ダイエッターに人気のアブトロニックという機器を知っていますか？
アブトロニックシリーズは、装着するだけで筋肉トレーニングと同じような効果を得られるアイテムです。そのメカニズムや効果は…！？
楽して痩せたい人、筋肉をつけたい人のために、アブトロニックのダイエット効果やその危険と副作用、そして口コミまで総まとめしました。
この記事の目次
アブトロニックとは？
アブトロニックとは一体何？まずはアブトロニックがどんなものなのかを紹介していきます。
アブトロニックはEMS機器
アブトロニックとは、1分間で400回以上の運動量に相当と同じような効果が得られるEMS機器です。
EMS（Electrical Muscle Stimulation）とは、電気刺激によって筋肉を鍛えること。ハードな運動などは必要はなく、EMS機器をウエストや腕などに装着しているだけでOKです。
アブトロニックシリーズの紹介
アブトロニックシリーズは豊富なラインナップが魅力です。定番はウエストに装着するEMS腹筋ベルト。この他にも体の各部位に使用できるEMS機器があります。
現在販売している主なアブトロニックシリーズは以下の通りです。
| 商品名 | 鍛えられる部位 | 特徴 |
| アブトロニックX2 | 腹部、背中 | 腹筋と背筋を同時に刺激する |
| アブトロニックX2 HG | 腹部、背中 | アブトロニックX2の1.5倍のパワー |
| アブトロニックX8 | 腹部 | 腹筋を8個に割る |
| アブトロニックS | 腹部、腕、足 | 腕足にも使用可能 |
| ナールボーテ アブトロニック | 顔以外 | ピンポイントで使える |
通販サイトなどでは定番の「アブトロニックX2」を見かけることが多いです。
15年くらい前のアブトロニックとかいう化石使って腹筋してる pic.twitter.com/YH4zcPvZpH
— きるりぃ♛魔王♛早起きがんばう (@kirurili) 2017年6月26日
ダイエット効果も？アブトロニックの3つの魅力
アブトロニックで痩せることはできる？アブトロニックの効果や魅力を紹介していきます。
楽して筋肉を鍛えられる
「体を動かす」という行為は筋肉の収縮によって行います。筋肉を収縮させるためには脳からの指令が必要不可欠です。
しかし、アブトロニックを使えば脳からの指令がなくても筋肉を収縮させることができます。ようするに、自分の意思とは関係なく筋肉を鍛えてくれるアイテムなのです。
自ら「痩せるために運動をしよう」と思うのはなかなか大変なものですよね。アブトロニックならそのような意気込みはいりませんし、ジッとしているだけで1分間につき400回相当の運動量を得ることができます。
サイズダウンが期待できる
アブトロニックは電気刺激によって筋肉を鍛えられる機器です。筋肉がつくことでその部分が引き締まり、大幅なサイズダウンが期待できます。
腹筋が鍛えられることで内臓が正しい位置に戻り、ぽっこりお腹が解消されたというケースも多いです。ウエスト周りのプヨプヨが気になっている人におすすめのアイテムですよ。
基礎代謝が上がる
筋肉が鍛えられることによって基礎代謝がアップする可能性があります。
基礎代謝（きそたいしゃ）とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのこと。
引用：wikipedia
基礎代謝量のうち約20％を筋肉が消費しています。筋肉量が増えれば、その分基礎代謝量もアップ！1日に消費するカロリーも増えるので、自然と太りにくい体へと変わっていきます。
アブトロニックの効果的な使い方は？3つのポイント
今回は「アブトロニックX2」の効果的な使い方を紹介していきます。同じシリーズでも、商品によって使用方法が違うことがあるので注意してください。
ジェルシートを貼る
アブトロニックX2には4つの通電パッドがありますが、この部分に付属のジェルシートを貼る必要があります。ジェルシートを貼る理由は通電しやすくするためです。ジェルシートを正しく貼らないと効果が得られない可能性があるので注意しましょう。
ジェルシートは消耗品なので、効果が落ちてきたら新しいものに変える必要があります。替えのジェルシートは通販サイトなどでも購入可能です。
正しい位置に装着する
本体ベルトをウエスト周りにしっかりとフィットするように装着します。アブトロニックX2はS・M・Lのサイズ調節が可能！自分のサイズにあうように調整して装着してください。
◎サイズの目安
- Sサイズ・・・61～78cm
- Mサイズ・・・78～95cm
- Lサイズ・・・95～112cm
ワークアウトから始める
アブトロニックX2には8種類のモードがあり、各モードによって長さとパルスが異なります。短いパルスは反射運動に、長いパルスは持久的な運動に用いられます。自分の運動経験や目指したい体型によって調整してみましょう。
初めて使う人はワークアウト(モード４)から始めることをおすすめします。ワークアウトは休みを取りながら運動を行うプログラム。普段あまり運動をしない人にもおすすめです。最低1週間はワークアウトを試してください。
アブトロニックの危険性や副作用
使用後に多少の赤みや痒みが出ることがありますが、これはアブトロニックを使用して血行が改善されたためです。しかし、まれに発疹や腫れなどが現れるケースがあります。この場合は使用を中止して医師に相談してください。
また、アブトロニックは健康な人向けに作られた機器です。持病がある人や健康に不安がある人は使用前に医師に相談する必要があります。
アブトロニック購入者の口コミ
実際にアブトロニックを使用した人たちの口コミです。
初めてのEMS器具なので、心配してましたが、買って良かったです。TVショッピングで見たとおり、お腹に刺激がピクピクきて、鍛えられています。
引用：Amazon.co.jp
有酸素運動（ランニング３０分以上・周５日）とセットにしたら３か月で－５cm達成しました。
引用：ダイエットカフェ
使用期間1ヶ月ですが、私にはあまり効果ありませんでした。
美顔器が良かっただけにショックです(T_T)
引用：@cosme
アブトロニックの効果・副作用と危険性についてのまとめ
・アブトロニックの魅力
「楽して筋肉を鍛えられる」「サイズダウンが期待できる」「基礎代謝があがる」
・アブトロニックの効果的な使い方
「ジェルシートを貼る」「正しい位置に装着する」「ワークアウト（モード４）から始める」
・アブトロニックの危険性は、正しい手順で使用すれば問題ない
ダイエッターに人気のアブトロニックを紹介してきました。アブトロニックは電気刺激で筋肉を鍛えるアイテム。家の中でも気軽に使用できるので、運動が苦手な人や時間がない人にもおすすめです。
ただし、アブトロニックだけで大幅な減量を実現するのは難しいかもしれません。軽めの食事制限、ウォーキングなどの有酸素運動を組み合わせることをおすすめします。
