内山理名さんはミステリアスな雰囲気が魅力的な実力派女優として人気がありますが、最近ヨガインストラクターでも話題になっています。
今回は内山理名さんの身長や体重、ヨガなどのダイエット方法4つについて紹介していきます。
内山理名のプロフィール
- 名前：内山 理名（うちやま りな）
- 生年月日：1981年11月7日
- 出身地：神奈川県
- 最終学歴：日本女子体育大学附属二階堂高等学校 卒業
- 所属事務所：スウィートパワー
高校1年生の夏休み、友人の紹介で訪ねてきた芸能事務所スタッフにスカウトされたそうです。
そして1998年にCMで芸能界デビュー。さらに同年、「美少女H」でドラマデビューして女優としての活動を開始しました。
2005年、「大奥〜華の乱〜」でドラマ初主演を果たします。その後はドラマ・映画・舞台など幅広く活動されています。
2016年にはヨガの資格「全米アライアンス200（RYT200）」を取得したことでも話題になりました。
現在は女優業の傍ら、ヨガインストラクターとしても活躍されています。
内山理名さんの身長・体重・BMI
内山理名さんの身長
内山理名さんの身長は157cmです。
日本人女性（成人）の平均身長は158ｃｍ前後なので、平均より少し低めということになります。スタイル抜群なので、もう少し大きい印象を持っていた人も多いかもしれませんね。
体重に関しては残念ながら「非公開」となっています。ネットでは46kg前後ではないかという情報がありました。
公式サイトにスリーサイズの記載がありました！内山理名さんのスリーサイズは「B83cm W56cm H79cm」だそうです。
このスリーサイズが本当であれば、40kg台半ば～後半というところでしょうか。46kgという情報にも信憑性が出てきます。
内山理名さんの標準体重と美容体重
内山理名さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.57×1.57 = 49.3 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
内山理名さんの体重が46kgと仮定すると、美容体重の49.3kgよりも低いことになります。スタイル抜群ですよね！
ちなみに、身長157cmの方のモデル体重は44.37kgです。内山理名さんは女優業がメインなので、モデル体重を目指す必要はないですが、モデル体重にもそう遠くないと言えます。
内山理名のダイエット方法 【ヨガなど4つ】
内山理名さんが実践しているダイエット方法を紹介していきます。
ヨガ
内山理名さんといったら、やはりヨガです。ヨガを生活の中心にしたライフスタイルを送っています。
今は「ヨガを学んでいます」なんていっていますが、もともと始めたキッカケは、ひょんなことから。
23歳の誕生日プレゼントに、友人がヨガマットとヨガのDVDをプレゼントしてくれたのです。
引用：GINGERweb
ヨガには短期間で痩せる効果はありません。長期間続けることで、インナーマッスルを鍛えて基礎代謝を向上させる効果があります。
結果的に脂肪が燃えやすい体に変わっていきます。
ヨガを行うことで、いつの間にかボディラインに変化が出たという内山理名さん。
2016年には｢RYT200」を取得して、インストラクターとしても活躍されています。｢RYT200」を取得するためには200時間の授業が必要なんだとか！
寝かせ玄米
食生活では今話題の寝かせ玄米を取り入れているそうです。
玄米を小豆と少量の塩で炊き、炊きたてを食べるのではなく3日以上保温し続けることで、酵素の働きを活性化させていきます。
そして、食べ方の条件として3日ほど保温しておいてから食べるのが「寝かせ玄米」です。
引用：なならいふ。
栄養価の高い玄米ですが、パサつきや固さが気になるっている人が多いのではないでしょうか？寝かせ玄米はモチモチ食感で食べやすいと評判です。
食物繊維が豊富なので便秘気味の人にもおすすめです。デトックス効果が高いため、ダイエットサポートに最適！
くるみを食べる
素材にこだわった食事を心掛けているという内山理名さん。カロリーや栄養価だけにとらわれず、その時体が欲しがっているものを食べるそうです。
そんな内山理名さんがハマっているのが「くるみ」です。くるみにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。
オメガ3脂肪酸はヒトの体内で合成することができない必須脂肪酸であり、健康のために意識して摂る必要がある栄養素として注目を集めています。
引用：アマニフォーラム
油＝太るというイメージを持たれがちですが、オメガ3脂肪酸はダイエットにも良い効果をもたらしてくれます。
くるみをよく噛むことで満腹中枢が刺激され、間食やドカ食いの予防にも繋がります。くるみはダイエット中のおやつに最適です。
甘酒スムージー
料理上手なことで知られる内山理名さん。インスタに料理画像をUPすることも多いのですが、その中でも特に印象的なのが甘酒スムージーです。
甘酒は「飲む点滴」と言われるほど栄養満点。美肌効果も高いと評判です。
そんな甘酒をスムージーにアレンジすることで飲みごたえUP！内山理名さんは朝ごはんに甘酒スムージーを飲むことが多いそうです。
まとめ
内山理名さんの身長や体重、ダイエット方法についてまとめてきました。
女優だけでなく、ヨガインストラクターとして活躍中の彼女。スタイルキープの秘密は、ヨガや食生活にあることが分かりました。
無理をせず自然体に過ごすことで、心のゆとりも生まれてきそうですね。これからも内山理名さんから目が離せません。
