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ほしのあき流ダイエット法とは?体重・身長・痩せる3つの方法まとめ

ほしのあきさんは、元グラビアアイドルとして活躍し、現在は騎手の三浦皇成さんの奥さまとしても知られています。

 

この記事では、ほしのあきさんのダイエット方法についてまとめています。

ほしのあきさんのプロフィール

出典:http://www.ateam-japan.com/

芸名:ほしの あき
本名:三浦亜希(みうら あき)
出身地:東京都世田谷区三軒茶屋
生年月日:1977年3月14日
身長:166cm
デビュー:1997年(諸説あり)
出身高校:東京都立玉川高等学校
最終学歴:東京都立玉川高等学校卒業
所属事務所:エープラス

 

ほしのあきさんは、友人でモデルのSHIHOさんに誘われたことで、ティーンズ雑誌「プチセブン」専属モデルとなり芸能界デビューを果たしました。

 

事務所移籍後3年間ほどは、月1回のラジオ出演やテレビドラマでの端役出演などの下積み時代が続きましたが、2001年から本格的にグラビアアイドルとしての活動を開始し、2004年後半にブレイク。それまでは事務所の電話番や自ら営業活動もされていたそうです。

 

2007年4月からは、「笑っていいとも!」月曜日レギュラーにも抜擢され、その後1年半に渡って同番組に出演。「クイズ!ヘキサゴンⅡ」など、バラエティ番組を中心に数多くの人気番組に出演されていました。

 

2012年12月、ペニーオークションサイト「ワールドオークション」の運営者が詐欺容疑で逮捕。主犯の一人とされた松金ようこさんからの誘いを受けて、サイトを利用していたほしのあきさんは詐欺の片棒を担ぐ形となり、その後しばらくは活動を自粛されています。

 

プライベートでは、2011年9月に騎手の三浦皇成さんと結婚。半年後に第1子となる女の子を出産されています。

 

ほしのあきさんの身長・体重・BMI

出典:https://c2.staticflickr.com

 

ほしのあきさんの身長は166cmとプロフィールに記載されています。

 

体重は42kgで、過去に最も痩せていたときは35kgしかなかったことを明かしています。また、グラビアアイドルとして活動を開始した頃は(胸を大きくするために)50kgまで増量した過去も公表されています。

 

2012年4月の第1子出産後、わずか3ヶ月で-12kgもの減量に成功。出産前とほぼ変わらないスタイルを取り戻したとされています。

 

ほしのあきさんの標準体重と美容体重

ほしのあきさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.66×1.66 = 60.62 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.66×1.66 = 55.11 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

体重42kgとされる、ほしのあきさんのBMIは「15.2」となります。明らかな低体重ですね。というよりも痩せすぎで、現在はもう少し体重が増えているかもしれませんね。BMI15.2は健康面で問題が出てもおかしくないほどの痩せ体型ですので。

 

ほしのあきさんのダイエット方法3選

出典:http://tenka3.sakura.ne.jp/

 

自身の美容・ダイエット方法をまとめた著書「ほしのボディ。」「ほしのボディ。HYPER!!」を出版した過去もあるほど、ダイエットに関する経験が豊富なほしのあきさん。

 

スレンダーボディでありながら、大きなバストを維持している彼女のスタイルキープ法とは一体どのようなものなのでしょうか。

 

 

ながらエクササイズ

出典:http://www.ariarishop.com/

 

30代に突入してから、将来の自分のスタイルを意識するようになったというほしのあきさん。

 

カーヴィーダンスの提唱者として知られる樫木裕実さんの元でトレーニングを行うことに加え、トレーニングスタジオに行かなくてもできる「ながらエクササイズ」をするようにしているのだとか。

 

30歳になってからは、40歳になった自分のボディを見据え、樫木裕実の元へ加圧トレーニングに通い始めたが、樫木のところへ行かない日の方が多いため、家や仕事場でも何かをしながら出来る、ちょっとのエクササイズとマッサージを実践している。

 

運動をしなければと思うと構えてしまうが、歯磨きをしながら、掃除をしながら、テレビを見ながら、お風呂で体を洗いながらといったように、生活の中で行うことのついでなら、楽しく出来てしまうとしている。

 

 

30歳の頃から樫木裕実の元で、1週間から10日に1度の頻度でトレーニングをしている。それ以上ストイックにやるのは、自分の性に合わないし、それ以上間隔を開けると体がつらくなってしまうとしている。

 

トレーニングを受けると、正しい姿勢、お腹やお尻への力の入れ方などを学べるため、私生活でのトレーニングにも活かせるため良いという。樫木のお陰で筋肉量もアップした。樫木からは、お尻もお肌もプリプリだらか、「プリンちゃん」と呼ばれている。

 

ほしのは「食べることは大好き」であるが、仕事柄どうしても不規則になってしまうため、食べ方を工夫している。但し、好きなものは我慢しない、ストレスフリーな方法を採用している。

 

具体的には、1日の中で我慢と開放の時間を作るようにする。1日の中でメリハリをつけ、最終的にバランスを摂るやり方は、自分にあっているという。

 

例えば、昼食は、仕事場で食事を摂ることが多いが、食べ過ぎるとボディラインに影響が出たり、満腹状態で頭がボーッとして働かなくなることを避けるため、昼間はたいてい「ちょこちょこ食べ」になる。その分、夜は、肉、野菜、炭水化物をバランスよく食べるようにしている。

 

引用:ほしのあき – ダイエットペディア

 

樫木メソッド

出典:http://www.officiallyjd.com/

 

2012年4月に女児を出産後、わずか3ヶ月で-12kgものダイエットに成功したほしのあきさん。

 

ダイエット後は、産前とほぼ変わらないスタイルを手に入れたという彼女が行ったダイエット方法は、樫木裕実さんのアドバイスを受けているそうです。

 

妊娠中からボディーメイクトレーナー樫木裕実の元に通い、その時々の体の状態にあったケアを施した。ほしのは30歳の頃から樫木の元に通っており、少しずつの積み重ねで、既にうっすらと女性らしいしなやかな筋肉をつけることが出来ていた。

 

今回出産を経験して、筋肉をつけておいて良かったと実感しているそう。腹筋のおかげでお腹の戻りが早く感じたとのこと。また、樫木のトレーニングにおいてずっと行ってきた骨盤を整えることも、妊娠・出産で役立った。腰痛もなくお産もスムーズだった。

 

 

以前はコンプレックスの時期もあったが、今ではバストはほしののチャームポイントでありアイコンであると思えるようになった。そんな大切な胸だから、独身時代から、エステやエクササイズ、マッサージ、バストクリーム等、努力を続けてきた。

 

バストは体の他の部分と違い、トレーニングで鍛えるだけでは綺麗にならないので、様々なアプローチが必要であるとしている。そして、産後のバストは先輩ママから「おばあちゃんみたいなおっぱいになるよ」と言われ、そうならないように、神藤多喜子の「おっぱい体操」などを始めた。

 

独身時代と一番変わったのが食生活である。ほしのは独身時代は、少量をこまめに食べる「ちょこちょこ食べ」を実践しており、夕食は外食が多かった。だが、現在の夫と交際するようになってからは、食事は自分で作るようになった。

 

料理は初心者であったため、料理教室に通ったり、友人の小倉優子に習ったりした。アスリートである夫の栄養や体重コントロールも考慮する中で、朝は軽め、昼は炭水化物中心、夜はおかず中心という1日のメニューのバランスが決まっていった。

 

娘が生まれてからは、娘中心の生活となり、食事の用意に以前ほど時間をかけられなくなったため、時短料理を研究中である。

 

引用:ほしのあき – ダイエットペディア

 

 

酵素飲料

出典:http://fastingkouso.com/

 

ほしのあきさんは酵素飲料を愛飲されているそうで、過去には自身のブログで紹介記事なども書かれています。特にお気に入りなのが「ごちそう酵素」「お嬢様酵素」なのだとか。他にも、東尾理子さんや紗栄子さんが愛飲していることでも知られる酵素ですね。

 

あっ!最近可愛いネーミングに惹かれて飲んでるお嬢様酵素ワイン

美容も健康も美肌にもって欲張りな人にぴったりな酵素ドリンクですよ音譜

食べ物の消化を助けてくれたり、肌の細胞再生に関わる大切な栄養素が酵素なんだって[みんな:01]

☆~のさんは、朝に一回飲んでますよ音譜
一日一回できちんと栄養素が取れるから嬉しいですよねー音譜

これは炭酸で割ったりしてもジュースみたいに美味しく飲めますよカクテルグラス

内側からキレイになるって大事ですよね音譜

 

引用:おもちゃ☆|ほしのあき オフィシャルブログ by アメーバブログ

 

まとめ

以上、ほしのあきさんのダイエット方法についてまとめました。

 

樫木裕実さんのスタジオは芸能人御用達ということもあり、一般の方はなかなか予約が取れないとされています。ただ、「ながらエクササイズ」はいつでもどこでもできますので、スタジオに通う余裕のない方はこちらから始めてみてはいかがでしょうか?

 

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