レモン酢ダイエットについての情報をお探しですか？
意外にもレモン酢ダイエットで大幅な減量に成功しているようです。エリオシトリンやビルビン酸による効果ですが、やり方は非常にシンプルで簡単ですよ。レモン酢を自宅で作るのももちろん簡単。酸っぱい系の味がお好きな方には特におすすめです。
今回はそんなレモン酢ダイエットについてご紹介します。
この記事の目次
レモン酢ダイエットとは
レモン酢ダイエットとは、レモンを主原料にして作ったレモン酢を使ってスリムを目指すダイエット方法です。このレモン酢は自分で作る必要がありますが、電子レンジを使えば、とても簡単に作れますよ。ほとんど切って、チンして、放置するだけのものです。
できたレモン酢は、割って飲んだり、食品にかけて食べたりするだけの超シンプルな使い方をします。コツコツ長く続けるのが効果的で、数年単位で10キロ痩せたり、3週間でも8キロ痩せたり（本当かしら？でもあちこちで書かれています）、なんだかすごいのです。詳しくご紹介しましょう。
レモン酢ダイエットの2つの効果＋α
まずはレモン酢ダイエットの効果についてみていきましょう。もっとも有名なのは、エリオシトリンとビルビン酸による効果ですが、それ以外にもいろいろあるようです。まとめてみました。
エリオシトリンによるダイエット効果
エリオシトリンとは、レモンの白い皮の部分い含まれる栄養素で、ダイエット効果が見込めます。具体的には、脂肪の吸収を抑制する効果、血液中の中性脂肪を減らす効果、脂肪を燃焼する効果、があると言われています。
レモン汁では取れない栄養素だそうで、レモン酢ならではの効果と言えるでしょう。
ビルビン酸によるダイエット効果
ビルビン酸とは、レモンではなく酢の含まれている栄養素で、アミノ酸が糖によってビルビン酸に変化します。これは代謝を活性化させてアップさせる効果が有名で、肥満予防に欠かせない成分だそうです。
その他の効果
クリニックの医師から、医学大学の教授まで、いろんな方がレモン酢を奨励しているのですが、ダイエットだけでなく健康面でも様々な効果があります。
具体的には、疲労回復、動脈硬化予防、整腸効果や便秘改善効果、がん予防、酸化防止やアンチエイジング効果、集中力を高める効果、などがあります。
レモン酢の正しい作り方
レモン酢の作り方について見ていきましょう。一般的な方法の他に、時短の電子レンジを使った方法があって、こちらが特におすすめなのでご紹介しましょう。
レモン酢の材料
レモン2個、酢400ミリリットル、氷砂糖180グラム。この他に800ミリリットル用の保存瓶を用意します。保存瓶の形は電子レンジに入るようなものが良いです。
レモン酢の作り方（時短編）
1.レモンは皮ごと使うのでよく洗います。たわしで洗っても良いです。
2.洗ったレモンを1センチ程度の厚さに輪切りにします。
3.保存瓶に氷砂糖を全部入れ、切ったレモンも全部入れます。
4.その上から酢も加えます。
5.蓋をしないで、電子レンジで加熱します。500ワットで40秒程度が目安です。
6.電子レンジから取り出して、蓋をしたら、冷暗所に置き、12時間放置します。
できあがりです。保存期間は冷蔵庫に入れて1か月程度です。
レモン酢ダイエットの4つの方法
レモン酢ダイエットの具体的な方法について見ていきましょう。とても簡単で、利用用途が多いですよ。場合によっては大活躍してくれそうです。まとめてみました。
水やお湯で割って飲む
レモン酢大さじ1杯を水やお湯で割って飲むだけです。好みにもよりますが、2～3倍程度に割って薄めるのが目安です。
炭酸水で割って飲む
レモン酢大さじ1杯を、炭酸水で割っていただきます。これはお酒代わりになるので、晩酌がどうしてもやめられないという場合に大活躍します。アルコール分は入っていませんが、気分的に満足できそうです。
紅茶に入れて飲む
レモン酢を紅茶に入れて飲みます。レモンティーの要領です。レモン酢は多めの大さじ2杯程度が目安です。
ヨーグルトにかけて食べる
レモン酢をヨーグルトにかけて食べます。お腹の調子がとても良くなりそうで良いですよね。大さじ1杯が目安です。
その他、さまざまなお料理にかけて使うことができます。積極的にチャレンジしてみると良いでしょう。意外な隠し味になるかもしれません。しょうゆを加えてポン酢代わりにもよさそうです。
レモン酢を作る際の3つの注意点
レモン酢ダイエットの注意点について見ていきましょう。特に難しい注意点はなく、レモン酢を作る時に気を付ける点のみをあげてみました。
氷砂糖の分量を守る
ダイエットに砂糖はご法度のように思われがちですが、これを使わないとレモン酢にならないため、きちんと分量を守って使いましょう。控えめにする必要はないです。また、上白糖や黒砂糖でも代用できますが、沈殿しやすいそうです。氷砂糖を使うのが一番良いです。
酢はなんでもOK
純米酢、穀物酢、リンゴ酢、黒酢、玄米酢、など、どんな酢でも構いません。問題なく作れるそうです。
レモンについて
レモン酢は皮ごと使って作るので、できれば国産で無農薬のものが好ましいです。無理な場合は、レモンの表面の皮をできるかぎり薄くむいて使うと良いでしょう。
レモン酢ダイエットの口コミ
「レモン酢」で甘酸っぱく痩せた！簡単作り方とアレンジレシピ #ダイエット #痩せhttps://t.co/wRYhVyXZSp pic.twitter.com/EeN4Ar7ExM
— モデルプレス (@modelpress) 2016年8月27日
レモン酢、前回作った分がなくなったので、新しく作った。
— ぺぎんだー (@peginder_s) 2017年2月18日
これが効いているのかは不明だけど、なんとなく肌がキレイになった気がする。
痩せはしないんだけどね。
もうちょっと続けてみます。 pic.twitter.com/mEsfd7DdVu
おはようございます
— ひかりんパパ (@6rVdk27RopTZ5tc) 2017年2月25日
日曜日！晴れ
昨日久々に体重計に乗ったら、過去最高の体重に、やばい
嫁ちゃんにこの事を言ったら、パパ
が作る料理はカロリーが高すぎるんだよ！と、確かに！でもカロリーが高い料理は美味しいんだよなー
真面目にレモン酢ダイエットしよー
春の健康診断まで！ pic.twitter.com/iAh5PwZCaJ
今日からレモン酢ダイエット( *｀ω´)ノ
— はるるるるるるる (@xpppx03242) 2017年1月13日
甘えてちゃだめや〜〜人生最高にデブやしこのままブクブク太ってしまって嫌われたら嫌だから頑張って痩せる( ; _ ; )
@nanawakuwaku
— ひかりんパパ (@6rVdk27RopTZ5tc) 2017年3月9日
レモン酢、ダイエットに効果あるらしい！とにかく体にいいらしいですよ👍 pic.twitter.com/1wRVq6jIlh
レモン酢ダイエットについてのまとめ
「ダイエット効果」「肥満予防」「その他の健康効果」
・レモン酢ダイエットの方法
「水やお湯で割って飲む」「炭酸水で割って飲む」「紅茶に入れて飲む」「ヨーグルトにかけて食べる」
・レモン酢を作る時の注意点
「氷砂糖の分量を守る」「酢は何でもOK」「レモンは国産で無農薬が好ましい」
いかがでしたか？
レモン酢ダイエットは簡単にできますし、お酒代わりやソフトドリンク代わりにもなるので、日常生活で大活躍してくれそうですよね。白湯やウーロン茶などと違って、ちょっと改まった感じが良いです。
1か月程度保存できるので、作ってチビチビと割って飲んではいかがでしょうか。なんだか養命酒みたいで効きそうです。
ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。
以上、レモン酢ダイエットについてのおまとめでした。
