%e3%83%90%e3%82%a4%e3%82%af%ef%bc%91

エアロバイク4つの効果・使い方・口コミ【おすすめ人気商品も紹介】

エアロバイクって使われたことありますか? 

 

定番のダイエット器具ですよね。テレビを見ながらでも本を読みながらでも有酸素運動ができます。しかも、楽天市場で探してみたら、1万円以下のものもあるのです。値崩れしているようです。スポーツクラブの1か月分じゃないですか。ジムを経営維持するのって大変ですよね。

 

今回はそんなエアロバイクについてまとめてみました。

エアロバイクとは?

%e3%83%90%e3%82%a4%e3%82%af%ef%bc%91

 

エアロバイクとは、スポーツ施設にはほぼどこにでも置いてあるほど定番のダイエット器具です。簡単に言えば自転車こぎをするものです。シンプルなものから、いろんなパネル操作ができるものまで幅広くあり、家庭用のものもたくさん販売されています。

 

スポーツクラブにおいてあるような本格的なものでなくても、効果が見込めるようですよ。家庭用のものは、たいていコンパクト設計で、中には折りたためるものまであります。上半身の運動もできるものもありますよ。詳しく見ていきましょう。

 

 

エアロバイク4つの効果

%e3%83%90%e3%82%a4%e3%82%af%ef%bc%93

 

エアロバイクの効果についてみていきましょう。基本は有酸素運動ですが、ダイエットから健康面まで、さまざまな効果があります。以下にまとめてみました。

 

1.有酸素運動効果

まずは有酸素運動です。脂肪を燃焼してくれるものです。具体的には、運動を始めてから15分経過後に脂肪が燃焼されていきます。事前に簡単な筋トレやカフェインを摂っておくと、脂肪燃焼率が高くなります。

 

2.心臓・肺の機能が高まる

エアロバイクで運動することによって、心臓や肺の機能が高まります。これは心拍数によって調整できるのですが、心拍数が低いと脂肪燃焼効果、高いと心臓・肺の機能アップ効果になります。

 

3.持久力が付く

エアロバイクで運動を続けることによって、持久力が付くようになります。持久力が付くと疲れにくくなります。いわゆる運動効果ですね。テキパキ動けるようになります。

 

4.血の流れがよくなる

エアロバイクで運動することによって、血行が良くなります。血行が良くなると、冷え性、肩こり、腰痛などの不快な症状が改善されます。酸素をたくさん取り込んで運動するとよいです。

 

 

エアロバイクの方法

Fitness woman working out on exercise bike

 

エアロバイクの具体的な方法についてみていきましょう。基本的には、自転車とほぼ同じと考えればよく、乗ってペダルをこぐだけのことです。一般的にペダルをこぐと電源が入ります。

 

また、エアロバイクによってはいろんな装置がついているものもあり、パネルで操作します。中には、心拍数を自動計算して、適切な負荷をかけるなど、ダイエットプログラムがついたものもあります。購入を検討される場合は、目的に応じたものを選ぶとよいでしょう。

 

 

エアロバイクの注意点

%e3%83%90%e3%82%a4%e3%82%af%ef%bc%95

 

エアロバイクの注意点について見ていきましょう。簡単な器具なので難しい注意点はありません。基本的なものをあげてみました。

 

1.コンスタントに継続する

エアロバイクは有酸素運動が目的ですので、ある程度の時間をコンスタントに継続することで効果が得られます。毎日行ってもよいので、生活の中に上手に組み込むとよいでしょう。

 

2.できるだけ15分以上行う

一般的に有酸素運動は15分以上行うことによって効果が見込めます。諸説がありますが、目安にするとよいでしょう。筋トレのように1分でもいいというものではありません。時間を作ってコツコツおこないましょう。

 

3.騒音に注意する

凄く音がするというものではありませんが、それでも深夜早朝は気になる方が多いようです。特に集合住宅にお住いの場合は、近所迷惑にならないように時間帯に気を付ける必要があるでしょう。

 

 

エアロバイクの体験談

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

エアロバイクの商品紹介

%e3%83%90%e3%82%a4%e3%82%af%ef%bc%96

 

エアロバイクの商品紹介をしておきましょう。お値段はさまざまですが、主流は、1万円以下から3万円程度までです。ピンキリでご紹介しましょう。

 

エアロバイク(くらしのeショップ)

楽天市場でサッと見た中では、最安値と思えるエアロバイクです。口コミ評価は微妙ですが、とにかくお安いです。場合によってはスポーツクラブの1か月分以下です。価格7990円。 詳細は楽天サイトへ。

 

エアロバイク(あしたるんるん)

普通のエアロバイクは上半身はほとんど運動になりませんが、こちらは上半身も鍛えることのできるエアロバイクです。ややハードです。価格23600円。 詳細は楽天サイトへ。

 

エアロバイク(eSPORT楽天支店)

もっともお高いと思われるエアロバイクです。確かに内容も本格的です。見た目もスポーツクラブ仕様といった感じです。価格56712円。 詳細は楽天サイトへ。

 

http://www.rakuten.co.jp/

 

 

最後に

いかがでしたか?

 

1万円以下のものがあるのは意外でした。小さめですが、コンパクトともいえます。ちゃんと運動になりそうですよ。これからジムの入会を検討されるなら、自宅用のエアロバイクも判断材料にするとよいでしょう。一度購入したら当分は使えますよね。経済的かもしれません。

 

以上、エアロバイクのおまとめでした。

 

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

81c006poMHL._SL1500_

ダイエットシューズ4つの効果&おすすめレディース靴5選まとめ!

ダイエットするために運動する時には、できるだけ効率よく脂肪を燃焼させて、筋肉をつけたいですよね。 そんな時におすすめなのがダイエッ

%e3%83%a9%e3%83%83%e3%83%97%ef%bc%91

部分痩せに!サランラップダイエット5つの効果・成功の方法まとめ【巻き方や使用時間も解説】

サランラップダイエットってご存知ですか?  一時期話題になったダイエット方法だそうですが、たしかに痩せそうなイメージがありますよね

%ef%bc%92%ef%bc%98

ザ・トレーシー・メソッド3つの効果とやり方・口コミ【DVD見てダイエット!】

ザ・トレーシー・メソッドに興味はありますか?  フィットネス界のカリスマであるトレーシー・アンダーソンさんのワークアウトプログラム

%e9%aa%a8%e7%9b%a4%ef%bc%91

骨盤ローリングトルネ8の効果・使い方・口コミ【ゆがみ矯正グッズ!】

骨盤ローリングトルネ8ってご存知ですか? ゆがんだ骨盤を矯正するためのダイエットグッズなのですが、商品紹介ページを読んでもいまいち

%ef%bc%95

ルームランナーでダイエット!4つの効果・方法・口コミ【お部屋で楽々ウォーキング♪】

ルームランナーってご存知ですか?  スポーツクラブにいくとトレーニングルームに必ずランニングマシンが置いてありますが、あれの家庭用

関連する記事②

5

亜麻仁油ダイエットは危険?7つの効果・食べ方・副作用まとめ【オメガ3食品♪】

亜麻仁油の情報をお探しですか? オメガ3の代表格の亜麻仁油はなにかと話題になりますよね。健康にも脳にもよいですが、ダイエットにもな

d1

【筋トレ】ダンベルのダイエット効果・方法・3つの注意点まとめ

ダンベルを使われたことはありますか?100円ショップでもよく売られていますよね。 ダンベルダイエットってよく耳にしますが、本当に痩

miho

太った?田中美保の現在の体重と身長・ダイエット方法まとめ

かつて、ファッション雑誌「Seventeen」や「non-no」でモデルとして活躍し、同世代女子のカリスマ的存在だった田中美保さん。結婚後は

%ef%bc%91

【トレッキング】登山ダイエットの効果・方法・注意点【消費カロリー絶大!1日で体脂肪が激減!】

登山ダイエットってご存知ですか? 登山?トレッキング?それってダイエット?と言われそうですが、実はすごいダイエット効果があるのです

download

ソニンの筋肉画像4選!現在の身長・体重・ダイエット方法まとめ

EE JUMPとして活躍していたソニンさん。しかし人気絶頂の中、相方の不祥事によりわずか2年で解散してしまいます。そんなソニンさんも現在は舞

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。