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井上真央のダイエット法!身長と体重・スタイル維持の秘訣まとめ

子役の頃からドラマ「キッズ・ウォー」などで活躍し、「花より男子」で人気が急上昇した女優の井上真央さん。

 

そんな井上真央さんは、昔からスタイル抜群で大人になってもスリムなスタイルを維持しています。

 

そこで今回は、井上真央さんの身長・体重、そしてダイエット方法についてまとめました。

井上真央さんのプロフィール

 

出典:http://healcipe.com/

プロフィール

 

名前:井上真央(いのうえまお)

生年月日:1987年1月9日
出生地:神奈川県横浜市

血液型:O型

身長:158cm
活動期間:1992年 –

所属事務所:アン・ヌフ

 

井上真央さんは4歳の時、母親の薦めで劇団東俳に入り、5歳から子役として活動を開始します。

 

デビュー作は1992年で、それ以降、『藏』で松たか子の幼少時代や「三井のリハウス」のCMで池脇千鶴の妹役を演じるなど、多くのドラマやCMに出演しています。

 

 

出典:http://www.tbs.co.jp/

昼ドラ『キッズ・ウォー』 


1999年から始まったた昼ドラ『キッズ・ウォー』で

バツイチの主人公の娘・茜役を演じていました。


茜は正義感溢れる少女で、パート3からは茜がメインの話となります。

 

キッズ・ウォーは、1999年から2003年のパート5まで続く人気シリーズとなり、こちらの作品で井上真央さんは一気に注目を集めました。

 

2004年には学業に専念するため芸能活動を一時休止。しかし翌年には芸能活動を再開させ、連続ドラマ初主演を果たすのです。

 

 

出典:http://matomame.jp/

『花より男子』シリーズ

2005年、『花より男子』で連続ドラマ初主演を果たします。


そして『花より男子2』、映画版の『花より男子F』と続く大ヒット作品となりました。

 

2011年には連続テレビ小説『おひさま』でヒロインを演じ、同年公開の映画『八日目の蝉』で第35回日本アカデミー賞最優秀主演女優賞を受賞しました。

 

 

出典:http://coche1.com/

大河ドラマ『花燃ゆ』


2015年、大河ドラマで初主演を務めました。

 

 

こうして井上真央さんは、子役から活躍し大女優へと成長したのです。

 

 

井上真央さんの身長・体重・BMI

 

出典:http://www.oricon.co.jp/

 

井上真央さんの身長

では、まず井上真央さんのスタイルから見ていきましょう。

井上真央さんの身長は158cmです。日本人女性の平均身長とほぼ同じ高さで、高くもなく低くもなく普通ですね。

 

そして井上真央さんの体重は公表されていませんでしたが、41kgという情報が有力でした。

 

 

井上真央さんの標準体重と美容体重

井上真央さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.58×1.58 = 54.92 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.58×1.58 = 49.92 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

井上真央さんの体重を41kgと仮定した場合、美容体重よりも遥かに少なくとてもスレンダーと言えます。

井上真央さんは、テレビで拝見していてもとても細くてスタイル抜群なので納得の数字ですね。

 

井上真央さんのダイエット方法①食事

出典:http://www.oricon.co.jp/

 

子役から活躍する井上真央さんは、昔からスリムでダイエットとは無縁のような気がしますよね。

そんな井上真央さんは、ダイエットを意識して運動をしているということはなく、スタイル維持や美肌管理のために食生活に気を付けているようです。

 

豆乳を飲む

 

出典:http://josei-bigaku.jp/

 

井上真央さんは、毎朝豆乳を飲むそうです。

 

豆乳と聞くとダイエットを思い浮かべてしまいますが、実は豆乳には他にも美肌効果、便秘解消、生理痛の緩和、バストアップなど様々な効果があります。

 

豆乳にはイソフラボンが多く含まれるので、女性ホルモンと働きが似ているので女性に嬉しい効果が沢山期待できるのです。

 

井上真央さんは、イソフラボンの効果を高めるため、サプリメントを飲んだあとに常温の豆乳を飲んでいるそうです。

 

 

白湯を飲む

 

出典:http://www.4109diet.com/

 

井上真央さんは、豆乳以外に白湯も毎朝飲んでいるそうです。

 

白湯は以前からダイエット効果があるとして注目されており、朝に白湯を飲むことにより

臓器が温められるので、代謝もアップし、ダイエット以外にも冷え性の人にも効果的です。

 

 

和食中心の食事

 

出典:http://www.syunkansyousyu.com/

 

 

井上真央さんは、基本的に食事は和食中心にしているそうです。

 

和食は脂質が少なく、食物繊維も豊富なので和食にするだけでダイエットはもちろんですが、

健康面でもおすすめです。

納豆やしらすも好んで食べているそうです。

 

井上真央さんのダイエット方法②入浴

 

出典:https://mdpr.jp/

 

冷え性だという井上真央さんは、毎日の入浴にも気を付けているそうです。

 

半身浴

 

出典:https://rakuyase-diet.jp/

 

冷え性の井上真央さんは、冷え性対策として毎日30分ほど半身浴をするそうです。

そして入浴中は、温かいお湯を飲みながら、体の中からも温めるようにしているとか。

 

また、たまにお風呂に塩を入れて発汗作用を促したりと、気分転換も兼ねて楽しんでいるそううです。

 

 

井上真央さんのダイエット方法③睡眠

出典:https://ima.goo.ne.jp/

 

ダイエットに関係なさそうで大いに関係のある睡眠。

睡眠不足になると過食傾向になってしまいます。

 

早寝早起きを心掛けるだけで、体内リズムが整い痩せやすい体へと変化するのです。

また、お肌のゴールデンタイムと呼ばれる22時から2時までに深く眠ることで、肌を再生しトラブルも解消してくれるのです。

 

また早寝早起きをするだけで消化機能も整えられるので、疲労回復したりと、ダイエット・美容だけではなく、健康面でも嬉しい効果が現れるのです。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

花より男子で大ブレイクした井上真央さんの身長・体重、そしてダイエット方法についてまとめました。

井上真央さんのスタイルキープの秘訣は、食事管理や入浴・そして規則正しい生活にあったようです。豆乳や白湯は今すぐにでも真似出来るので、気になった方は是非試してみてください。

 

そして久しぶりにドラマ主演が決まっている井上真央さん、今後の更なる活躍が楽しみですね。

 

 

 

 

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