土屋太鳳さんは、NHK連続テレビ小説「まれ」のヒロインを務めた女優さんで、最近では「IQ246〜華麗なる事件簿〜」でもヒロイン役を担当されていました。
この記事では、土屋太鳳さんの美の秘訣・ダイエット方法についてまとめています。
土屋太鳳さんのプロフィール
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名前：土屋太鳳（つちや たお）
出身地：東京都
生年月日：1995年2月3日
身長：155cm
デビュー：2005年
出身高校：日本女子体育大学附属二階堂高等学校
最終学歴：日本女子体育大学（在学中）
所属事務所：ソニー・ミュージックアーティスツ
土屋太鳳さんは、2005年に角川映画・ソニーミュージック・Yahoo!JAPANが合同実施した「スーパーヒロインオーディション ミス・フェニックス」で審査員特別賞を受賞したことがきっかけとなり、芸能界入りを果たしています。
2008年には、ジュニアファッション雑誌「Hana*chu→」のニューフェイスオーディションを経て、同誌専属モデルとして活躍。2010年には、NHK大河ドラマ「龍馬伝」でテレビドラマ初出演もされています。
2011年、ドラマ「鈴木先生」での演技により注目を浴びる存在へと成長。2014年には、NHK連続テレビ小説「まれ」のオーディションで、応募総数2,020名の中から、栄えあるヒロインの役柄を獲得しました。
プライベートでは、創作ダンス部に所属し、全国大会にも出場経験があるほどの腕前の持ち主でもあります。その運動神経の良さや体力を買われて出場した、オールスター感謝祭「赤坂ミニマラソン」では見事上位入賞の快挙も成し遂げました。
土屋太鳳さんの身長・体重・BMI
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土屋太鳳さんの身長は155cmとプロフィールに記載されています。
体重はプロフィールに記載されていませんが、39kgであると言われています。スリーサイズは上から79-60-79と、悪くないバランスの体型であるとされています。
ドラマ「まれ」出演時が最も太っていた！
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NHK連続テレビ小説「まれ」でヒロインを務めた土屋太鳳さんですが、実は「まれ」に出演していたことが最も太っていた時期だったそうで、当時の体重は「46kg」だったことをモデルプレスのインタビューで語っています。
体調・体型管理の難しさに直面しているという土屋。ヒロインを務めたNHK連続テレビ小説「まれ」（2015年）出演時には「体重の上限を考えず体調管理だけを心がけてた」そうで「一番体重があった頃で46kgでした。この数字をどうとらえるか？というと難しくて健康面として考えるか職業的な感覚で考えるかですごく見方が変わってくるんです」と考えを説明した。
土屋太鳳さんの標準体重と美容体重
土屋太鳳さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.55×1.55 = 48.05 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
最も太っていた頃の46kgでBMIを算定すると「19.1」の美容体重であることが判明しました。ピーク時でさえ美容体重をキープしているのはさすがは芸能人といったところでしょうか。
現在は39kgとうわさされる土屋太鳳さん。BMIは「16.2」という驚異的な数値を叩き出していますが、さすがにこれは低すぎるようにも思われます。実際は42〜3kgといったところではないでしょうか。それでも充分痩せていることに変わりはありませんが。
土屋太鳳さんのダイエット方法
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以前、モデルプレスのインタビューで「体調・体型管理の難しさに直面している」と語っていた土屋太鳳さん。過去には自身のブログでダイエットに関する記事を書かれています。
今回は、半月くらいの間に、体重を落とす必要がありました。
最初は、私はまだ成長期なので、
食事のカロリーをちょっと控えめにするくらいにしたんですけど、
それだと全然変わらなかったので、
一回思いきって体重を落としてしまって、
それから無理をしないで維持をしようという作戦に変えました。
その、一回思いきって体重を落とすっていう時期に
私が一番食べたのが、寒天と、ところてんです。
引用：元気なダイエット♪｜土屋太鳳オフィシャルブログ「たおのSparkling day」Powered by Ameba
寒天ダイエット
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土屋太鳳さんは、寒天とところてんを活用したダイエットを実践。寒天ラーメンには特にお世話になったのだとか。
この寒天ラーメン、実は昨今のダイエッターの間ではかなり重宝されている食材で、具材を合わせても一食50kcal前後で済ますことが可能。市販の一般的なインスタント麺が350kcal～450kcalなことを考えれば、約7～10分の1のカロリーで済むんです。
さらに寒天には食物繊維が豊富にあるため、腸もスッキリしてお腹まわりもスリム化が期待できそう。寒天とこんにゃくを合わせた麺で売られているものもあり、食べ応えにこだわることもできるから、とっても助かるんです。
身体を冷やさない工夫
役作りのため、期限が決められた状態でのダイエットをする必要があったという土屋太鳳さん。身体が冷えるとむくんでしまうため、役作りに影響の出るようなむくみが出ないよう、なるべく身体を冷やさない工夫をされていたそうです。
冷えるとむくんだり、代謝が悪くなったりするので、
飲み物も食べ物も、温かいものを中心にしていました。
それで、短期間に体重がコントロールできたとは思います。
引用：元気なダイエット♪｜土屋太鳳オフィシャルブログ「たおのSparkling day」Powered by Ameba
ダイエットは続けられる方法が一番！
役作りのため、短期間でのダイエットを行った土屋太鳳さんですが、急激に痩せなければならないダイエットは、バリバリの体育会系である彼女でも苦しかったようで、ブログの読者に向けて「毎日続けられる」ダイエット法のアドバイスをされています。
☆冷たい物は、あまり飲んだり食べたりしない。
☆体を絶対冷やさない！（特におなか）
☆ところてんや寒天を、活用する。
☆食べ過ぎた時は『どうしよう』と思うより、食べた分動く！
☆キャベツやバナナなど、食物繊維が多くて消化にいい物を食べる。
（ただし、バナナは食べ過ぎないほうがいいそうです）
☆こまめに水分を摂る。
☆食べる量を変えるんじゃなくて、食べる内容を変える！
☆間食をしない。
☆納豆とか酢など、発酵食品を食べる。
あとは、私はなっかなか出来ないんですけど、
☆良く噛む！
というのが、すっごく大事みたいです。
引用：元気なダイエット♪｜土屋太鳳オフィシャルブログ「たおのSparkling day」Powered by Ameba
とはいえ、あくまでも土屋太鳳さんにとってのダイエットは「役作りのために行うもの」であって、とにかく体重を減らすことを目標にはされていないそうです。
また「細さというよりは、気持ちの変化を体型で表したり成長過程の体型に見せる必要があるから」とただ闇雲に体重をセーブするのではなく、撮影では衣装の下に晒しを巻いて臨むこともある、など役作りを明かし、女優として作品テーマや役柄によって体重管理も大事にしていることをつづった。
あくまでも、「役作りのため」という目的があることにプロ意識の高さを感じさせられますね。
土屋太鳳さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・土屋太鳳さんのダイエット方法
「寒天ダイエット」「体を冷やさない工夫」「続けられるダイエットを選ぶ」
以上、土屋太鳳さんの美の秘訣・ダイエット方法についてまとめました。
現在、2017年公開予定の映画、それも4作品への出演が決定している彼女。若干21歳という年齢ながら、多くの映画やドラマで引っ張りだことなっているのは、彼女のストイックな努力の賜物と言えるのではないでしょうか。
