a75eda179e15c106f40bf9139e4cdcad-760x506

内山理名のヨガなどダイエット方法4つ&身長や体重!抜群のスタイルキープの理由

内山理名さんはミステリアスな雰囲気が魅力的な実力派女優として人気がありますが、最近ヨガインストラクターでも話題になっています。

 

今回は内山理名さんの身長や体重、ヨガなどのダイエット方法4つについて紹介していきます。

内山理名のプロフィール

  •  

  •  
  • 名前:内山 理名(うちやま りな)
  • 生年月日:1981年11月7日
  • 出身地:神奈川県
  • 最終学歴:日本女子体育大学附属二階堂高等学校 卒業
  • 所属事務所:スウィートパワー

 

 

高校1年生の夏休み、友人の紹介で訪ねてきた芸能事務所スタッフにスカウトされたそうです。

 

そして1998年にCMで芸能界デビュー。さらに同年、「美少女H」でドラマデビューして女優としての活動を開始しました。

 

2005年、「大奥〜華の乱〜」でドラマ初主演を果たします。その後はドラマ・映画・舞台など幅広く活動されています。

 

2016年にはヨガの資格「全米アライアンス200(RYT200)」を取得したことでも話題になりました。

 

現在は女優業の傍ら、ヨガインストラクターとしても活躍されています。

 

 

内山理名さんの身長・体重・BMI

 

 

内山理名さんの身長

内山理名さんの身長は157cmです。

 

日本人女性(成人)の平均身長は158cm前後なので、平均より少し低めということになります。スタイル抜群なので、もう少し大きい印象を持っていた人も多いかもしれませんね。

 

体重に関しては残念ながら「非公開」となっています。ネットでは46kg前後ではないかという情報がありました。

 

公式サイトにスリーサイズの記載がありました!内山理名さんのスリーサイズは「B83cm W56cm H79cm」だそうです。

 

このスリーサイズが本当であれば、40kg台半ば~後半というところでしょうか。46kgという情報にも信憑性が出てきます。

 

 

内山理名さんの標準体重と美容体重

内山理名さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.57×1.57 = 54.23 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.57×1.57 = 49.3 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

内山理名さんの体重が46kgと仮定すると、美容体重の49.3kgよりも低いことになります。スタイル抜群ですよね!

 

ちなみに、身長157cmの方のモデル体重は44.37kgです。内山理名さんは女優業がメインなので、モデル体重を目指す必要はないですが、モデル体重にもそう遠くないと言えます。

 

 

内山理名のダイエット方法 【ヨガなど4つ】

 

 

内山理名さんが実践しているダイエット方法を紹介していきます。

 

ヨガ

内山理名さんといったら、やはりヨガです。ヨガを生活の中心にしたライフスタイルを送っています。

 

 

今は「ヨガを学んでいます」なんていっていますが、もともと始めたキッカケは、ひょんなことから。

23歳の誕生日プレゼントに、友人がヨガマットとヨガのDVDをプレゼントしてくれたのです。

 

引用:GINGERweb

 

 

ヨガには短期間で痩せる効果はありません。長期間続けることで、インナーマッスルを鍛えて基礎代謝を向上させる効果があります。

 

結果的に脂肪が燃えやすい体に変わっていきます。

 

 

 

ヨガを行うことで、いつの間にかボディラインに変化が出たという内山理名さん。

 

2016年には「RYT200」を取得して、インストラクターとしても活躍されています。「RYT200」を取得するためには200時間の授業が必要なんだとか!

 

 

寝かせ玄米

食生活では今話題の寝かせ玄米を取り入れているそうです。

 

 

玄米を小豆と少量の塩で炊き、炊きたてを食べるのではなく3日以上保温し続けることで、酵素の働きを活性化させていきます。

そして、食べ方の条件として3日ほど保温しておいてから食べるのが「寝かせ玄米」です。

 

引用:なならいふ。

 

 

栄養価の高い玄米ですが、パサつきや固さが気になるっている人が多いのではないでしょうか?寝かせ玄米はモチモチ食感で食べやすいと評判です。

 

食物繊維が豊富なので便秘気味の人にもおすすめです。デトックス効果が高いため、ダイエットサポートに最適!

 

 

くるみを食べる

素材にこだわった食事を心掛けているという内山理名さん。カロリーや栄養価だけにとらわれず、その時体が欲しがっているものを食べるそうです。

 

そんな内山理名さんがハマっているのが「くるみ」です。くるみにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。

 

 

オメガ3脂肪酸はヒトの体内で合成することができない必須脂肪酸であり、健康のために意識して摂る必要がある栄養素として注目を集めています。

 

引用:アマニフォーラム

 

 

油=太るというイメージを持たれがちですが、オメガ3脂肪酸はダイエットにも良い効果をもたらしてくれます。

 

くるみをよく噛むことで満腹中枢が刺激され、間食やドカ食いの予防にも繋がります。くるみはダイエット中のおやつに最適です。

 

 

甘酒スムージー

料理上手なことで知られる内山理名さん。インスタに料理画像をUPすることも多いのですが、その中でも特に印象的なのが甘酒スムージーです。

 

 

 

 

甘酒は「飲む点滴」と言われるほど栄養満点。美肌効果も高いと評判です。

 

そんな甘酒をスムージーにアレンジすることで飲みごたえUP!内山理名さんは朝ごはんに甘酒スムージーを飲むことが多いそうです。

 

 

まとめ

 

 

内山理名さんの身長や体重、ダイエット方法についてまとめてきました。

 

女優だけでなく、ヨガインストラクターとして活躍中の彼女。スタイルキープの秘密は、ヨガや食生活にあることが分かりました。

 

無理をせず自然体に過ごすことで、心のゆとりも生まれてきそうですね。これからも内山理名さんから目が離せません。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

cached

安達祐実の産後ダイエット!現在の体重・身長・痩せた方法まとめ

ドラマ「家なき子」などで知られる女優の安達祐実さんは、2016年2月に第2子を出産後、-12kgの産後ダイエットを成功させました。 

大西結花が激太り!身長と体重や現在の写真&ダイエット方法まとめ

1984年のデビュー後、女優や歌手として活躍されてきた大西結花さん。2012年には17歳年下の一般男性と結婚したことでも話題となりました。&

24662354_0

有村架純がダイエットで体重減ってエラすっきり!痩せた3つの方法まとめ

代表作「ビリギャル」や「あまちゃん」「アイアムアヒーロー」などに出演し、一躍人気女優となった有村架純さん。 CMでも引っ張りだこの

aragakkose04

【ガッキー】新垣結衣のダイエット法は?現在の体重・身長・美の秘訣まとめ

新垣結衣さんは、2016年に出演したドラマ「逃げるは恥だが役に立つ」が高視聴率を獲得するなど、男女を問わず高い人気を得ている女優さんです。&

しほり1

貫地谷しほりが痩せたダイエット方法!現在の体重と身長も徹底紹介

実力派女優として人気の貫地谷しほりさんは体重変動の激しい女優さんとしても有名です。 体型がコロコロ変わることも話題になりますよね。

関連する記事②

98e167f8b7cd9681eeac047d65a995ed

西川史子が激やせ!現在の体重・身長・痩せた理由【ダイエットはしていない?】

美人女医として知られる西川史子さんは、最近「激やせ」したことで、「病気では…」と心配されています。  この記事では、西川史子さんの

f028765a

AKB小嶋陽菜のダイエット法は?体重・身長・スタイル維持法を公開

小嶋陽菜さんは、AKB48を代表する「神7」として圧倒的な人気を得ていたアイドルです。  この記事では、多くの男性を虜にする小嶋陽

7ed5af717dabe13fa090b8da8c322b7c-1024x603

松井珠理奈のダイエット法!身長と体重&スタイル維持の秘訣まとめ

2018年度のAKB総選挙で見事1位に輝いたSKE48の松井珠理奈さん。CMなどでも大活躍しています。そんな松井珠理奈さんと言えば、とてもス

lgf01a201307140600

AB型のダイエット方法3選!特徴や美痩せ食材まとめ【ダイエットにも二面性が必要】

医師が考案した血液型ダイエット。アメリカの医師であるピーター・J・ダダモ氏が提唱し、ミスユニバースの指導で有名なエリカ・アンギャル氏も推奨し

%ef%bc%93%ef%bc%91

フィギュアロビクスの効果・やり方・口コミ【チョンダヨン韓国式ダイエット】

チョンダヨンさんのフィギュアロビクスに興味はありますか?  韓国で大ブームを巻き起こしたモムチャンダイエットのチョンダヨンさんです

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。