%ef%bc%96

ヨガポール4つの効果・使い方・口コミ【おすすめ人気商品も紹介】

ヨガポールってご存知ですか? 

 

このポールを活用してヨガ系のストレッチをするとエクササイズ効果がぐんとあがるそうです。アメリカで200万本も売れたエクササイズグッズです。ユーチューブで調べるとたくさん動画がヒットするので、日本でもなかなかメジャーなグッズのようですよ。

 

今回はそんなヨガポールについてまとめてみました。

ヨガポールとは

%ef%bc%91

 

ヨガポールとは、クッション性の高いストレッチ用のポールのことで、主に背中の下において使うものです。パッと見ると、いったいどうやって使うのだろうと悩みますが、調べてみるといろんな使い方ができる万能ストレッチグッズです。

 

とても丁寧な公式サイトがあって、使い方をじっくりと見ることができます。また、YouTubeにも動画がたくさん投稿されていますよ。利用のハードルが低いので、購入した後に放置されることの少ないグッズかもしれません。詳しく見ていきましょう。

 

 

ヨガポールの4つの効果

%ef%bc%92

 

ヨガポールの効果について見ていきましょう。ヨガポールの不安定さの上で運動をするものなので、バランスを取ろうと必然的に体が動き、さまざまな効果が見込めます。まとめてみました。

 

体の歪み矯正効果

ヨガポールを使って、毎日5分程度運動するだけで、体の歪みが矯正されていきます。ヨガポール上でころころするだけなので、誰にでも簡単にできます。難しい運動や整体院に行く必要がなくなります。

 

部分痩せ効果

ヨガポールを気になる部位に使うことによって、部分痩せ効果が見込めます。具体的には、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、二の腕、お腹などに効果的です。

 

不眠解消効果

ヨガポールは不眠解消に威力を発揮します。ヨガポールを使って運動することによって、体のコリや張りをやわらげ、リラックスさせることができます。

 

肩こりや腰痛改善効果

ヨガポールを使って運動することによって、全身のマッサージになり、血行が良くなります。血行が良くなると、肩こりや腰痛、冷え性などが改善されます。

 

 

ヨガポールの使い方

%ef%bc%93

 

ヨガポールの具体的な方法、使い方についてみていきましょう。ヨガポールを使った準備体操と、ベーシックな体操、についてまとめてみました。

 

準備体操

とても簡単な準備体操をご紹介します。ウォーミングアップとクールダウンに使えますよ。

 

・まずは床に仰向けになって、背中の下にヨガポールを置き、ヨガポールの上に体を乗せます。

・脚は腰幅程度に開きます。

・この状態で、両腕を使って胸を開きます。

・また、両足も開きます。

 

以上が、準備体操になります。

 

 

ベーシックな体操

ベーシックな体操をご紹介します。全身に血が巡って、血行が良くなるのが分かりますよ。

 

・まずは床に仰向けになって、背中の下にヨガポールを置きます。

・この状態で、バランスを取りながら、ゆっくり呼吸をします。

・また、ゆらゆらとゆれてみます。

・さらに、手をぐるぐる回したり、足先をぐるぐる回してみます。

 

以上が、ベーシックな体操です。これ以外にも部位別などいろんな使い方ができます。

 

 

ヨガポールの3つのメリット

%ef%bc%94

 

ヨガポールはクッション性の高い単なるポールなので、難しい注意点はまったくありません。危険性もないです。代わりにメリットをみていきましょう。

 

手軽にストレッチができる

強度の高い運動ではなく、ヨガみたいなストレッチが手軽にできます。体をじわじわと温めながら歪みを矯正し、さまざまな効果を追求することができます。

 

長く使うことができる

楽天で一番レビュー数の多いヨガポールをみてみると、ヨガポールに丈夫なカバーがついていたり、素材も工夫されていたりします。一度購入したらかなりの年数使えるようになっています。

 

デザインでモチベーションアップ

単なるポールですが、色数も多く、カラフルで、中にはひょう柄模様のユニークなものもあります。かわいらしいので、単調な体操でもモチベーションがアップします。

 

 

ヨガポールの体験談

 

 

 

 

 

 

 

おすすめのヨガポール3選

%ef%bc%96

 

ヨガポールの商品紹介をしておきましょう。楽天市場で探したらいろんな商品がありました。レビュー数の多いものは5000件以上もありますよ。いくつかご紹介しましょう。

 

ヨガポール(ピュアライズ)

一番人気のヨガポールです。レビューも5000件以上です。色も豊富で、柄もひょう柄なんでものまであります。価格3230円。 詳細は楽天サイトへ。

 

ヨガポール(santasan)

丸ごと水洗いができるヨガポールです。レビューも1000件以上あります。丸洗いできるのはポイント高いかもしれません。価格1980円。 詳細は楽天サイトへ。

 

ヨガポール(雑貨マニアmarz)

ハーフタイプの短いヨガポールです。普通のヨガポールは長すぎるという方向けかと思います。なかなか使い勝手よさそうです。価格1980円。 詳細は楽天サイトへ。

 

http://www.rakuten.co.jp/

 

 

ヨガポールはダイエットにもおすすめ

いかがでしたか?

 

運動不足だけど、ハードな運動は苦手、なんて方に向いている、ヨガ系ストレッチです。ゆらゆらしているうちに時間がたってしまいそうですよね。就寝前にもよさそうです。

 

以上、ヨガポールのおまとめでした。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

%ef%bc%91

マルチシットアップベンチ3つの効果・使い方・口コミ【自宅がジムに変身!】

マルチシットアップベンチってご存知ですか?  スポーツクラブのトレーニングルームに行くと、必ず置いてある腹筋マシンです。フラットで

おすすめのお腹痩せグッズランキングTOP20と口コミ【最新人気】

ぽっこりお腹が気になる、くびれのあるメリハリボディになりたい…。そんな悩みはありませんか?  自力でお腹痩せを実現するのはなかなか

%ef%bc%91

セラバンド4つの効果・使い方・口コミ【ダイエットにも使える!】

セラバンドってご存知ですか?  伸縮性の強いラバーでできたバンドなのですが、なかなか優れもののダイエットグッズなのです。主にインナ

%e9%aa%a8%e7%9b%a4%ef%bc%93

トコちゃんベルト2の効果・付け方・口コミ【産後の骨盤矯正ベルトに使える】

トコちゃんベルト2ってご存知ですか?  骨盤矯正ベルトの一種ですが、とても人気があるのです。産前産後の方から一般の老若男女まで活用

%ef%bc%91

大山式ボディメイクパッド5つの効果・使い方や付け方【口コミも紹介】

大山式ボディメイクパッドってご存知ですか?   姿勢矯正グッズの一種ですが、足の指に着ける小さなものです。姿勢が変わると、歩き方が

関連する記事②

Tmg2275-Edit

緑茶ダイエットの効能と効果は?正しい方法【妊婦さん飲み過ぎ危険?】

緑茶ダイエットは、その名の通り緑茶を飲むだけのダイエット方法です。 緑茶に含まれるカテキンやテアニン、ビタミンやミネラルを効率良く摂るように

%e3%82%ad%e3%82%a6%e3%82%a4%ef%bc%91

【低カロリー】キウイダイエット4つの効果・食べ方まとめ【朝または夜!効果UPの秘訣あり】

おいしくてリーズナブルな上に簡単に食べられる人気の果物「キウイ」には美容効果や健康増進、そしてダイエット効果があると注目されています。&nb

49cac0b6438982b73dfe9a4b50d863cf_t

家系ラーメンは太る?カロリーと効果&ダイエット中4つの食べ方まとめ

濃厚な味わいで男性を中心に人気の家系ラーメンですが、カロリーの高さが気になる人も多いでしょう。  今回は家系ラーメンの効果や、ダイ

b2b824c14e91e7bb31c55c1fccad65f0_s

ジャスミン茶の効能8つ!ダイエット効果&妊娠中の副作用も総まとめ

ジャスミン茶はとても良い香りがするお茶なので、「大好き!」という女性も多いのではないでしょうか?  ジャスミン茶の基礎知識や効果・

original

神崎恵の身長と体重&ダイエット方法!スタイル維持の秘訣を公開

ファッション雑誌VERYの読者にもファンが多く、モデル・美容研究科として活躍する神崎恵さん。3人のお子さんの母親とは思えないほどの女性らしい

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。