ph1_t

カスピ海ヨーグルトダイエット5つの効果・正しい方法まとめ

女性を中心に大人気のカスピ海ヨーグルトを知っていますか?

 

カスピ海ヨーグルトにはさまざまな美容・健康効果が期待できます。
特にダイエット中の人におすすめ!

 

今回はカスピ海ヨーグルトの魅力をたっぷりと紹介していきます。

カスピ海ヨーグルトとは?

「カスピ海ヨーグルトってどんなもの?」

「普通のヨーグルトとどう違うの?」

 

そんな風に思っている人は多いのではないでしょうか。

 

カスピ海ヨーグルトとは、京都大学名誉教授の家森幸男氏がジョージア(旧グルジア)から持ち帰った種で作ったヨーグルトです。ジョーシアはコーカサス地方にある小さな国で、「長寿の国」としても知られています。

 

カスピ海ヨーグルトの最大の特徴は独特の粘りです。これはカスピ海ヨーグルトの元となるクレモリス菌FC株によるもの。クレモリス菌FC株を使ったヨーグルトは他に存在しないので、その点が一般的なヨーグルトとの違いと言えるでしょう。

 

また、一般的なヨーグルトと比べて酸味が少なくまろやかな味わいが人気となっています。

 

カスピ海ヨーグルトのカロリーと栄養成分

市販のカスピ海ヨーグルトのカロリーは100gあたり66kcalです。


「え、カロリー高い!」と思った人が多いのではないでしょうか?カスピ海ヨーグルトは、一般的なプレーンヨーグルトと比べてややカロリーが高めとなっています。


主な栄養成分は以下の通りです。

 

栄養成分 100gあたりの栄養価
たんぱく質 3.6g
脂質 3.7g
炭水化物 4.6g
ナトリウム 40mg
カルシウム 111mg

カスピ海ヨーグルトの5つの効果・効能

カスピ海ヨーグルトには嬉しい効果がたくさんあります。主な効果・効能は以下の通り!

 

整腸作用

一般的なヨーグルトと同じように、カスピ海ヨーグルトには整腸作用が期待できます。

 

先ほども紹介したように、カスピ海ヨーグルトはクレモリス菌FC株という乳酸菌から作られています。クレモリス菌FC株は生きたまま大腸に届くプロバイオティクス乳酸菌なのです。

 

実は、乳酸菌は胃酸に弱く生きたまま腸に届けるのが難しいと言われています。死んでしまっても腸内環境を整えてくれる効果がありますが、できれば生きたまま腸に届くほうが望ましいです。

 

クレモリス菌FC株は生きたまま腸に届くので、腸内環境を整える効果が強いとされています。便秘、下痢、お腹の張りに悩んでいる人におすすめです。

 

ダイエット効果

カスピ海ヨーグルトにはダイエット効果も期待できます。便秘が改善することで代謝が良くなり、消化・吸収がスムーズにできるようになるためです。つまり溜め込みにくい体になるということ!


便秘が治ったことでポッコリお腹が解消され、ボディラインがすっきりするというメリットもあります。

 

免疫力アップ

クレモリス菌FC株は発酵の過程でEPSという粘り成分を作り出します。このEPSには免疫細胞を活性化させる作用があり、免疫力アップが期待できます。

 

体内に入ったウイルスや細菌、異物などから自分自身の体を守る力。低下すると多くの疾病を引き起こす。

 

引用:コトバンク

 

免疫力がアップすることで、風邪やインフルエンザにかかりにくい丈夫な体に近づくことができます。

 

アレルギー症状の改善

体内にアレルギーの原因物質が侵入してくると、IgE抗体というものが作られます。このIgE抗体に過剰反応してしまうことでアレルギー反応が起こるのです。


カスピ海ヨーグルトにはこのIgE抗体を減らす作用があることが分かってきました。花粉症やアトピー性皮膚炎の症状が改善したという報告例が多数あります。

 

美肌効果

過度なストレスは肌機能の低下を招くことが分かっています。粘り成分EPSには、ストレスからくる肌トラブルを予防・改善する効果があります。

 

また、先ほど紹介したようにカスピ海ヨーグルトには整腸作用も!腸内環境が良くなることで肌トラブルが改善します。

 

 

カスピ海ヨーグルトの作り方

カスピ海ヨーグルトは手作りがおすすめです。完成品も販売されていますが、種菌さえあれば自宅でも簡単に作れてコスパ◎

 

基本的な作り方は以下の通りです。

 

◎用意するもの

  • 粉末種菌:3g
  • 牛乳:500ml
  • フタつきの容器(殺菌済)
  • スプーン(殺菌済)

 

◎作り方

  1. 殺菌した容器に約半分の牛乳を注ぐ
  2. 粉末種菌を入れてスプーンでよく混ぜる
  3. 残りの牛乳をれて混ぜる
  4. 常温(27度前後)で発酵させる
  5. 発酵時間の目安は夏12~48時間、冬24~72時間

 

種菌はスーパーや通販サイトなどで購入可能です。商品に細かい作り方が書いてある場合はそちらに従ってください。

 

 

ダイエットにおすすめなカスピ海ヨーグルトの食べ方

sk_fujicco

カスピ海ヨーグルトは1日200mlを目安に食べましょう。カロリーが高いので大量に食べるとかえって太ってしまう可能性があります。ダイエット目的の場合は、多くても1日300ml程度に留めるようにしましょう。


食べるタイミングは食後がおすすめです。カスピ海ヨーグルトにクレモリス菌FC株は生きて腸に届きやすい乳酸菌ですが、より確実に腸に届けるために胃酸の影響を受けにくい食後がベストタイミングとなります。

 

ダイエット効果を高めたい場合は、朝食の代わりにカスピ海ヨーグルトを食べる置き換えダイエットをおすすめします。普段の食事をカスピ海ヨーグルトに変えることで大幅なカロリーカットが実現します。

 

栄養が偏らないように、フルーツやシリアルなどをプラスするのも良いかもしれません。

 

◎カスピ海ヨーグルトのトッピングにおすすめなもの

  • フルーツ(バナナ、りんごなど)
  • ドライフルーツ
  • ナッツ類
  • きな粉
  • はちみつ
  • オリゴ糖シロップ など

 

トッピングに関してもカロリーオーバーにならないよう注意しましょう。低カロリーかつ、ビタミンや食物繊維を補えるフルーツ類がおすすめです。

 

カスピ海ヨーグルトのカロリー・効果・ダイエット方法についてのまとめ

・カスピ海ヨーグルトは、独特な粘りが特徴なまろやかな味わいのヨーグルト

・カスピ海ヨーグルトのカロリーは、100gあたり66kcal

・栄養分は、カルシウムが多く、ナトリウムも豊富

・カスピ海ヨーグルトの効果と効能は、整腸作用がある

・便秘解消でダイエットにも効果的

・免疫力がアップしたり、アレルギー症状の緩和に期待できる

・ストレスからくる肌トラブルを予防・改善する

・カスピ海ヨーグルトは、種菌があれば手作りできる

・ダイエットでカスピ海ヨーグルトを食べる時は1日200ml

・食べるタイミングは、食後がおすすめ

・ダイエット効果を高める場合は、朝食をカスピ海ヨーグルトに置き換える

カスピ海ヨーグルトの魅力について紹介してきました。カスピ海ヨーグルトにはさまざまな美容・健康効果があります。もちろんダイエット中の人にもおすすめのヨーグルトです。

 

酸味が少なくまろやかな口あたりなので、年齢や性別を問わず美味しく食べられると思います。最初は独特の粘りに驚いてしまうかもしれませんが、徐々に慣れてクセになるかもしれませんよ。

 

あなたもカスピ海ヨーグルトで健康的な体を手に入れませんか?

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

5

自炊ダイエットの4つの効果・方法・レシピ4選【節約も同時可能!】

 ダイエット効果を最も得られる方法ながら最も挫折しやすいとも言える「自炊」ですがやり方やレシピをきちんと選ぶことで簡単になるんです

砂糖2

砂糖断ちダイエットの効果や方法・健康と害まとめ【摂り過ぎ危険!】

砂糖断ちダイエットの情報をお探しですか? 甘いものが好きな方は多いと思いますが、砂糖はある意味で毒でもあるようですよ。糖質も多く、

large-1

【低カロリー】ポップコーンのダイエット効果を高める方法【マドンナも痩せた!】

映画館でよく食べるポップコーン。大きなバケツで思いっきり頬張る姿を見ていると、つい「太りそう…」と思ってしまうものです。でも、実はこのポップ

2

牛肉ダイエットは太る?効果・カロリー・レシピまとめ【和牛よりも輸入牛!】

牛肉ダイエットの情報をお探しですか? 以前はダイエットにお肉は御法度と思われていましたが、最近は糖質制限ダイエットがメインになって

%ef%bc%91

バナナダイエット7つの効果・4つの方法・注意点まとめ【低カロリー!体験談と口コミもあり】

一昔前に空前の大ブームになった「バナナダイエット」ですが最近またバナナの素晴らしいダイエット効果や健康効果が注目されています。 今

関連する記事②

hqdefault

美保純のダイエット方法!身長と体重&スタイル維持の秘訣まとめ

女優やコメンテーターとして幅広く活躍する美保純さんは、50代後半にも関わらず昔と変わらず美しくスタイル抜群です。 そこで今回は、美

plastic-bottles-1080430_640

アロママッサージダイエットの効果的なやり方5選【動画あり】

普通のオイルを使って行うマッサージももちろん気持ちが良いのですが、なぜ、アロママッサージに高い人気が集まっているのでしょうか。 ア

DGbQdI5U0AIEBmO

Apinkウンジのダイエット方法!身長と体重・14kg痩せた秘訣まとめ

「Apink(エーピンク)」のメンバーであるウンジさんは、ドラマやバラエティでも活躍し、明るい性格で人気を集めています。そんなウンジさん、実

ジャンプ5

バーピージャンプの消費カロリー・効果・方法・回数まとめ【アメリカで大ブーム!?】

今海外で大ブームの筋トレ「バーピージャンプ」ですが実は日本では馴染みがある方も多い種目で、全身を使って俊敏に動くためダイエット効果も抜群です

30400479

河北麻友子の体重・身長・ダイエット法!脚が痩せすぎ・拒食症の噂ある彼女の食事法まとめ

テレビ番組「ヒルナンデス!」や「世界の果てまでイッテQ!」などでレギュラーを務めるタレントの河北麻友子さん。 第9回全日本国民的美

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。