%e3%83%90%e3%82%a4%e3%82%af%ef%bc%91

エアロバイク4つの効果・使い方・口コミ【おすすめ人気商品も紹介】

エアロバイクって使われたことありますか? 

 

定番のダイエット器具ですよね。テレビを見ながらでも本を読みながらでも有酸素運動ができます。しかも、楽天市場で探してみたら、1万円以下のものもあるのです。値崩れしているようです。スポーツクラブの1か月分じゃないですか。ジムを経営維持するのって大変ですよね。

 

今回はそんなエアロバイクについてまとめてみました。

エアロバイクとは?

%e3%83%90%e3%82%a4%e3%82%af%ef%bc%91

 

エアロバイクとは、スポーツ施設にはほぼどこにでも置いてあるほど定番のダイエット器具です。簡単に言えば自転車こぎをするものです。シンプルなものから、いろんなパネル操作ができるものまで幅広くあり、家庭用のものもたくさん販売されています。

 

スポーツクラブにおいてあるような本格的なものでなくても、効果が見込めるようですよ。家庭用のものは、たいていコンパクト設計で、中には折りたためるものまであります。上半身の運動もできるものもありますよ。詳しく見ていきましょう。

 

 

エアロバイクの4つの効果

%e3%83%90%e3%82%a4%e3%82%af%ef%bc%93

 

エアロバイクの効果についてみていきましょう。基本は有酸素運動ですが、ダイエットから健康面まで、さまざまな効果があります。以下にまとめてみました。

 

有酸素運動効果

まずは有酸素運動です。脂肪を燃焼してくれるものです。具体的には、運動を始めてから15分経過後に脂肪が燃焼されていきます。事前に簡単な筋トレやカフェインを摂っておくと、脂肪燃焼率が高くなります。

 

心臓・肺の機能が高まる

エアロバイクで運動することによって、心臓や肺の機能が高まります。これは心拍数によって調整できるのですが、心拍数が低いと脂肪燃焼効果、高いと心臓・肺の機能アップ効果になります。

 

持久力が付く

エアロバイクで運動を続けることによって、持久力が付くようになります。持久力が付くと疲れにくくなります。いわゆる運動効果ですね。テキパキ動けるようになります。

 

血の流れがよくなる

エアロバイクで運動することによって、血行が良くなります。血行が良くなると、冷え性、肩こり、腰痛などの不快な症状が改善されます。酸素をたくさん取り込んで運動するとよいです。

 

 

エアロバイクの使い方

Fitness woman working out on exercise bike

 

エアロバイクの具体的な使い方についてみていきましょう。基本的には、自転車とほぼ同じと考えればよく、乗ってペダルをこぐだけのことです。一般的にペダルをこぐと電源が入ります。

 

また、エアロバイクによってはいろんな装置がついているものもあり、パネルで操作します。中には、心拍数を自動計算して、適切な負荷をかけるなど、ダイエットプログラムがついたものもあります。購入を検討される場合は、目的に応じたものを選ぶとよいでしょう。

 

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=0oUyZPeq7kA]

 

エアロバイクを使う際の3つの注意点

%e3%83%90%e3%82%a4%e3%82%af%ef%bc%95

 

エアロバイクの注意点について見ていきましょう。簡単な器具なので難しい注意点はありません。基本的なものをあげてみました。

 

コンスタントに継続する

エアロバイクは有酸素運動が目的ですので、ある程度の時間をコンスタントに継続することで効果が得られます。毎日行ってもよいので、生活の中に上手に組み込むとよいでしょう。

 

できるだけ15分以上行う

一般的に有酸素運動は15分以上行うことによって効果が見込めます。諸説がありますが、目安にするとよいでしょう。筋トレのように1分でもいいというものではありません。時間を作ってコツコツ行いましょう。

 

騒音に注意する

凄く音がするというものではありませんが、それでも深夜早朝は気になる方が多いようです。特に集合住宅にお住いの場合は、近所迷惑にならないように時間帯に気を付ける必要があるでしょう。

 

 

エアロバイクの体験談

 

 

 

 

 

 

 

 

エアロバイクのおすすめ商品3選

%e3%83%90%e3%82%a4%e3%82%af%ef%bc%96

 

エアロバイクの商品紹介をしておきましょう。お値段はさまざまですが、主流は、1万円以下から3万円程度までです。ピンキリでご紹介しましょう。

 

エアロバイク(くらしのeショップ)

楽天市場でサッと見た中では、最安値と思えるエアロバイクです。口コミ評価は微妙ですが、とにかくお安いです。場合によってはスポーツクラブの1か月分以下です。価格7990円。 詳細は楽天サイトへ。

 

エアロバイク(あしたるんるん)

普通のエアロバイクは上半身はほとんど運動になりませんが、こちらは上半身も鍛えることのできるエアロバイクです。ややハードです。価格23600円。 詳細は楽天サイトへ。

 

エアロバイク(eSPORT楽天支店)

もっともお高いと思われるエアロバイクです。確かに内容も本格的です。見た目もスポーツクラブ仕様といった感じです。価格56712円。 詳細は楽天サイトへ。

 

http://www.rakuten.co.jp/

 

 

エアロバイクはダイエットにおすすめ

・エアロバイクの効果
「有酸素運動」「心臓・肺の機能が高まる」「持久力がつく」「血液の流れがよくなる」

・エアロバイクを使う時の注意点
「コンスタントに持続する」「できるだけ15分以上行う」「騒音に注意する」

いかがでしたか?

 

1万円以下のものがあるのは意外でした。小さめですが、コンパクトともいえます。ちゃんと運動になりそうですよ。これからジムの入会を検討されるなら、自宅用のエアロバイクも判断材料にするとよいでしょう。一度購入したら当分は使えますよね。経済的かもしれません。

 

以上、エアロバイクのおまとめでした。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

ハイヒール2

ハイヒールで美脚に?ダイエット効果と方法【歩き方や姿勢がポイント】

ハイヒールダイエットの情報をお探しですか?  ハイヒールを履いて歩くことは美脚になるのでしょうか?それともだいこん足になるもとでし

美脚に!脚痩せグッズおすすめ人気15選と選び方3つ&口コミも紹介

すらっとした脚は女性の憧れですが実は自分の悩みに合った脚痩せグッズをを使うことで手軽に美脚に近づくことができるのでおすすめです。  

%ef%bc%91

大山式ボディメイクパッド5つの効果・使い方や付け方【口コミも紹介】

大山式ボディメイクパッドってご存知ですか?   姿勢矯正グッズの一種ですが、足の指に着ける小さなものです。姿勢が変わると、歩き方が

%ef%bc%91

スリムルームステッパー4つの効果・使い方・口コミ【椅子にも運動器具にもなる】

スリムルームステッパーってご存知ですか?   昇降運動のためのエクササイズ器具なのですが、クッションみたいで椅子代わりにも足置きに

%e3%81%bc%e3%81%a3%e3%81%a1%e3%81%a6%e3%82%93%e3%81%a8%ef%bc%91

ぼっちんてんとサウナ5つの効果・使い方・口コミ【冬でも半身浴!お風呂サウナ】

ぼっちてんとサウナってご存知ですか?   アイデア商品のようですが、お風呂の浴槽に置くだけでできる一人用の簡易サウナのことです。簡

関連する記事②

151213_1_2-e1458653688586

池田エライザのダイエット法!身長や体重・スタイル維持の秘訣まとめ

モデルや女優として活躍し、「自撮りの神」と称される今大注目の池田エライザさん。そんな池田エライザさんと言えば、抜群のプロポーションの持ち主で

%e3%81%aa%e3%81%8c%e3%82%89%ef%bc%92

ながらウォーク5つの効果と使い方・口コミ【剛力彩芽が宣伝するオススメ商品】

ながらウォークってご存知ですか?   似たようなダイエット機器をみたことがありますが、こちらはとてもおしゃれな感じです。広告塔も剛

マスク2

マスクダイエットの効果や方法まとめ!ピッタリッチを使って楽に痩せよう

「マスクをつけるだけ」という画期的なダイエット方法があることをご存知ですか?なんでも、テレビで紹介されてから注目を集めているんだとか。 &n

fruit-2085008_960_720

グレープフルーツのカロリーやダイエットに効果的な食べ方まとめ

さっぱりとしておいしいグレープフルーツですが、実はダイエットに効果的ってご存知でしたか?   今回はグレープフルーツを取り入れたダ

子供肥満1

子供の肥満の原因&ダイエットの食事と運動の基本ルールまとめ

子供の肥満についての情報をお探しですか?  昔は太っている子供が少なかったように思えますが、最近は増えてきましたよね。具体的には3

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。