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鈴木京香のダイエット法|身長と体重&スタイル維持の秘訣まとめ

数々のテレビドラマや映画に出演し、大活躍している女優の鈴木京香さん。

 

そんな鈴木京香さんですが、アラフィフにも関わらず昔から変わらぬ美貌をキープしています。

 

そこで今回は、鈴木京香さんの身長・体重、そしてスタイルをキープするためのダイエット方法についてまとめました。

鈴木京香さんのプロフィール

 

出典:https://mdpr.jp/

プロフィール

 

名前:鈴木京香(すずききょうか)

生年月日:1968年5月31日 

出身地:宮城県泉市(現:仙台市泉区)

身長:166cm

血液型:A型

所属事務所:有限会社Vanda(ヴァンダ)

 

鈴木京香さんは、大学在学中からモデル事務所の仙台SOSモデルエージェンシーに所属し、

モデルとして活動します。

 

 

出典:https://global.rakuten.com/

『カネボウ水着キャンペーンガール』

 

1988年、『カネボウ水着キャンペーンガール』に

選ばれ、本格的に芸能界入りします。

 

そして翌1989年には、映画 『愛と平成の色男』で女優デビューを果たします。

 

 

出典:https://middle-edge.jp/

『君の名は』


1991年、1年間にわたって放送された連続テレビ小説 『君の名は』でヒロインの真知子役を演じて知名度を上げます。

 

 

そして1995年、テレビドラマ『我慢できない!』でコミカルな演技を披露し、以降人気ドラマに次々と出演します。

 

 

出典:http://xoxoxo.weblike.jp/

三谷幸喜作品の常連


同1995年には脚本家・三谷幸喜の作品である

テレビドラマ『王様のレストラン』に出演し、

これを皮切りに常連出演者となっています。

 

 

こうして鈴木京香さんは、謙虚な主婦や、豪快な女性刑事から可憐な女性、教育ママ、大人の女性など、さまざまな役柄を柔軟にこなす大女優となったのです。

 

また、2011年の東日本大震災後はNHKによる復興キャンペーン「NHK東日本大震災プロジェクト」に参加しています。

 

 

鈴木京香さんの身長・体重・BMI

 

出典:http://www.sankeibiz.jp/

 

鈴木京香さんの身長

では、まず鈴木京香さんのスタイルから見ていきましょう。

鈴木京香さんの身長は166cmです。日本人女性の平均身長より大きく、洋服を綺麗に着こなせるスタイルではないでしょうか。

 

そして体重は公表されていませんでした、50kg前後という情報が有力でした。

 

鈴木京香さんの標準体重と美容体重

鈴木京香さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.66×1.66 = 60.62 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.66×1.66 = 55.11 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

鈴木京香さんの体重を50kgと仮定した場合、美容体重よりも軽く、かと言って細すぎる訳でもなく、女性らしい丸みもありとてもスタイル抜群と言えそうです。

 

 

鈴木京香さんのダイエット方法①”食事”

 

出典:http://entertainment-topics.jp/

 

49歳とは思えない美貌とスタイルの持ち主の鈴木京香さんは、若い頃からずっとウエストのサイズが変わっていないとか。

そんな鈴木京香さんは、スタイルをキープするために食事には気を付けているそうです。

 

 

野菜をたくさん摂る

 

出典:http://pecolly.jp/

 

料理を作るのが大好きだという鈴木京香さんは、自炊を心掛けているそうです。

そんな鈴木京香さんは、野菜をたくさん摂るようにしているそうです。

 

野菜はカロリーが低く、かさ増し効果のある野菜をたくさん食べることで満腹感をすぐに得ることができるので、ダイエット効果が高いと言えるのです。

 

また野菜には、ビタミンやミネラルが豊富で体の代謝アップにつながるのです。

そして、食物繊維も豊富なため、善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれるのです。

 

炭水化物は少なめに

 

出典:http://tama3coro2.com/

 

いま流行りの低炭水化物ダイエット。鈴木京香さんも実践している1人のようです。

 

低炭水化物ダイエットは、炭水化物の摂取量を減らす、もしくは食べないという方法です。

炭水化物を減らすことにより、体脂肪を燃焼しやすい状態になるのです。

 

ただ、極端に炭水化物の摂取量を減らしてしまうと身体に悪影響がでてしまうので注意が必要です。

 

 

ナッツを食べる

 

出典:https://www.denverpost.com/

 

ナッツが大好きだとう鈴木京香さん。

そんな鈴木京香さんは、ナッツを食べているそうです。

 

ナッツは噛み応えがあり、咀嚼回収が増えるため、満腹中枢が刺激され、すぐに満腹感を得ることが出来るのです。

 

また、ナッツに含まれる不飽和脂肪酸である「オレイン酸」には脂肪をつきにくくしてくれる効果がありダイエット効果が期待出来るのです。

他にも、ナッツには食物が豊富に含まれており、腸内環境を整えてくれるので、便秘解消にも繋がります。

 

 

鈴木京香さんのダイエット方法②”運動&入浴”

 

出典:http://girlschannel.net/

 

鈴木京香さんは、スタイルをキープするために運動もかかしません。

 

ジムに通う

そんな鈴木京香さんは、週に1度ジムへ通いトレーニングしているそうです。

鈴木京香さんは、ジムではハードなトレーニングをするのではなく、有酸素運動をメインに、ゆっくりと自分のペースで行うようにしているそうです。

 

 

ヨガをする

 

出典:http://www.marumaru-diet.com/

 

鈴木京香さんはジム以外にも、自宅でヨガをしているようです。

しかも、ヨガを始めてから10年だという鈴木京香さん。

 

ヨガは、普段使わない筋肉を使うことで、筋肉が柔らかくなります。

そして筋肉が柔らかくなると筋肉への血流がよくなり、代謝もアップします。

 

代謝がアップすると脂肪がエネルギーに変わりやすくなるため、必然的にダイエット効果が期待できるのです。

 

また、ヨガにはリラックス効果もあります。

 

 

半身浴をする

 

出典:http://www.nayami-go.com/

 

大女優として多忙な日々を送っている鈴木京香さんですが、時間があるときは必ず半身浴をしているそうです。

 

半身浴は長くお風呂に入っていられるので、ダイエットや美容効果が高くなります。

 

半身浴は、体を芯からゆっくりと温めてくれるので、体の血行が良くなり代謝も上がります。

代謝が上がることで体内に溜まった脂肪が燃焼し、エネルギーに変わるのでダイエット効果が期待出来るのです。

 

他にも、汗をかくことでデトックス効果も期待できますし、血行がよくなるので冷え性の改善にも繋がります。

また、血行がよくなることで肌の新陳代謝がよくるので、美肌効果もあるそうです。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

昔と変わらずいつまでも美しい鈴木京香さんのスタイルキープ・ダイエット方法についてまとめました。

 

鈴木京香さんは基本である食事管理と運動でスタイルをキープしているようです。

そしてあの透き通るような美しい美肌の秘訣は、半身浴にあったようです。

 

鈴木京香さんのダイエット方法はどれも簡単で、すぐにでも真似できそうですよね。

気になった方は是非、参考にしてみて下さい。

 

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