%ef%bc%96

ヨガポール4つの効果・使い方・口コミ【おすすめ人気商品も紹介】

ヨガポールってご存知ですか? 

 

このポールを活用してヨガ系のストレッチをするとエクササイズ効果がぐんとあがるそうです。アメリカで200万本も売れたエクササイズグッズです。ユーチューブで調べるとたくさん動画がヒットするので、日本でもなかなかメジャーなグッズのようですよ。

 

今回はそんなヨガポールについてまとめてみました。

ヨガポールとは

%ef%bc%91

 

ヨガポールとは、クッション性の高いストレッチ用のポールのことで、主に背中の下において使うものです。パッと見ると、いったいどうやって使うのだろうと悩みますが、調べてみるといろんな使い方ができる万能ストレッチグッズです。

 

とても丁寧な公式サイトがあって、使い方をじっくりと見ることができます。また、ユーチューブにも動画がたくさん投稿されていますよ。利用のハードルが低いので、購入した後に放置されることの少ないグッズかもしれません。詳しく見ていきましょう。

 

 

ヨガポール4つの効果

%ef%bc%92

 

ヨガポールの効果について見ていきましょう。ヨガポールの不安定さの上で運動をするものなので、バランスを取ろうと必然的に体が動き、さまざまな効果が見込めます。まとめてみました。

 

1.体の歪み矯正効果

ヨガポールを使って、毎日5分程度運動するだけで、体の歪みが矯正されていきます。ヨガポール上でころころするだけなので、誰にでも簡単にできます。難しい運動や整体院に行く必要がなくなります。

 

2.部分痩せ効果

ヨガポールを気になる部位につかうことによって、部分痩せ効果が見込めます。具体的には、ヒップ、人もも、ふくらはぎ、二の腕、お腹などに効果的です。

 

3.不眠解消効果

ヨガポールは不眠解消に威力を発揮します。ヨガポールを使って運動することによって、体のコリや張りをやわらげ、リラックスさせることができます。

 

4.肩こりや腰痛改善効果

ヨガポールを使って運動することによって、全身のマッサージになり、血行が良くなります。血行が良くなると、肩こりや腰痛、冷え性などが改善されます。

 

 

ヨガポールの方法

%ef%bc%93

 

ヨガポールの具体的な方法、使い方についてみていきましょう。ヨガポールを使った準備体操と、ベーシックな体操、についてまとめてみました。

 

1.準備体操

とても簡単な準備体操をご紹介します。ウォーキングアップとクールダウンに使えますよ。

 

・まずは床に仰向けになって、背中の下にヨガポールを置き、ヨガポールの上に体を乗せます。

・脚は腰幅程度に開きます。

・この状態で、両腕を使て胸を開きます。

・また、両足も開きます。

・以上が、準備体操になります。

 

 

2.ベーシックな体操

ベーシックな体操をご紹介します。全身に血が巡って、血行が良くなるのが分かりますよ。

 

・まずは床に仰向けになって、背中の下にヨガポールを置きます。

・この状態で、バランスを取りながら、ゆっくり呼吸をします。

・また、ゆらゆらとゆれてみます。

・さらに、手をぐるぐる回したり、足先をぐるぐる回してみます。

・以上が、ベーシックな体操です。これ以外にも部位別などいろんな使い方ができます。

 

 

ヨガポールの注意点

%ef%bc%94

 

ヨガポールの注意点についてみていきましょう。クッション性の高い単なるポールなので、難しい注意点はまったくありません。危険性もないです。代わりにメリットをみていきましょう。

 

1.手軽にストレッチができる

強度の高い運動ではなく、ヨガみたいなストレッチが手軽にできます。体をじわじわと温めながら歪みを矯正し、さまざまな効果を追求することができます。

 

2.長く使うことができる

楽天で一番レビュー数の多いヨガポールをみてみると、ヨガポールに丈夫なカバーがついていたり、素材も工夫されていたりします。一度購入したらかなりの年数使えるようになっています。

 

3.デザインでモチベーションアップ

単なるポールですが、色数も多く、カラフルで、中にはひょう柄模様のユニークなものもあります。かわいらしいので、単調な体操でもモチベーションがアップします。

 

 

ヨガポールの体験談

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガポールの商品紹介

%ef%bc%96

 

ヨガポールの商品紹介をしておきましょう。楽天市場で探したらいろんな商品がありました。レビュー数の多いものは5000件以上もありますよ。いくつかご紹介しましょう。

 

ヨガポール(ピュアライズ)

一番人気のヨガポールです。レビューも5000件以上です。色も豊富で、柄もひょう柄なんでものまであります。価格3230円。 詳細は楽天サイトへ。

 

ヨガポール(santasan)

丸ごと水洗いができるヨガポールです。レビューも1000件以上あります。丸洗いできるのはポイント高いかもしれません。価格1980円。 詳細は楽天サイトへ。

 

ヨガポール(雑貨マニアmarz)

ハーフタイプの短いヨガポールです。普通のヨガポールは長すぎるという方向けかと思います。なかなか使い勝手よさそうです。価格1980円。 詳細は楽天サイトへ。

 

http://www.rakuten.co.jp/

 

 

最後に

いかがでしたか?

 

運動不足だけど、ハードな運動は苦手、なんて方に向いている、ヨガ系ストレッチです。ゆらゆらしているうちに時間がたってしまいそうですよね。就寝前にもよさそうです。

 

以上、ヨガポールのおまとめでした。

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

%ef%bc%94

Eグローブシェイプ3つの効果・使い方・口コミ【EMS手袋でダイエット】

Eグローブシェイプってご存知ですか?  簡単に言うと、複合波EMSがついた手袋式のダイエット器具なのです。これをはめて、気になる部

%ef%bc%91

フラフープ6つの効果・使い方と選び方・口コミ【オススメ人気ランキングも紹介】

フラフープって使われてことありますか?  子供の頃にやったことがあるかもしれませんよね。最近はダイエット用のフラフープがたくさん売

%e3%82%b9%e3%82%ab%e3%82%a4%ef%bc%93

スカイトレーナーでダイエット!3つの効果・使い方・口コミ【1台3役の美脚器具】

スカイトレーナーってご存知ですか?  空中をウォーキングするようなマシンなのですが、スポーツクラブに行くと似たようなマシンを見かけ

%e3%83%84%e3%82%a4%e3%82%b9%e3%83%88%ef%bc%91

ツイストステッパーでダイエット!3つの効果・口コミ・使い方まとめ

ツイストステッパーってご存知ですか?  普通の上下だけのステッパーに、ウエストシェイプとヒップアップ機能も付いた進化形ステッパーな

%e3%82%b9%e3%83%aa%e3%83%83%e3%83%91%ef%bc%95

ダイエットスリッパ4つの効果・口コミ・人気おすすめランキング

ダイエットスリッパを知らない方はいないと思います。 そのくらい知名度が高いダイエットグッズですよね。昔々大流行したそうですが、なん

関連する記事②

%ef%bc%95

セルプッチ3つの効果・使い方・口コミ【ホームエステに最適!】

セルプッチってご存知ですか?  簡単に言うと、ホームエステ用の揉みほぐしローラーのことです。エステサロンで揉みほぐしをするかのよう

%e5%85%a5%e6%b5%b4%ef%bc%91

お風呂ダイエット5つの効果・6つの入浴方法・注意点まとめ【全身・部位別の入り方がある!】

お風呂はお好きですか?  普段なにげなく入っているお風呂でダイエットをしてみてはいかがでしょう? 調べてみたらいろんな方法があって

fotolia_52819285_xs-min

塩抜きダイエットに効果的な3つの方法・注意点まとめ【3日間の短期集中で痩せる体質に!】

塩抜きダイエットは3日間、食事から一切塩分を抜いてしまうダイエット方法です。日頃の塩分の取りすぎをリセットして体の中から不要な水分と塩分を抜

o0480029013502757042

TWICEジヒョのダイエット方法!現在の体重と身長・痩せた秘訣を総まとめ

韓国のガールズアイドルグループTWICEのメンバーの一人でリーダーでもあるジヒョさんが、痩せて別人のように可愛くなったと話題です。 

61AJrQHcM1L._SX425_

ニキビの芯を出す・潰す方法まとめ【皮膚科で潰した方が安全】

ニキビができると、ついつい潰したくなりますよね。また、ニキビを潰して芯を出してしまえば、早く治るかもと思って、潰したくなる人もいると思います

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]は「女性のコンプレックスを解決する」がメインテーマの情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法、そして美容や健康全般に関する情報をまとめています。