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【小顔】齋藤飛鳥のダイエット法!身長・体重・スタイル維持法まとめ

乃木坂46のメンバーで、雑誌「CUTiE」の元専属モデルとしても活躍した齋藤飛鳥さん。彼女は、アイドル界でも一二を争う「小顔」の持ち主として知られています。

 

この記事では、齋藤飛鳥さんの身長や体重、ダイエット・スタイルキープ方法についてまとめています。

齋藤飛鳥さんのプロフィール

 

出典:http://pixls.jp

名前:齋藤飛鳥(さいとう あすか)
出身地:東京都
生年月日:1998年8月10日
身長:158cm
デビュー:2011年
所属事務所:乃木坂46合同会社

 

齋藤飛鳥さんは、2011年8月21日に「乃木坂46 1期生オーディション」に合格したことがきっかけとなり乃木坂46メンバーとして加入しました。

 

3rdシングル「走れ!!Bicycle」のカップリング曲「海流の島よ」で、自身初となるセンターポジションを担当。

 

2015年には、ファッション雑誌「CUTiE」で初の単独表紙を飾り、翌月から同誌の専属モデルに起用されました。

 

2017年1月25日には、自身初となるソロ写真集「潮騒」を発表。週間推定売上5万8,215部を記録し、同年2月6日付けのオリコン週間ランキングBOOK総合部門・写真集部門で1位を獲得。同写真集は、最終的に10万部を超える売上を記録しています。

 

 

齋藤飛鳥さんの身長・体重・BMI

 

 

齋藤飛鳥さんの身長は158cm。

 

気になる体重は、残念ながら「非公表」とされています。

 

ただ、ネットの情報によると、推定で40kg台前半ではないかと言われています。

 

 

齋藤飛鳥さんの標準体重と美容体重

齋藤飛鳥さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.58×1.58 = 54.92 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.58×1.58 = 49.92 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

齋藤飛鳥さんのBMIを算出すると、17.02(推定値。体重42.5kgと仮定)となります。

 

BMIは18.5以下で、低体重(痩せすぎ)に分類されます。そのため、齋藤飛鳥さんの体重も「痩せすぎ」であるということが分かります。

 

 

小顔すぎる!とニュースになったことも。

自身の公式ツイッターアカウントで、ファースト写真集「潮騒」のサイン会の模様を公開した齋藤飛鳥さん。

 

マスクをしてサイン会に臨んだのですが、彼女のあまりの小顔ぶりが大きな話題となりました。

 

 

あまりの小顔ぶりに、この画像を見た一部のファンからは「本人かな?」と、本物であることを疑うコメントが寄せられています。そんな齋藤飛鳥さんの頭周りは50cmであるそうです。

 

 

齋藤飛鳥さんのダイエット方法

 

出典:http://static.pinky-media.jp

 

アイドル界でも一二を争うほどの小顔と、折れそうなくらい細いスレンダーな身体が、同世代女性の憧れの的となっている齋藤飛鳥さん。

 

ファッション雑誌「CUTiE」で専属モデルとしても活躍し、2015年に開催されたファッション&音楽イベント「GirlsAward 2015 SPRING/SUMMER」では、ファンを大いに沸かせました。

 

そんな彼女のスタイルキープ方法がこちら。

 

 

バランスのとれた食事

 

出典:fc2.com

 

モデルプレスインタビューの中で、いま一番意識しているのは「食生活」であると語った齋藤飛鳥さん。

 

― モデルとしても活動する中で、いま一番意識していることは何ですか?

 

齋藤:食生活です。お米やパンが大好きなんですけど、栄養が偏らないようにお肉やお魚、野菜もバランスよく食べるようにしています。断食とかはできる性格ではないので、何時以降は炭水化物を食べないなどのルールも決めています。

 

引用:メンバーに聞いた“乃木坂46齋藤飛鳥の尊敬できるところ”…「この春に始めたいことは?」「いま美容で意識していることは?」 – モデルプレス

 

バランスの良い食事と言っても、実際のところ「何を、どのくらいの割合で食べればいいの?」とお悩みの方も多いのではないでしょうか?

 

農林水産省が公表している「食事バランスガイド」によると、1日分の食事のバランスは次のようなものが望ましいとされています。

 

出典:http://www.maff.go.jp

主食(炭水化物)を中心とした食事

主食、副菜、主菜、乳製品や果物の順で、炭水化物と野菜類を中心とした食生活を心がけることが良いとされています。さらに、そこに適量のたんぱく質を摂ることで、バランスの取れた食事になることが、この図から分かります。

 

食事バランスガイド拡大図:農林水産省

 

そうは言っても、野菜をそんなにたくさん摂るのはちょっと…という方のために、フィッテの記事では、野菜をたっぷり摂るコツがアドバイスされています。

 

外食であまり野菜がとれないとわかっているときには、朝食でたくさんとれるようにスムージーを飲む、野菜スープを多めに作ってとるなどの工夫を。煮物やゆでたほうれんそうを冷凍しておくなど常備菜を活用するのも手。付け合わせ1品の野菜料理が用意できるので、野菜の量が増えやすいです。野菜は生野菜より、ゆで野菜の方がかさが減るので、加熱してたくさん食べるのがおすすめ。

 

引用:管理栄養士が教える! バランスよく食べてやせる5つのコツ | 食事・栄養 | ニュース | ダイエット、運動、健康のことならFYTTE | フィッテ

 

ファッション雑誌「non-no」のインタビューでも、無理のない食事制限を行っていることを明かしています。

 

「雑誌の専属モデルになって、本業のモデルさんの美に対する意識の高さを目の当たりに。わたしも妥協せずがんばろうと決意しました。普段の食事ではお米や小麦製品など炭水化物は控えめに。ただ、厳格にはしすぎず、『1日食べたら1日抜く』くらいのペースで無理なく続けています」

 

引用:乃木坂46・齋藤飛鳥ちゃんが実践する4つの美容法

 

 

まとめ

以上、齋藤飛鳥さんのスタイルキープ方法についてまとめました。

 

デビュー以来、小顔でスレンダーなスタイルをキープしつづけている彼女。ダイエットの努力とは無縁なのかな?と思いきや、実際には、日々の食生活を意識していることが分かりました。

 

食事以外にも、お風呂上がりに腹筋や脚のストレッチを行っていることも、「non-no」の誌面では公開されています。

 

美は一日にして成らず。小さな積み重ねが大切ということが、彼女の私生活からうかがえます。

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