a75eda179e15c106f40bf9139e4cdcad-760x506

内山理名のヨガなどダイエット方法4つ&身長や体重!抜群のスタイルキープの理由

内山理名さんはミステリアスな雰囲気が魅力的な実力派女優として人気がありますが、最近ヨガインストラクターでも話題になっています。

 

今回は内山理名さんの身長や体重、ヨガなどのダイエット方法4つについて紹介していきます。

内山理名のプロフィール

  •  

  •  
  • 名前:内山 理名(うちやま りな)
  • 生年月日:1981年11月7日
  • 出身地:神奈川県
  • 最終学歴:日本女子体育大学附属二階堂高等学校 卒業
  • 所属事務所:スウィートパワー

 

 

高校1年生の夏休み、友人の紹介で訪ねてきた芸能事務所スタッフにスカウトされたそうです。

 

そして1998年にCMで芸能界デビュー。さらに同年、「美少女H」でドラマデビューして女優としての活動を開始しました。

 

2005年、「大奥〜華の乱〜」でドラマ初主演を果たします。その後はドラマ・映画・舞台など幅広く活動されています。

 

2016年にはヨガの資格「全米アライアンス200(RYT200)」を取得したことでも話題になりました。

 

現在は女優業の傍ら、ヨガインストラクターとしても活躍されています。

 

 

内山理名さんの身長・体重・BMI

 

 

内山理名さんの身長

内山理名さんの身長は157cmです。

 

日本人女性(成人)の平均身長は158cm前後なので、平均より少し低めということになります。スタイル抜群なので、もう少し大きい印象を持っていた人も多いかもしれませんね。

 

体重に関しては残念ながら「非公開」となっています。ネットでは46kg前後ではないかという情報がありました。

 

公式サイトにスリーサイズの記載がありました!内山理名さんのスリーサイズは「B83cm W56cm H79cm」だそうです。

 

このスリーサイズが本当であれば、40kg台半ば~後半というところでしょうか。46kgという情報にも信憑性が出てきます。

 

 

内山理名さんの標準体重と美容体重

内山理名さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.57×1.57 = 54.23 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.57×1.57 = 49.3 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

内山理名さんの体重が46kgと仮定すると、美容体重の49.3kgよりも低いことになります。スタイル抜群ですよね!

 

ちなみに、身長157cmの方のモデル体重は44.37kgです。内山理名さんは女優業がメインなので、モデル体重を目指す必要はないですが、モデル体重にもそう遠くないと言えます。

 

 

内山理名のダイエット方法 【ヨガなど4つ】

 

 

内山理名さんが実践しているダイエット方法を紹介していきます。

 

ヨガ

内山理名さんといったら、やはりヨガです。ヨガを生活の中心にしたライフスタイルを送っています。

 

 

今は「ヨガを学んでいます」なんていっていますが、もともと始めたキッカケは、ひょんなことから。

23歳の誕生日プレゼントに、友人がヨガマットとヨガのDVDをプレゼントしてくれたのです。

 

引用:GINGERweb

 

 

ヨガには短期間で痩せる効果はありません。長期間続けることで、インナーマッスルを鍛えて基礎代謝を向上させる効果があります。

 

結果的に脂肪が燃えやすい体に変わっていきます。

 

 

 

ヨガを行うことで、いつの間にかボディラインに変化が出たという内山理名さん。

 

2016年には「RYT200」を取得して、インストラクターとしても活躍されています。「RYT200」を取得するためには200時間の授業が必要なんだとか!

 

寝かせ玄米

食生活では今話題の寝かせ玄米を取り入れているそうです。

 

 

玄米を小豆と少量の塩で炊き、炊きたてを食べるのではなく3日以上保温し続けることで、酵素の働きを活性化させていきます。

そして、食べ方の条件として3日ほど保温しておいてから食べるのが「寝かせ玄米」です。

 

引用:なならいふ。

 

 

栄養価の高い玄米ですが、パサつきや固さが気になるっている人が多いのではないでしょうか?寝かせ玄米はモチモチ食感で食べやすいと評判です。

 

食物繊維が豊富なので便秘気味の人にもおすすめです。デトックス効果が高いため、ダイエットサポートに最適!

 

くるみを食べる

素材にこだわった食事を心掛けているという内山理名さん。カロリーや栄養価だけにとらわれず、その時体が欲しがっているものを食べるそうです。

 

そんな内山理名さんがハマっているのが「くるみ」です。くるみにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。

 

 

オメガ3脂肪酸はヒトの体内で合成することができない必須脂肪酸であり、健康のために意識して摂る必要がある栄養素として注目を集めています。

 

引用:アマニフォーラム

 

 

油=太るというイメージを持たれがちですが、オメガ3脂肪酸はダイエットにも良い効果をもたらしてくれます。

 

くるみをよく噛むことで満腹中枢が刺激され、間食やドカ食いの予防にも繋がります。くるみはダイエット中のおやつに最適です。

 

甘酒スムージー

料理上手なことで知られる内山理名さん。インスタに料理画像をUPすることも多いのですが、その中でも特に印象的なのが甘酒スムージーです。

 

 

 

 

甘酒は「飲む点滴」と言われるほど栄養満点。美肌効果も高いと評判です。

 

そんな甘酒をスムージーにアレンジすることで飲みごたえUP!内山理名さんは朝ごはんに甘酒スムージーを飲むことが多いそうです。

 

内山理名さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ

 

 

・内山理名さんの身長は157cmで体重は46kg

・内山理名さんのダイエット方法
「ヨガ」「寝かせ玄米」「クルミを食べる」「甘酒スムージー」

内山理名さんの身長や体重、ダイエット方法についてまとめてきました。

 

女優だけでなく、ヨガインストラクターとして活躍中の彼女。スタイルキープの秘密は、ヨガや食生活にあることが分かりました。

 

無理をせず自然体に過ごすことで、心のゆとりも生まれてきそうですね。これからも内山理名さんから目が離せません。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

images

木村多江のダイエット法!身長と体重・スタイル維持の秘訣まとめ

独特な雰囲気を持ち、「幸薄の美人」とも言われている女優の木村多江さん。 そんな木村多江さんも現在は結婚し1児の母親ですが、年齢を重

o0480032013026003221_thumb

石原さとみのダイエット法とは?現在の体重・スタイル維持法まとめ

石原さとみさんは、ホリプロを代表する看板女優。ぽてっとした唇がチャームポイントで、男女を問わず人気の女優さんです。 この記事では、

WS0000691

伊藤かずえのダイエット方法!身長と体重&痩せたレシピまとめ

大映ドラマ『不良少女とよばれて』で一躍ブレイクし、『ナースのお仕事』で一気に知名度を上げた女優の伊藤かずえさん。 そんな伊藤かずえ

2016052500001_1

波瑠のダイエット法は?身長・体重・3つの美の秘訣まとめ

細くスラッと伸びた手脚に、ショートカットが素敵な女優の波瑠さん。彼女の清楚な美しさに憧れる女性も多いことでしょう。 この記事では、

yone5

米倉涼子の身長・体重・ダイエット法!美脚・スタイル維持の秘訣まとめ

松本清張3部作「黒革の手帖」「松本清張 けものみち」「松本清張 わるいやつら」で、それまでになかった悪女の役柄を見事に演じた女優の米倉涼子さ

関連する記事②

783e815c173ce552d75bb5175afe09cb_s-300x200

【BMI】女性の理想体重は?身長別の適正体重・美容体重・シンデレラ体重・モデル体重まとめ

理想的な体型になりたいと願っている女性は多いですよね。女性の理想的な体重は、どのくらいなのでしょうか? 女性の理想体重と言われてい

20150916232909_q3p7g761b5nkcscubd39k4au37_pho_tina2

玉城ティナのダイエット方法!身長・体重・スタイル維持法まとめ

キュートなルックスで人気を集めるモデルの玉城ティナさん。 この記事では、玉城ティナの身長と体重・スタイルキープのためのダイエット法

matsushitanao_a06

松下奈緒の身長と体重・ダイエット方法!スタイル維持の秘訣まとめ

NHK朝の連続テレビ小説「ゲゲゲの女房」で主演を務め、同ドラマをきっかけにブレイクした松下奈緒さん。彼女は、才色兼備な女性として知られていま

yone5

米倉涼子の身長・体重・ダイエット法!美脚・スタイル維持の秘訣まとめ

松本清張3部作「黒革の手帖」「松本清張 けものみち」「松本清張 わるいやつら」で、それまでになかった悪女の役柄を見事に演じた女優の米倉涼子さ

20150213ishida

石田ゆり子のダイエット方法は?身長・体重・スタイル維持法まとめ【奇跡のアラフィフ】

現在47歳の女優・石田ゆり子さんは、年齢を感じさせない美貌から「奇跡のアラフィフ」として、男女を問わず多くの方から憧れの的となっています。&

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。