V6の岡田准一さんとの結婚が秒読みか！？と騒がれている女優の宮崎あおいさん。昨年には、映画「怒り」に出演するため、1ヶ月で7kg増量を行ったことも話題となりました。
この記事では、宮崎あおいさんの身長と体重・ダイエット法など美の秘訣についてまとめています。
宮崎あおいさんのプロフィール
出典：http://www.aoimiyazaki.jp/
名前：宮崎あおい（みやざき あおい）
出身地：東京都杉並区
生年月日：1985年11月30日
身長：163cm
デビュー：1989年
出身高校：明星学園高等学校
最終学歴：明星学園高等学校卒業
所属事務所：ヒラタオフィス
宮崎あおいさんは、4歳のときに「思い出に残るように」という母親の配慮により子役デビューをされています。CMや雑誌を中心に活動し、ドラマや映画に出演もされていますが、無名の役柄が多かったそうです。
役名をもらえる仕事ができるようになったのは、1997年頃とされており、1999年「あの、夏の日 / とんでろ、じいちゃん」が映画デビュー作と言われています。
その後、雑誌「ピチレモン」のレギュラーモデル（ピチモ）として活躍し人気を獲得。2001年、初めて主演を務めた映画「害虫」で、第23回ナント三大陸映画祭・コンペティション部門主演女優賞を受賞（映画公開は2002年）。
2002年には、映画「EUREKA」で第16回高崎映画祭・最優秀新人女優賞も受賞。同年、BS-i「ケータイ刑事 銭形愛」では、連続テレビドラマ初主演もされています。
2003年、初舞台で主演を務めたミュージカル「星の王子さま」で、第41回ゴールデン・アロー賞・演劇新人賞を受賞。また、アニメや映画、ドラマ、ドキュメンタリーのナレーション業もこの時期から開始されています。
2005年、中島美嘉さんとのダブル主演映画「NANA-ナナ-」が興行収入40億円の大ヒットを記録。2006年には、NHK連続テレビ小説「純情きらり」でヒロインを演じ、第44回ゴールデン・アロー賞・放送賞を受賞。
2008年には、NHK大河ドラマ「篤姫」で、主人公を熱演。22歳1ヶ月での大河ドラマ主演は、当時歴代最年少での大抜擢とされています。また、2015年秋のNHK連続テレビ小説「あさが来た」では、波瑠さんとのダブル主演が話題となりました。
宮崎あおいさんの身長・体重・BMI
出典：http://img.yaplog.jp/
宮崎あおいさんの身長は163cm。
女優という職業柄か、体重は非公表とされています。誰が見ても痩せていることは明らかなので、別に公表しても問題はないと思われますが、色々とオトナの事情もあるのかもしれませんね。
ちなみに、ネット上では43kg前後では？と噂されているようです。
宮崎あおいさんの標準体重と美容体重
宮崎あおいさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.63×1.63 = 53.13 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
彼女の体重を43kgと仮定すると、BMIは16.1となります。明らかな低体重ではありますが、ガリガリな体型の彼女を見る限りでは、もっと低い数値もあり得るかなと思っていただけに少し意外でした。
とはいえ、身長163cmで体重が43kgしかないわけですので、世間一般の感覚で見れば、スレンダーを通り越して、ガリガリ、もしくは痩せすぎと言われることは間違いありません。
宮崎あおいさんのダイエット方法
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映画「怒り」の役作りのため、わずか1ヶ月で+7kgもの増量を成功させた宮崎あおいさん。
当時の姿がこちら。
出典：http://static.pinky-media.jp/
元がとても細いためか、7kg太ったにもかかわらず、全く太って見えません（笑）ちなみに、役作りは「寝る前に炭水化物をたくさん食べる」「寝る前にアイスを食べて、ひたすらゴロゴロする」ことと語られていました。
確かにやせ型の宮崎にとっては荒業だが、どんな方法で増やしたのか。「しっかりごはんを食べたあとに、またごはんを食べます。例えば、白米にクリームチーズをかけて、おかかを乗っけてお醤油をたらし、ちょっと塩昆布をかけてかき混ぜるとすごくおいしくて（笑）。あとは寝る前にアイスを食べたり、なるべく動かずに1日中ゴロゴロしたり」。
その後、今度はわずか1週間で-7kgのダイエットを成功さえ、元の細い体型を取り戻したという彼女。一体どのような方法でダイエットを成功させたのでしょうか？
ひたすら食事制限
出典：http://stylinglife.net/
まず、初めに取り組んだのは、徹底的な食事制限です。
宮崎あおいさんの食生活は「普段は、食べたいものを何も考えずに楽しんで食べている」と、特にダイエットには気を使っていないようです。
ただ、今回７キロ痩せるためには、自力でガッツリ食事制限をして痩せました。生野菜のサラダや、生野菜ジュースが好きなことでも有名なので、おそらく、野菜と果物を中心の食生活に切り替えてやせたのではないかと思います。
ダイエットマッサージ
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エステでのダイエットマッサージを行っていたとされています。
ヤセリズムダイエット
出典：http://www.dietmatome.com/
「ヤセリズムダイエット」とは耳慣れない言葉ですが、一体どのようなダイエットなのでしょうか？
ヤセリズムダイエットとは、月経・排卵を中心にする女性ホルモンの周期28日間を1週間ごとに分け、その特徴に合わせて運動や食事を変える新感覚のダイエット法。
頑張った分だけきちんと成果が出るヤセ期は、ボクシング、フィットネス、挙法を効率良くミックスしたコンバットダンスや、気になる部分にアプローチする集中部分痩せなどのハードな運動で脂肪燃焼に徹するのが原則。1週間集中するだけで、みるみる身体の変化に気付くはずだ。
まとめ
以上、宮崎あおいさんの美の秘訣についてまとめました。
わずか1ヶ月で+7kgの増量を成功させ、その後今度はわずか1週間で-7kgの減量を成功させたとされる彼女ですが、普通は減量の方が難しいと言われていることを考えると、もともと痩せやすい（太りにくい）体質であることが分かります。
仕事のためとはいえ、女優魂を見せつけた宮崎あおいさんを見習って、私たちもダイエットを仕事のつもりで頑張りたいものですね。
