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人気女優のダイエット方法!成功&体型維持ランキング23選【女性編】

人気女優のダイエットの情報をお探しですか?

 

女優の方は見た目も重要ですし、役によっては太ったり痩せたりする必要もあるようです。

 

体型にかなり気を使っていて、参考になるダイエットが満載ですよ。

 

今回はそんな人気女優のダイエットについて、ざっくりと23人分、一気にハイライトランキングでご紹介します。

1.剛力彩芽さんのダイエット方法

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ダイエット器具の広告塔としても人気の剛力彩芽さんのダイエット方法は2つあります。「ながらウォーク」「ワンダーコアスマート」です。

 

「ながらウォーク」は、たしかこの商品の広告塔をしていると思うので、もちろんスポンサーから商品を提供されていると思います。私生活でそれを使ってダイエットに励んでいるようです。骨盤運動にもなる優れもので、何かをしながらできるお気楽ダイエットです。3分ゆらゆらするだけだそうです。

 

「ワンダーコアスマート」は、これはテレビコマーシャルでも有名ですよね。剛力さんが出られています。狭いスペースでもできる運動器具で、腹筋を鍛えることで有名ですが、実はもっといろんな部位を鍛えられる器具なのです。かなり売れた商品のようです。

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2.吉高由里子さんのダイエット方法

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激太りからダイエットに成功した吉高由里子さんのダイエット方法は我慢しないダイエットです。好物がお肉で、とにかく肉好きだそうですが、好きなものは食べる、我慢しないをモットーにしているようです。

 

唐揚げにハマって激太りしたようですが、痩せた要因もお肉だったようで、お肉に振り回せれる様子が笑いを誘います。調理法を低カロリーのものに変えたのかもしれませんね。たんぱく質は十分摂取しているようで、ダイエットしてもやつれることはなさそうです。

 

カロリー制限と言うよりは、糖質制限ダイエットをチョイスすればお肉をお腹いっぱい食べることができるので、むしろやりやすいタイプではないかと思います。お肉好きは糖質制限ダイエットが良いでしょう。

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3.北川景子さんのダイエット方法

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少し太ったこともあったと言われる北川景子さんのダイエット方法は2つあります。「1日6食ダイエット」「鶏のささみダイエット」です。

 

「1日6食ダイエット」は、叶姉妹も実践していると言われるダイエット方法で、海外セレブでも愛好者が多い人気のダイエットです。少量をこまめに食べることで、暴飲暴食も防げ、ストレスも溜まらないそうです。もちろんトータルな食事量は3色以下の分量になります。

 

「鶏のささみダイエット」は、ダイエット食材で人気の高い鶏のささみを使って短期ダイエットに挑んだようです。調理法としては、茹でて食べていたようです。

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4.天海祐希さんのダイエット方法

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もと宝塚のトップスターだった天海祐希さんのダイエット方法は3つあります。「見た目が変わらないこと重視」「神経質になりすぎない」「マッサージ機」です。

 

「見た目が変わらないこと重視」は、長身のイメージからスポーツ万能の印象を受けますが、運動はあまりしなかったようです。現在では筋肉をつけるためにトレーナーの指導を受けながらジムでトレーニングされているようです。

 

「神経質になりすぎない」は、神経質になりすぎるとストレスがたまるからか、ゆったりと構えて、それ以外には発酵食品を多くとるように心がけているそうです。これは腸内環境改善に役立ちます。ストレスフリーを維持しているようです。

 

「マッサージ機」は、体幹が鍛えられるマッサージ機と言うものがあるようで、それを愛用しているそうです。マッサージチェアのようですよ。なかなか便利なものを使っているようです。

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5.広瀬すずさんのダイエット方法

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女優の他にファッションモデルとしても活躍されている広瀬すずさんのダイエット方法は2つあります。「筋トレダイエット」「ストレッチ」です。

 

「筋トレダイエット」は、筋トレにハマってしまったようで、この筋トレダイエットでスレンダーになったそうなので、かなりのハマり方のようです。現在ではシックスパック(腹筋割れ)を目指して、さらなる筋トレに励んでいるようです。

 

「ストレッチ」は、筋トレだけに治まらず、ストレッチにもハマっているようで、激やせの原因の1つだったのではないかとも噂されています。なかなかマニアックな性格のようです。体はもともと固かったようですが、ストレッチ効果でかなり柔らかくなったのだとか。毎日かからずされているようです。

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6.上戸彩さんのダイエット方法

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太ったこともあったと言われる上戸彩さんのダイエット方法は3つあります。「1日で痩せられるダイエット」「ヨガ・マッサージ」「納豆ダイエット」です。

 

「1日で痩せられるダイエット」は、仕事がオフの時には一日中お風呂に入っているそうで、これだけで1~1.5キロもストンと痩せるそうです。出たり入ったりしたり、本を読んだり、DVDを観たりと、かなり入浴タイムを楽しんでいる様子です。

 

「ヨガ・マッサージ」は、ヨガやマッサージをこまめに行って、むくみ解消に励んでいるそうです。ボディケアにはかなり励んでいるようです。

 

「納豆ダイエット」は、朝、昼、晩、間食にと、納豆をよく食べているそうです。好物のようですが、低カロリーで高たんぱく質のダイエット向きの食品です。発酵食品のため腸内環境にも良いです。

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7.斉藤由貴さんのダイエット方法

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もともと太りやすい体質で、一時はかなり太っていた斉藤由貴さんのダイエット方法は2つあります。「食事制限ダイエット」「プロテイン置き換えダイエット」です。

 

「食事制限ダイエット」は、なんと1日300キロカロリーしかとらないという過激ダイエットをしていたそうです。この方法で11キロ痩せに成功しています。たしかに効果があると思いますが、大丈夫だったのですようか?かなりハードなダイエット方法と言えるでしょう。

 

「プロテイン置き換えダイエット」は、朝食をプロテインに置き換えていたようです。これは食事制限でたんぱく質量が少なくなることから、それを補うものだったと思われます。プロテインを摂らないで過激ダイエットをするとやつれたり老けたりするので、それを避ける意味もあったのでしょう。苦労がしのばれるダイエットです。

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8.菜々緒さんのダイエット方法

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股下85センチと言うスタイル抜群女優の菜々緒さんのダイエット方法は2つあります。「ゆる圧トレーニング」「水素浴」です。

 

「ゆる圧トレーニング」は、ゆるい圧力を加えて行うトレーニングで、加圧トレーニングダイエットほどではないものの、血流の流れがよくなるダイエットです。代謝アップも見込めるようです。

 

「水素浴」は、水素風呂に入っているようです。代謝を促したり、冷え性改善などの他、疲労回復や美容効果も期待できるようです。どうやら表面的なダイエット方法ではなく、かなり根本的なものから改善していく賢いダイエットをされているようです。

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9.吉瀬美智子さんのダイエット方法

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ニベアのCMでも大人気の吉瀬美智子さんのダイエット方法は3つあります。「骨盤矯正」「フィットネスバイク」「ジャイロキネシス」「お仕事ダイエット」です。

 

「骨盤矯正」は、産後に骨盤矯正に通われる方は多いですが、吉瀬さんも通われたそうです。

「フィットネスバイク」は、有酸素運動の1つとして、好んでフィットネスバイクをされているようです。おそらく心拍数を測りながらの本格的なものだと思われます。

 

「ジャイロキネシス」は、こちらはダンス系エクササイズの一種のようですが、あまり聞いたことのないダイエット方法です。通っているフィットネスクラブにプログラムがあるのかも知れません。かなりハマっているような感もあります。

 

「お仕事ダイエット」は、女優のお仕事が最高のダイエットになっているようで、台本読みでみるみる痩せたという逸話もあります。

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10.井川遥さんのダイエット方法

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2児の母でもある井川遥さんのダイエット方法は2つあります。「食事に気を配る」「入浴とストレッチ」でです。

 

「食事に気を配る」は、野菜中心の食事にしたり、玄米を食べたり、しかし揚げ物は食べるなど、ストレスのたまらない範囲内で工夫されているようです。

 

「入浴とストレッチ」は、朝風呂派のようで、朝の時間帯に入浴して発汗しているそうです。1時間ほど浸かって、ストレッチをしているようです。

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11.有村架純さんのダイエット方法

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映画やテレビで一躍人気女優になった有村架純さんのダイエット方法は3つあります。「ジュースクレンズ」「酵素玄米」「寝る2時間前は食べない」です。

 

「ジュースクレンズ」は、海外セレブに大人気のダイエット方法で、自分でジュース(デトックスウォーター)を作って飲んでいるようです。体の中からキレイになれます。

 

「酵素玄米」は、玄米に小豆と塩を入れて炊いて、それを3日間保温して寝かせたものだそうです。かなり手がかかっているようですよ。

 

「寝る2時間前は食べない」は、そのまんま就寝2時間前は食べないそうです。これ以外にも、グルテンフリーダイエットや断食までされているようです。

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12.長澤まさみさんのダイエット方法

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ぽっちゃりされていた時期もあるという長澤まさみさんのダイエット方法は3つあります。「お肉をたっぷり食べる」「グルテンフリーダイエット」「体を冷やす食べ物を控える」です。

 

「お肉をたっぷり食べる」は、かなりのお肉好きだそうで、鶏のささ身はもちろんのこと、馬肉まで好んで食べているようです。もちろんたんぱく質をたっぷり摂ることができます。

 

「グルテンフリーダイエット」は、特にアメリカで人気が高いダイエット方法ですが、小麦製品などに含まれるグルテンを摂らないダイエット方法です。

 

「体を冷やす食べ物を控える」は、冷え性はダイエットの大敵なので、できるだけ体を温める食品を選んでとっているようです。

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13.大原櫻子さんのダイエット方法

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歌手としても活躍している女優の大原櫻子さんのダイエット方法は2つあります。「糖質制限ダイエット」「ジムでトレーニング」です。

 

「糖質制限ダイエット」は、映画の撮影の時から糖質制限ダイエットを始めたそうで、現在でもできる限り行っているようです。野菜も糖質が少ないものを選んで食べているようです。

 

「ジムでトレーニング」は、運動はかなり好きなようで、ジムに通うのはダイエットと言うよりも好きで通っている感があります。筋肉が付かないトレーニングを中心にされているようです。

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14.松下由樹さんのダイエット方法

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激太りから生還した松下由樹さんのダイエット方法は、「代謝アップダイエット」です。これは具体的には「温活」をしているそうです。常に体を温める努力をしているのですね。主に冷え性改善のためかと思いますが、むくみ改善や代謝アップにもつながっているようです。

 

女性は冷え性の方が多く、ダイエットをしても全然痩せない場合、実は調べてみたら冷え性が原因だった、なんてことも少なくないそうです。そのくらい、冷え性はダイエットにはご法度のようです。飲み物や食べ物を温かいものにするほか、体を温めてくれる食材を選ぶことも大切なようです。もちろんマッサージで体を温めることも有効です。

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15.新垣結衣さんのダイエット方法

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高視聴率も狙える新垣結衣さんのダイエット方法は3つあります。「豆乳ダイエット」「ストレスを溜めない」です。

 

「豆乳ダイエット」は、たんぱく質が豊富で低カロリーの豆乳を毎日飲んでいるそうです。飲み方も、アサイーやミックスジュースなどと混ぜて飲んでいるようです。

 

「ストレスを溜めない」は、ストレスを溜めるとダイエットには非常に悪く、場合によっては暴飲暴食の原因になることもあります。そんなわけでリラックスしてストレスを溜めない生活を心がけているようです。具体的には、香りを活用することが多いようで、リラックスできるお香をたくこともあるそうです。

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16.土屋太鳳さんのダイエット方法

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NHKでヒロインを務めた土屋太鳳さんのダイエット方法は2つあります。「寒天ダイエット」「身体を冷やさない」です。

 

「寒天ダイエット」は、寒天ダイエットをメインダイエットにしているようで、ところてんから、寒天ラーメンまで、いろいろと工夫して食べているようです。ほとんどカロリーがない寒天ですので、カロリー制限の強い味方と言えるでしょう。カロリー調整は寒天頼みのようです。

 

「身体を冷やさない」は、身体が冷えるとむくんでしまうそうで、このため、冷やさないように常に気を付けているそうです。飲むのも食べるのも温かいもの中心のようです。

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17.石原さとみさんのダイエット方法

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ホリプロの看板女優の石原さとみさんのダイエット方法は4つあります。「よく噛んで食べる」「野菜中心+青汁」「有酸素運動」「リラックス」です。

 

「よく噛んで食べる」は、早食いにデブが多いと言われる通り、早食いはダイエットには厳禁です。よく噛んで食べることでゆっくり時間をかけて、満腹感を得られるダイエットをしているようです。

 

「野菜中心+青汁」は、主に腸内環境を整えるためのようですが、とにかく野菜を多くとるようです。その上でたんぱく質のきちんとるように心がけているようです。

 

「有酸素運動」は、ジョギングの他、発声練習も有酸素運動効果があるようで、よくされているようです。

 

「リラックス」は、ストレスを溜めないように、リラックスタイムをとって、オンとオフの切り替えをしているそうです。ストレスは太るものなので、事前に解消するわけですね。賢いダイエット方法と言えるでしょう。

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18.木村文乃さんのダイエット方法

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料理上手で評判の木村文乃さんのダイエット方法は3つあります。「22時以降は食事をしない」「こまめに少食をとる」「自炊ダイエット」です。

 

「22時以降は食事をしない」は、22時?あたりまえかも?と思われるかも知れませんが、芸能界は意外に宵っ張りなのかもしれません。時間帯が普通の方とは違いそうですよね。何時に就寝されているかは分かりませんが、眠る直前ではなさそうです。

 

「こまめに少食をとる」は、ドカ食い防止としても少量をこまめにとっているようです。1日5食や6食のダイエット方法もありますが、かなり効果が高いそうです。もちろんトータルな量は少ないでしょう。

 

「自炊ダイエット」は、料理上手であることからも、料理は全く苦にならないようで、いろいろ工夫して作っているようです。自炊なら状況にあわせて調整できるので、確実なダイエット方法と言えそうです。

木村文乃のダイエットと美容法!体重や身長・美の秘訣まとめ

 

 

19.武井咲さんのダイエット方法

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スレンダーですが少し太った時期もあるという武井咲さんのダイエット方法は4つあります。「週4回のジム通い」「ウォーキング」「食事はちゃんととる」「身体を冷やさない」です。

 

「週4回のジム通い」は、スポーツジム通いが習慣のようで、有酸素運動、筋トレ、体幹トレーニングまでされているようです。

 

「ウォーキング」は、1時間以上も歩くこともあるというほどのウォーキング好きのようです。ストレス解消法にも良さそうです。

 

「食事はちゃんととる」は、1日3食きちんと摂るのが基本だそうです。食事は抜かないのですね。夜は18時までに取って、その後は食べないようです。

 

「身体を冷やさない」は、冷たい飲み物はご法度で、なるべく温かい飲み物を飲むそうです。

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20.戸田恵梨香さんのダイエット方法

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ストイックなダイエットをさいている噂される戸田恵梨香さんのダイエット方法は3つあります。「加圧トレーニング」「午後6時以降は食べない」「朝晩2回の半身浴」です。

 

「加圧トレーニング」は、有名人でされている方が多いダイエット方法で、加圧して血流を制限して行うトレーニングです。トレーニング後に加圧を外して血流を一気に流すのですよ。トレーナーのもとでされているようです。

 

「午後6時以降は食べない」は、こちらも実践者の多いダイエット方法です。食べる順番ダイエットもされているようです。

 

「朝晩2回の半身浴」は、1日2回も半身浴をするそうです。発汗やデトックスにかなり効果がありそうです。冷え性改善にも役立ちます。

【痩せた】戸田恵梨香の身長・体重・ダイエット方法まとめ!過去に太っていた時期も

 

 

21.米倉涼子さんのダイエット方法

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パーフェクトな美脚をもつ米倉涼子さんのダイエット方法は3つあります。「白湯ダイエット」「食事に気を配る」「クラシックバレエ」です。

 

「白湯ダイエット」は、日頃から白湯を飲むのが習慣で、撮影中の飲み物は白湯だそうです。かなり有名なダイエット方法ですが、デトックス効果などに優れているようです。

 

「食事に気を配る」は、低脂肪高たんぱく質を意識して食事をしているそうです。できるかぎり自炊して、無理な場合はお店で旬のものをいただくようです。

 

「クラシックバレエ」は、米倉涼子さんと言えばクラシックバレエですよね。15年間も続けたそうです。ピラティスやヨガにも通われているようです。

米倉涼子の身長・体重・ダイエット法!美脚・スタイル維持の秘訣まとめ

 

 

22.篠原涼子さんのダイエット方法

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産後に16キロも減量したという篠原涼子さんのダイエット方法は4つあります。「骨盤矯正」「インスパイリングエクササイズ」「ウォーキング」「酵素や水」です。

 

「骨盤矯正」は、産後にどうしても開いてしまうのが骨盤だそうで、出産後に骨盤矯正に通ったそうです。

 

「インスパイリングエクササイズ」は、こちらも骨盤関連のエクササイズです。骨盤系にはかなり気を遣っていたようです。

 

「ウォーキング」は、幼稚園に子供を送っていった後に、近くの公園でウォーキングをしているそうです。ほぼ毎日の習慣のようです。

 

「酵素や水」は、酵素を多く含むのがスーパーフードのアサイーを使ったジュースで、それを好んで飲んでいるようです。腸内環境にも良さそうです。

篠原涼子の身長・体重・ダイエット方法!産後に16㎏痩せた方法まとめ

 

 

23.沢尻エリカさんのダイエット方法

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一時期太ってしまったとも噂されている沢尻エリカさんのダイエット方法は4つあります。「1日1食ダイエット」「フルーツダイエット」「飲み物ダイエット」「運動やエステ」です。

 

「1日1食ダイエット」は、映画の撮影の時、なんと2カ月間も1日1食で過ごしたそうです。しかも、食べるタイミングは朝だけでした。食べたカロリーを完全に消費していたようです。

「フルーツダイエット」は、もともとお米はほとんど食べないようで、フルーツが中心の食生活をしているようです。

 

「飲み物ダイエット」は、しょうが紅茶やリンゴ酢など、体の中から整えるものを飲んでいるようです。

 

「運動やエステ」は、ポールダンス、ヨガ、乗馬などをされています。エステにも通われているようです。

沢尻エリカの体重・激痩せしたダイエット方法まとめ!激太り時の画像あり【4つの秘訣!】

 

 

まとめ

いかがでしたか?

 

女優さんの場合、ダイエット方法はけっこうバラバラで、いろんなものをされていますよね。

 

ストレスを溜めないことが特徴と言えるかもしれません。意外に神経を使うお仕事なのでしょうか。

 

体力も必要なようで、健康的なダイエット方法が多いです。ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。

 

以上、人気女優ダイエットについてのハイライトランキングのおまとめでした。

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