ストレッチングボードってご存知ですか？
単なる前屈するための板なのですが、脚がかなり気持ちよくなれそうなダイエットグッズです。特にふくらはぎのむくみに効きそう！かける時間も60～90秒でいいのです。とてもお手軽な脚痩せグッズといえますよ。ふくらはぎがむくみやすい方におすすめです。
今回はそんなストレッチングボードについてご紹介します。
目次
ストレッチングボードとは？
ストレッチングボードとは、ボードの上に乗って前屈するだけで脚がすっきりする優れもののダイエットグッズです。脚のむくみや疲れにはもちろんですが、慢性的なむくみが取れれば、結果的にダイエットにつながります。
初心者の場合は、主にふくらはぎや脚のストレッチになりますが、上級編の使い方をするとヒップや肩など全身のストレッチにもなります。詳しくご紹介しましょう。
ストレッチングボードの3つの効果
朝と夜にストレッチングボードが大活躍！足首をほぐす大切さを改めて感じます。 pic.twitter.com/P9cwCQDaK4
— 忍龍軍総帥ドラゴン・ジョー (@ninjadragonjoe2) 2016年10月29日
ストレッチングボードの効果について見ていきましょう。初心者向けの脚に効くストレッチの場合でまとめてみました。
ふくらはぎのむくみすっきり効果
ストレッチングボードに乗って、ふくらはぎを伸ばすことによって、むくみが撃退できます。ストレッチングボードには傾斜がついているので、やり方も簡単です。また、前屈すればさらにふくらはぎを伸ばすことができます。
太ももの後ろすっきり効果
ストレッチングボードに乗って前屈をすることによって、太ももの後ろを伸ばすことができます。普段なかなか伸ばせない部位なので、気持ちいいと同時に脂肪が溜まるのを防ぐことができます。
ヒップアップ効果
ストレッチングボードに乗って前屈することによって、ヒップも伸ばすことができます。こちらも気持ちよいと同時に脂肪が溜まるのを防ぐことができます。
ストレッチングボードの使い方
ストレッチングボードの具体的な方法、使い方についてみていきましょう。簡単な初心者向けのストレッチ方法についてご紹介します。
立つだけストレッチ
ストレッチングボードを床に置いて、1分間立つだけです。60秒ストレッチですね。たったこれだけでふくらはぎを気持ちよく刺激することができます。
前屈ストレッチ
ストレッチングボードの上に乗って、前屈をします。ゆっくり息を吐きながら前屈していき、30秒程度キープします。無理をしなくてもストレッチ効果が見込めます。
効果を実感する方法
ストレッチを行う前に、床の上でそのまま前屈して、どのくらい前屈ができるかを測っておきます。上記の1と2のストレッチをした後で、もう1度、床の上で前屈をすると、どのくらい効果が出たかが実感できます。
ストレッチングボードを使う際の3つの注意点
アサヒ ストレッチングボードhttps://t.co/woRVAzR5ua
— 誰にも言えない・・・創造館 (@souzouya_G03) 2016年11月1日
各筋肉が引き締まります。
毎日わずかな時間でヒップアップ！
一日20分、ストレッチングボードに
腹筋に力を入れてお尻を引き締めて～、立つだけです。 pic.twitter.com/6yuQxYDuRY
ストレッチングボードの注意点について見ていきましょう。板なので難しい注意点はありません。基本的なものをあげてみました。
中央に乗る
ストレッチングボードの台の中央に乗りましょう。先端部分に乗るとバランスを失って倒れてけがをすることがあります。
無理をしない
前屈をするときに無理をしないようにしましょう。無理をしなくても脚のストレッチになります。また、毎日コンスタントに行っていると、だんだん深く前屈できるようになります。
継続する
ダイエットグッズは購入しただけでは効果が見込めません。実際に使ってみて継続する必要があります。短時間でできるものなので、コツコツ続けましょう。
ストレッチングボードの体験談
ストレッチングボードで足首のケア！足首のクッション効果はすごいね〜。最近、足が軽くなってきた。
— 忍龍軍総帥ドラゴン・ジョー (@ninjadragonjoe2) 2016年11月1日
朝はストレッチングボードに載って身体を目覚めさせる。
— 忍龍軍総帥ドラゴン・ジョー (@ninjadragonjoe2) 2016年11月1日
これほどまでに効果があるとは！
ストレッチングボードでふくらはぎを伸ばしながら、おしりリフレで腰を締め付けながら、歯を磨く‼
— 佐々木健(漫画家) (@kingyoman11) 2016年8月4日
全部一辺に出来るから、ええのォー( ・∇・)
ふくらはぎは、下半身血流のポンプ役になるんだあ。
— よろしく哀愁 (@conga4) 2016年2月24日
カーフレイズとストレッチングボードで調子良くなってきてるかも。
やっぱ、ふくらはぎと膝上で、運動能力わかる気がする。
でも、ストレッチングボードの動画あるなんて(^ ^)
最近バレエ始めた。余りに体が硬すぎて先生に「まずは家でストレッチングボードやろう」と言われた。とりあえずドンキで2,600円くらいで入手。
— 座敷ポニー (@h_noia) 2016年2月1日
La・VIE(ラ・ヴィ) のびちゃん https://t.co/uyqGaDShhT
ストレッチングボードの商品紹介
ストレッチングボードの商品紹介をしておきましょう。楽天市場で探してみたら、いろんなお店が出品していました。レビュー数が一番お店をご紹介しましょう。
ストレッチングボード（健康美容用品専門店Frontrunner）
レビュー数が300件以上のお店です。評価は4.59で非常に良いです。満足している方が多いようですね。説明ページも丁寧です。価格5199円。詳細は楽天サイトへ。
ストレッチングボードはダイエットにも効果的
「ふくらはぎのむくみスッキリ」「太ももの後ろスッキリ」「ヒップアップ効果」
・ストレッチングボードの使い方
「1分間立つだけストレッチ」「前屈ストレッチ」
・ストレッチングボードを使う時の注意点
「中央に乗る」「無理をしない」「継続する」
いかがでしたか？
女性の場合、夕方になるとふくらはぎがぱんぱんになる方も多いと思います。そんな時に大活躍するグッズといえるでしょう。
その日のむくみはその日のうちに解消すれば、すっきりスリムは脚がめざせます。ぜひチャレンジしてみて下さいね。
以上、ストレッチングボードのおまとめでした。
