くっきりした目鼻立ちと、小悪魔的な可愛さで人気のあびる優さん。
昨年5月には第1子となる女の子を出産され、その後見事にダイエットを成功させたことが話題となりました。この記事ではあびる優さんのダイエット方法についてまとめています。
あびる優のプロフィール
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芸名：あびる優
本名：阿比留優（あびる ゆう）
生年月日：1986年7月4日
出生地：福岡県大牟田市
身長：156cm
血液型：A型
職業：タレント
ジャンル：アイドル、タレント
事務所：ホリプロ
2001年、テレビ東京系・朝の児童向け番組「おはスタ」のアシスタントおはガールとして芸能界デビューしたあびる優さん。
以降、バラエティ番組を中心として、モデルや女優、声優としても活躍。
2005年2月15日に放送された深夜番組「カミングダウト」の中で、「過去に集団で窃盗（万引き）を繰り返し、店を閉店に追い込んだ」エピソードを披露し、各方面から抗議が殺到。2ヶ月間の芸能活動自粛処分を受けました。
2006年、テレビ朝日「ロンドンハーツ」で100kmマラソンに挑戦。見事完走。以降、同番組の企画「格付けしあう女たち」などを中心に出演されていました。
2014年9月14日放送「アッコにおまかせ！」の中で、格闘家の才賀紀左衛門さんと結婚することを報告。翌年5月5日には、第1子となる女児も出産されています。
あびる優の身長・体重
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あびる優さんの身長は156cm。
日本人女性の平均身長が158cmと言われていますので、あびる優さんは平均よりも低い身長ということになります。
2010年当時の公称プロフィールによると、身長156cm・体重42~45kgと記載されていましたが、2012年のブログ記事によると、体重はその後38~40kgにまで減少していることが公表されていました。
身長は156、体重は38～40。痩せると35くらいなっちゃうし油断した時は46くらいあったから今くらいをキープ出来る様にしてます。
でも体重に左右されるより見た目と健康が大切ですよね！
油断したときは46kg（それでも軽いのですが）、痩せすぎると35kgにまで体重が落ちるというあびる優さん。身長156cmで体重35kgは細いを通り越してガリガリですね。
あびる優さんの標準体重と美容体重
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標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.56×1.56 = 48.67 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
あびる優のダイエット方法
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スレンダーな体型で知られるあびる優さんですが、妊娠中は16kgも太ってしまったのだとか。とはいえ、妊娠中に体重が増えるのは普通のことですから、少し太りすぎではありますが、元々が細すぎる方なので、むしろ健康的になられたと言えるのかもしれません。
体重増加の内訳は子宮や乳房の増大や血液増加で3～4kg、羊水が500g、胎盤500g、赤ちゃんが3kgで少なくても7kgは増加し、さらに赤ちゃんを育てていくために必要な脂肪が体型に応じて増加します。
好ましい体重増加の目安は、BMIが18.5未満の痩せ気味の方で10～12kg、BMIが18.5～25未満の標準体型の方で7～10kg、BMIが25以上の太り気味の方で5～7kgといわれています。
出産後、わずか3ヶ月で元のスタイルを取り戻したという彼女のダイエット方法はどのようなものだったのでしょうか。早速見てみましょう。
運動。ストイックになりすぎない。
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自身のブログで、運動について回答されていたあびる優さん。
もちろん太ります、けど体質的には母譲りで太りにくい?のかもしれません。
ダイエットをしたいとは思わないけど、現状維持はしたい。
好きなだけ食べたい飲みたいから運動する、
無理したら続かないので、気が向いた時に無理なく体を動かす。単純にそれだけ意識してたら大丈夫です。
ボディケアもされているそうです。
普段エステは行かないけど、溶岩浴やサウナに行った時に、ボディトリートメントやアカスリやマッサージはします。
甘いものを食べない
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元々、甘いものをそれほど食べないというあびる優さん。太りにくい体型に加えて、（太る原因となる）甘いものを食べないことが彼女が太らない理由のようです。
甘い物はそんなに食べないです。嫌いじゃないけど大好きでもないので、体が欲したら食べます。フルーツ,シャーベット,ゼリーとかサッパリが好きです。
置き換え食で体型維持
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元々痩せやすい体質なこともあって、気を抜くと痩せ過ぎてしまうというあびる優さん。
体型維持のために、さまざまな置き換え食アイテムを活用しているのだとか。
オルビスプチシェイク の新味「ゆず＆はちみつ味」
ゆずピールでさっぱり、
でもはちみつでほんのり甘くて個人的にはかなり好きな味です！牛乳入れて混ぜるだけなのでお手軽だし
栄養バランスもよくて腹持ちもいいのでトレーニングの前に、
朝ごはんを食べる時間がない日には朝ごはんの代わりとして助かってます。ダイエット中の方は一食置き換えでも
体型維持の方にもオススメ～！
食欲の秋冬到来なので、
現状維持出来るように
食べ過ぎた翌朝はプチシェイクに置き換えます（笑）ちなみに昨夜食べ過ぎた私は今朝はプチシェイクにしました！
その他には、プーアール茶なども愛用されているそうです。
おうちでは作りおきして容器に入れて冷蔵庫に常備させ、
外出するときはタンブラーに入れてホットで持ち歩いてるよ～
どんな食事にも合うし、脂っこい食事をしても胃もたれしにくくなりました！
私はもともとプーアール茶が好きで飲んでましたが、プーアール茶の独特なクセが苦手な方も飲めると思います。
まとめ
小悪魔的な魅力で人気のタレント、あびる優さんが産後わずか3ヶ月で、-16kgものダイエットに成功したダイエット方法についてまとめてみました。
元々太りにくい体型という強みがある彼女ですが、気が向いたら身体を動かすなどもされているようです。運動は日々のストレス解消にももってこいとされています。
早速外に出て、運動を始めてみませんか。
