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元SDN芹那のダイエット法は?体重・身長・スタイル維持方法まとめ

芹那さんは元SDN48のメンバーで、卒業後は「グループ唯一の勝ち組」とも言われる人気メンバーです。

 

美脚の持ち主としても知られる彼女。この記事では、芹那さんの美の秘訣についてまとめています。

芹那さんのプロフィール

出典:https://pbs.twimg.com

芸名:芹那(せりな)
生年月日:1985年5月19日
出生地:北海道岩見沢市
身長:161cm
血液型:A型
職業:タレント
ジャンル:アイドル、女優
事務所:A-PLUS

 

函館白百合学園高等学校卒業後は、白百合女子大学文学部に進学。

 

2008年「ヤングジャンプ」のコンテストであった「セイコレ☆ジャパン」にノミネートされるも残念ながら受賞を逃した芹那さん。

 

2009年8月1日から、SDN48メンバーとして活動を開始。センターポジションも数回務めた人気メンバーの1人として活躍されました。

 

2012年3月31日の「SDN48 コンサート NEXT ENCORE in NHKホール」をもって、SDN48を卒業。その後は、バラエティ番組を中心に出演されています。

 

 

芹那さんの身長・体重・BMI

出典:http://blog-imgs-45.fc2.com/

 

芹那さんの身長は161cm

 

日本人女性の平均身長が158cmと言われていますので、芹那さんは平均以上の身長ということになります。現在のアイドルと比較しても高い方ではないでしょうか。

 

腹筋が浮き上がって見えるほどスリムな体型の芹那さんですが、今から7年前の2009年に公表されていた体重が43kgでした。おそらく現在も似たような体重を維持されているようです。

 

出典:http://image.news.livedoor.com/

 

ただ、あばら骨が浮き出るほどに痩せていた頃もあったためか、一部では「拒食症では」との心配の声も上がっています。

 

 

芹那さんの標準体重と美容体重

 

出典:http://blogs.c.yimg.jp/

 

標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.61×1.61 = 57.02 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.61×1.61 = 51.84 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}
 
となります。体重43kgとすると、BMIは16.5なので、明らかな低体重であることが分かります。アイドルとはいえ、さすがにこれは痩せすぎかもしれません。

 

芹那さんのダイエット方法2選

出典:http://blogimg.goo.ne.jp/

 

痩せる必要あるの?と思うほどスレンダーな体型の芹那さんですが、過去には自身のブログで、ダイエット宣言をされていました。

 

今日からわたしは
ダイエットします!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
その名も
ジュース抜きダイエット!!!!!!!!!!!!!!!!
実は…
ジュースがないとご飯食べれないの(´-ω-`)
100%ジュースがないと
ダメなの!!!!!!!!!!!!
毎日1リットルは飲んでたなぁ…
でも
ダンスしなくなって早くも半年経過…
そろそろやばぽん(°д°)(°д°)(°д°)(°д°)(°д°)
と思ってね…
半身浴も欠かさずしよう
ストレッチも!!!!!!!!!!!!!!

みんなに誓ったので
やるからにはやるね——–(`・ω・´)
おうえん
よろしゅうおねがいいたします(`・ω・´)

 

引用:いいにーさん(^ω^)|芹那オフィシャルブログ「Serina.」powered by アメブロ

 

では、早速彼女が行ったダイエット方法を詳しく見ていきましょう。

 

ジュース抜きダイエット

出典:http://buzz-media.net/

 

100%果汁ジュースがないと、ご飯が食べられないという衝撃の発言をした芹那さん。毎日1リットルものジュースを飲んでいたのだとか。

 

SDN48時代は、当たり前のように行っていたダンスレッスンも、グループ引退後はすることがなくなり、さすがに体型の変化に「これはまずい」と感じられたそうです。

 

SDN48を卒業する以前は、レッスンやステージがあったため、常に動ける状態にしないといけなかったため、ストレッチを欠かさなかったと話していて、それだけでも20~30分やっていたようです。習慣として身についていたようですが、卒業後はステージもレッスンもなくなったため、一気に激太りをしていったと言われていますね。

 

引用:芹那が激やせ!腹筋が・・・!?

 

ジュースを飲みすぎると太る理由は一体何なのでしょうか?

 

ご飯一杯のカロリーが大体220~230kcalですから
ジュース一本飲むだけでほぼ同じカロリーを摂取してしまうジュースは
確かに太る原因の一つとなってしまうでしょう。

 

ちなみに一般的な成人男性の1日の消費カロリーは約2400kcal、女性で約1800kcalだそうですから、ジュース1本飲むだけで1日の許容摂取カロリーの10%近くを摂取してしまうことになります。


何気なく朝・昼・晩と1本ずつ飲んでいた自分が太っているのも納得です。

 

引用:ジュースを飲むと本当に太るのか?

 

こちらのサイトで代表的な100%果汁ジュースに含まれるカロリーを逆算することができます。

 

フルーツジュースのカロリー製品別一覧

 

サイトでは100ml当たりとなっているため、芹那さんの飲んでいた1Lだと×10倍をすれば、彼女が毎日ジュースだけで摂っていた分のカロリーが計算できますね。約500kcal前後といったところでしょうか。飲み物だけのカロリーとしてはかなり多いと言えるでしょう。

 

 

ジムで身体を鍛える

出典:https://scontent.cdninstagram.com

 

自身のブログで度々、ジムに通っていることを語られている芹那さん。

 

さて
明日も撮影♡
今日はおうちご飯して
ジム行って
半身浴して
DVDみて
早く眠ろう^^

 

引用:火曜日|芹那オフィシャルブログ「Serina.」powered by アメブロ

 

今日は雨降りさんですね!
お家でDVDみてジム行って
あったかお風呂に入って
読書して眠ります^^

 

引用:くるくる^^|芹那オフィシャルブログ「Serina.」powered by アメブロ

 

半身浴も実践されているようですね。

 

また、自身のインスタグラムではジムでの運動風景を公開されています。

 

出典:https://gyazo.com/

 

 

インスタグラムで公開されている画像を見る限り、ジムでは主に軽めの筋力トレーニングやTRXを使ったトレーニングをされているようです。

 

出典:TRX – The Pursuit of Better – – YouTube

 

https://trxtrainingjapan.com/

芹那さんは元々痩せているため、軽めの負荷での筋力トレーニングでも体型の維持のために必要な筋肉を保つことができているのだと思われます。

 

ダンベルを使ったトレーニングや腹筋ローラーを使ったトレーニングの他にも、トレッドミルでの有酸素運動など、幅広いトレーニングをされている芹那さん。一種類のトレーニングを繰り返すのでは飽きてしまいがちですが、これだと変化が生まれて良いですね。

 

 

まとめ

元SDN48の人気メンバーで、引退後はタレントとして活動されている芹那さんの美の秘訣についてまとめてみました。

 

雑誌「TARZAN」やテレビ番組「PON!」出演時に、その美しい腹筋で読者や視聴者を驚かせた芹那さん。おっとりした喋りからは意外でしたが、日頃から積極的に運動をされているようです。やはり痩せている人は見えない所で努力を重ねているということでしょうか。

 

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