抜群の演技力で引っ張りだこの実力派女優・栗山千明さん。
そして栗山千明さんと言えば、誰もが認める美貌とスタイルで男性を魅了し、憧れる女性も多いですよね。
そこで今回は、栗山千明さんの身長・体重・そしてスタイルを維持するダイエット法についてまとめました。
目次
栗山千明さんのプロフィール
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プロフィール
名前：栗山千明（くりやまちあき）
生年月日： 1984年10月10日
出生地： 茨城県土浦市
血液型： A型
身長： 162 cm
職業： 女優
所属事務所：スペースクラフト
ジャンル： テレビドラマ、映画、CM
栗山千明さんは、1989年5歳の時に、母親が芸能事務所に入れたことで芸能界デビューします。
デビュー後は、「ピチレモン」「ニコラ」など、ティーン誌でのファッションモデルとして活動します。しかし、身長が162cmから伸びなかったため、女優へ転身を決意します。
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映画『死国』で女優デビュー
栗山千明さんは、1999年映画『死国』で
女優デビューします。
デビュー作にも関わらず、栗山千明さんの存在感が
凄かったと話題でした。
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2003年ハリウッドデビュー
当時19歳の栗山千明さんは、『バトル・ロワイアル』での演技がクエンティン・タランティーノの目に留まり『キル・ビル Vol.1』に出演します。
ユマ・サーマンとの戦闘シーンが『The MTV Movie Awards 2004』で「Best Fight賞」を受賞します。
2004年には、『下弦の月〜ラスト・クォーター』で映画初主演を飾ります。その後も数々の映画やテレビドラマに出演し、女優として大活躍します。
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2013年ドラマ『ATARU』
2013年放送のテレビドラマ『ATARU』（TBS）の蛯名舞子役で読者が選ぶ「ドラマ・オブ・ザ・イヤー2012」の最優秀助演女優賞を受賞します。
芸歴はすでに25年以上！こうして栗山千明さんは日本を代表する大女優へと成長し、現在も映画やテレビドラマで大活躍しています。
栗山千明さんのスタイル（身長・体重・BMI）
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栗山千明さんの身長
では、まず栗山千明さんのスタイルを見ていきましょう。
栗山千明さんの身長は、162cmで日本人の平均身長よりは高いですが、そこまで高い訳ではなく普通ですね。もっと高いイメージですが、想像より低くて驚いた方も多いのではないでしょうか。それだけバランスがいい身体ということですね。
そして体重は公表されていませんが、48kg前後という情報が有力です。すごく痩せている訳でもなく、健康的な体型ではないでしょうか。
栗山千明さんの標準体重と美容体重
栗山千明さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.62×1.62 = 52.48 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
すごく痩せている訳でもなく、バランスのいい体型で理想のスタイルではないでしょうか。身長が高く見えるのも納得ですね。
栗山千明さんのダイエット方法2選
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運動
栗山千明さんは、現在のスタイルから想像できませんが、10代の頃は少しぽっちゃりしていて、食事制限なども取り入れていたそうです。
しかし、大人になってからは食事制限は栄養不足や骨粗しょう症などのリスクが高まるためやめたそうです。
現在の栗山千明さんのスタイルを維持するためのダイエット法は、股関節ストレッチだそうです。股関節ストレッチを行い、リンパの流れをよくしているようです。
股関節にはリンパが集まっているので、老廃物がたまりやすく、リンパが詰まると
冷えや浮腫み・セルライトの原因となります。そこで股関節をストレッチすることで、これらを解消することが出来ます。
また、血行がよくなるので代謝も上がり、また女性には嬉しいヒップアップ効果も期待出来るそうです。
股関節ストレッチは、わざわざジムへ行ったりしなくても自宅で簡単に出来ますし、空いた時間を利用してテレビを見ながらでも出来るので、忙しい人でもマイペースに出来るのが嬉しいですね。
食事
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栗山千明さんは、食事の前に沢山の野菜をとるように心がけているそうです。野菜は嚙みごたえもあるので、沢山嚙むことにより満腹中枢も刺激され、自然と食事を減らすことが出来ます。
野菜に含まれている食物繊維で腹持ちもよくなり、かつ便秘解消も期待できます。また、野菜に含まれている酵素のお陰で、代謝がよくなりダイエット効果が期待できます。そして、野菜を最初にとることで、血糖値が急激に上がるのを防げます。
また、ヨーグルトも積極的に食べているそうです。
そして、少しカロリーを抑えたいと思った時は、白米にこんにゃく米を混ぜて食べるそうです。こうする事で糖質をカットでき、炭水化物を我慢しないでストレスなく白米を食べることが出来ます。
栗山千明さんは、食べることが大好きということなので、カロリーも抑えられて沢山食べることが出来て、一石二鳥ですね。
栗山千明さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・栗山千明さんのダイエット方法
「股関節ストレッチ」「食事前に野菜を食べる」「ヨーグルトも積極的に食べる」カロリーを抑えたいときは白米にこんにゃく米を混ぜる」
いかがでしたでしょうか。日本を代表する大女優の栗山千明さんの身長・体重・ダイエット法についてまとめました。
食べることもお酒を飲むことも大好きな栗山千明さん。そんな栗山千明さんは、まず食事で野菜やヨーグルトを積極的にとり、内面から綺麗になるように心がけています。
そして食べることが大好きな栗山千明さんは、ストレスをためないことにも重点を置いているようです。今後もストレスなく、栗山千明さん流のダイエット方法で綺麗なスタイルを維持して欲しいです。今後の更なる活躍にも期待しましょう。
