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さけるチーズは太る?カロリー&ダイエット6つの効果や食べ方まとめ

チーズが大好きな人がダイエットをする時には、さけるチーズを上手に使ってダイエットをすると良いでしょう。

 

チーズは基本的にカロリーが高めなので、ダイエット中は控えめにすべきなのですが、さけるチーズは別です。

 

さけるチーズを上手に使ってダイエットすると、効率よくダイエットをすることができます。さけるチーズのカロリーやダイエット効果、太るのかどうか、ダイエット中の食べ方をまとめました。

さけるチーズって?カロリーは?

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出典:meg-snow.com

 

さけるチーズとは、雪印メグミルクが販売しているチーズの商品です。このさけるチーズの特徴は、名前の通り「裂ける」ことです。

 

さけるチーズは棒状になっていて、縦に繊維の紐のようにさけます。そのため、キュッキュ&シコシコという歯ごたえになります。

 

この独特の食感は、さけるチーズ以外ではなかなか得られないものです。

 

さけるチーズは、5つのフレーバーがあることも特徴ですね。

・プレーン

・スモーク味

・とうがらし味

・ローストガーリック味

・バターしょうゆ味

 

 

5種類の味があるので、気分に合わせて飽きずに楽しめるのもうれしいですね。

 

 

さけるチーズのカロリー

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さけるチーズは、ダイエットに良い食品ですが、どのくらいのカロリーがあるのか気になりますよね。チーズはカロリーが高いというイメージがあるので、高カロリーなんじゃないの?と心配になると思います。

 

さけるチーズの1本(25g)のカロリーや栄養素は、次の通りです。

 

カロリー80kcal
タンパク質6.8g
脂質5.7g
炭水化物0.2~0.7g
ナトリウム193mg
食塩相当量0.49g
カルシウム143mg

 

1本80kcalしかありません。意外と低カロリーだと思いませんか?だから、さけるチーズはダイエットに向いている食品なのです。

 

 

さけるチーズの6つのダイエット効果

さけるチーズのダイエット効果を6つご紹介します。さけるチーズは想像以上にダイエットに向いている食品なんですよ!

 

 

低カロリー

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さけるチーズのダイエット効果の1つ目は、低カロリーであることです。さけるチーズは1本80kcalです。これは、5つのフレーバー、みんな80kcalなんです。

 

80kcalなら、ダイエット中でも安心して食べることができますよね。チーズ好きの人にとって、ダイエット中にチーズを食べられないと、そのストレスからドカ食いに走る危険がありますが、80kcalでチーズを食べられるなら、安心してチーズを食べることができます。

 

食べたいものを食べることができれば、ダイエットを長く続けることができますので、ダイエットを成功させやすいんです!

 

 

タンパク質が豊富

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さけるチーズのダイエット効果の2つ目は、タンパク質が豊富なことです。チーズはタンパク質が豊富に含まれています。さけるチーズ1本には、6.8gものタンパク質含まれています。

 

ダイエット中はタンパク質の摂取が欠かせません。ダイエットをすると、脂肪と一緒に筋肉も落ちていきます。筋肉量が減ると、基礎代謝量が減ってしまうので、痩せにくく、太りやすい体になってしまいます。

 

ダイエット中に停滞期があるのは、この筋肉量が減ることでの基礎代謝量の低下が1つの原因と考えられています。

 

ダイエット中に筋肉量をできるだけ維持するためには、タンパク質をしっかり摂ることが大切です。タンパク質は筋肉の原料ですので、タンパク質をしっかり摂っていると、筋肉量を維持しやすくなるのです。

 

さけるチーズにはタンパク質が豊富に含まれているので、ダイエット中に食べると、痩せやすい体を維持することができるのです。

 

また、タンパク質は消化に時間がかかり、血糖値の上昇スピードが遅いため、満腹感が持続しますし、脂肪が蓄積しにくくなります。

 

 

食べごたえがある

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さけるチーズのダイエット効果、次は食べごたえがあることです。さけるチーズは「キュッキュ」、「シコシコ」とした歯ごたえが特徴です。

 

普通のチーズは溶けるようになくなりますよね。でも、さけるチーズはしっかり噛んで食べますので、食べごたえがあります。

 

しかも、細く裂いて食べれば、少しずつゆっくり食べることができるので、「もうなくなっちゃった」ということがなく、少量でも満腹感&満足感を得やすいんですね。

 

 

ビタミンB2が豊富

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さけるチーズはビタミンB2が豊富なので、ダイエットに向いています。チーズにはビタミンB2が豊富に含まれています。ビタミンB2は脂肪の代謝を促進するためのビタミンです。

 

つまり、脂肪をすぐにエネルギーに変えてくれて、体内に溜まらないようにしてくれるんです。さけるチーズを食べながらダイエットをすると、脂肪が蓄積しにくくなるんですね。

 

 

整腸作用がある

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さけるチーズは、整腸作用もあります。さけるチーズには乳酸菌が含まれていますので、腸内で善玉菌を増やして、便秘を解消してくれるんです。善玉菌が増えると、ビオチンという栄養素が作られますので、美肌効果も期待できます。

 

ダイエット中は食べる量が少なくなるので、便秘になりやすいですよね。でも、さけるチーズを食べてダイエットをすると、便秘になりにくくなります。

 

 

カルシウムが豊富

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さけるチーズのダイエット効果の最後は、カルシウムが豊富であることです。さけるチーズは1本143mgものカルシウムが含まれています。

 

カルシウムは神経を鎮める作用があるので、ダイエット中にありがちなイライラを抑えることができて、穏やかな気持ちでダイエットをすることができるのです。

 

 

さけるチーズは食べ過ぎれば太る!

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さけるチーズでダイエットをした人の口コミの中には、「さけるチーズって太る!」とか「さけるチーズでダイエットをしたら、逆に太った」のようなものがあります。

 

さけるチーズでダイエットをして太る人は、次のような特徴があります。

 

・さけるチーズを食べ過ぎた

・さけるチーズを食べれば自動的に痩せると思っていた

・普通の食事量+さけるチーズを食べていた

 

 

さけるチーズは魔法の食べ物ではありません。あくまでダイエットに向いている食べ物、ダイエットを助けてくれる食べ物です。

 

食べ過ぎれば太りますし、さけるチーズを食べていれば勝手に痩せていくわけでもありません。

 

ダイエットするためには、消費カロリー>摂取カロリーにならないといけませんので、カロリーコントロールや運動は必要なのです。

 

 

さけるチーズでダイエットする時の食べ方

さけるチーズでダイエットする時の食べ方やレシピをご紹介します。先ほども説明しましたが、さけるチーズはただ食べれば痩せるという食べ物ではありません。

 

どのように食べるとダイエットできるのか、どういうレシピで食べると良いのかをご紹介します。

 

 

1日1食をさけるチーズに置き換える

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出典:meg-snow.com

 

 

さけるチーズでダイエットする時には、1日1食をさけるチーズに置き換えると良いでしょう。朝食でも夕食でもかまいません。1日1食をさけるチーズに置き換えると、カロリーをセーブすることができます。

 

1日のさけるチーズを食べる量の目安は2本です。2本だと、カロリーは160kcalになります。食パン1枚程度のカロリーですね。

 

1食を160kcalに抑えたら、あとの2食は普通の量を食べても、自然にダイエットしていくことができます。

 

ただ、置き換えダイエットで注意してもらいたいのは、2食は栄養のバランスを考えたメニューにすることです。さけるチーズは、タンパク質は豊富ですが、ビタミンやミネラルは圧倒的に不足しています。

 

そのため、残りの2食も栄養のバランスが偏っていると、体調を崩しやすくなったり、肌がボロボロ&皮膚はカサカサになって、きれいにダイエットできません。

 

置き換えダイエットをする時には1日2本のさけるチーズを食べて、残りの2食は栄養のバランスを考えた食事を食べるようにしてください。

 

 

おやつに食べる

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さけるチーズダイエットは、おやつに食べるのもおすすめです。3食はカロリー制限をした食事を食べましょう。

 

ダイエット中は小腹が空きますよね。そういう時に、さけるチーズを食べるがおすすめです。さけるチーズはおなかに溜まりますし、細く裂いて少しずつ食べられます。

 

また、調理も必要なく、パッケージを開けたらそのまま食べられますので、おやつにピッタリなんです。

 

クッキーやポテトチップスなどのおやつを食べるなら、タンパク質たっぷりのさけるチーズを食べましょう。

 

 

サラダに混ぜる

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さけるチーズは日々の食事の中に取り入れるのも良いでしょう。食事の中に取れ入れることで、食事の満足度も増しますし、ダイエットに必要なタンパク質を摂取することもできます。

 

日々の食事の中で取り入れるレシピは、サラダがおすすめです。さけるチーズを細く裂いて、サラダに混ぜるようにしましょう。

 

サラダに混ぜるとサラダにコクが出ますし、満足度も上がります。いつものサラダにさけるチーズを混ぜて食事の前に食べると、食事量を減らすことができて、カロリーをセーブすることができるでしょう。

 

 

キノコのホイル焼きに入れる

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さけるチーズのレシピをもう1つご紹介します。キノコのホイル焼きにさけるチーズをトッピングするのはどうでしょうか?

 

キノコは低カロリーで、食物繊維が豊富なので、ダイエットにピッタリの食品です。ホイル焼きにすると、油を使わないので、おいしくヘルシーに食べられますよね。ただ、ちょっとコクが足りないかもしれません。

 

そういう時に、さけるチーズを乗せて、加熱すると、チーズのコクでおいしく食べられます。

 

一緒に鶏肉のささ身や白身魚、鮭などを一緒にホイル焼きにしても良いですね。

 

 

さけるチーズダイエットの効果・カロリー・太る理由についてのまとめ

・さけるチーズのカロリーは、1本あたり80kcal

・さけるチーズダイエットの効果
「低カロリーだからダイエット中でも食べられる」「たんぱく質が豊富で満足感が持続しやすい」「食べごたえバツグンで満腹感がある」「ビタミンB2が豊富だから脂肪が蓄積しにくい」「便秘解消」「イライラをおさえられるカルシウムがたっぷり」

・さけるチーズの食べ過ぎは、太るので注意

・ダイエットでの食べ方
「1日1食をさけるチーズに置き換える」「おやつ時に食べる」「サラダに混ぜる」「きのこのホイル焼きにプラスする」

さけるチーズのカロリーやダイエット効果、太るといわれる理由、おすすめの食べ方をまとめました。

 

さけるチーズは低カロリーで満足度が高いので、ダイエットに向いています。チーズ好きな人は、さけるチーズを上手に使ってダイエットをすると、ストレスなくダイエットができると思います!

 

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