禁煙ダイエットとは

禁煙ダイエットとは、禁煙することによってスリムを目指すダイエット方法です。

タバコは嗜好品ですが、体に有害な物質をわざわざ取り込んでいるものでもあります。そんな危険性のあるタバコだからこそスリムになるという意見もありそうですが、どうせなら健康的に痩せたいですよね。

しかし、禁煙したら口さみしくなって食べてしまうのでは？という問題もありそうです。そんな禁煙ダイエットについて、効果から両立させる方法までをまとめました。

禁煙ダイエットの6つの効果+α

まずは禁煙ダイエットの効果についてみていきましょう。有害物質を体内に入れていたものをやめるので、もちろんポジティブな効果が見込めますよ。まとめてみました。

血液の流れがよくなる

禁煙することによって、まずは血液の流れが良くなります。血行不良でさまざまな問題が生じていたものが、軽くなり、最終的には改善させることができるでしょう。タバコを吸わないだけでよいのです。

新陳代謝アップ

血液の流れがよくなることで、結果的に新陳代謝もアップしていきます。新陳代謝がアップすれば、基礎代謝もあがり、痩せやすい体質になることができます。

冷え性が改善される

血液の流れがよくなることで、冷え性も改善されます。冷え性は血行不良が主な原因なのですね。冷え性であるとダイエットをしてもなかなか効果が現れないものです。体を温める努力をすることが先決になりますが、その一環として禁煙は十分効果が見込めるでしょう。

むくみがなくなる

むくみの主な原因は、血行不良によるものだそうです。立ちっ放しや同じ姿勢を続けていてもむくみますが、あれは血行不良が原因なのですね。禁煙すれば血液の流れがよくなるため、むくみも改善することができます。

便秘が解消される

便秘の原因はいくつかありますが、その中に血行不良も含まれているそうです。血液の循環が悪いと、老廃物の排出も働きにくくなるのですね。血行をよくすることによって、便秘が解消することもあるそうです。

肌の調子がよくなる

禁煙した方の口コミなどを見ると、この肌の調子を上げる方が多いです。肌の調子はテキメンによくなるようですよ。どんなに高価な化粧品を使っていても、タバコを吸っていたら何の意味もないのです。禁煙することによって、正常な生活に戻し、肌の調子を回復させることができます。

その他200種類もの効果

禁煙することで得られる効果は200以上に上ると言われています。美容でも健康でもさまざまなところで喫煙の害が及んでいるのですね。タバコを吸わないという消極的な方法によって、回復するものは多く、たしかに良い効果が見込めると言えるでしょう。

禁煙ダイエットで太ると言われる3つの要因

禁煙ダイエットの唯一の問題として出てくるのが、太るのではないか？ということです。口が寂しくなってつい食べてしまいそう、健康的になって太りそう、などを考える方が多いのではないかと思います。そこで、禁煙ダイエットで太る要因をまとめてみました。

食欲抑制ができなくなる

喫煙がある意味で食欲抑制になっているケースもあると思います。口さみしい時についたばこをくわえてしまうことからも分かるように、特に暴飲暴食を抑制していますよね。

また、食後の一服も食欲抑制の1つになるでしょう。禁煙した場合、これらの抑制が効かなくなるため、太る可能性は高いです。

食べ物が美味しくなる

禁煙をすると、味覚もよくなり、食べ物が美味しく感じられるようになります。これは健康な状態に戻ったことを意味していますが、ついうっかり食べ過ぎてしまうことになりかねません。習慣的にも食べる量が増える危険性があります。

ストレスから暴飲暴食する

タバコがストレス解消方法の1つになっているケースもあると思います。根を詰めた後での一服って美味しいですよね。良い息抜きになるものです。そんなタバコを止めることによって、ストレスがたまり、最悪の場合は、暴飲暴食に走る危険性もあります。

禁煙とダイエットを両立させる方法

禁煙とダイエットを両立させる方法について見ていきましょう。これは、禁煙ダイエットで太ってしまう要因を1つ1つ潰していけばよいです。それぞれの対処法についてみていきましょう。

食欲抑制の問題をクリアする方法

口さみしい件については、タバコの代わりに他のもので代用するとよいです。例えばガムやアメ、するめなどがあります。一番お手軽なのがガムですが、この場合、甘いガムではなくダイエット用のシュガーレットガムを噛むと良いでしょう。

食後の件については、食後の一服を、コーヒーやハーブティーなどの食後の一杯に変えるのが簡単でしょう。特にハーブティーは、ローズヒップ、カモミールなどおしゃれなものが多く、ティーパックの状態で売られていることが多いので、作るのも簡単です。

リラックス効果やお通じ効果のあるハーブティーも良いです。

食べ物が美味しくなる問題をクリアする方法

食べる量が増える件については、これはどうしようもないため、食べる順番を変えることで対処しましょう。いわゆる「食べ順ダイエット」です。まず、スープから手を付けて、野菜類にすすみ、最後に炭水化物を摂ります。

ゆっくり時間をかければかけるほど、中枢神経に満腹信号が伝わり、おなかがいっぱいになります。外食でも使える方法なので、覚えておいて損はないです。苦労なしで食事の量を減らすことができるでしょう。

ストレスの問題をクリアする方法

ストレスの件については、タバコ以外にストレス発散の方法を見つけると良いでしょう。ウォーキングなどいろいろありますが、今までが一番お手軽な方法でストレス解消をしていたので、代替も簡単なものが良いです。

たとえば5分間筋トレをするなどがあります。5分間ひたすらスクワットをする、足パカをする、などをしていると、あっという間に時間がたち、気分転換になります。たった5分ですが効果は大きいですよ。ダイエットにもなってベストです。

禁煙ダイエットに成功すると得られる3つのメリット

最後は意識改革です。禁煙とダイエットを成功させるには、この先にどんな良いことが待っているかを知っておく必要があるでしょう。ダイエットが一番成功しやすい環境は、恋愛がらみの環境だそうなので、禁煙したら恋愛がらみでどんなメリットがあるかをあげてみました。

スリムになって服が似合うようになる

禁煙ダイエットに成功したら、もちろんスリムになります。スリムになったら服も似合うようになり、好みのデザインのものを着られるようになるでしょう。

自分に自信が持てるようになることも恋愛においては非常に大きなメリットです。自信があって自分が好きだったら、物事は良いサイクルで回っていくものです。ワンランク上の男性も射程距離に入るでしょう。

臭いが気にならなくなる

タバコは健康に悪いですが、もっと端的に言えば臭いも気になりますよね。吸っている方は気づかないかもしれませんが、吸わない方から見ると、一服しただけでもすぐに分かるものです。タバコのにおいは良いものではありません。

しかも、習慣になっているのでなかなか臭いが取れなかったりしますね。お部屋の他に、体臭の一因にもなりかねません。禁煙することでそんな悩みからも解消されるでしょう。

節約になる

禁煙すると節約にもなります。最近どんどんタバコの値段が上がっていて、タバコはもはや贅沢品ではないかと言う気もします。わざわざお金をかけて、得るものは何があるかを考えるとむなしいかもしれませんが、嗜好品なのでなかなかやめることができないでしょう。

ある種の中毒ですよね。そんなタバコを買うのをやめたらずいぶんお金が貯まるはずです。

禁煙ダイエットの口コミ

たとえば禁煙。
体に悪いっていう認識は大体みんなある。そんなのはわかってる。
だから今更タバコを吸うことによって起きる害悪について語られても禁煙には至らない。
これもダイエットと一緒で、成功率が低い。

— 自由人こうたろ (@kotaro0009) 2017年3月7日

煙草は血の巡りを悪くするため活性酸素が増えて老化を早めてしまいます。また、コラーゲン生成や保持に大切なビタミンCを多量に破壊するので皮膚の老化を促進します。美容はもちろん健康のために「禁煙」頑張ってみませんか？ #相互フォロー

— 究極のダイエット＠【相互フォロー】 (@GainTwibo) 2017年3月7日

【意識的に行うことで習慣化するまでにかかる時間】 ・日常的な継続行動（勉強、読書、整理整頓、日記など）：1か月 ・身体の慣れを要する行動（筋トレ、ダイエット、早起き、禁煙など）：3か月 ・物事の考え方や思考法（プラス思考、論理的思考）：6か月

— 意外と役に立つbot (@igaitoyakudatsu) 2017年3月7日

煙草やめたいけど、煙草やめると口寂しくて食べちゃって太るって聞いてから禁煙悩んでる😔😔

— はちろく@ダイエット垢 (@86_oxo) 2017年3月6日

禁煙2週間目…
禁煙外来で処方されたチャンピックスが頭痛と吐き気をもようし気味😱
食欲亡くなって痩せるかしら❓

— はち (@jUsK30CiELzRVUH) 2017年2月10日

禁煙したら太った！！
痩せるには、やはり喫煙か。。。 pic.twitter.com/VKLllGJJNw

— 芸人の一言 (@yu45b3) 2017年3月5日

禁煙ダイエットについてのまとめ

いかがでしたか？

私も以前はタバコを吸っていて、かなりハマっていました。体を壊して入院し、それで自動的に禁煙になったのですが、意外にも今は吸いたいとは思いません。止められるものなのですね。

最近は病院でも禁煙できるので、一人で難しい場合は活用してみると良いでしょう。たばこ代を考えたら安いですよ。体も壊さずに済みます。

ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。

以上、禁煙ダイエットについてのおまとめでした。