1

【タバコ】禁煙ダイエットは痩せる?太る?6つの効果・方法・口コミ

禁煙ダイエットについての情報をお探しですか?

 

身体にも良くないので禁煙を考えている方は多いと思いますが、問題は禁煙すると太りそうだということですよね。

 

禁煙って痩せるのでしょうか?それとも太る?

 

今回はそんな禁煙ダイエットについてご紹介します。

禁煙ダイエットとは

1

 

禁煙ダイエットとは、禁煙することによってスリムを目指すダイエット方法です。

 

タバコは嗜好品ですが、体に有害な物質をわざわざ取り込んでいるものでもあります。そんな危険性のあるタバコだからこそスリムになるという意見もありそうですが、どうせなら健康的に痩せたいですよね。

 

しかし、禁煙したら口さみしくなって食べてしまうのでは?という問題もありそうです。そんな禁煙ダイエットについて、効果から両立させる方法までをまとめました。

 

 

禁煙ダイエットの6つの効果+α

2

 

まずは禁煙ダイエットの効果についてみていきましょう。有害物質を体内に入れていたものをやめるので、もちろんポジティブな効果が見込めますよ。まとめてみました。

 

血液の流れがよくなる

禁煙することによって、まずは血液の流れが良くなります。血行不良でさまざまな問題が生じていたものが、軽くなり、最終的には改善させることができるでしょう。タバコを吸わないだけでよいのです。

 

新陳代謝アップ

血液の流れがよくなることで、結果的に新陳代謝もアップしていきます。新陳代謝がアップすれば、基礎代謝もあがり、痩せやすい体質になることができます。

 

冷え性が改善される

血液の流れがよくなることで、冷え性も改善されます。冷え性は血行不良が主な原因なのですね。冷え性であるとダイエットをしてもなかなか効果が現れないものです。体を温める努力をすることが先決になりますが、その一環として禁煙は十分効果が見込めるでしょう。

 

むくみがなくなる

むくみの主な原因は、血行不良によるものだそうです。立ちっ放しや同じ姿勢を続けていてもむくみますが、あれは血行不良が原因なのですね。禁煙すれば血液の流れがよくなるため、むくみも改善することができます。

 

3

 

便秘が解消される

便秘の原因はいくつかありますが、その中に血行不良も含まれているそうです。血液の循環が悪いと、老廃物の排出も働きにくくなるのですね。血行をよくすることによって、便秘が解消することもあるそうです。

 

肌の調子がよくなる

禁煙した方の口コミなどを見ると、この肌の調子を上げる方が多いです。肌の調子はテキメンによくなるようですよ。どんなに高価な化粧品を使っていても、タバコを吸っていたら何の意味もないのです。禁煙することによって、正常な生活に戻し、肌の調子を回復させることができます。

 

その他200種類もの効果

禁煙することで得られる効果は200以上に上ると言われています。美容でも健康でもさまざまなところで喫煙の害が及んでいるのですね。タバコを吸わないという消極的な方法によって、回復するものは多く、たしかに良い効果が見込めると言えるでしょう。

 

 

禁煙ダイエットで太ると言われる3つの要因

4

 

禁煙ダイエットの唯一の問題として出てくるのが、太るのではないか?ということです。口が寂しくなってつい食べてしまいそう、健康的になって太りそう、などを考える方が多いのではないかと思います。そこで、禁煙ダイエットで太る要因をまとめてみました。

 

食欲抑制ができなくなる

喫煙がある意味で食欲抑制になっているケースもあると思います。口さみしい時についたばこをくわえてしまうことからも分かるように、特に暴飲暴食を抑制していますよね。

 

また、食後の一服も食欲抑制の1つになるでしょう。禁煙した場合、これらの抑制が効かなくなるため、太る可能性は高いです。

 

食べ物が美味しくなる

禁煙をすると、味覚もよくなり、食べ物が美味しく感じられるようになります。これは健康な状態に戻ったことを意味していますが、ついうっかり食べ過ぎてしまうことになりかねません。習慣的にも食べる量が増える危険性があります。

 

ストレスから暴飲暴食する

タバコがストレス解消方法の1つになっているケースもあると思います。根を詰めた後での一服って美味しいですよね。良い息抜きになるものです。そんなタバコを止めることによって、ストレスがたまり、最悪の場合は、暴飲暴食に走る危険性もあります。

 

 

禁煙とダイエットを両立させる方法

5

 

禁煙とダイエットを両立させる方法について見ていきましょう。これは、禁煙ダイエットで太ってしまう要因を1つ1つ潰していけばよいです。それぞれの対処法についてみていきましょう。

 

食欲抑制の問題をクリアする方法

口さみしい件については、タバコの代わりに他のもので代用するとよいです。例えばガムやアメ、するめなどがあります。一番お手軽なのがガムですが、この場合、甘いガムではなくダイエット用のシュガーレットガムを噛むと良いでしょう。

 

食後の件については、食後の一服を、コーヒーやハーブティーなどの食後の一杯に変えるのが簡単でしょう。特にハーブティーは、ローズヒップ、カモミールなどおしゃれなものが多く、ティーパックの状態で売られていることが多いので、作るのも簡単です。

 

リラックス効果やお通じ効果のあるハーブティーも良いです。

 

食べ物が美味しくなる問題をクリアする方法

食べる量が増える件については、これはどうしようもないため、食べる順番を変えることで対処しましょう。いわゆる「食べ順ダイエット」です。まず、スープから手を付けて、野菜類にすすみ、最後に炭水化物を摂ります。

 

ゆっくり時間をかければかけるほど、中枢神経に満腹信号が伝わり、おなかがいっぱいになります。外食でも使える方法なので、覚えておいて損はないです。苦労なしで食事の量を減らすことができるでしょう。

 

ストレスの問題をクリアする方法

ストレスの件については、タバコ以外にストレス発散の方法を見つけると良いでしょう。ウォーキングなどいろいろありますが、今までが一番お手軽な方法でストレス解消をしていたので、代替も簡単なものが良いです。

 

たとえば5分間筋トレをするなどがあります。5分間ひたすらスクワットをする、足パカをする、などをしていると、あっという間に時間がたち、気分転換になります。たった5分ですが効果は大きいですよ。ダイエットにもなってベストです。

 

 

禁煙ダイエットに成功すると得られる3つのメリット

6

 

最後は意識改革です。禁煙とダイエットを成功させるには、この先にどんな良いことが待っているかを知っておく必要があるでしょう。ダイエットが一番成功しやすい環境は、恋愛がらみの環境だそうなので、禁煙したら恋愛がらみでどんなメリットがあるかをあげてみました。

 

スリムになって服が似合うようになる

禁煙ダイエットに成功したら、もちろんスリムになります。スリムになったら服も似合うようになり、好みのデザインのものを着られるようになるでしょう。

 

自分に自信が持てるようになることも恋愛においては非常に大きなメリットです。自信があって自分が好きだったら、物事は良いサイクルで回っていくものです。ワンランク上の男性も射程距離に入るでしょう。

 

臭いが気にならなくなる

タバコは健康に悪いですが、もっと端的に言えば臭いも気になりますよね。吸っている方は気づかないかもしれませんが、吸わない方から見ると、一服しただけでもすぐに分かるものです。タバコのにおいは良いものではありません。

 

しかも、習慣になっているのでなかなか臭いが取れなかったりしますね。お部屋の他に、体臭の一因にもなりかねません。禁煙することでそんな悩みからも解消されるでしょう。

 

節約になる

禁煙すると節約にもなります。最近どんどんタバコの値段が上がっていて、タバコはもはや贅沢品ではないかと言う気もします。わざわざお金をかけて、得るものは何があるかを考えるとむなしいかもしれませんが、嗜好品なのでなかなかやめることができないでしょう。

 

ある種の中毒ですよね。そんなタバコを買うのをやめたらずいぶんお金が貯まるはずです。

 

 

禁煙ダイエットの口コミ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

禁煙ダイエットについてのまとめ

・禁煙ダイエットの効果
「血液の流れがよくなる」「新陳代謝アップ」「冷え性が改善される」「むくみがなくなる」「便秘解消」「肌の調子がよくなる」「その他200種類の効果」

・禁煙ダイエットで太る原因
「食欲抑制ができなくなる」「食べ物がおいしくなる」「ストレスから暴飲暴食する」

・禁煙とダイエットを両立させる方法
「コーヒーやハーブティーなどを食後の一杯にする」「食べる順番を変える」「5分間筋トレをする」

・禁煙ダイエットに成功すると得られるメリット
「スリムになって服が似合うようになる」「臭いが気にならなくなる」「節約になる」

いかがでしたか?

 

私も以前はタバコを吸っていて、かなりハマっていました。体を壊して入院し、それで自動的に禁煙になったのですが、意外にも今は吸いたいとは思いません。止められるものなのですね。

 

最近は病院でも禁煙できるので、一人で難しい場合は活用してみると良いでしょう。たばこ代を考えたら安いですよ。体も壊さずに済みます。

 

ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。

 

以上、禁煙ダイエットについてのおまとめでした。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

7

芸能人のダイエット方法!短期間チャレンジ編7選まとめ

芸能人のダイエット方法(短期間)の情報をお探しですか? 数週間から長くても数か月程度でサクサク一気に痩せられたら人生変わりそうです

秋1

秋のダイエット方法6選!スポーツの秋?食欲の秋?このシーズンを乗り切ろう

秋のダイエットのおすすめ情報をお探しですか? 秋はスポーツが盛んになる時期なので、何らかのスポーツに熱中すれば楽しみながらダイエッ

1

献血ダイエット3つの効果&メリットとデメリットを徹底解説

自分の血液を無償で提供する「献血」をすることでダイエット効果があるという驚きの研究発表がアメリカであり話題になっています。 今回は

o0300023712667923834

1ヶ月で3-5kg痩せるダイエット方法!食事&運動の方法20個を徹底紹介

1カ月で3kg‐5kg痩せる短期間ダイエットは、きちんと計画して適切な方法で取り組む必要があります。今回は1カ月短期間ダイエットが失敗する理

c1b08eb8334407e37429112d12360a6d_t

骨ストレッチのダイエット効果5つ&やり方2種類!準備運動3パターンも紹介

「骨ストレッチ」はテレビで紹介されて以来その手軽さやダイエット効果から話題沸騰中です。 今回は骨ストレッチダイエットの準備運動3パ

関連する記事②

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

パパイヤ酵素ダイエットの効果と成功のコツまとめ【サプリを活用!青パパイヤじゃないとダメ】

栄養豊富なことで知られる南国のフルーツ、パパイヤ。きっと、黄色くて柔らかいマンゴーにも似た果実をイメージされるでしょぅ。でも、ダイエットに注

184ac39e16f95d0dad15ed111b89fcb9_s

有酸素運動は水泳ダイエットが効果的!4つのメリットと3つのコツまとめ

有酸素運動をするなら、水泳がおすすめと言われたことがあると思います。でも、有酸素運動の中でも水泳は具体的に何が優秀なのか、どんなことに気を付

%ef%bc%94

スリムウォークタイツ3つの効果・履き方・口コミ【骨盤サポート効果あり】

スリムウォークタイツってご存知ですか? 履くだけでスリムになれるアイテムは巷にたくさんありますが、アウターにも響かない優れものタイ

%e3%82%82%e3%82%84%e3%81%97%ef%bc%91

【低カロリー】もやしダイエット4つの効果・成功できるやり方まとめ【安くて効果絶大!】

どこにでも売っていてお値段も超リーズナブルで財布にも優しい「もやし」は実は栄養価も高くダイエット効果もある優れた食材です。 今回は

1

水泳と筋トレの正しい順番と効果&おすすめメニューまとめ

水泳と筋トレについての情報をお探しですか? 水泳と筋トレを両方やるなんてスペシャルメニューのように思われるかもしれませんね。しかし

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。