低い9

炭水化物の少ない食品ベスト10!糖質制限ダイエットの食べ物の参考に!

炭水化物ダイエットや糖質制限ダイエットをしている方は栄養成分「炭水化物」が少なく腹持ちの良い食品や食材を正しく選ぶことがダイエット成功のカギです。

 

今回は炭水化物の少ない食品をジャンル別にランキング形式で紹介します。

炭水化物の少ない食品ランキングベスト10

低い1

 

炭水化物の少ない食品のランキングをご紹介しましょう。トップはなんと炭水化物量がゼロです。まったく入っていないのです。その他の食品も炭水化物量は非常に低いです。

 

こういうものを食べていれば、きっと痩せられますよね。ぜひ参考にしてみて下さい。食品100グラムあたりの炭水化物の含有量ランキングです。

 

1位 鶏肉(鶏むね・ささみなど) 0.0

2位 牛肉(牛バラなど) 0.1

3位 豚肉(豚肩ロースなぢ) 0.1

4位 魚(真あじ・あゆなど) 0.1

5位 たまご(鶏卵など) 0.3

6位 てんぐさ(とろこてん) 0.5

7位 焼き豆腐 1.0

8位 木綿豆腐 1.3

9位 もずく 1.4

10位 ふき 1.5

 

糖質制限とカロリー制限の両方を兼ねそうな商品も多いですよね。鶏肉、ところてん、豆腐などなど。これらをメインにして生活していたら、ダイエットは成功することでしょう。

 

しかも安価です。ダイエットってお金かけなくても成功しそうですね。食前30分前にはところてんを食べるとさらによいかもしれません。置き換えでもよいですけど。食品分類別のランキングもご紹介していきましょう。

 

 

炭水化物の少ない食品ランキング2選【いも類】

低い2

 

いも類の炭水化物量についても調べてみました。絶対にないに違いない、と思っていましたが、こんにゃくやしらたきがあるのですね。ボリューム感もあって腹持ちも良さそうです。

 

単純な食べ方ではなく、工夫を凝らした料理にすると良いかもしれません。糖質制限ダイエットとカロリー制限だしエットがダブルでできてしまう食材と言えるでしょう。

 

1位 製粉こんにゃく 2.3

2位 しらたき 3.0

 

 

炭水化物の少ない食品ランキング5選【豆類】

低い3

 

豆類の炭水化物量についても調べてみました。豆類はそれなりに炭水化物量が多いものもあり、少ない順で言うと、大豆加工食品になりましたね。大豆は畑のお肉ですが、炭水化物量の低さでは、お肉にかなわなかったようです。

 

しかし、糖質制限系のダイエットにはもちろん存分に利用することができます。ことらも糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエットがダブルでできてしまう食材です。

 

1位 焼き豆腐 1.0

2位 木綿豆腐 1.3

3位 絹ごし豆腐 2.0

4位 油揚げ 2.5

5位 豆乳 3.1

 

 

炭水化物の少ない食品ランキング16選【野菜類】

低い4

 

野菜類の炭水化物量についても調べてみました。悪くはないですが、野菜はかぼちゃなど、炭水化物が多く含まれたものもあります。意外に知らないところで、炭水化物量がオーバーになる原因かもしれません。

 

しかし、美容と健康を考えると、野菜はカットできませんよね。ランキングに入っているような野菜なら大丈夫でしょう。

 

1位 ふき 1.9

2位 大豆もやし 2.2

3位 サラダ菜 2.2

4位 緑豆もやし 2.3

5位 チンゲン菜 2.4

6位 レタス 2.8

7位 はくさい 2.9

8位 きゅうり 3.0

9位 こまつな 3.0

10位 セロリ 3.2

11位 サニーレタス 3.2

12位 大根 4.0

13位 モロヘイヤ 4.0

14位 ブロッコリー 4.3

15位 春菊 4.5

16位 アスパラガス 4.6

 

 

炭水化物の少ない食品ランキング8選【キノコ類】

低い5

 

キノコ類の炭水化物量についても調べてみました。ちょっと意外な気もする程度には炭水化物が入っているようです。キノコ尽くしのお料理であっても必ずしも完ぺきというわけではなさそうです。

 

100グラム当たりなので特に注意する必要もないと思いますが、頭に入れておくと良いでしょう。

 

1位 まいたけ 3.6

2位 マッシュルーム 3.7

3位 しいたけ 4.9

4位 なめこ 5.1

5位 きくらげ 5.2

6位 エリンギ 7.4

7位 えのきだけ 7.8

8位 まつたけ 8.2

 

 

炭水化物の少ない食品ランキング4選【海藻類】

低い6

 

海藻の炭水化物量についても調べてみました。海藻はそれほど量をたくさん摂るわけでもないため、特に注意する必要もないでしょう。ところてんは数値が低いですね。

 

ところてんダイエットは有名ですが、なかなか成功率が高そうな気もします。食物繊維も含まれていると思うので、実際の糖質の数値はもっとずっと低いことでしょう。

 

1位 てんぐさ(ところてん) 0.5

2位 もずく 1.4

3位 めかぶわかめ 3.4

4位 わかめ 5.6

 

 

炭水化物の少ない食品ランキング4選【魚介類】

低い7

 

魚介類の炭水化物量についても調べてみました。基本的に、ほとんど入っていないと考えてよいでしょう。ほぼゼロみたいなものです。糖質制限ダイエットはおかずがいくらでも食べられるとよく書かれてありますが、たしかにそうとも言えるでしょう。

 

おかずって、肉や魚がメインですもんね。野菜類はたくさん摂るとそれなりに炭水化物量もそれなりに摂ることになりますが、魚の場合はまったく心配いりません。いくら食べても大丈夫です。

 

1位 真あじ 0.1

2位 あゆ 0.1

3位 いさき 0.1

4位 うなぎ 0.1

 

 

炭水化物の少ない食品ランキング4選【肉類】

低い8・

 

肉類の炭水化物量についても調べてみました。こちらは魚以上にすばらしい数値ですね。ゼロです!以前、糖質制限系のダイエットをしているから肉しか食べない、と言った友人がいましたが、それはこの数値によるものだったのでしょう。

 

ストレスはまったくたまらないように思えます。ただし、肉だけだと偏るため、野菜も適度に食べた方がよいでしょう。栄養バランスを考慮すると良いです。

 

1位 若鳥むね 0.0

2位 若鳥ささみ 0.0

3位 牛バラ 0.1

4位 豚肩ロース 0.1

 

 

炭水化物の少ない食品ランキング2選【たまご類】

低い9

 

卵の炭水化物量についても調べてみました。ほとんど入っていないようなものですね。たまごも何の心配もしないで食べることができます。

 

ゆでたまごダイエットというものもありますが、糖質制限をしながらでもできますね。いろいろ組み合わせてダイエットをすると良いかもしれません。

 

1位 ウズラの卵 0.3

2位 鶏卵 0.3

 

 

まとめ

いかがでしたか?

 

炭水化物の少ない食品については、分野別に傾向がはっきりしていて、把握しやすいもののようです。肉や魚がぜんぜんOKなので、おかずを作る際のメイン食材は選び放題ですよね。

 

取り組みやすいといえるでしょう。糖質制限ダイエットが、比較的成功しやすいダイエットを呼ばれる所以かも知れません。

 

ぜひ参考にして、ダイエットにチャレンジして、スリムを目指してくださいね。以上、炭水化物の少ない食品のおまとめでした。

 

また関連記事も読むことによってより知識が得られるでしょう。

 

炭水化物の多い食品ベスト10!食べ物のジャンル別のランキングもご紹介

低糖質ダイエット5つの効果・正しいやり方まとめ【停滞期とリバウンド対策あり】

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

gatag-00013680

発酵食品ダイエットは食べ過ぎ注意?健康効果や正しいやり方まとめ

あなたは発酵食品を積極的に食べていますか?  発酵食品にはさまざまな美容・健康効果があります。ダイエット中にも発酵食品がおすすめ!

Girl on diet

【1日】プチ断食ダイエット3つの効果・正しいやり方まとめ【週末にできる!3つの注意点あり】

断食というと苦しいイメージですが週末などにサクッと1日でできる「プチ断食」は体内環境改善やダイエットに効果抜群だと話題になっています。&nb

s_0003

餃子ダイエットの効果とは?1週間で4kg痩せる方法を公開【カロリーが意外と低い!】

世の中には本当にいろいろなダイエットがあるものですが、餃子でもダイエットができると言われています。まさか本当に!?と思われるかもしれませんが

ベビー2

ベビーフードダイエット4つの効果・方法・口コミまとめ!ピラミッドダービーで紹介され人気沸騰!

ハリウッドセレブに大人気の「ベビーフードダイエット」はなんと赤ちゃん用に作られたレトルトのベビーフードを使ったなんとも奇想天外なダイエット方

1

カロリーメイト食べ続けた結果4選!ダイエット体験談・口コミを徹底紹介

カロリーメイトを食べ続けた結果の情報をお探しですか?  カロリーメイトを活用していろんな種類のダイエットを行った結果、どうなったで

関連する記事②

d8cacca967133d9a55662358b892153f_s

大食いは太る原因!治す7つの方法・ダイエット成功のコツまとめ

ダイエットしたいのに、大食いでなかなか痩せられないという人はいませんか?大食いの人はダイエットをしても、なかなか成功しません。 

chilli-pepper-449_640

唐辛子ダイエットの効果と方法&食べ過ぎ危険の理由まとめ

辛い物を食べると脂肪が燃焼されるという話は、誰でも一回くらいは聞いた事があるのではないでしょうか。中には本当に効果があるのだろうかと疑ってい

C9F9A7B3-4920-4298-A1AE-FA707C8D495C

スポーツブラのおすすめTOP4!サイズなど選び方のポイント4つも紹介

スタイルアップを目指すために運動するなら胸を刺激や衝撃、揺れから保護できるスポーツブラの着用は必須です。  今回はスポーツブラの必

tm_recipe_u0106

【低カロリー】うどんがダイエットに効果的な4つの理由・痩せる方法をご紹介【レシピも重要!】

炭水化物だし小麦だし、ダイエットには絶対に向かないはず!と思われがちなうどん。でも実は、うどんはとてもダイエット向きな食材なのです。&nbs

Dreierlei Smoothies mit natürlichem Hintergrund

おすすめできる粉末スムージーダイエット人気ランキング【最新版】

あれこれ種類が増えていてどれが良いのかよくわからなくなりつつある粉末スムージー。味や飲みやすさ、コストパフォーマンスなどで考えると本当はどれ

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。