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シルク姉さんのダイエット方法|身長と体重&スタイル維持の秘訣まとめ

美容法で大ブレイクしたお笑い芸人・タレントとして活躍するシルクさん。シルク姉さんと呼ばれ親しまれています。

 

そんなシルクさんもすでに58歳ですが、いつまでも綺麗でスタイル抜群です。

 

そこで今回は、シルクさんの身長・体重、そしてスタイルを維持する為のダイエット方法についてまとめました。

シルクさんのプロフィール

 

出典:https://matome.naver.jp/

プロフィール

名前:シルク

本名:粕谷 文子(かすたにあやこ)

生年月日:1959年3月31日
※公表はされていません

出身地:大阪府大阪市

血液型:A型

身長:158cm

所属事務所:よしもとクリエイティブ・エージェンシー大阪本部

 

シルクさんは大学卒業後、小学校からの幼馴染の同級生「ミヤコ」こと吉崎勢津子さんと、1985年に漫才コンビ「非常階段」を結成します。

 

しかし1996年、相方ミヤコさんが肺がんによる心不全で亡くなってしまい、「非常階段」は解散します。

 

その後も吉本との契約はそのままで、タレントとしてラジオ番組のパーソナリティ他、英会話講師や翻訳家、美容研究家など幅広い分野で活躍しています。

松本人志さんのベストセラー「遺書」の英訳もシルクさんが担当しました。

 

 

出典:https://www.cinematoday.jp/

べっぴん塾

2007年、うめだ花月にて女性限定の単独イベント

「べっぴん塾」vol.1を開催しました。

そんなシルクさんのべっぴん塾は毎回満員で、10代から70代まで

幅広い世代に人気があります。

 

そしてシルクさんは、”吉本一のセクシー熟女タレント”と呼ばれており、『ロンドンハーツ』では「緊急企画!ウワサ年齢50歳 美容番長・シルクとは!?」として大々的に特集もされました。

 

 

出典:https://shopping.yahoo.co.jp/

初の美容本を発売

2010年には、初の美容本『シルクのべっぴん塾』を

発売しています。

因みにシルクさんが美に目覚めたのは、松本人志さんに「お前の足は極太やな」と言われた事がきっかけとか。

 

 

出典:https://www.oricon.co.jp/

芸能生活30周年


2015年には、芸能生活30周年を記念して、

『シルク de 30th 記念フェスティバル』を

開催しました。

 

 

 

シルクさんの身長・体重・BMI

 

出典:https://matome.naver.jp/

 

シルクさんの身長

では、まずシルクさんのスタイルから見ていきましょう。

シルクさんの身長は158cmです。日本人女性の平均身長と同じで普通ですね。

 

そして体重は公表されていませんでしたが、50kg前後という情報が有力でした。

 

 

シルクさんの標準体重と美容体重

シルクさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.58×1.58 = 54.92 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.58×1.58 = 49.92 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

シルクさんの体重を50kgと仮定した場合、美容体重とほぼ同じで、スタイル抜群ではないでしょうか。

さすが、セクシー熟女と言われているだけありますね。

確かにシルクさんの体は、女性らしい丸みを帯びていて魅力的です。

 

 

シルクさんのダイエット方法①”食事”

 

出典:https://news.ameba.jp/

 

現在58歳のシルクさん。どこからどうみても58歳には見えない美しさとスタイルを維持しています。

そんな美容番長のシルクさんは、どのような方法でスタイルを維持しているのでしょうか。

 

 

アボカドを食べる

 

出典:http://still-diet.jp/

 

シルクさんはスタイルを維持するため、ダイエット・美容効果が期待できるアボカドを積極的に食べているそうです。

アボカドを食べるときは、トマトとグレープフルーツと一緒にサラダにして食べているようです。

 

アボカドは森のバターと言われるほどで、ダイエットに向いていないのでは?とお思いかもしれませんが、実はアボカドにはダイエット効果があるのです。

 

アボカドにはどんな効果があるのでしょうか?

まず、アボカドには利尿作用や便秘防止効果があります。

アボカドに含まれるカリウムは、摂り過ぎた塩分を尿として体外に排出してくれるのです。

また、アボカドには食物繊維がたくさん含まれているため、便秘にも効果があるのです。

 

他にも、アボカドには消化酵素やオレイン酸が含まれているため、脂肪を分解する効果や燃焼する効果があり、ダイエット効果が期待できるのです。

 

 

カロリーを抑えた食事をする

 

出典:https://zexy-kitchen.net/f

 

現在はスタイル抜群のシルクさんですが、30代の頃激太りしていた時期があったそうです。

激太り当時は、体重がなんと60kg弱もあったとか。

 

 

そんなシルクさんは、ダイエットのために主食とされるご飯やパンなどの炭水化物を少なくしているそうです。

特に、夕食には炭水化物を摂らないように心掛けているそうです。

 

他にも、1日の摂取カロリーを1500kcal前後に抑えるようにしているそうです。

シルクさんの年齢だと、摂取カロリーはおおよそ2000kcal前後と言われていますので、それに比べるとかなり少ないです。

 

また、夕食は寝る4時間前までには必ず済ませているそうです。

 

 

シルクさんのダイエット方法②”運動”

 

出典:https://blogs.yahoo.co.jp/

 

食事に気を付けているシルクさんですが、もちろん運動もかかしません。

そんなシルクさんはどのような運動を取り入れているのでしょうか。

 

 

自宅にジムを作ったシルクさん

 

出典:http://still-diet.jp/

 

 

シルクさんは何と、実家を改築し自宅に自分専用のジムを作ったのです。

そんなシルクさんのジムには、カナダから購入したという150万円の運動マシンがあります。

 

 

出典:http://still-diet.jp/

カナダから輸入した150万円のマシン


こちらのマシンでは、何と250種類の運動が

出来るそうです。

 

出典:http://arc-labo.net/

 

シルクさんはこちらのマシンで、約1時間半かけて24種類の運動を行うそうです。

内容としては、ストレッチの後に脚・腕・胸・背中を鍛える運動をするそうです。

 

シルクさんは以前、このように話していました。

 

シルクは、ダイエットの秘訣として食事バランスのほか、運動の重要性を力説。「背中、下半身、胸の3点を重点的に鍛えるのがポイント」と語り、その場でエクササイズを実践することに。音楽に合わせて、来場者も笑顔でリズミカルに体を動かしていた。

 

引用:シルク流ダイエットで横澤夏子6kg減、まちゃ2kg減  https://natalie.mu/

 

 

カエル腹筋

 

出典:https://mrs-labo.jp/

 

こちらのカエル腹筋は、シルクさんがテレビ『ロンドンハーツ』で紹介していたものです。

簡単そうに見えて実は難しいとか。

 

カエル腹筋のやり方は、上記の画像のようにまず仰向けに寝転びます。

そして足をカエルのように開き、手を太ももに添わせるように、体を起こして腹筋します。

 

簡単そうに見えますが、腹筋がない方は全くできないそうです。

シルクさんは、このカエル腹筋を毎日100回もするそうです。

 

このカエル腹筋は、シルクさんの『べっぴん塾』にも載っています。

 

出典:https://ameblo.jp/

 

バランスボール

 

出典:https://dietsoul.jp/

 

シルクさんは、自宅で座るときはイスやソファーではなくバランスボールに座るそうです。

 

バランスボールに座ると、インナーマッスルが鍛えられダイエット効果に繋がります。

そして、バランスボールに座ることで全身の筋肉を使うので、綺麗に痩せることが出来るそうです。

また、ダイエット効果以外にも座るだけで綺麗な姿勢や体型を手に入れることが出来るのです。

他にも、バランスボールに座ると普段使わない筋肉をつかうので、血行もよくなり、腰痛解消にも繋がるそうです。

 

ストレッチ

運動する前にはもちろんストレッチをしているシルクさんですが、自宅では時間さえあればストレッチをしているそうです。

ストレッチするだけでも筋肉が鍛えられ、ダイエット効果が期待出来ます。

 

 

仕事の空いた時間も活用

シルクさんは、自宅でもかなりの運動をしていますが、なんと仕事中にも空いた時間を見つけてはストレッチなどをしているのです。

 

 

出典:http://still-diet.jp/

 

こちらは、ラジオ収録のCM中のシルクさん。

数分というCM中にもかかわらず、腕や腰のストレッチ・顔のツボ押しなどをしているそうです。

 

 

出典:http://still-diet.jp/

 

CMの空き時間にストレッチなどしていたシルクさんですが、なんと生放送中もバランスボールなどを取り入れているようです。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

還暦が間近に迫ってきても美しくスタイル抜群なシルクさんのダイエット方法についてまとめました。

シルクさんのスタイルを維持している秘訣は、徹底された食事管理と運動にあったようです。

しかし、仕事の空き時間なども利用して運動しているシルクさんは、さすが美容番長ですね。

やはり美は一日にして成らずですね。

みなさんもシルクさんを見習って、いつまでも素敵な女性を目指しませんか?

 

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