40歳を迎えた今も、あまりにも美しいその姿が多くの男性の心を掴んで離さない女優の井川遥さん。
美しい外見からは想像もできませんが、現在では2児の母として日々子育てもされています。
出産後も変わらず美しさを保つ秘訣はどこにあるのでしょうか？今回は井川遥さんのダイエットの方法についてまとめてみました。
この記事の目次
井川遥さんのプロフィール
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名前：井川遥（いがわ・はるか）
出身地：東京都墨田区
生年月日：1976年6月29日
身長：167cm
体重：非公表
東京都墨田区に生まれ、練馬区で育った井川遥さん。
東横学園女子短期大学を卒業後、一度OLとして就職するも半年後には退社し、モデルとして活動を開始します。
1999年、東洋紡水着サマーキャンペーンガールとして本格的に芸能界デビューを果たすと、翌年にはアサヒビールイメージガールに選ばれ、グラビアアイドルとして雑誌などに多数出演。
飯島直子さんにはじまる「癒し系アイドル」ブームの後継者として、世の男性たちから多大な人気を得ることになります。
その後は、モデル・女優として数多くのテレビドラマ、映画、舞台などに出演。2010年頃からは主婦向け雑誌「VERY」で毎月表紙を飾る専属モデルとしても活躍しています。
私生活では2006年に、14歳年上のファッションデザイナーである松本与（まつもと・あとう）さんと結婚。
2009年、第1子となる女児を出産。2012年公式サイトで第2子となる男児の出産を発表。娘さんは受験の倍率が5倍を超えることもある超難関校に合格したそうです。
井川遥さんの身長と体重
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井川遥さんの身長は167cmです。
井川遥さんの身長から標準体重を計算すると以下になります。
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
（低体重：BMI18.5未満、普通体重：BMI18.5以上25.0未満、肥満：BMI25.0以上）
残念ながら、体重は非公表のようです。ただ、ネット上での情報によりますと、推定で52kgほどではないかと噂されているようですね。
52kgだとすると、BMIは18.6で、ほぼ低体重ということになります。
井川遥さんのビフォーアフター画像
太っていたとされる頃の画像
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この頃は、かなり酷評されていたようで、「太った」「役作りだとしたら凄い」「まずいよね・・・」などと散々な言われようがネットにはあふれていました。
たしかに以前の彼女を知っている方が見れば、頬や輪郭のラインを見て、太ったことがひと目でわかりますよね。
一般人ならこのくらいどうってことないと思いますが、化粧品のCMやファッション雑誌の表紙を飾っている方なだけに、世間が求める基準も高いということなのでしょう。
痩せている頃の画像
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腕や太ももがほっそりしているのがわかりますね。
しかも、それでいて女性らしい肉感的な感じもあり、男性から見ても女性から見ても好印象なボディラインに仕上がっているなと感じます。
井川遥さんのダイエット方法2選
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食事に気を配る
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スタイルを維持する秘訣を聞かれた井川は、「食べた分体を動かして、運動したり歩けるところは歩いています。夜はお米を食べないようにしているけど、揚げ物は食べます」とコメント。
「体重じゃなくて体のラインを意識したエクササイズに集中しています。10年続けていると、ノウハウができてくるんです」と明かし、会場の羨望を一身に受けた。
井川遥さんのダイエット方法の内、食事に関するものは具体的に以下のような感じだそうです。
・自宅でのご飯は、できるかぎり「野菜中心」にする
・外食のときだけは思いっきり食べる
・揚げ物はできるだけ避ける
・生乳100％ヨーグルトを食べる
・晩ごはんに、お味噌汁と玄米や十穀米を食べる
といったものなのだとか。
他にも、和食を食べる、ヘルシージュースを飲む、夜は炭水化物を取らない（取るなら玄米や十穀米にする）なども実践されているようです。
入浴・ストレッチ
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毎朝、お風呂に入って発汗を促すという井川遥さん。お風呂を出た後は、ストレッチをして身体をほぐしているのだとか。
忙しい現代女性にとって、入浴の時間なんて取れないから無理！なんて思われた方もいらっしゃるのではないでしょうか？
しかし、入浴には、1日の疲れを癒やしてくれる効果や肩こり・腰痛の緩和、冷え性の改善などの効果もあると言われていますので、ぜひとり入れて欲しいところです。
また、入浴を行うことで、身体のむくみを解消したり、体内の老廃物を排出したりする効果も期待できますので、脂肪燃焼がスムーズになるというメリットもあるとされています。
1回の入浴にかかる時間は長くても1時間ほど。テレビを見たり、インターネットを見たりする時間をお風呂に入る時間と一緒に行うようにするなど工夫すれば、きっと入浴の時間が確保できると思いますよ！
井川遥さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・井川遥さんのダイエット方法
「食事に気を配る」「入浴とストレッチ」
女優の井川遥さんが今も変わらず美しさを保っている美の秘訣・ダイエットの方法についてまとめてみました。
2児の母で、40歳を迎えてもなお「きれいなお姉さん」でありつづける井川さんのダイエットは、とてもシンプルで基本に沿ったものでした。
結局、奇抜な○○ダイエットなどに頼っても続かないということだと思います。何事も昔から支持されているオーソドックスなスタイルが一番確実だということですよね！
