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ゴルフダイエットまとめ!効果・方法・注意点【初心者の女子にもおすすめ!】

ゴルフダイエットって聞いたことありますか?

 

ゴルフでダイエット?なんて思われるかもしれません。一般的にはゴルフは趣味やレジャーと思われていますが、実はダイエットにも優れた効果を発揮するのですよ。楽しめて、趣味仲間もできて、ダイエットにもなる、1粒で3度おいしいダイエット方法です。

 

そんなゴルフダイエットについてまとめてみました。

ゴルフダイエットとは

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ゴルフダイエットとは、ゴルフをすることによってスリムをめざすダイエット方法です。ゴルフコースを回るラウンドのほか、打ちっぱなしや、自宅での素振りなどでもダイエット効果が見込めます。

 

ゴルフ人口はかなり多く、女性のほか男性も多いです。楽しみながら、具体的数値で上達を目指せるので、比較的長続きしやすいダイエットといえるでしょう。

セレブの趣味のように思われがちですが、近年、ゴルフコースの料金は下がっており、ハードルはそう高くはありません。通常は自宅での素振りや打ちっぱなしがメインになりますが、年数回ラウンドに出ると、モチベーションの維持になります。

 

ゴルフ教室もあちこちにあり、レッスンにはラウンドデビューがついているものもあって、入り込むのがとても容易にできます。

ダイエットにありがちなネガティブな要素がなく、体を動かすだけでなく、ゴルフの知識やマナーなども身につきます。話のネタとしても活用できて、お友達が増えることもあります。

 

また、ゴルフは男性が好んで行うものであるため、出会いのきっかけになることも。ダイエットをしながらその後の夢もちょっと見れるお得なダイエット方法です。

 

 

ゴルフダイエットの4つの効果

Young female athlete drinking sports drink, portrait

ゴルフダイエットの効果について見ていきましょう。

 

ラウンド、打ちっぱなし、素振りと大きく2つの方法がありますが、どれも優れたダイエット効果が期待できます。以下にまとめてみました。

脂肪燃焼効果

主にラウンドの場合に期待できる効果です。ゴルフは歩くスポーツで、しかも5時間程度の長時間にわたるため、1回での消費カロリーもまとまった量になります。ラウンドの回り方は、カートと徒歩の2種類に分かれますが、もちろん徒歩の方が消費カロリーは高いです。

 

1回での消費カロリーは、カートの場合で600キロカロリー、徒歩の場合でなんと1200キロカロリーにもなります。ダイエットをめざすなら徒歩で回るのがよりベターといえるでしょう。

お腹痩せ

正しいフォームを身に着けることにより、さまざまなダイエット効果が見込めます。お腹まわりもその1つで、ラウンドのほか、打ちっぱなしや自宅での素振り練習でもお腹が痩せていきます。メタボが気になる男性に特に歓迎される効果といえるでしょう。

 

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二の腕痩せ

ゴルフダイエットは、なんと二の腕痩せにも効果を発揮します。普通のダイエットで二の腕が痩せるものはなかなかないと思います。そのため、二の腕に悩んでいる方に一押しのダイエット方法です。楽しんで二の腕がスリムになります。

ストレス発散

ダイエットにストレスは禁物です。そうはいっても無理なことをするため、体に負担がかかり、メンタル的にもストレスが溜まってしまうものです。ストレスでダイエットに挫折なんてことも多いでしょう。そんな中、ゴルフダイエットはストレス発散もできてしまうダイエットです。

 

特にラウンドの場合、美しいコースを回るので気分爽快になります。もちろん、打ちっぱなしでもスカッとしますよね。ダイエットをしたいけれどストレスは溜めたくないという方に向いているといえるでしょう。

 

 

ゴルフダイエットの具体的な方法

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ゴルフダイエットの具体的な方法についてみていきましょう。

 

まったくの初心者がゴルフダイエットを始める場合について、順を追ってまとめてみました。

ゴルフ教室に入会する

自宅の近所もしくは仕事帰り等に便利なところでゴルフ教室を探します。初心者クラスで、できればラウンドデビューがついているものを選びましょう。道具はレンタルが揃っていて購入する必要がなく、手ぶらで通えるところがベストです。

 

教室に通えば定期的にレッスンがあるため、ゴルフダイエットが習慣になります。また、ここで正しいフォームを身に着けることが重要になります。

自宅で素振りを練習

正しいフォームを覚えたなら、自宅でもどこでもゴルフダイエットが可能になります。大きく正確にスウィングできるように心がけましょう。そうするだけで、あちこちの部位にダイエット効果が表れます。

 

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打ちっ放しへ行く

素振りがらくらくできるようになったら、打ちっ放しへ行ってみましょう。必要なものはたいていレンタルできますが、この段階に来たら徐々に道具を購入してみるのもよいでしょう。打ちっ放しでは、自宅での素振りと違って打音が響くため、とてもよいストレス解消になります。

 

近所にゴルフ仲間がもしもいたら、一緒に行くとよいでしょう。ダイエットにありがちな挫折が回避でき、モチベーションもアップします。

ラウンドデビュー

ついにラウンドデビューです。ゴルフ教室のレッスンのプログラムで参加するとよいでしょう。広大なゴルフ場をまわりながらダイエットをしていくことになります。

 

できればカートでなく徒歩だとさらによいですが、まずはゴルフ教室のプログラムに合わせましょう。1日が終わる頃にはダイエット効果が実感でき、さらなるダイエット意欲も高まることでしょう。

 

 

ゴルフダイエットの2つの注意点

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ゴルフダイエットの注意点を見ていきましょう。

 

趣味型のダイエットのため、注意すべきことはそう多くはありません。以下にまとめてみました。

正しいフォームを身に着ける

まずは正しいフォームを身につけましょう。間違ったフォームで続けると、ダイエット効果が見込めないだけでなく、ゴルフも上達しないため、途中でダイエットを投げ出してしまう危険性があります。効果のためにも持続のためにも、正しいフォームの習得に力を注ぐとよいです。

素振りをするときは要注意

自宅などで素振りをする場合、まずは十分なスペースを確保しましょう。物に当たってケガをしないように配慮が必要です。また、屋外で素振りをする際にも、人に当たらないように注意しましょう。

 

 

ゴルフダイエットの体験談

Young woman holding golf clubs

ゴルフダイエットの体験談がありましたので、ご紹介します。

「2か月前からゴルフダイエットをしています。ゴルフ教室でフォームを覚え、毎日のように素振りをしています。特にウエストに効果があり、くびれが出てきました。20代女性)」

「ゴルフダイエットで3か月に1度の割合でラウンドに出ています。以前は普通のゴルフ仲間と回っていましたが、プレイ後にどうしても飲んだり食べたりしてしまうため、現在はゴルフダイエット仲間と回っています。1年で10キロ近く痩せました。(40代女性)」

「メタボと診断されてゴルフダイエットを始めました。体を動かすようになったため、効果はてきめんです。ゴルフに詳しくもなれたので、仕事でも役に立っています。(50代男性)」

 

 

最後に

・ゴルフダイエットの効果
「脂肪燃焼効果」「お腹痩せ」「二の腕痩せ」「ストレス発散」

・ゴルフダイエットの方法
「ゴルフ教室に入会する」「自宅で素振りを練習する」「打ちっ放しに行く」「ラウンドデビューする」

・ゴルフダイエットの注意点
「正しいフォームを身につける」「素振りをする時は十分なスペースを用意する」

いかがでしたか?普通のダイエットと違って、どちらかというと習い事系のダイエット方法ですね。

 

上達の度合いも数値で出るので、向上心の強い方や負けず嫌いな方に、特に向いていると思います。また、お友達も増えそうですし、男性の場合は仕事でも役立つようです。一風変わったユニークなダイエット方法といえるでしょう。

 

以上、ゴルフダイエットのおまとめでした。

 

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