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レッグスライダーでダイエット!5つの効果・やり方・口コミまとめ

レッグスライダーってご存知ですか? 

 

名前の通り、脚をスライドさせて使うダイエット器具です。似たような商品がいろいろ販売されているようなのですが、この商品もすごいのですよ。楽天で調べたらレビューも5000件以上でした。

 

今回はそんなレッグスライダーについてまとめてみました。

レッグスライダーとは?

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レッグスライダーとは、テレビを見ながらなど、ながらで下半身および有酸素運動ができるダイエット器具です。似たようなネーミングでいろんな類似品が出回っているのですが、そんな中でも優れものの器具といえるでしょう。

 

いろんな工夫がしてあって使い勝手もよく、ダイエット効果も見込めます。なによりもお値段が意外にリーズナブル。3980円なのです。この手のものって1万円前後のものも多くないですか? デザイン的にもコンパクトで収納にも困りません。詳しく見ていきましょう。

 

 

レッグスライダーの5つの効果

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レッグスライダーの効果について見ていきましょう。基本的には有酸素運動と下半身運動の器具なので、それらの部位に効果が見込めます。以下にまとめてみました。

 

有酸素運動効果

レッグスライダーは有酸素運動効果が見込めます。まず体がポカポカしてきて、その後、15分程度から脂肪が燃焼してきます。テレビを見ながらでもできるので、続けやすいといえるでしょう。

 

内太もも痩せ効果

レッグスライダーを使うことによって、太ももの内側に効果が見込めます。普段なかなか使わない部位なので、太りやすい場所ですよね。鍛えることによって解消できます。

 

外太もも痩せ効果

レッグスライダーを使うことによって、太ももの外側にも効果が見込めます。ここが引き締まると、見ため的に太ももの面積が減ったように見えます。

 

ヒップ痩せ効果

レッグスライダーを使うことによって、ヒップアップおよびヒップ痩せの効果が見込めます。お尻の筋肉を鍛えることによる効果ですが、ながらで楽しく行うことができます。

 

ウエスト痩せ効果

レッグスライダーを使うことによって、ウエスト痩せにも効果が見込めます。特に、ウエストの前側に効果的です。派生的に下腹にも影響を与えることができます。

 

 

レッグスライダーの使い方

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レッグスライダーの具体的な方法、使い方についてみていきましょう。非常に単純な器具で、脚を左右に開いて閉じるだけのことです。ハンドル、ペダル、スライド、の順に見ていきましょう。

 

ハンドル

まずはハンドルを握ります。ハンドルの高さは3段階に調整することができるので、好みの姿勢を取ることができます。具体的には、100センチ、104センチ、107センチです。身長も、姿勢を工夫すれば低い方から高い方までOKです。家族でも利用できます。

 

ペダル

ペダルに足を乗せますが、このペダルには様々な工夫が凝らされています。スライドして滑りにくいので、安心してエクササイズすることができます。

 

スライド

脚を左右にスライドさせます。つまり、脚を開いて、閉じて、を繰り返すわけですね。足幅を改良して、大きく開けるように工夫したため、思いっきりエクササイズすることができます。負荷調整にもなるので、即効性を期待するなら、できる限り大きく開くとよいです。

 

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=yKdb-SiO7tA]

 

レッグスライダーを使用する上での3つの注意点

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レッグスライダーの注意点について見ていきましょう。簡単な運動器具なので、難しい注意点はありません。ごく一般的なものをあげてみました。

 

実行する

ダイエット器具を購入すると、それだけで達成感を感じてしまい、全然使わないままになる、ということはありませんか? 器具なので実行しなくては痩せられません。時間や置き場所を工夫するとよいでしょう。

 

無理をしない

即効性を期待して長時間される方もいるようですが、どちらかというと、コツコツ長く続けた方がよいです。また、体調のすぐれない時は控えるようにしましょう。

 

負荷調整をする

自分でエクササイズの負荷調整をするとよいです。脚を大きく開けると負荷が付きますし、ハンドルを握るときの姿勢でも負荷をつけることができます。また、脚を開く閉じるのスピードでも負荷調整できます。好みと体調に合わせて行うとよいでしょう。

 

 

レッグスライダーを使ったダイエット体験談

 

 

 

 

 

 

 

 

レッグスライダーの商品紹介

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レッグスライダーの商品紹介をしておきましょう。似たようなダイエット器具がけっこう出てくるのですが、レッグスライダーのレビューの多さは際立っているように感じます。5000件以上で、評価もよいです。商品とお店をご紹介しましょう。

 

レッグスライダー(ピュアライズ)

ダイエット器具の専門店のピュアライズで、レッグスライダーも売っています。楽天ランキングのシェイプアップ部門で第1位も獲得。価格3980円。 詳細は楽天サイトへ。

 

http://www.rakuten.co.jp/

 

 

最後に

・レッグスライダーの効果
「有酸素運動効果」「内太もも痩せ効果」「外太もも痩せ効果」「ヒップやせ効果」「ウエスト痩せ効果」

・レッグスライダーの使い方
「ハンドルを握ってペダルを外側にスライドさせる」

・レッグスライダーを使う時の注意点
「実行する」「無理をしない」「負荷調整をする」

いかがでしたか?

 

お部屋が狭い方でも利用できそうなダイエット器具ですよね。テレビの前においておけそうな気がします。折りたたみ式で収納するときはさらにコンパクトになりますよ。ぜひチャレンジしてみて下さいね。

 

以上、レッグスライダーのおまとめでした。

 

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