筧美和子さんのプロフィール

芸能界デビューのきっかけは、高校在学中に友人と行ったファッションショーでのスカウト。

グラビアアイドルとして芸能界デビューし、人気ファッション雑誌「JJ」専属モデルも務めています。

2013年にはリアリティ番組「テラスハウス」に出演し、数多くの出演者の中でも番組を代表する人気出演者の1人として、番組卒業後も多方面で活躍中です。

出演者同士の関係も良好で、今井華や近藤あやとは頻繁に会っているほどの仲の良さだそうです。

これまでの主な出演作品は、代表作「テラスハウス」の他に、NHK連続テレビ小説「まれ」、映画「闇金ウシジマくん」、テレビCM「肌研（ハダラボ）」などがあります。

筧美和子さんの身長と体重

残念ながら、筧美和子さんの体重は非公表とのことでした。

ただ、スリーサイズが上から89－60－80（cm）のHカップの持ち主であると言われていることから、ガリガリの低体重ということはないと予想されます。

体つきからして、太っていた時でBMIは20（53.8kg）、痩せている現在でBMIは18（48.4kg）くらいなので、筧美和子さんの体重は50kg前後であると思われます。一説では46kgとの噂もあるようですが、そこまで痩せていないと思いますね。

筧美和子さんのビフォーアフター画像

少し太っていた頃の画像

出典:http://stat.ameba.jp/

出典:http://ure.pia.co.jp/

脚が太いとネットで酷評されていた筧美和子さん。たしかに、JJ専属モデルとしてはかなり脚が太いのでは・・・と心配されるのも無理はないほどしっかりとした脚をされています。

バストの大きな女性は、それだけで普通の女性より重いものをずっと抱えているようなものなので、どうしてもそれらを支える脚が筋肉質になってしまいがちです。

彼女もきっとそのせいで脚が太く見えてしまう面もあるのではないでしょうか。

最近の筧美和子さん

出典:http://ertk.net/

出典:http://prof.prepics-cdn.com/

先ほどの画像と比べても、明らかに脚が細くなってきれいになっていることがわかります。二の腕あたりもかなり細くなって、無駄のない筋肉という感じに仕上がっています。

今の彼女なら、JJ専属モデルだと言われても納得できる美しさではないでしょうか。

筧美和子さんのダイエット方法2選

出典:http://boosoku.com/

自身のブログで「ダイエットに気合いを入れて励んでおります、わたしの現在」と綴り、ダイエット中であることを公表した筧美和子さん。

ダイエットに気合いを入れて励んでおります、わたしの現在

 

炭水化物を減らして

自炊よくしてる

 

ここ2週間

炭水化物ほぼなし

ホットヨガ

ソリデンテ

セルフマッサージ

などなどでだいぶ減ってきた

でもまだまだ頑張るよん！

作るの楽しいし( ﹡ˆoˆ﹡ )

ダイエッターの皆さん頑張りましょう

引用：ダイエット中｜筧美和子オフィシャルブログ「MIWAKO」Powered by Ameba

キャベツダイエットは、京都府立医科大学臨床教授の吉田俊秀先生が提唱しているダイエット方法です。

吉田俊秀先生は、肥満外来で勤務されている本物のお医者様で、先生が医師として患者さんたちと向き合った20年の見識から導きだされたのが、この「キャベツダイエット」なのだとか。

キャベツダイエットの方法は次のとおりです。

1.食事の前に、キャベツを1/6個食べる

2.1日70gのタンパク質を必ず摂る

1については、キャベツは5cm角と大きめにカットすることで、噛みごたえを残しておくことが大事だそうです。必ず10分間かけて食べて、かけるものはノンオイルドレッシングのみにしてください。

2については、豚もも肉なら341g、鶏むね肉なら313g食べれば、タンパク質70gを摂れる計算になるとされています。

食事制限ダイエットは、どうしてもタンパク質が不足しがちですので、それを防ぐためにも積極的にタンパク質は摂るようにしてください。

タンパク質は筋肉をつくるだけでなく、肌や髪の毛などの元になるとされている身体に欠かせない栄養素です。特に、日本人の食事は欧米人と比較してもタンパク質不足ですので、少し多いかなと思うくらいタンパク質を摂っても大丈夫です。

ただし、タンパク質は1食あたり40g以下に摂取量を抑えてください。人間の身体は1回の食事で40gまでのタンパク質しか利用できない仕組みになっているためです。

■キャベツダイエットの効果

出典:http://data.kurashiru.com/

キャベツダイエットを行うことで、食前に満腹中枢を刺激することができるため、食べ過ぎを防ぐ効果があると考えられています。

キャベツ1/6個というとかなりの量に感じられるかもしれませんが、カロリーはたったの39kcalなので、効率的に空腹を満たすことができます。

また、金額の面でも、キャベツはトマトなどの他の野菜と比較して安く大量に手に入れやすい野菜となっていることも「キャベツダイエット」をオススメしたい理由の1つです。

ちなみに、キャベツ以外の野菜であっても、葉野菜などのカロリーが少ない野菜であれば良いとされています。

とはいえ、似たようなものとして考えられるレタスは、ほとんどが水分で（キャベツと比較すると）栄養素も乏しく、価格も高くなりがちです。なかなか変わりの野菜を見つけるのは難しいのではないかと思います。

特に、多くの人が勘違いしている野菜として、かぼちゃやイモなどがありますが、これらはカロリーが高めで、しかも国によっては主食にしているところもあるほどです。野菜というよりも炭水化物と言ったほうが正しいのかもしれません。

ファスティングダイエット

出典:http://kosuiso.jp/

ファスティングダイエットは、短期間の断食を行うことで体内環境をリセットするダイエット方法です。

米倉涼子さんや小倉優子さん、蛯原友里さんなどの芸能人が行っていることで有名になり、現在では一般女性の間でもブームとなっています。

ファスティングダイエットの基本は、ある期間食事を摂らないことですが、方式によっては断食期間中であっても、水や酵素ドリンク、野菜ジュース、野菜スープなどは摂取しても良いとするところもあります。

最も広く行われているのは、野菜や果物、ハーブなどを発酵させて作る酵素ドリンクと水のみで断食を行うという方法です。

■ファスティングダイエットの基本プログラム

出典:http://ringo-mee.com/

1.準備期

本格的なファスティングに入る前の助走期間で、ファスティングを行うのと同じ日数を設定します。3日ファスティングを行うのなら、3日は助走期間ということですね。

普段よりも徐々に食べる量を減らしていき、和食など栄養バランスが良いとされる食事を、腹6~8分目程度でセーブします。

2.本格的なファスティング

水、もしくは酵素ドリンク「のみ」を摂取しながら過ごします。

必要な日数は、1〜3日ほどというのが一般的で、3日以上のファスティングは専門家の指導のもとで行う必要があるとされています。

3.復食期

ファスティングを終えた後、断食の反動で大食いしてしまいたい人もいると思いますが、それだと内臓に大きな負担がかかってしまって危険とされています。

ファスティングの後は、通常の食事に戻すまでの準備期間である「復食」が必要と考えられています。

助走期間と同じように、復食においても同じ日数をかけて、少しずつ食事の量をもとに戻していってください。

復食は、重湯や具なしの味噌汁などの完全流動食からスタートして、少しずつ固形物の割合を増やしていくべきであるとされています。

ファスティングダイエットによって、日頃の食べ過ぎによって疲れてしまった内臓を休めてあげることで、身体の内側から毒素や余分なものを排出する（デトックス）効果が期待できます。

強制的に身体をエネルギー不足の状態にすることで、体脂肪を燃焼させる効果も生まれると考えられています。

注意点は、「体調の良いときに行うこと」です。身体に入ってくる栄養をカットするわけですから、体調が悪い状態で行ってしまうと、回復が遅くなってしまう恐れもあり危険です。

筧美和子さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ

JJ専属モデルで、女優としても活躍中の筧美和子さんのダイエット方法についてまとめてみました。

Hカップとも言われる素晴らしいボディの持ち主である彼女。豊かな胸はそのままに、手足はすらっと痩せることに成功した彼女の美の秘訣には、キャベツダイエットとファスティングダイエットがありました。

ファスティングダイエットは1週間くらいかけて行う必要のあるダイエットなので、気軽にとはいかないかもしれませんが、その高い効果は数々の芸能人が実践していることからも明らかですから、ぜひ一度チャレンジしてみたいですね。