maxresdefault

西野七瀬の体重・身長・ダイエット方法!スタイル維持の秘訣まとめ

乃木坂46の人気メンバーの1人で、雑誌「non-no」で専属モデルとしても活躍中の西野七瀬さん。

 

2016年7月20日発売された「non-no」9月号では、単独での表紙も担当し、若い女の子たちから憧れの存在となっています。この記事では、西野七瀬さんの美の秘訣についてまとめています。

西野七瀬さんのプロフィール

出典:https://d1xt3jet61y36q.cloudfrontex.net

本名:西野七瀬(にしの ななせ)
生年月日:1994年5月25日
出生地:大阪府
身長:159cm
血液型:O型
職業:アイドル、ファッションモデル
ジャンル:アイドル
事務所:乃木坂46合同会社

 

2011年8月、乃木坂46・1期生オーディションに合格。

 

2012年2月、1stシングル「ぐるぐるカーテン」でCDデビュー。11月には、Girls Award 2012で同じく乃木坂46の人気メンバーである白石麻衣さんと共にモデルデビューも果たしました。

 

2014年、8thシングル「気づいたら片想い」で4代目となるセンターを務める。翌2015年2月には、雑誌「non-no」専属モデルに抜擢され、乃木坂46として3人目の専属モデルとなりました。

 

今年7月、自身初となる単独表紙を務め、9月にはソロ写真集「風を着替えて」を発売。写真集はオリコン週間ランキング写真集部門で1位を獲得する快挙を成し遂げています。

 

 

西野七瀬さんの身長・体重

出典:http://livedoor.blogimg.jp/

 

西野七瀬さんの身長は159cm

 

日本人女性の平均身長が158cmと言われていますので、西野七瀬さんは平均的な身長ということになります。

 

 

西野七瀬さんの標準体重と美容体重

 

出典:http://girlslovin.com/

 

西野七瀬さんの体重は45kgと噂されています。

 

標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.59×1.59 = 55.61 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.59×1.59 = 50.56 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

となります。BMIを算出すると、約17.8となります。18以下は低体重に分類されますので、西野七瀬さんは低体重であることが分かります。 
 
ファッション誌などで見る限り、彼女の手脚は細い印象を受けるので、低体重であることは間違いないと思われます。

 

 

西野七瀬さんのダイエット方法2選

出典:http://www.asahicom.jp/

 

乃木坂46デビュー当初は、中心メンバーの白石麻衣さんや生駒里奈さんの陰に隠れがちだった西野七瀬さん。しかし、その後地道な努力や「守ってあげたい」と感じさせる愛されキャラで、今ではグループNo.1の人気を集めるまでに成長されています。

 

ファンから「美脚」と賞賛されている彼女の美の秘訣は一体どのようなものなのでしょうか?以前、雑誌「anan」に掲載された独占インタビュー記事をご覧ください。

 

出典:http://girlslovin.com/ch/nishino-nanase-2

 

西野「全然美脚じゃないんです。
でも毎日のお風呂とマッサージで脚を入念にケアしています

時折見せるお茶目さが魅力の彼女らしく、その方法もちょっとユニーク。

 

西野「お風呂でむくみを取るんですが、入る時は電気を消して真っ暗で。
入浴剤はおしゃれなアロマ系より『日本の名湯シリーズ』みたいな香りがほっとするんです。

 

お風呂あがりはマッサージ。
でも手が疲れるので、時には脚で脚を指圧したり。

例えば片方の膝を立てて、膝の上にもう片方のふくらはぎを載せてごりごりと…」

 

西野「夏は脚見せスタイルでいきたいな。
母に『脚は出さないとたるむよ』
と言われていたので、基本は脚見せスタイルで頑張ります!」

 

引用:西野七瀬(乃木坂46)の美脚の秘密とダイエット方法!

 

 

お風呂マッサージでむくみ取り

出典:http://www.skincare-univ.com/

 

毎日のお風呂とマッサージで脚を入念にケアしているという西野七瀬さん。

 

電気を真っ暗に消してお風呂に入るという独特なスタイルの彼女は、入浴剤に「日本の名湯シリーズ」のような昔ながらのものを使用されているそうです。また、お風呂から上がったあとは丁寧にマッサージを行っているのだとか。

 

最低でも、15~20分ほどお風呂に使っていれば、身体の血行は良くなると言われています。また、入浴剤にはゲルマニウムが含まれるものを使用すると、身体の老廃物が排出される効果もプラスされるためオススメとされています。

 

 

20時以降は食べない

出典:http://aikru.com/

 

「anan」のアンケートで、夜の食事についても語られています。

 

西野「20時以降は何も食べません。
大好きな炭水化物はなるべく早い時間に食べています。

 

引用:西野七瀬(乃木坂46)の美脚の秘密とダイエット方法!

 

西野七瀬さんが行っている方法は「20時以降は何も食べない」というものですが、これは一般的に言われている「18時以降は食事をしない」というものと同じと思われます。

 

18時以降食べないダイエットの方法は以下のとおりです。

 

①朝、起きたらまず水分補給 コップ1杯の水、もしくは野菜100%のジュースを飲む

ダイエット時に体内にある悪玉活性酵素を排出させたい方は『水素水』が有効的です。

 

②朝ご飯、昼ご飯はしっかりと取る(白米、パンも食べてました。)

 

③お菓子などもOK

 

④18時以降でどうしてもお腹が空いたときは炭水化物以外のものを口にする

 

引用:即効性高し!49kgまで痩せることができたダイエット方法

 

こちらの記事では、水素水が薦められていますが、一時期流行った水素水も今では効果がないことが証明されています。ですので、水素水の代わりにミネラルウォーターなどで代用されても全く問題はないでしょう。

 

18時以降食べないダイエットのメリットとしては、夜は基本的に寝る以外にエネルギーを使うことがないため、消費されず余ってしまったカロリー(エネルギー)が脂肪に変わってしまうことを避けられることが挙げられます。

 

ただし、18時以前であれば何でも食べて良いというわけではないので、そこは十分に気をつけてください。ダイエットの基本は「摂取カロリー<消費カロリー」です。これだけは必ず守るようにしていただければと思います。

 

どうしても夜間に食欲が我慢できないようであれば、スルメイカや野菜サラダ、チーズ、サラミなどがオススメとされています。また、これらを食べる際には少しでも多く噛んで食べることで満腹感を得るようにすると良いでしょう。

 

 

西野七瀬さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ

・西野七瀬さんの身長は159cmで体重は45kg推定

・西野七瀬さんのダイエット方法
「お風呂マッサージでむくみ取り」「20時以降は食べない」

乃木坂46で一番の人気メンバーとも言われる、西野七瀬さんの美の秘訣についてまとめてみました。

 

彼女の行っているダイエット方法は、誰でも、いつでも始められるものとなっていますので、ぜひ今すぐチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

C3MCW4WUkAMbpMp-1024x768

菅井友香のダイエット法!身長と体重&痩せた方法まとめ

欅坂46でキャプテンを務める菅井友香さん。2018年6月5日には、自身初の写真集「フィアンセ」が発売され話題となりました。  そん

CjMif_hUUAExMTJ

生田絵梨花のダイエット法|身長・体重・スタイル維持の秘訣まとめ

アイドルグループ乃木坂46の生田絵梨花さんは、ドイツ出身でピアノが特技のお嬢様。歌の上手さやかわいらしい顔立ち、さらにスタイルの良さまで持ち

32851ae3d386a40cc7e484e33cc3c3d4

ズッキ鈴木香音の現在の体重・痩せたダイエット方法まとめ【きゅうり効果!】

2016年5月にモーニング娘。を卒業された「ズッキ」こと、鈴木香音さん。   モーニング娘。時代は、体型の変化が度々話題となった彼

maxresdefault

腹筋が凄い山本彩のダイエット法・体重・身長まとめ!さや姉の筋肉美に迫る

NMB48のさや姉こと山本彩さんが、雑誌「anan」の表紙で披露した腹筋が凄いと話題になっています。   この記事では、山本彩さん

2c8528348678fe805a035cdddbc9691d

大家志津香のダイエット方法は?身長・体重・13キロ減量方法まとめ

AKB48の大家志津香さんが1年間で-13kgものダイエットを成功させたことをツイッターで報告し、大きな反響を呼びました。   こ

関連する記事②

da22b9d9501a89df13e2a04be87e5e41

ダイエットは筋トレが最も効果的!女性でも自宅できる9つの運動まとめ【動画解説付き】

ダイエットといえば、食事制限と軽いジョギングなどの有酸素運動というイメージを持っている方は多いと思います。  実際にそれらのダイエ

C8PgJkHV0AAuSXm

筋肉も凄い!菅田将暉の身長と体重&ダイエット方法まとめ

菅田将暉さんといえば、演技力の高さとルックスの良さを併せ持った、カリスマ的な人気のある俳優さん。彼が映画『海月姫』の役づくりのために10kg

青魚の種類と栄養&効果5つ!ダイエット方法3つとおすすめレシピ3選も紹介

美容・健康効果が注目されている青魚は高カロリーなイメージですが実はダイエット中にもおすすめの食材です。   今回は青魚の特徴&種類

はま寿司は太る?メニューのカロリー&ダイエット中の食べ方まとめ

定番のネタはもちろん創作寿司やサイドメニューが充実の人気回転寿司「はま寿司」ですがダイエット中はメニュー選びに一工夫が必要です。  

iced-coffee-410323_960_720

スタバのメニューのカロリー&ダイエット中におすすめの飲み方まとめ

若者に人気のカフェチェーン「スタバ」はお洒落な店内で美味しいコーヒーや軽食を楽しめます。   今回はスタバのドリンク&フードメニュ

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。