万歩計を使われたことってありますか？
ダイエットをするのなら使ってみるとよいですよ。最近はわざわざ万歩計を買わなくても、アプリで利用することもできますよね。アプリならグラフも表示されてモチベーションも上がります。
また、万歩計の進化バージョンみたいな活動量計というものも販売されていて、これもなかなかすごいのです。
そんなわけで、今回は万歩計についてまとめてみました。
万歩計とは？
万歩計とは、歩いた歩数をカウントしてくれるダイエットグッズのことで、歩数だけでなく距離や消費カロリーなども表示されるのが一般的です。価格は数百円からせいぜい千数百円程度のものが主流でお手頃ですが、物によっては精度がイマイチのこともあります。
100円ショップでも売っていますが、さすがに精度は悪く、使っているうちに、歩いてもぜんぜん歩数がカウントされなかったり、逆に異常に多くカウントされるなど、ダイエットの指針にならないことも多いです。
また、最近は歩数計アプリがたくさんあって、選び放題の状態です。こちらも精度はピンキリで、スマホを振るとカウントされてしまうものもあれば、無料なのにとても精度の高いものもあります。
さらに、活動量計なるものも登場しています。これは万歩計にいろんな機能が付いたもので、減らしたい体重を設定すると、そこから1日に必要な消費カロリーなど活動量を自動計算してくれたり、データをスマホに転送できたりできます。賢く使えばダイエットの強い味方になるこれらのグッズをご紹介していきましょう。
万歩計3つの効果
万歩計グッズの効果について見ていきましょう。万歩計、歩数計アプリ、活動量計の順にまとめてみました。
1.万歩計の効果
歩いた歩数がカウントされることからダイエットの指針にすることができます。毎日1万歩歩くことがちょっとしたブームになったこともありましたが、その場合、万歩計を使うのがもっともシンプルでお手軽です。歩数だけでなく、距離やカロリーも表示されることが多いため、毎日記録しておけばダイエット日誌になり、モチベーションも維持することができるでしょう。
2.歩数計アプリの効果
こちらも基本は歩いた歩数や距離、カロリーなどの表示ですが、グラフ化されてとても見やすいことが大きな特徴と言えます。1日の記録だけでなく、週間記録、月間記録、半年間記録、履歴や合計歩数・カロリー数などが見れることが多いです。また、ほかのユーザーとつながって、比較することが可能なものもあります。わざわざインストールしなくても、最初からスマホに入っているものあります。
3.活動量計
基本は歩いた歩数ですが、さらにいろんな機能がついています。歩数だけみても、平地を歩いた歩数、階段を歩いた歩数、などに区別表示できたり、スマホに転送してグラフ表示ができたりします。また、減らしたい体重を入力すると、それを達成するために1日に必要な消費カロリーを自動計算してくれて、日々カウントダウンしてくれたり、達成するとご褒美マークが出たりします。無料アプリにも似たようなものがある場合もあるので、使いたい場合は購入前に調べてみるとよいでしょう。
万歩計の方法・使い方
万歩計の使い方について見ていきましょう。万歩計、歩数計アプリ、活動量計の順にまとめてみました。
1.万歩計の使い方
リセットボタンとスタートボタンがついているので、それで操作します。また、歩数、距離、カロリー表示などもボタン操作で切り替えることができます。
2.歩数計アプリの使い方
歩数計アプリはたくさんあって、選び放題です。何もしなくても勝手に記録されるものもあって、基本的に使い方はお手軽です。履歴や記録、合計数などが、さまざまなグラフで見ることができます。精度に関しては低いものもあれば高いものもあるので、調べてからインストールするとよいでしょう。また、はじめからスマホに入っているものもありますが、気づいていない方も多いので、ご自分のスマホを一度確認してみるとよいです。ネットで調べると、お勧めのアプリ紹介がたくさんヒットします。
3.活動量計の使い方
基本はボタン操作です。スタートも入力も、画面を切り替えるときもボタン操作で行います。また、データをグラフ化したい場合には、スマホに転送して、スマホ画面でグラフを見るのが一般的です。ダイエット目標を設定して、消費カロリーが自動的に算出され、日々クリアしていく使い方ができるので、ダイエットの強い味方、専属トレーナー代わりになります。お値段は少々高めですが、トレーニングジムに通うことを考えればお手頃といえるかもしれません。
万歩計の注意点
万歩計の注意点について見ていきましょう。難しい注意点はありませんので、ごく基本的なものをあげてみました。
1.精度を考慮する
意外に盲点なのが、万歩計の精度です。中にはほとんど使い物にならないものもあるので注意が必要です。事前に調べて分かるものならネットなどで調べるとよいです。そうでない場合は、安すぎるものは購入しないようにするとよいでしょう。あとで失敗しないと悔やまないように、できる限りの対策をとりましょう。
2.使い倒す
万歩計を持っただけでは痩せられません。使って運動してこそ結果が出るのです。始めたなら徹底的に使いこなすように心がけるとよいです。積極性が一番大切といえるでしょう。
万歩計の体験談
今日の体重は
— み さ き @だ い え っ と 垢 (@mimisakiki2) 2016年11月2日
64.8キロでした！
万歩計は
11976歩でした( ^ω^ )
10月12日は
68.2キロあったので
だんだん減ってきてます( ^ω^ )
嬉しい（；＿；）❤️
今日からよろしくお願いします！#ダイエッターさんと繋がりたい pic.twitter.com/YdM8GPq5r9
★ダイエット継続のコツ★ ダイエットをサポートしてくれる体重管理や万歩計などのアプリをダウンロードして使ってみてはいかがでしょうか？ きっとダイエットの強い味方となり、継続へと繋がっていくと思いますよ♪
— 気軽に♪簡単ダイエット♡ (@KigaruDiet) 2016年11月2日
新しいスマホに万歩計がついてて勝手にカウントしてくれてることに今日気がついたんだけど、「チャリ乗ってる間の揺れとかもカウントされてるんだろうな〜」と思ったら…なにこれすごすぎない！？ pic.twitter.com/uvZdY7QOsD
— mukumi (@mukumimo) 2016年11月2日
万歩計の商品紹介
万歩計の商品紹介をしておきましょう。楽天市場に万歩計ランキングというのがありましたので、ランキング上位の商品をまとめてみました。
第1位・・・ヤマサ ウォッチ万歩計（くらしのeショップ）
腕時計型の万歩計です。腕に着けるので、ポケットがないお洋服の時でもOKです。電波時計内臓万歩計で時刻合わせの必要がありません。もちろん普通の腕時計としても利用できます。女性向けのおしゃれなデザインのものもあります。価格4302円。 詳細は楽天サイトへ。
第2位・・・ヤマサ らくらくまんぽ（快適エレキング）
とてもオーソドックスな万歩計です。画面表示は見やすい大型一段表示です。7日間分の歩数を記録することができます。電池交換も簡単で、色もデザインもおしゃれです。価格1280円。 詳細は楽天サイトへ。
第3位・・・EPSON ウェアラブル活動量計（コジマ楽天市場店）
こちらは活動量計です。腕時計型なので普通に腕に着けているだけでOKです。脈拍推移と活動量からダイエット目標達成をサポートしてくれます。精度も高いです。価格22144円。 詳細は楽天サイトへ。
最後に
いかがでしたか？
たかが万歩計ですが、使い方次第ではダイエットにとても役立つのではないでしょうか。目安になるものがあるのは良いですよね。まずは無料アプリを調べることから始めてみるとよいでしょう。ぜひチャレンジしてみて下さいね。
以上、万歩計のおまとめでした。
