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深田恭子のダイエット方法!体重12kg痩せた3つの食事法と運動まとめ

年齢を重ねるほど綺麗になっていると言われる女優の深田恭子さん。

 

10代後半から芸能活動をされていることもあって、若い頃は体重の変動や見た目の変化が激しい芸能人として度々雑誌などで取り上げられることも。

 

そんな深田さんですが、最近はますます綺麗になられているようで、雑誌「FRAU」の表紙を飾った大胆なショットが話題となりました。今回は深田恭子さんのダイエット方法について迫ってみたいと思います。

深田恭子さんのプロフィール

出典:http://t8jwa3kr22l8k6b9v2a.com/

名前:深田恭子(ふかだ・きょうこ)
出身地:東京都北区
生年月日:1982年11月2日
身長:163cm
体重:43kg?

 

1996年、ホリプロタレントスカウトキャラバン「PURE GIRLオーディション」にて、2万人近い応募者の中からグランプリに選ばれ、芸能界入りを果たす。

 

1997年、ドラマ「FiVE」にレギュラー出演し、女優デビュー。翌年、ドラマ「神様、もう少しだけ」での演技で注目を集め、一躍脚光を浴びる存在に。

 

1999年、「鬼の棲家」でドラマ初主演を果たし、その後もドラマ・CMなどで活躍。

 

2004年映画「下妻物語」で毎日映画コンクール主演女優賞受賞。2005年ドラマ「富豪刑事」で演じた役は当たり役にもなりました。また、この年から「新堂本兄弟」でバラエティ番組・初レギュラー出演も果たされています。

 

2009年には、NHK大河ドラマ「天地人」に淀殿役で出演。2012年NHK大河ドラマ「平清盛」にも出演し、ヒロインの平時子役を演じました。

 

その後も、現在に至るまで「フカキョン」の愛称で親しまれており、特に女性ファンの多い芸能人として精力的にメディア出演を続けられています。

 

 

深田恭子さんの身長と体重


深田恭子さんの身長は163cm。 


深田恭子さんはダイエット前の具体的な体重は公開されていないようですが、ダイエットで-12kgの減量に成功したと言われていることや現在の体型などから逆算すると、ダイエット前の体重は55kg前後だったのではないかと思われます。

 

163cmで55kgなので、一般女性として見れば、別段太りすぎというわけではないようです。しかし、芸能人は実際に見るとテレビより細く見えると言われるように、世間的には「痩せ」に分類される人がほとんど。その中では太って見られていたのかもしれませんね。

 

 

深田恭子さんの標準体重と美容体重

 

深田恭子さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

標準体重(BMI 22):22×1.63×1.63 = 58.45 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.63×1.63 = 53.13 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}


となります。現在の体重を43kg前後と仮定すると、BMIは約16なので明らかに痩せすぎです。しかし、深田恭子さんの体を見ると、不健康な印象はまったくないので、実際には40kg台後半くらいは体重があるのかもしれません。

 

もちろん、それでも美容体重すら大きく下回る体重の軽さですので、一般的な感覚から見れば相当痩せているように感じられるはずです。

 

深田恭子さんのビフォーアフター画像

ダイエット前の激太り時の姿

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出典:http://universalbrothers.net/

 

2015年1月に公開された映画「JOKER GAME」の際の深田恭子さんの画像がこちら。二の腕周りがかなりしっかりした肉付きになっているのに加えて、二重あごになっていることが横からの画像ではっきりと分かります。

 

着ている洋服も太っている人が好んで着るようなゆったりとしたシルエットで、体型がわかりにくいものを選んでいるようです。もしかすると、この頃はかなりお腹も出ていたのではないでしょうか。

 

ダイエット成功後の姿

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出典:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com

 

一目見て明らかに分かるとおり、もの凄くスリムになられています。腕周りの贅肉がなくなり、ほどよく女性らしさを感じさせる二の腕に仕上がっていますね。顔のラインも丸みを帯びていた以前の姿から、シャープさを感じさせるほどになっています。

 

ダイエットによって、最も太っていた時期から-12kgもの減量に成功したと言われている彼女ですが、これだけ見た目が美しく変化していることからも、12kgという驚異的な数字に嘘偽りは一切ないと思われます。

 

深田恭子さんのダイエット方法

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出典:http://dietgo.c.blog.so-net.ne.jp/

 

朝バナナダイエット

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出典:http://hitter.up.n.seesaa.net/

 

「朝バナナダイエット」という言葉を聞いて、懐かしいと感じた方も多いのではないでしょうか?

 

朝バナナダイエットは、2008年に大ヒットしたダイエット方法で、当時は店頭からバナナが売り切れてしまうほどの一大ブームにまでなっていました。

 

内容は極めてシンプルなもので、朝ごはんをバナナと水に置き換える「置き換えダイエット」の一種と言えます。注意点としては、お昼ご飯は普通に食べて、夜は必ず20時以前に食べ終えておくという点が挙げられます。

 

バナナと聞くと、バナナを主食としている南洋系民族の人々が皆太っていることから「太るんじゃないか」と心配される方も多いかと思います。

 

しかし、バナナにはカリウムや食物繊維が含まれていること、加えて水を摂取することによる相乗効果で腸内環境が改善される効果が生まれるため、体内の老廃物を外に排出してくれる効果があると言われています。

 

つまり、朝ごはんをバナナと水に置き換えることで、結果として体内環境が改善され、代謝が高まることで痩せやすい身体になるということですね。

 

キムチダイエット

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出典:http://www.ebarafoods.com/

 

深田さんは元々食べることが大好きだったそうで、食事を制限するというダイエット方法に馴染むのは難しかったようです。そこで、彼女が選んだ方法が「発汗作用のある辛いものを食べる」というダイエット法でした。

 

キムチにはカプサイシンが含まれており、発汗作用で体温が高まるため、代謝がアップするという効果があると言われ、キムチダイエットが人気を集める理由とされてきました。

 

ただ、国立健康・栄養研究所の調査では、人間における信頼できるデータは未だ見当たらないそうで、これまで言われてきたキムチのダイエット効果や健康増進効果は必ずしも正しいとは断言できないというのが実際のところのようです。

 

しかし、野菜をたくさん食べることで満腹感を得ること自体はダイエットとしてとても良いことですから、キムチを積極的にダイエットに採り入れることは間違いではないと思います。

 

参考記事:カプサイシン – Wikipedia

 

白湯ダイエット

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出典:http://onkatsu.net/

 

白湯ダイエットは、お湯を沸かしたものを少し冷まして40~50度のお湯にして、起床時・朝・昼・夜の食事の際に飲み物として採り入れるダイエット法です。

 

最近流行りのスムージーやプロテインダイエットなどと違い、白湯は元がお水のためカロリーゼロ・糖分ゼロですので、何度でも安心して飲むことができる飲み物と言えます。

 

そのため、夜寝る前に飲むことで内蔵を温めて、睡眠中の基礎代謝量をアップさせることも可能です。また、白湯にはデトックス効果や冷え性予防効果もあるとされ、女性の悩みをまとめて解決してくれる万能選手として、ぜひ取り入れたい飲み物と言えるでしょう。

 

白湯の作り方には、若干注意が必要なため、以下の記事を参考になさってください。

 

参考記事:白湯(さゆ)の効果と正しい作り方 | nanapi [ナナピ]

 

カーヴィーダンス

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出典:http://fytte.jp/

 

カーヴィーダンスは、ボディメイクトレーナーの樫木裕実(かしき・ひろみ)さんが考案したエクササイズで、神田うのさんや紗栄子さん、井上和香さんなど数々の有名タレントから支持された人気のダイエット法です。

 

一時期は女性の間で熱狂的なブームを巻き起こしたカーヴィーダンスですが、事務所閉鎖や従業員との確執など、エクササイズの中身とは直接関係のないトラブルでメディア露出が減ったため、一気にブームは下火となってしまいました。

 

しかし、今でもカーヴィーダンスのファンは根強く残っていることからもお分かりいただけるように、エクササイズとしての効果は数多くの方々が実証されてきた確かなものと言えます。

 

カーヴィーダンスは1日わずか数分から行うことができるうえ、個々人の体力や年齢に合わせてメニューを作ることができるので、ダイエット最大の難関である「続けること」をクリアできるオススメのダイエットと言えるでしょう。

 

深田恭子さんもトレーナーに樫木裕実がつくことで、見事ダイエットに成功されています。

 

まとめ

雑誌「FRAU」の表紙や映画「ヤッターマン」のドロンジョ役などで、魅力的な身体を披露し、世の女性だけでなく男性までとりこにしてきた深田恭子さんのダイエット方法についてまとめてみました。

 

ご自身が「太りやすい体質」と語られているとおり、度々リバウンド報道がされる深田さんですが、その度に見事ダイエットを成功されて、より美しくなられているという印象を受けます。

 

年齢を重ねることで「劣化」と言われる芸能人が多い中で、年齢を重ねるごとに美しくなられていく深田さんのダイエット方法からは学ぶべきことが多いのではないでしょうか。

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