乃木坂46の人気メンバーの1人で、雑誌「non-no」で専属モデルとしても活躍中の西野七瀬さん。
2016年7月20日発売された「non-no」9月号では、単独での表紙も担当し、若い女の子たちから憧れの存在となっています。この記事では、西野七瀬さんの美の秘訣についてまとめています。
西野七瀬さんのプロフィール
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本名：西野七瀬（にしの ななせ）
生年月日：1994年5月25日
出生地：大阪府
身長：159cm
血液型：O型
職業：アイドル、ファッションモデル
ジャンル：アイドル
事務所：乃木坂46合同会社
2011年8月、乃木坂46・1期生オーディションに合格。
2012年2月、1stシングル「ぐるぐるカーテン」でCDデビュー。11月には、Girls Award 2012で同じく乃木坂46の人気メンバーである白石麻衣さんと共にモデルデビューも果たしました。
2014年、8thシングル「気づいたら片想い」で4代目となるセンターを務める。翌2015年2月には、雑誌「non-no」専属モデルに抜擢され、乃木坂46として3人目の専属モデルとなりました。
今年7月、自身初となる単独表紙を務め、9月にはソロ写真集「風を着替えて」を発売。写真集はオリコン週間ランキング写真集部門で1位を獲得する快挙を成し遂げています。
西野七瀬さんの身長・体重
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西野七瀬さんの身長は159cm。
日本人女性の平均身長が158cmと言われていますので、西野七瀬さんは平均的な身長ということになります。
西野七瀬さんの標準体重と美容体重
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西野七瀬さんの体重は45kgと噂されています。
標準体重と美容体重を算出すると、
| 標準体重(BMI 22)：22×1.59×1.59 = 55.61 (kg) 美容体重(BMI 20)：20×1.59×1.59 = 50.56 (kg) BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)} |
となります。BMIを算出すると、約17.8となります。18以下は低体重に分類されますので、西野七瀬さんは低体重であることが分かります。
西野七瀬さんのダイエット方法
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乃木坂46デビュー当初は、中心メンバーの白石麻衣さんや生駒里奈さんの陰に隠れがちだった西野七瀬さん。しかし、その後地道な努力や「守ってあげたい」と感じさせる愛されキャラで、今ではグループNo.1の人気を集めるまでに成長されています。
ファンから「美脚」と賞賛されている彼女の美の秘訣は一体どのようなものなのでしょうか？以前、雑誌「anan」に掲載された独占インタビュー記事をご覧ください。
「anan」インタビュー記事
出典：http://girlslovin.com/ch/nishino-nanase-2
西野「全然美脚じゃないんです。
でも毎日のお風呂とマッサージで脚を入念にケアしています」時折見せるお茶目さが魅力の彼女らしく、その方法もちょっとユニーク。
西野「お風呂でむくみを取るんですが、入る時は電気を消して真っ暗で。
入浴剤はおしゃれなアロマ系より『日本の名湯シリーズ』みたいな香りがほっとするんです。
お風呂あがりはマッサージ。
でも手が疲れるので、時には脚で脚を指圧したり。例えば片方の膝を立てて、膝の上にもう片方のふくらはぎを載せてごりごりと…」
西野「夏は脚見せスタイルでいきたいな。
母に『脚は出さないとたるむよ』
と言われていたので、基本は脚見せスタイルで頑張ります！」
お風呂マッサージでむくみ取り
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毎日のお風呂とマッサージで脚を入念にケアしているという西野七瀬さん。
電気を真っ暗に消してお風呂に入るという独特なスタイルの彼女は、入浴剤に「日本の名湯シリーズ」のような昔ながらのものを使用されているそうです。また、お風呂から上がったあとは丁寧にマッサージを行っているのだとか。
最低でも、15~20分ほどお風呂に使っていれば、身体の血行は良くなると言われています。また、入浴剤にはゲルマニウムが含まれるものを使用すると、身体の老廃物が排出される効果もプラスされるためオススメとされています。
20時以降は食べない
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「anan」のアンケートで、夜の食事についても語られています。
西野「20時以降は何も食べません。
大好きな炭水化物はなるべく早い時間に食べています。
西野七瀬さんが行っている方法は「20時以降は何も食べない」というものですが、これは一般的に言われている「18時以降は食事をしない」というものと同じと思われます。
18時以降食べないダイエットの方法は以下のとおりです。
①朝、起きたらまず水分補給 コップ1杯の水、もしくは野菜100%のジュースを飲む
ダイエット時に体内にある悪玉活性酵素を排出させたい方は『水素水』が有効的です。
②朝ご飯、昼ご飯はしっかりと取る(白米、パンも食べてました。)
③お菓子などもOK
④18時以降でどうしてもお腹が空いたときは炭水化物以外のものを口にする
こちらの記事では、水素水が薦められていますが、一時期流行った水素水も今では効果がないことが証明されています。ですので、水素水の代わりにミネラルウォーターなどで代用されても全く問題はないでしょう。
18時以降食べないダイエットのメリットとしては、夜は基本的に寝る以外にエネルギーを使うことがないため、消費されず余ってしまったカロリー（エネルギー）が脂肪に変わってしまうことを避けられることが挙げられます。
ただし、18時以前であれば何でも食べて良いというわけではないので、そこは十分に気をつけてください。ダイエットの基本は「摂取カロリー＜消費カロリー」です。これだけは必ず守るようにしていただければと思います。
どうしても夜間に食欲が我慢できないようであれば、スルメイカや野菜サラダ、チーズ、サラミなどがオススメとされています。また、これらを食べる際には少しでも多く噛んで食べることで満腹感を得るようにすると良いでしょう。
まとめ
乃木坂46で一番の人気メンバーとも言われる、西野七瀬さんの美の秘訣についてまとめてみました。
彼女の行っているダイエット方法は、誰でも、いつでも始められるものとなっていますので、ぜひ今すぐチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
