ルームサイクルってご存知ですか？
イメージとしてはエアロバイクのペダル部分だけのダイエット器具です。とても小型なので邪魔にならず、お部屋が狭い方でもOKです。座りながらだけでなく、寝ながらもエクササイズができるんですよ。
今回はそんなルームサイクルについてまとめてみました。
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ルームサイクルとは？
ルームサイクルとは、自転車こぎ運動をすることによってスリムを目指すダイエット器具です。自転車こぎマシンの代表的なものにエアロバイクがありますが、それのペダル部分だけのマシンです。
このためとても小型でコンパクト。持ち運びもお部屋の邪魔にもなりません。エアロバイクはスポーツクラブで行うから、お部屋ではルームサイクルで十分、なんていう使い方もできます。
ソファに座りながらでも、寝ながらでも使えて、脚だけでなく二の腕のシェイプアップ用としても使えます。なかなか便利グッズなのです。詳しく見ていきましょう。
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=iAmZOL_CTco]
ルームサイクルの4つの効果
まずはルームサイクルの効果について見ていきましょう。自転車こぎ運動なので、基本は有酸素運動ですが、筋トレやシェイプアップにもなります。以下にまとめました。
有酸素運動効果
まずはこれ、有酸素運動効果です。ルームサイクルを漕ぐことによって、酸素を大量に取り込んで、脂肪を燃焼していきます。時間的には15分以上ですが、口コミを見ると30分、1時間、されている方も多いです。
脚の筋トレ効果
ルームサイクルを漕ぐことで、脚の筋トレ効果も得られます。衰えがちな脚の筋肉を維持するのにもぴったり。筋トレの場合は短い時間でもよいので、隙間時間に手軽に行えます。
脚のシェイプアップ効果
ルームサイクルを漕ぐことで、脚痩せ効果も得られます。仰向けに寝ながら使えるので、入浴後など体が柔らかくなっている時間帯を狙って行うと、さらに効果が期待できます。習慣にするとよいでしょう。
二の腕のシェイプアップ効果
ルームサイクルを脚で漕ぐのではなく、二の腕を使ってペダルを回すこともできます。これにより二の腕痩せ効果が見込めます。ついでに肩こりや肩のハリも改善できます。
ルームサイクルの使い方
ルームサイクルの具体的な使い方について見ていきましょう。お届け時、活用方法、についてまとめてみました。
お届け時
ネット通販などで購入された場合のお届け時についてみていきましょう。まず、組み立て不要で、商品がボンッと届きます。つまり、すぐ使えるわけですね。マットが付属しているので、それを敷いて、マシンを置きます。取扱説明書も付いているので、一通り読んでおくと良いでしょう。
活用方法3つ
ルームサイクルの使い方は3種類あります。ソファや椅子に座って使う、寝ながら使う、二の腕用に使う、の3つです。いずれもペダルを漕ぐだけの簡単なものです。電動なので楽々たのしみながら行えます。
スピードは12段階に調節でき、トレーニングプログラムも5種類用意されています。小さいけれどなかなか優れもののマシンといえるでしょう。
ルームサイクルの4つのメリット
ルームサイクルはコンパクトで使い方も簡単なものなので、難しい注意点はありません。代わりに機能的なメリットをご紹介します。
リモコン操作可能
操作が楽で、しかも手元で使えます。各種操作や、タイマー機能が設定できたり、消費カロリー、モード、速度、時間などが簡単に分かります。寝ながらでもできるらくちん操作です。
安全設計
4秒間の停止状態で、電源が自動にオフになります。
スピード調整可能
スピードは12段階まで調整可能なので、幅広い年齢層に向いています。また、目的や体調に合わせて活用できます。
トレーニングプログラムあり
プログラムは5種類用意されています。インターバルトレーニングから、坂道トレーニングまで、目的に合わせて選択できます。もちろん使わなくてもOKです。
ルームサイクルの体験談
一通り説明書を読みながらルームサイクルをいじり、だいたい把握できました。明日からまず１日１回２０分で始めてみようと思います。
— トップろ (@toppuro) 2016年11月23日
最近の運動量と消費カロリーめも
— かなこ@diet垢 (@Ci1RGfii58N4lif) 2016年11月5日
(家)
ルームサイクル40～60分
400～600cal
＋腹筋60回
(ジム)
クロストレーナー30～50分
500～700cal
ランニング15分～30分
100cal～200cal
ルームサイクル
15分100cal
計1100消費
@negi_niwatori @ixa_Munch 俺も神経にすぐ来るんだけども、
— どんこねこ (@bulkSun) 2016年9月19日
つらいときは20-40分ルームサイクルやってめちゃめちゃ汗をかくことで
すごくスッキリするスタイルが定着しつつある(:3 健康的ｗｗｗ
ルームサイクルを気がついたら一時間こいでた！！
— 『碧』@夜桜写影部 (@yozakurasyaeibu) 2016年6月6日
アニソン聞きながらだとノンストップで汗だくになりながらでも時間忘れてやってしまう。
楽しい。(笑)
でも一時間はなげーな。
今日からルームサイクル再開することにした！ウォーキングにしよか思たけど、暑いし熱中症なったらあかんからルームサイクル！調子乗って1時間半やったら足がちぎれそう😱😱
— Mp@妹者 (@tlbIzTGpIACZuXq) 2016年5月24日
楽天レビューでも探してみました。評価はとても良いですよ。4.23です。
「購入しました。60代の祖母でもリモコンが使いやすいと問題なく使えています。」
「リハビリ用に購入しました。スピード調整が12段階と、逆回転ができるのがよいです。」
「運動不足解消のために購入しました。雑誌を読んだり寝ながら利用しています。」
ルームサイクルの商品紹介
ルームサイクルの商品紹介をしておきましょう。楽天市場で調べたところ、いろんなお店が出品していました。レビュー数が一番多いものをご紹介しましょう。
ルームサイクル（スタイルデザインラボ）
レビュー数は101件。多くはないですが評価は高いです。お年寄り向けのプレゼントに購入される方も多く、ちょっと意外な印象です。価格16794円。 詳細は楽天サイトへ。
ルームサイクルはダイエットにもおすすめ
・ルームサイクルの効果
「有酸素運動ができる」「脚の筋トレ効果にもバッチリ」「脚のシェイプアップ効果」「二の腕のシェイプアップ」「肩こりの改善」
・ルームサイクルのおすすめポイント
「組み立てが不要で届いたその日から使える」「ソファや椅子で使ったり寝ながら使う、二の腕に使うなどできる」
・ルームサイクルのメリット
「ルームサイクルはリモコン操作ができる」「4秒間の停止状態で自動的に電源オフになる」「12段階のスピード調整が可能で、目的や体調に合わせられる」「5種類のトレーニングプログラムが収録されている」
いかがでしたか？
年齢問わず誰にでも使えそうなダイエット器具ですよね。運動不足解消にも良いです。時間も短時間から1時間くらいまでOK。本格的なダイエットから、お年寄りの健康維持まで目的に合わせて活用されているようです。ぜひチャレンジしてみて下さいね。
以上、ルームサイクルのおまとめでした。
