61YLTseEwjL._SX404_BO1,204,203,200_

カーヴィーダンスの効果や消費カロリー!即痩せることは可能かも検証

女性らしい体の線を維持しつつ、簡単に痩せたい!という女性は多いですよね。そんな欲張りなあなたにおすすめのダイエット方法は、カーヴィーダンスです。

 

カーヴィーダンス、一度は耳にしたことがあるという人も多いのではないでしょうか。カーヴィーダンスを続けることで、女性らしい体のラインを作り、さらに痩せることができるんです。

 

カーヴィーダンスの基礎知識や消費カロリー、効果、本当に痩せるのかをまとめました。

カーヴィーダンスとは何?

「カーヴィーダンスは楽して痩せることができる!」、「カーヴィーダンスはすぐに痩せられる!」と聞いたことがあるかもしれません。

 

ほとんどの女性が、楽して痩せたいし、女性らしい体のラインを保ちたいと思っていますよね。そんな人におすすめのダイエット方法がカーヴィーダンスなのです。

 

カーヴィーダンスとは、ボディメイクトレーナー樫木裕実さんが考案したダンスエクササイズです!

 

61YLTseEwjL._SX404_BO1,204,203,200_

出典:amazon.co.jp

 

カーヴィーダンスの特徴は、回す、ウェーブ、シェイクなど、体を曲線的に動かすことです。カーヴィーダンスをすると、ウエストをきゅっと引き締めて、女性らしい曲線的で、メリハリのあるボディラインを作って痩せることができるんです。

 

「体を曲線的に動かす=カーヴィー」ですので、カーヴィーダンスと名づけられました。このカーヴィーダンスは、女性らしいメリハリボディを作り、さらにすぐに効果が現れるダイエット方法として、大人気になりました。

 

 

カーヴィーダンスの消費カロリーは?

b713e1f223d4322a4314a0825947b361_s

 

女性らしい体のラインを保ちつつ、即効性のあるダイエット方法として人気があります。カーヴィーダンスはDVDになっています。ま

 

カーヴィーダンスはDVD付きムック本として1000円で販売されていますので、簡単に始めることができます。また、最近ではスマホアプリにもなっています。

 

カーヴィーダンスはウォーミングアップ10分、ダンスステップ1が10分、ダンスステップ2が10分、ストレッチが10分、合計40分の構成になっています。

 

では、カーヴィーダンスはダイエットに効果があるとされていますが、いったい消費カロリーはどのくらいなのでしょうか?痩せるためには、カロリーを消費しなければいけませんよね。

 

「カーヴィーダンスをすると、このくらいのカロリーを消費できます!」という公式発表はありませんので、具体的な消費カロリーはわかりません。

 

でも、私が実際にカーヴィーダンスをしてみた感じだと、エアロビクスの運動強度と同じか、やや軽めような疲れ具合かなと思いました。

 

エアロビクスの運動強度は5METsですので、カーヴィーダンスのMETsを4.5~5として、カーヴィーダンスの消費カロリーを計算してみましょう。

 

METsを使った消費カロリーは、次の計算式で計算することができます。

消費カロリー(kcal)=1.05×METs×時間×体重(kg)

基本のカーヴィーダンスのダンスステップは、合計で20分です。20分間のカーヴィーダンスを55kgの人が行った場合の消費カロリーを計算しましょう。

 

4.5METsの場合は、1.05×4.5×0.33(20分)×55=85.8kcal、5METsの場合は95.3kcalとなります。55kgの人が20分間カーヴィーダンスをすると、約90kcalほどを消費できるんですね。

 

これは、ゴルフやバドミントン、フラダンス、ジャズダンスなど同じような運動強度になります。

 

20分間55kgの人がウォーキングをすると、消費カロリーは72.4kcal。同じ条件でジョギングをすると、消費カロリー133.4kcalとなります。

 

カーヴィーダンスは、ウオーキングとジョギングの中間の消費カロリーと考えると良いでしょう。

 

 

カーヴィーダンスの効果やメリットは?

カーヴィーダンスは「すぐに効果がある!」と言われていますが、それは本当なんでしょうか?カーヴィーダンスの効果やメリットを考えていきましょう。

 

 

カーヴィーダンスは効果があるの?

カーヴィーダンスは本当に効果があるのでしょうか?「どうせ、宣伝文句だけで、実は効果がないんじゃないの?痩せるなんて嘘でしょ?」なんて疑っている人も多いと思います。

 

そんなあなたは、カーヴィーダンスを考案した樫木裕美さんのボディーを見てみましょう!

 

51c05dTP1dL._SX388_BO1,204,203,200_

出典:amazon.co.jp

 

o0467064612499111816

出典:ameblo.jp

 

どうでしょうか?この樫木裕美さん、現在54歳!2枚目の写真は50歳当時のものです。恐るべし、プロポーション!恐るべし、ボディラインだと思いませんか?

 

お顔も若々しいですが、体だけ見たら、「20代のグラビアアイドルです」と言われても、私は疑いもせずに信じてしまうと思います。

 

カーヴィーダンスの考案者がこれだけのボディラインを保って、これだけ細く、しかもくびれたウエストを保っているのなら、カーヴィーダンスは効果抜群であることは疑いようもありません。

 

ちなみに、樫木裕美さんの2010年時点での公証サイズは、次のようになっています。

・身長=156㎝
・体重=48kg
・BMI=19.7
・スリーサイズ=84㎝-56㎝-84㎝

まさに、パーフェクトボディです。カーヴィーダンスの発案者がこれだけのスタイルを保っているのですから、カーヴィーダンスの効果は疑いようがないですね。

 

また、カーヴィーダンスは、芸能人やモデルの愛好者が多いことでも有名です。樫木裕美さんの個人レッスンを受けている芸能人やモデルも多いんですよ。

・井上和香
・安座間美優
・蛯原友里
・小倉優子
・押切もえ
・神田うの
・紗栄子
・SHIHO
・hitomi
・ほしのあき

まだまだたくさんの芸能人やモデル、またスポーツ選手も樫木裕美さんのカーヴィーダンスのレッスンを受けています。

 

みんなスタイルが良いと言われている人たちばかりですよね。このカーヴィーダンスをやっている芸能人を見ても、カーヴィーダンスの効果があることがわかると思います。

 

では、次に一般人の口コミを見てみましょう。

 

 

 

 

カーヴィーダンス、まじめにやればしっかり痩せて、しかもくびれができる効果は間違いなさそうですね。

 

 

カーヴィーダンスは簡単&楽しいがメリット!

aa018bd595bcb948557407bfd918afd1_s

 

カーヴィーダンスは効果があるダイエット方法ですが、一般的なダイエット方法と違う点は、何といっても、簡単で楽にダイエットできることです。

 

カーヴィーダンスは楽しくダンスして痩せることができますので、「苦しくて辛いダイエット」とは無縁です。

 

また自宅のちょっとしたスペースでできますので、わざわざ屋外でジョギングしたり、ウォーキングしたりする必要はなく、雨の日でもいつでも時間を気にせずにダイエットをすることができます。

 

これらのメリットを考えると、カーヴィーダンスはとてもダイエット効果が高いエクササイズ方法と言えるのではないでしょうか?

 

また、カーヴィーダンスを続けていると、筋力が落ちないどころか、必要な筋肉をつけることができますので、基礎代謝を落とさずに、痩せやすい体を作ることができるんです。

 

そのため、カーヴィーダンスを続けると、次のような効果を得られます。

・カロリーを消費できる
・女性らしいメリハリボディを作れる
・痩せやすい体を作ることができる

カーヴィーダンスは、消費カロリー以上のダイエット効果を得られるんです。

 

 

カーヴィーダンスでさらに痩せるには?

food-1284592_640

 

カーヴィーダンスは、しっかり痩せることができて、しかも女性らしいメリハリのあるボディラインを作ることができるエクササイズです。

 

ただ、カーヴィーダンスだけをやっていれば、確実に痩せられるというわけではありません。いくらカーヴィーダンスをしていても、暴飲暴食をすれば痩せられませんよね。

 

ですから、カーヴィーダンスで痩せるためには、ちょっとだけ食事制限もしましょう。

 

1kgの脂肪を落とすためには、7000kcalをセーブしなければいけません。1kg痩せるのには、7000kcalも消費しなければいけないんですね。

 

カーヴィーダンスを20分やると、90kcalくらいが消費されるんでしたよね。それなら、あと200kcalは食事で制限しましょう。そうすれば、1日約300kcalをセーブすることができます。

 

それを毎日続けると、1ヶ月で9000kcalをセーブできますので、1ヶ月で1kg以上は簡単に痩せる計算になります。

 

そのため、カーヴィーダンスでダイエットしたいときには、カーヴィーダンスを地道に毎日続ける以外に、ほんの少しでよいですから、食事制限を一緒に行っていくようにしましょう。

 

 

まとめ

カーヴィーダンスの基礎知識や消費カロリー、効果やメリット、痩せるためのコツをまとめました。

 

カーヴィーダンスは簡単&楽しく痩せることができるエクササイズですので、女性らしいメリハリボディを作りたい人は、継続して行っていくようにしましょう。

 

また、カーヴィーダンスだけで痩せるのではなく、食事制限も少しだけ行うようにしましょうね。

 

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

1

ダイエット向けのスポーツ20種類まとめ【楽しく楽に痩せられる!】

スポーツダイエットの情報をお探しですか? 水泳などのド定番の運動ダイエットではなくて、もっと娯楽性の高いスポーツダイエットはいかが

300827176ba18fbd9512db3929b3ba96_s

ジョギングで有酸素運動!ダイエット効果高める8つの方法【走り方や頻度・時間も徹底解説】

ダイエットをするために有酸素運動をするなら、ジョギングがおすすめです。ただ、ジョギングは正しいコツを知っておかないと、「頑張っているのに痩せ

Tai chi class, canon 1Ds mark III

気功ダイエットの効果・方法・注意点まとめ【中国の民間療法!正しい呼吸法が大切】

中国の数千年の知恵が結集した民間療法の1つ「気功」は呼吸法によって体調を整えるもので、ダイエット効果も期待できると最近話題になっています。&

6990d4d2f0a821bacb58ebd2290e041b_s

【自宅ダイエット】室内や家でできる有酸素運動9選まとめ!動画あり

ダイエットをするためには、脂肪を燃焼させる必要があります。そして、脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動をする必要があります。 でも

1・

自宅でクロスフィット!トレーニングメニューや方法まとめ【中村アン参考動画あり】

10~15分程度で有酸素運動も無酸素運動もできてしまう「クロスフィット」は時間に制約がある忙しい現代人におすすめの時短トレーニングです。今回

関連する記事②

1206013top

はちみつの効能は?ダイエット効果・成功の秘訣まとめ【寝る前に食べて脂肪燃焼&安眠効果!】

〇〇だけダイエットはたくさんありますが、なんと、はちみつを食べるだけというダイエットまで登場しました。 イギリスで話題になって知ら

2016090702

神田うの流ダイエット!現在の体重や身長&産後に痩せた方法まとめ

モデル・タレントとして活躍し、メディアでは常に強気の発言というイメージの神田うのさん。そんな神田うのさんも結婚し、2011年には第一子の女児

%ef%bc%91

スリムルームステッパー4つの効果・使い方・口コミ【椅子にも運動器具にもなる】

スリムルームステッパーってご存知ですか?  昇降運動のためのエクササイズ器具なのですが、クッションみたいで椅子代わりにも足置きにも

a17bc53b4a861efcbae9965c0e8c1e7e_s

きな粉の効果と栄養・カロリーやダイエットに良い理由まとめ

きな粉は、栄養が豊富でダイエットにも効果的な食品です。今回は、きな粉の効果やカロリー、おすすめの食べ方やレシピなどを詳しくご紹介していきます

%e3%83%81%e3%83%a5%e3%83%bc%e3%83%96%ef%bc%93

セラチューブ3つの効果・使い方・口コミ【万能ダイエットグッズ】

セラチューブってご存知ですか?  パッと見たところただのチューブで、いったいこれでどうやってエクササイズをするのだろう?と不思議に

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。