ダイエット向けのスポーツその1：シャドーボクシング

シャドーボクシングは、お部屋などでボクシングの素振りをすることによってスリムを目指すダイエット方法です。1回たった3分間なので、思い立ったらサクッとできるのが人気の秘密のようですよ。

しかも、シャドーボクシングは有酸素運動と無酸素運動の複合運動のため、両方のメリットが見込めます。100均あたりで3分間の砂時計を1個買ってきて、タイマー代わりに使えばモチベーションも上がりそうですよね。

気分転換にも隙間時間にも重宝する一番人気のスポーツダイエットです。

ダイエット向けのスポーツその2：サーフィン

サーフィンダイエットとは、海で波乗りのサーフィンを行うことによってスリムを目指すダイエット方法です。実際に海で行うので、かなりレジャー性の高い娯楽系ダイエットですが、実は消費カロリーも結構あるのですよ。

もちろんサーフィンができなくても全然大丈夫です。良い波の来るスポットではたいていサーフィンレッスンをやっているので、習い事感覚で受講すれば良いだけです。必要なものはほとんどレンタルできるので、はじめは水着程度だけでOK。

もしもハマったらサーフボード程度は購入するかもしれませんが、波と遊ぶスポーツなので、かなり安上がりにできるプチプラ系です。サーファーガール特有のサラサラヘアやナイスバディまで目指せる自分磨き兼用のダイエットです。

ダイエット向けのスポーツその3：ズンバ

ズンバダイエットとは、ズンバと呼ばれるダンスを踊ることによってスリムを目指すダイエット方法です。このズンバは、簡単に言うと、とにかく盛り上がる「お祭り系」のダンスプログラムで、南米特有のノリの良さと、なんでもありのフランクさで最近人気急上昇のダイエットです。

消費カロリーも非常に高く、1時間で最大1000キロカロリーを消費することもできるのだとか。下手でもなんでもOKで、とにかく楽しんだ勝ちのダンスのため、ほとんど自己満足の世界のようですが、とてもよいストレス解消になりそうですよね。

スポーツクラブやダンススタジオ、公共施設などのプログラムに参加して行います。見つけたらぜひトライすべき今が旬のダイエットダンスと言えるでしょう。

ダイエット向けのスポーツその4：バドミントン

バドミントンダイエットとは、バドミントンを行うことによってスリムを目指すダイエット方法です。真剣にやると言うよりは、ゆるゆる系の方が脂肪燃焼になるそうで、かなりハードルの低いダイエットです。

近所の公民館や体育館で、もしもバドミントンのサークルが活動をしているのなら、ぜひ見学がてらチャレンジしてみると良いでしょう。あたらしいお友達もできるかもしれません。

また、100均でも簡単なバドミントンセットが売っているので、ひとまずそれを購入して公園あたりで遊んでみるのも良さそうです。子供と一緒にできるのも良いですよね。ちょっとしたカジュアル感覚できるスポーツダイエットです。

ダイエット向けのスポーツその5：ベリーダンス

ベリーダンスダイエットとは、中東のセクシーなダンス、ベリーダンスを踊ることによってスリムを目指すダイエット方法です。

本来はアラブの王族の祝いの席などで踊られていたダンスだけあって、衣装もゴージャスで、雰囲気もムードたっぷり。踊りそのものはかなりセクシー色が強く、女子力を高めるためにも向いていそうです。

レッスンDVDもたくさん売られていて、動画も非常に多いので、自宅で行っても良いのですが、習い事感覚で教室に通うのも良いでしょう。独特の動きで、ボディメイクにも有効なスポーツダイエットです。

ダイエット向けのスポーツその6：卓球

卓球ダイエットとは、卓球を楽しむことによってスリムを目指すダイエット方法です。ひとくちに卓球と言っても、アスリートレベルのハード系の卓球から、温泉宿や自宅のダイニングテーブルを使って行う趣味系ダイエットまで非常に幅が広いダイエットです。

どんなレベルの卓球するかによって消費カロリーは変わってきますが、コロコロと転がっていく球を拾うのも有酸素運動の一つになるようですよ。無駄になるものが何一つないのですね。

ハマったらマイラケットを購入して、常に持ち歩いてみたいものです。卓球好きのお相手さえ見つければ、かなり楽しめるスポーツダイエットといえるでしょう。

ダイエット向けのスポーツその7：太極拳

太極拳ダイエットとは、中国の国民的ダイエットである太極拳をすることによってスリムを目指すダイエット方法です。中国のちょっとした公園でたくさんの人が太極拳を楽しんでいる映像なんかをたまに見ますよね。日本で言うとラジオ体操みたいなものでしょうか？

YouTubeなどで太極拳のポーズを解説したレッスン動画がたくさん見つかるので、入り込みやすいダイエットです。できれば教室に通ってマスターするのが良いようですが、きっかけとしては良いでしょう。

ポーズをいくつか覚えるだけで、隙間時間にサクッと行うことができます。一度覚えれば、長く継続できそうなスポーツダイエットです。

ダイエット向けのスポーツその8：ボウリング

ボウリングダイエットとは、ボウリングをすることによってスリムを目指すダイエット方法です。お友達と行くのも良いですが、なんと一人ボウリングもおすすめのようですよ。

特に平日の午前中なんかは行きやすいらしく、ひとりでもくもくとボウリングをしていても全然平気なようです。さぞかしボウリングの腕もあがることでしょう。

必要なものはほとんどレンタルできるので、ソックス程度を持って行けばよいだけです。もしも通いやすい範囲内にボウリング施設があるのなら、チャレンジしてみると良いでしょう。向上心の高い方に特に向いているスポーツダイエットです。

ダイエット向けのスポーツその9：乗馬

乗馬ダイエットとは、乗馬を楽しむことによってスリムを目指すダイエット方法です。とても優雅なイメージがあって、その分、ハードルが非常に高いような感じもしますよね。

しかし、意外に入り込みやすいスポーツのようで、体験レッスンなども常に開催され、お値段もお手頃のようですよ。本物の動物の背中に乗るスポーツなので注意点はありますが、ふれあいにもなるし、慣れたらやみつきになるし、脚やせ効果も大きいようです。

乗馬の資格も取れたりするので、達成感があって、モチベーションの維持も比較的楽と言えるでしょう。

場合によっては競馬も楽しむようになるかもしれません。馬ってかなり美しいらしいですよ。趣味の覧に「乗馬」と書くのも気分が良さそうです。また、消費カロリーも意外に大きいスポーツダイエットです。

ダイエット向けのスポーツその10：テニス

テニスダイエットとは、テニスを楽しむことによってスリムを目指すダイエット方法です。テニスはレッスン教室に通って行うのも良いですが、地域単位でたいていテニスコートがあって、サークルも熱心に活動しているケースが多いですよね。

どんな地方の田舎町であってもテニスサークルがあったりするそうです。せっかくなので、そういう自主サークルや公共施設を活用して、プチプラで楽しむのも良いでしょう。

また、子供時代や学生時代に、部活やサークルでテニスをやっていたという場合は、これはもう再チャレンジして、思いっきりカロリーを消費すべきに尽きます。昔とった杵柄はダイエットに大いに活用しましょう。痩せられて、自尊心も味わえて、一石二鳥のダイエットです。

ダイエット向けのスポーツその11：フラダンス

フラダンスダイエットとは、フラダンスを楽しむことによってスリムを目指すダイエット方法です。愛好者数が非常に多いダンススポーツで、教室も趣味サークルもたくさんありますよね。

フラダンスを踊って楽しむだけでなく、ボランティアに生かしたり、グループでフラダンスコンテストにチャレンジしてみたり、年に1度ハワイにまで繰り出したり、色んな楽しみ方ができるスポーツです。

もしも趣味サークルに参加する場合には、何を目的に活動しているグループなのかをきちんと把握した方が良いでしょう。レッスン動画もたくさんあるので、自宅で行うこともできそうですよね。

ゆるやかな動きに見えて、実はかなりの運動量であり、特に下半身痩せに威力を発揮するスポーツダイエットです。

ダイエット向けのスポーツその12：自転車

自転車ダイエットとは、自転車でサイクリングを楽しむことによってスリムを目指すダイエット方法です。サイクリングのサークルもたくさんあって、地域のサイクリングショップが主催していることが多いですよね。

会員で集まって、みんなでサイクリングしながら目的地にでかけてみたり、サイクリング情報を発信していたりしますよ。ネットで探せばきっと近所のお店が見つかるでしょう。

また、地方自治体でサイクリングコースを設定してスタンプラリーを行っていることも多いです。市役所なんかのホームページに掲載されていたりします。そのほかには、観光地で貸自転車が用意されていて、初めての土地を自転車で楽しむこともできますね。

自転車を折りたたんで大きなバッグにいれて、電車で移動している方を見たこともあります。自転車は楽しみ方が豊富にあるスポーツダイエットのようです。

ダイエット向けのスポーツその13：エアロビクス

エアロビクスダイエットとは、エアロビクスダンスを踊ることによってスリムを目指すダイエット方法です。これは昔、大ブームになった脂肪燃焼系のスポーツダイエットで、猫も杓子もエアロビクスダイエットをしていた時代があったのですよ。

今はさすがに沈静化しましたが、スポーツクラブではスタジオプログラムでエアロビクスが健在です。場所や講師によっては、芋洗い状態になるほど参加者が多くて、ぜんぜん運動にならない、なんてこともあるようですよ。

昔と違いが歴然としているのはエアロビクスの服装で、今ではインストラクターもけっこう地味な格好が多いです。Tシャツにスパッツやパンツ程度ですもんね。

昔の派手さは何だったんだろうと不思議に思うのは年齢のせいかもしれません。有酸素運動の代名詞みたいなスポーツダイエットです。

ダイエット向けのスポーツその14：トレッキング

トレッキングダイエットとは、山歩きをすることによってスリムを目指すダイエット方法です。トレッキングはちょっとしたブームで、始める方が多いですよね。難易度も低いものから高いものまで豊富にあるので、入り込みやすいスポーツのようです。

必要なグッズもほとんどレンタルで調達することができるようですよ。普通のスポーツと違って、歩いている時間がとても長いため、トータルな消費カロリーがかなり大きくまとった数値になるのが特徴です。1回でぐんと痩せられる即効性の高さも人気の秘密かもしれません。

山歩きは自然の中で行うものなので、景色を眺めるだけでも飽きることがないようです。山は生き物なので、場合によっては危険なこともありますが、それを差し引いても魅力性の高いスポーツダイエットです。

ダイエット向けのスポーツその15：バレエ

バレエダイエットとは、バレエのポーズを取ることによってスリムを目指すダイエット方法です。バレエには踊りそのものの他に、バーレッスンと呼ばれるものがあって、主にこのバーレッスンを行うスポーツダイエットです。

お部屋で手軽にできて、ボディメイクにかなり有効なようですよ。子供の頃にバレリーナに興味津々だった方には特に好まれるダイエット方法です。

基本的なバレエポーズをいくつか覚えておけば、狭いスペースでも行うことができて、インナーマッスルと鍛えることもできます。あこがれのバレリーナボディも目指せますよ。女性好みのちょっと夢のあるスポーツダイエットです。

ダイエット向けのスポーツその16：ピラティス

ピラティスダイエットとは、ピラティスと呼ばれるスタジオメニューを行うことによってスリムを目指すダイエット方法です。ピラティスは最近とても人気があるので、あちこちでレッスンやスタジオプラグラムが行われていますよね。

もともとは戦争で負傷した兵士のリハビリ用に開発されたストレッチだそうで、寝ながら行うポーズも多いのが特徴と言えるでしょう。おしゃれなイメージもあって女性ウケしており、DVDや動画もたくさんあるので、自宅でひとりで取り組むこともできます。

インナーマッスルを鍛えることもできますよ。その他、体のゆがみを整えるなど、さまざまな効果が見込めるスポーツダイエットです。

ダイエット向けのスポーツその17：ゴルフ

ゴルフダイエットとは、ゴルフを楽しむことによってスリムを目指すダイエット方法です。ゴルフというと、ゴルフ場でコースを回ることが頭に浮かびますが、ラウンドでなくても、打ちっ放しでも素振りだけでもダイエットになります。

このため、意外にも、毎日続けられるお手軽なダイエット方法と言えるでしょう。ゴルフはフォームが重要なため、できることならレッスンを受けたほうが良く、レッスン教室や打ちっ放しのポイントレッスンなどを大いに活用すると良いです。

ゴルフはなんでも数字に置き換えて記録することができるため、数字を追いかけるのが好きなタイプや向上心のある方に向いていそうです。モチベーションの維持が比較的楽にできるスポーツダイエットと言えるでしょう。

ダイエット向けのスポーツその18：ヨガダイエット

ヨガダイエットとは、ヨガを楽しむことによってスリムを目指すダイエット方法です。ひとくちにヨガと言っても、実は非常の多くの種類があって、次々に新しいヨガが考案されるため、NYなどではひっきりなしにプチブームが起きたり消えたりしています。

最近ではホットヨガも人気で、温かい室温と適度な湿度の下で、よりダイエット効果を狙ってヨガを行うことができます。動画もたくさん見つかるため、ヨガのポーズをいくつか覚えておけば、隙間時間にサクッとおこなうことができますよ。

寝起きにねこのポーズなんてド定番ですよね。工夫次第では日常生活の中でかなり使い勝手の良いスポーツダイエット方法です。

ダイエット向けのスポーツその19：気功

気功ダイエットとは、気功を楽しむことによってスリムを目指すダイエット方法です。気功の発祥はもちろん中国ですが、もともとは民間療法の1つだったようですよ。病気の治療の一環だったのですね。

ひとことで言うと、気功は呼吸法ダイエットなので、まずは呼吸法をマスターすることが重要になります。ふだん何気なく行っている呼吸ですが、実はやり方次第で呼吸の効果はかなり大きくて、病気治療に使われていたというのも納得できるほどなんですよ。

ダイエットだけでなく、活力やパワーの源にもなるようです。最近ちょっとお疲れ、なんて方に特におすすめのスポーツダイエットです。

ダイエット向けのスポーツその20：ラジオ体操

ラジオ体操ダイエットとは、ラジオ体操を楽しむことによってスリムを目指すダイエット方法です。ラジオ体操？な～んだ、と思う方も多いかと思いますが、知る人ぞ知るすごいスポーツダイエットなのですよ。

特に体育大卒の方なんかは、このラジオ体操ダイエットをプッシュする人が多く、手軽にできるイチオシのダイエット方法としてよくあげられるほどです。

第一と第二を合わせて6分半程度のものですが、全身の数百の筋肉に刺激を与えることができるのですって。さすがは国を挙げての大プロジェクトで発表されたものだけあって、隠れたお宝ダイエットのようです。

最近ではラジオやテレビだけでなく、動画でもたくさんラジオ体操が見れるので、それを見ながらお部屋で行うこともできますよね。地味だけど実はすごいスポーツダイエットです。

スポーツダイエットの口コミ

昨日に続き良い天気だね。外で遊びたくなる。誰かテニス軟硬バド辺りやろうじぇ。でも夜は難しいか。夜のスポーツは好きだけど浮気は嫌いで。やぱ夜はネカフェでダーツビリヤードくらいしか無いかね。卓球あれば卓球もよいな。ダイエット！

— きら☆78.6→70.2 (@kirakiraplastic) 2017年4月24日

運動でのダイエットといえば、スポーツジムでのエクササイズやヨガ、ジョギングなど人気のある物が沢山あります。 ただし闇雲に身体を動かしてもあまり効果は得られませんので注意が必要です。『有酸素運動』を行う事でより効果的なダイエットを心がけましょう。

— 美容Bot (@kireiiiiiBot) 2017年4月14日

以前僕は太っていたためか休みの日も引きこもりがちでした。
今では基本アウトドアに楽しんでます！サイクリングやサーフィンなどハマってます！
ダイエットに成功したおかげで趣味もアクティブになりました！

— 入学前に-5kgダイエットの成功法則 (@kintore65) 2017年4月23日

有酸素運動の代わりに息が切れない程度のシャドーボクシングの真似事してみたら2分ぐらいで息切れた←
膝も産まれたてのシマウマみたいに

— SABER@FGOダイエット真っ盛り勢← (@saber30612917) 2017年4月22日

@siiraball0630 わぁ～(≧▽≦)⤴楽しくて良かったです✨私も怖くてまだ未経験なので😅今度府中の体験乗馬にトライしてみようと予定しています🎵お馬のためにもダイエットせねばと思っています(笑)

— echu (@usasippu) 2017年4月23日

ダイエット向けスポーツ20種類についてのまとめ

いかがでしたか？

趣味系のスポーツダイエットにもいろんなものがありますよね。どれも楽しみながらカロリーを消費することができるので、長続きするかもしれません。辛いダイエットを行うよりも、楽しいダイエットの法がもちろん良いですよね。きっかけをつかんで体験してみると良いでしょう。

ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。

以上、スポーツダイエットについてのおまとめでした。