アイドルグループ乃木坂46のメンバー、秋元真夏さん。とてもかわいくて魅力的な女性ですが、彼女がスタイル維持のために行なっているダイエット方法をご存知ですか？
今回は、秋元真夏さんの身長や体重、そして気になるダイエット方法についてまとめました！
この記事の目次
秋元真夏さんのプロフィール
出典：http://www.nogizaka46.com/
名前：秋元真夏（あきもと まなつ）
出身地：東京都／埼玉県
生年月日：1993年8月20日
血液型：B型
身長：154cm
所属事務所：乃木坂46合同会社
埼玉県出身の秋元真夏さんは、芸能界に入りたいという思いを幼稚園の頃から持っていたようです。女子中高一貫校に在籍していた2011年の高校3年生の時、乃木坂46一期生のオーディションが開催されることをテレビで知って応募し、見事に合格。
しかし、高校が芸能活動禁止だったため、高校卒業までは芸能活動を休止して受験勉強に励み、2012年の春に女子大へ進学。その後、乃木坂46のレッスンへ行くようになったそうです。2012年10月には、4thシングル「制服のマネキン」の選抜メンバー・八福神に選ばれました。
こちらは「制服のマネキン」のライブ映像。復帰したばかりの秋元真夏さんがメンバーから力強く迎え入れられています。
https://www.youtube.com/watch?v=-BKeA_H7p2o
秋元真夏さんの身長・体重・BMI
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秋元真夏さんの身長・体重
愛されキャラで握手会でも大人気の秋元真夏さん。彼女の身長・体重がどのくらいかご存知ですか？
秋元真夏さんの身長は154cmです。文部科学省が2015年に行なった調査によれば、20〜24歳女性の平均身長は158.50だったようなので、秋元真夏さんの身長は平均より少し低めと言えそうです。
体重は公表されていないのですが、40kg台前半ではないかと言われています。
秋元真夏さんの標準体重と美容体重
秋元真夏さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.54×1.54=47.43(kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
秋元真夏さんが40kg台前半だとすれば、標準体重よりも、さらに美容体重よりも軽いことになりますね。かなりスリムであると言えるでしょう。
秋元真夏さんのダイエット方法①朝は何を食べてもOK！ルール
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ブログでファンにダイエット方法を聞かれた秋元真夏さんは、ダイエットのコツを次のように答えていました。
朝はカロリーが高くても何食べてもOKってルールにすると案外つづけられます♪出典：秋元真夏OFFICIAL BLOGより
ダイエットに食事制限はつきものですが、食べたいものをずっと我慢していたのではストレスが溜まりますよね。ストレスフルなダイエットは挫折してしまいがち。秋元真夏さんのように朝は何を食べてもいいことにしたほうが、ダイエットを頑張れるかもしれません。
秋元真夏さんのダイエット方法②食事は8時間の内に終わらせる
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ダイエット中の食事に関して秋元真夏さんが気をつけていることは、朝昼晩の食事すべてを8時間以内に終えることだそうです。
1日24時間の内、8時間だけ食事をしてもOKな時間で、それ以外の16時間は何も食べないということですね。
実はこのダイエットは「8時間ダイエット」と呼ばれる人気のあるダイエット方法で、短い間隔しかおかずに食事することで摂取カロリーを抑えられ、空腹の時間を長くとることで、胃腸を休ませて痩せやすい身体を作れると言われています。
食事を8時間以内に済ませさえすれば、無理な食事制限はしなくても大丈夫なので、食べることが好きな人にもオススメのダイエット方法ですよ。
秋元真夏さんのダイエット方法③体重計に毎日乗る
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秋元真夏さんがダイエットのために実践していることはほかにもあります。それが、体重計に毎日乗ること。ダイエットをしている人にとっては当たり前のことかもしれないですね。
毎日体重計に乗って自分の体重計を意識することは、ダイエットにとって非常に重要。もし前日に食べ過ぎて体重が増えていたら、自然と食事を控えたり、運動したりできます。反対に、体重計に長い間乗らないでいると「知らない間に体重が増えていた…」なんてことも。
できれば体重だけでなく、体脂肪も測るようにすると良いですね。最近は体重計に乗ると測定データをパソコンやスマートフォンに自動で送信して管理できるものもあるので、そういった商品を利用すると便利かもしれません。
秋元真夏さんのダイエット方法④フラフープダイエット
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最後にご紹介する秋元真夏さんのダイエット方法は、フラフープダイエットです。フラフープダイエットとは、フラフープをまわすだけの簡単なダイエット。1日10分からでも良いので気軽に始められます。
フラフープというと遊び道具のイメージが強いかもしれませんが、近年ダイエット器具としても注目を集めていて、その消費カロリーはランニングと同程度とも言われています。
有酸素運動として脂肪燃焼効果が期待できるほか、腰を回すことで体幹を鍛える効果もあるなど、ダイエットにぴったりなんですよ。
通販などで1,000円代から手に入る安さも魅力です。スペースがあれば自宅でも行うことができます。ジムだとお金がかかるし通うのも大変ですが、フラフープなら手軽にできるのでダイエットのための運動にとてもオススメです。
秋元真夏さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・秋元真夏さんのダイエット方法
「朝は何を食べてもOKルール」「食事は8時間の内に終わらせる」「毎日体重計に乗る」「フラフープダイエット」
以上、乃木坂46第一期メンバー・秋元真夏さんのダイエット方法をご紹介しました。秋元真夏さんのダイエットは、朝は何を食べてもOKにする一方で、食事を1日8時間の内に済ませるなど、ストレスのかからない方法で効率よく痩せられるダイエットだったと思います！
体重計に毎日乗ることやフラフープもとても手軽なので、簡単なダイエットをお探しの人はぜひ試してみてはいかがでしょう♪
