d37eb61f9a00cf75070efb50c6f41117

宮崎あおい流ダイエット!身長・体重・激痩せの方法まとめ

V6の岡田准一さんとの結婚が秒読みか!?と騒がれている女優の宮崎あおいさん。昨年には、映画「怒り」に出演するため、1ヶ月で7kg増量を行ったことも話題となりました。

 

この記事では、宮崎あおいさんの身長と体重・ダイエット法など美の秘訣についてまとめています。

宮崎あおいさんのプロフィール

 

出典:http://www.aoimiyazaki.jp/

名前:宮崎あおい(みやざき あおい)
出身地:東京都杉並区
生年月日:1985年11月30日
身長:163cm
デビュー:1989年
出身高校:明星学園高等学校
最終学歴:明星学園高等学校卒業
所属事務所:ヒラタオフィス

 

宮崎あおいさんは、4歳のときに「思い出に残るように」という母親の配慮により子役デビューをされています。CMや雑誌を中心に活動し、ドラマや映画に出演もされていますが、無名の役柄が多かったそうです。

 

役名をもらえる仕事ができるようになったのは、1997年頃とされており、1999年「あの、夏の日 / とんでろ、じいちゃん」が映画デビュー作と言われています。

 

その後、雑誌「ピチレモン」のレギュラーモデル(ピチモ)として活躍し人気を獲得。2001年、初めて主演を務めた映画「害虫」で、第23回ナント三大陸映画祭・コンペティション部門主演女優賞を受賞(映画公開は2002年)。

 

2002年には、映画「EUREKA」で第16回高崎映画祭・最優秀新人女優賞も受賞。同年、BS-i「ケータイ刑事 銭形愛」では、連続テレビドラマ初主演もされています。

 

2003年、初舞台で主演を務めたミュージカル「星の王子さま」で、第41回ゴールデン・アロー賞・演劇新人賞を受賞。また、アニメや映画、ドラマ、ドキュメンタリーのナレーション業もこの時期から開始されています。

 

2005年、中島美嘉さんとのダブル主演映画「NANA-ナナ-」が興行収入40億円の大ヒットを記録。2006年には、NHK連続テレビ小説「純情きらり」でヒロインを演じ、第44回ゴールデン・アロー賞・放送賞を受賞。

 

2008年には、NHK大河ドラマ「篤姫」で、主人公を熱演。22歳1ヶ月での大河ドラマ主演は、当時歴代最年少での大抜擢とされています。また、2015年秋のNHK連続テレビ小説「あさが来た」では、波瑠さんとのダブル主演が話題となりました。

 

 

宮崎あおいさんの身長・体重・BMI

 

出典:http://img.yaplog.jp/

 

宮崎あおいさんの身長は163cm。

 

女優という職業柄か、体重は非公表とされています。誰が見ても痩せていることは明らかなので、別に公表しても問題はないと思われますが、色々とオトナの事情もあるのかもしれませんね。

 

ちなみに、ネット上では43kg前後では?と噂されているようです。

 

宮崎あおいさんの標準体重と美容体重

宮崎あおいさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.63×1.63 = 58.45 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.63×1.63 = 53.13 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

彼女の体重を43kgと仮定すると、BMIは16.1となります。明らかな低体重ではありますが、ガリガリな体型の彼女を見る限りでは、もっと低い数値もあり得るかなと思っていただけに少し意外でした。

 

とはいえ、身長163cmで体重が43kgしかないわけですので、世間一般の感覚で見れば、スレンダーを通り越して、ガリガリ、もしくは痩せすぎと言われることは間違いありません。

 

 

 

宮崎あおいさんのダイエット方法

 

出典:http://www.ninjintei.jp/

 

映画「怒り」の役作りのため、わずか1ヶ月で+7kgもの増量を成功させた宮崎あおいさん。

 

当時の姿がこちら。

 

出典:http://static.pinky-media.jp/

 

元がとても細いためか、7kg太ったにもかかわらず、全く太って見えません(笑)ちなみに、役作りは「寝る前に炭水化物をたくさん食べる」「寝る前にアイスを食べて、ひたすらゴロゴロする」ことと語られていました。

 

確かにやせ型の宮崎にとっては荒業だが、どんな方法で増やしたのか。「しっかりごはんを食べたあとに、またごはんを食べます。例えば、白米にクリームチーズをかけて、おかかを乗っけてお醤油をたらし、ちょっと塩昆布をかけてかき混ぜるとすごくおいしくて(笑)。あとは寝る前にアイスを食べたり、なるべく動かずに1日中ゴロゴロしたり」。

 

引用:宮崎あおいが役作りで7kg太った話wwwwww

 

その後、今度はわずか1週間で-7kgのダイエットを成功さえ、元の細い体型を取り戻したという彼女。一体どのような方法でダイエットを成功させたのでしょうか?

 

 

ひたすら食事制限

出典:http://stylinglife.net/

 

まず、初めに取り組んだのは、徹底的な食事制限です。

 

宮崎あおいさんの食生活は「普段は、食べたいものを何も考えずに楽しんで食べている」と、特にダイエットには気を使っていないようです。

 

ただ、今回7キロ痩せるためには、自力でガッツリ食事制限をして痩せました。生野菜のサラダや、生野菜ジュースが好きなことでも有名なので、おそらく、野菜と果物を中心の食生活に切り替えてやせたのではないかと思います。

 

引用:1ヶ月で7キロ増量!宮崎あおいの激太りに学ぶ、太る人の生活習慣4つ | ダイエットハウス

 

 

ダイエットマッサージ

出典:http://xn--ecki4eoz1277j.net/

 

エステでのダイエットマッサージを行っていたとされています。

 

 

ヤセリズムダイエット

出典:http://www.dietmatome.com/

 

「ヤセリズムダイエット」とは耳慣れない言葉ですが、一体どのようなダイエットなのでしょうか?

 

ヤセリズムダイエットとは、月経・排卵を中心にする女性ホルモンの周期28日間を1週間ごとに分け、その特徴に合わせて運動や食事を変える新感覚のダイエット法。

 

頑張った分だけきちんと成果が出るヤセ期は、ボクシング、フィットネス、挙法を効率良くミックスしたコンバットダンスや、気になる部分にアプローチする集中部分痩せなどのハードな運動で脂肪燃焼に徹するのが原則。1週間集中するだけで、みるみる身体の変化に気付くはずだ。

 

引用:1週間集中で確実に効果が得られる「ヤセリズムダイエット」とは? – モデルプレス

 

 

 

まとめ

以上、宮崎あおいさんの美の秘訣についてまとめました。

 

わずか1ヶ月で+7kgの増量を成功させ、その後今度はわずか1週間で-7kgの減量を成功させたとされる彼女ですが、普通は減量の方が難しいと言われていることを考えると、もともと痩せやすい(太りにくい)体質であることが分かります。

 

仕事のためとはいえ、女優魂を見せつけた宮崎あおいさんを見習って、私たちもダイエットを仕事のつもりで頑張りたいものですね。

 

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

6596a156f0cee17dd0355a2d6d4cf059

成海璃子のダイエット法!現在の体重・身長・激太り後に痩せた方法まとめ

激太りや喫煙で、一時はテレビで姿を見かけることも少なくなっていた女優の成海璃子さんですが、その後ダイエットに成功。現在は、ドラマ「リテイク 

24662354_0

有村架純がダイエットで体重減ってエラすっきり!痩せた3つの方法まとめ

代表作「ビリギャル」や「あまちゃん」「アイアムアヒーロー」などに出演し、一躍人気女優となった有村架純さん。 CMでも引っ張りだこの

20130811233318257

剛力彩芽のダイエット方法!身長・体重・スタイル維持の秘訣まとめ

剛力彩芽さんは、その細長い手脚と小顔で女性たちの憧れの存在となっています。 この記事では、剛力彩芽さんの身長・体重・ダイエット方法

20150213ishida

石田ゆり子のダイエット方法は?身長・体重・スタイル維持法まとめ【奇跡のアラフィフ】

現在47歳の女優・石田ゆり子さんは、年齢を感じさせない美貌から「奇跡のアラフィフ」として、男女を問わず多くの方から憧れの的となっています。&

download

杉田かおるのダイエット方法!身長・体重・スタイル維持方法まとめ

子役としてデビューし、「パパと呼ばないで」で天才子役として一躍有名となり、『3年B組金八先生』で一気に知名度を上げた女優の杉田かおるさん。&

関連する記事②

4273659832_02c8999f72

えのきがダイエットに効果的な3つの理由・痩せる食べ方とレシピまとめ【成功者の口コミあり】

食卓でも地味でなかなか目立たない存在であるえのき。冷蔵庫に入っていても、なかなかちょうど良い調理方法が見つけられず、冷蔵庫の中で干からびてい

maxresdefault-8

青木さやかのダイエット方法!現在の身長と体重・お腹痩せの秘訣まとめ

最近、めっきりメディアへの露出が減った青木さやかさん。そんな青木さやかさんが、Instagramで太ったお腹を披露し、番組の企画でダイエット

1

【体幹】バランスボールダイエットの効果・方法まとめ【おすすめサイズ情報あり!座るだけでもOK】

バランスボールって耳にしたことありますか? なかなかブームのようで雑誌などでよく紹介されていますよね。このバランスボール、使い方次

%e3%82%bd%e3%83%95%e3%82%a1%ef%bc%92

エアリーシェイプ6つの効果・使い方・口コミ【骨盤マッサージチェア!】

エアリーシェイプってご存知ですか? マッサージチェアなのですが、なかなか優れもののチェアなのです。いくつか種類がありますが、お手頃

d040ff70a8bca68dd832c362214cf85e

愛沢えみりのダイエット方法!身長・体重・スタイル維持法まとめ

愛沢えみりさんは「新世代の歌舞伎町No.1キャバ嬢」の異名を持つ、カリスマキャバクラ嬢で、ファッションモデルとしても活躍されています。&nb

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]は「女性のコンプレックスを解決する」がメインテーマの情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法、そして美容や健康全般に関する情報をまとめています。