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水川あさみ流ダイエット方法!現在の体重・身長・スタイル維持法まとめ

女優の水川あさみさんは、クールビューティーと評される外見と、サバサバとした関西人らしい性格とのギャップで人気を集めています。

 

この記事では、水川あさみさんの身長と体重・ダイエット方法をまとめています。

水川あさみさんのプロフィール

 

出典:http://芸能スキャンダル.net/

名前:水川あさみ(みずかわ あさみ)
出身地:大阪府茨木市
生年月日:1983年7月24日
身長:163cm
デビュー:1996年
所属事務所:sucre

 

水川あさみさんは、13歳の時に、母親の知人の紹介で芸能事務所に入所しました。

 

1996年(当時13歳)の若さで、旭化成「ヘーベルハウス」のCMでデビューするも、その後はオーディションで落選が続く不遇の時代を送りました。

 

しかし、15歳の時に「劇場版 金田一少年の事件簿 上海魚人伝説」のオーディションに合格したことがきっかけとなり、女優デビュー。

 

以降、映画「仄暗い水の底から」や「渋谷怪談」を皮切りに、数多くのテレビドラマ・映画に出演。2011年には、NHK大河ドラマ「江~姫たちの戦国~」に出演し、主人公の姉という大役をこなしました。

 

昨年には、A.L.C Atlantisから独立し、個人事務所「sucre」を設立。現在は、個人事務所所属の女優として活動しています。

 

 

水川あさみさんの身長・体重・BMI

 

出典:http://age-care.xyz

 

水川あさみさんの身長は、163cm。

 

体重は、43kgと言われています。

 

ほっそりとした体型をされているので、このくらい軽い体重でも不思議ではありませんが、163cmで43kgとは、驚きです…。

 

 

水川あさみさんの標準体重と美容体重

水川あさみさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.63×1.63 = 58.45 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.63×1.63 = 53.13 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

水川あさみさんのBMIを計算すると、16.1となります。

 

18.5以下で低体重(痩せすぎ)となるため、水川あさみさんも「痩せすぎ」であることが分かりますね。

 

 

水川あさみさんのダイエット方法

 

出典:http://image.news.livedoor.com/

 

とてもスレンダーなスタイルの水川あさみさん。

 

彼女はどのようにして、体型を維持しているのでしょうか?

 

和食中心の食事

 

出典:https://uds.gnst.jp/

 

撮影現場にまで「酵素玄米」を持参しているという彼女。

 

自宅でも、和食を中心とした食事を心がけているそうです。

 

酵素玄米の材料と作り方のポイントがこちら。

 

  • 玄米…600g(4合)
  • 小豆…50g
  • 天日塩…3g
  • 水…
    玄米炊飯コースで炊く場合は 600cc+400~500cc
    白米炊飯コースで炊く場合は 600cc+450~550cc
    ※炊飯器に、白米・玄米の炊飯きりかえ機能がついている場合は、
    そちらをご利用いただくと便利です。

保温し続ける必要があるので、土鍋などでお米を炊く方は、保温ジャーが必要です。

 

(1)3分間右にかき回す

玄米酵素ごはんを作る上で、大切なポイントです。
東洋医学では、右回りに回すことで、気やエネルギーが入ると言われています。
また、3分間かき混ぜることで、玄米の表面に細かな傷ができ、柔らかくて美味しいごはんになります。

 

(2)浸漬はしっかりと

玄米は白米より吸水率が低いため、3時間以上水に浸す必要があります。
特に冬場などの気温の低い時期には、しっかりと浸漬時間をとっていただくと、柔らかい玄米酵素ごはんに仕上がります。

 

引用:玄米酵素ごはんの作り方 – 大事典 – 「感動玄米」 玄米のマイセン

 

水川あさみさん以外にも、元SMAPの木村拓哉さんや女優の中谷美紀さん、吉瀬美智子さんらも「酵素玄米」を愛用されているのだとか。

 

キムタクや中谷美紀、吉瀬美智子も熱狂する「酵素玄米」とはどんなものか? 作り方はもちろんのこと、美味しさや栄養についても整理してみました。

 

引用:キムタクもハマってる酵素玄米、そんなにいいのか調べてみた | 女子SPA!

 

 

体幹トレーニング

 

出典:http://ryoko-club.com/

 

ウェイトトレーニングなどは、フィットネスジムに行かないとできない場合もあるため、どうしてもモチベーションが下がってしまいがち。

 

でも、体幹トレーニングなら、少しのスペースさえあれば、どこでも気軽に行うことができます。

 

体幹部にある筋肉には、エネルギー燃焼力の高い赤筋が多く存在しています。赤筋は、呼吸や血液循環、骨格や姿勢の維持のために働く、いわば基礎代謝をつかさどる筋肉です。

つまり、トレーニングで体幹部分を刺激すると、基礎代謝がグングン向上し、痩せやすい体に変わっていくというわけです。以前と比べて痩せにくくなったと感じている人に体幹トレーニングをおすすめするのは、こういうわけなのです。

 

体幹が鍛えられると、体の真ん中に一本の芯が通ったように安定し、軸がぶれなくなってきます。軸がしっかりすると、自然と背すじも伸び、綺麗な姿勢をキープできるようになります。電車やバスなどで立っているとふらついてしまう、という人は体幹を鍛えれば、ふらつかず、しっかりと立っていられるようになるはずです。

 

引用:2/3 体幹トレーニングでコア筋肉を鍛える [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

 

体幹トレーニングの具体的な方法については、それだけで1つの記事が書けてしまうほど、沢山のメニューが存在するので、ご自身で調べてみてください。

 

有名なところでいえば、サッカー日本代表の長友佑都選手の体幹トレーニングなどがあります。

 

 

2時間の半身浴

 

出典:http://d-diet-success.com/

 

ダイエットに最適とされる「半身浴」。

 

全身浴と比べて、身体への負担が少なく、長時間お風呂に入っていられるところ(その分消費カロリーも増える)がメリットとされています。

 

「半身浴」の一番のメリットは、やはり肺や心臓への水圧という負荷が少ないということです。肺や心臓が弱い方には「半身浴」がオススメです。しかし、「むくみの緩和」には血液循環が大切で、それにはある程度長くお湯に浸かっていることが必要です。暑い夏などは同じ湯温でも、湯温を熱く感じやすい 「全身浴」より、熱く感じにくい「半身浴」の方が長い時間入浴できますので有効ですね。


夏場の冷房の効いた室内では、冷気は足もとに溜まり、いや~な「足のむくみ」の原因にもなります。また、外の暑さと室内との激しい温度差が自律神経の乱れの原因にもなります。こうした夏場の嫌な症状の緩和には、お風呂がとても役立ちます。

 

暑い夏、湯温を熱く感じずお風呂に長く入っていられるのが「半身浴」。最近では「半身浴」中のバスタイムを快適に過ごそうと、お風呂で本を読んだり、音楽を聴いたり、テレビを見たりする人もいます。

 

ただし入浴中には汗が出ていますので、ちゃんと水分補給を忘れずに。映画のシーンを真似たお酒を飲みながらの入浴は、間違ってもしてはいけません。「半身浴」の正しい情報を知り、効果的に生活へ取り組むことで、冷房の冷えや夏バテなどの不調を整えてあげてくださいね。

 

引用:「半身浴」が体に良い理由 | はぴばす | 株式会社バスクリン

 

 

まとめ

以上、水川あさみさんのダイエット方法をまとめました。

 

女優さんの行っているダイエット方法と聞いて、何か特別なサプリメントやトレーニングをしているのでは…?と思っていたのですが、どれも手軽に始められるものばかりでした。

 

皆さんも、興味のあるものから始められてはいかがですか?

 

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