images (1)

アリアナグランデのダイエット!身長と体重&10kg痩せた方法まとめ

「ネクスト・マライア」とも呼ばれ、世界的な歌姫として活躍するアリアナ・グランデさん。今はお人形のように華奢なスタイルの彼女ですが、実はデビュー当時は今より10kg以上太っていたそうなんです。

 

今回はアリアナ・グランデさんの身長や体重、そして-10kgに成功したダイエット方法についてご紹介します!

アリアナ・グランデさんのプロフィール

 

出典:http://reductress.com/

  名前:アリアナ・グランデ(Ariana Grande)

出身地:アメリカ合衆国フロリダ州ボカラトン

生年月日:1993年6月26日

身長:153cm

 

 

その圧倒的な歌唱力で、「ネクスト・マライア」と称されているアリアナ・グランデさん。フロリダ州ボカラトンで、グラフィックデザイナーの父と、企業のCEOをしている母との間に生まれました。ギリシャと北アフリカの血を引いているそう。兄弟には、俳優をしている異父兄フランキーさんがいます。

 

小さな頃から歌うことが好きで、8歳のときにNHLアイスホッケーの試合での国歌斉唱でテレビ初出演。2008年、15歳のときにブロードウェイミュージカル『13』でデビューしました。

 

2010年からは、シットコム『ビクトリアス』にキャット・バレンタイン役でレギュラー出演。これをきっかけにブレイクを果たしました。

 

2013年3に発売したシングル「ザ・ウェイ」が、Billboard Hot 100チャートで9位を記録します。同年8月にリリースしたデビューアルバム『ユアーズ・トゥルーリー』は1位にランクイン、さらに2014年にリリースしたセカンドアルバム『マイ・エヴリシング』も初登場1位と、トップアーティストとして活躍しています。

 

 

アリアナ・グランデさんの身長・体重・BMI

Ariana-Grande (2)

出典:http://www.irishmirror.ie/

 

アリアナ・グランデさんの身長

アリアナ・グランデさんのスタイルについて見ていきたいと思います!

 

アリアナ・グランデさんの身長は154cmです。アメリカ人女性の平均身長は約163cmとのことなので、平均と比べて結構小柄ですね。

 

体重は、45kg前後ではないかと言われています。

 

 

アリアナ・グランデさんの標準体重と美容体重

アリアナ・グランデさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.53×1.53=51.50(kg)
美容体重(BMI 20):20×1.53×1.53=46.82(kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

体重45kgのアリアナ・グランデさんは標準体重より約6kg、美容体重より約1kg軽いことになります。スリムですが痩せすぎということはない、健康的で理想的なスタイルです。

 

このようにスリムなスタイルを持っているアリアナ・グランデさんですが、実はデビュー当時は今より10kg以上太っていて、ダイエットによって今のスタイルを手に入れたのだそうです!

 

 

 

アリアナ・グランデさんのダイエットビフォーアフター

 

デビュー時は現在より10kg以上重かったというアリアナ・グランデさん。彼女がぽっちゃりだった頃と現在との比較画像がこちらです。

 

DIkJOQPUwAArlqu

出典:https://twitter.com/

 

10kg重かった頃も太っているという感じはしないですが、現在の画像と比べるとやはりぽっちゃりしていますね。痩せたことでかなり印象が変わり、垢抜けたように思います!

 

彼女はいったいどんなダイエットで痩せたのでしょう?

 

 

アリアナ・グランデさんの-10kgダイエット方法①菜食主義

DCDJ7ibUwAARz7r

出典:https://twitter.com/

 

デビュー当時は菜食主義者ではなく、ジャンクフードが大好きだったというアリアナ・グランデさん。2013年にツイッターで、肉や魚、乳製品を一切食べない徹底した菜食主義者「ヴィーガン」になることを宣言しました。

 

それからは食事が野菜中心になり、ジャンクフードではなくフルーツを好むように。肉などの動物性たんぱく質の代わりに、植物性たんぱく質を摂れる豆腐をよく食べているようですよ。

 

 

脂肪やたんぱく質など、栄養不足に注意!

ヴィーガンの食生活をしていると脂肪とたんぱく質が不足することが多いため、アリアナ・グランデさんのように豆腐を意識して食べたり、脂肪を含むナッツなどを食べることが大切のようです。

 

せっかく痩せられても、栄養が足りなくて肌の調子が悪くなったり不健康になったりしたら本末転倒。サプリなども活用しつつ栄養をしっかり補いましょう

 

 

アリアナ・グランデさんの-10kgダイエット方法②マクロビダイエット

C_OmSJ6VoAENemD

出典:https://twitter.com/

 

アリアナ・グランデさんは、ヴィーガンの食生活にあわせてマクロビダイエットも実践!マクロビダイエットとは、玄米などの穀物をメインに、野菜や海藻を食べるダイエット方法のことです。

 

マクロビダイエットの4原則とは?

マクロビダイエットでは、

 

①身土不二…自分の土地で採れた旬の食材を食べる 

②一物全体…食材をまるごと食べる

③穀物菜食…肉や魚など動物性の食材を避ける

④陰陽調和…陰陽のバランスをとる

 

という4原則を守る必要があります。陰陽のバランスをとるとは、陰の食材には陽の調理法、陽の食材には陰の調理法を用いるといったことです。

 

0572b640d9749c9d0e6d94a4fd69f517

出典:https://www.pinterest.jp/

 

このほかに乳製品やサラダ油NGといった決まりもあってけっこうハードなダイエット。ですが、もともとヴィーガンであるアリアナ・グランデさんにとっては、ハードルは低めかもしれないですね。

 

 

アリアナ・グランデさんの-10kgダイエット方法③バレエエクササイズ

1229904_10151622530931027_1479369210_n

出典:https://www.facebook.com/

 

バレエエクササイズとは、バレエの動きをベースにしたエクササイズのこと。アリアナ・グランデさん以外に、『ブラック・スワン』でバレリーナ役を演じたナタリー・ポートマンさんや、モデルのミランダ・カーさんなど、海外セレブの間で話題沸騰中のエクササイズなんです。

 

バレエの動きによって、ただ痩せるだけでなく、柔軟性のある引き締まった体を実現できます。姿勢も良くなると言われているので、美しく痩せたい人にはぜひオススメです♪

 

 

自宅でできる!バレエエクササイズ動画

日本でも、バレエエクササイズのレッスンが受けられるジムがあるほか、DVDやYouTubeの動画を利用して自宅で行うこともできます。

 

YouTubeにアップされている、バレエエクササイズ動画をいくつかご紹介します。

 

① 代謝アップが期待できるバレエエクササイズ

 

②「一生ものの美姿勢が手に入る」バレエエクササイズ

 

 

③ナタリー・ポートマンさんのトレーナーによるバレエエクササイズ

 

どの動画も3〜17分とそれほど長くなく、バレエエクササイズが初めてでも簡単にできそうなものばかり。

 

YouTubeにはこのほかにもたくさんバレエエクササイズ動画がアップされているので、ぜひ探してみてくださいね♪

 

 

アリアナ・グランデさんの-10kgダイエット方法④有酸素運動

 

1377389_10151678845016027_906187971_n

出典:https://www.facebook.com/

 

アリアナ・グランデさんは、ダイエットのためにバレエエクササイズのほか有酸素運動も行なっているのだとか。彼女が実践している有酸素運動は、ランニング、水泳、ウォーキング、そしてダンスなどだそうです。

 

特にウォーキングは、彼女のパーソナルトレーナーからアドバイスを受けて1日1万2000歩を目安に歩いていると言います。1万2000歩というと、歩くスピードにもよりますが1時間半〜2時間ほどかかるようです。

 

1時間半〜2時間ウォーキングというのはなかなか大変ですが、生活している中で意識しながらよく歩くようにして、合計1万2000歩を目指すのなら、それほど難しくないかもしれませんね。

 

 

リストバンドタイプの万歩計を愛用

dcf47b1d6300553759283efdc63036c4

出典:https://www.pinterest.jp/

 

1日1万2000歩を習慣にしているアリアナ・グランデさんは、リストバンドタイプの万歩計を愛用しているとか。Fitbit(フィットビット)という万歩計を使っているという噂です。

 

出典:https://www.amazon.co.jp/

Fitbit Charge2

 

Fitbitといえば日本でも人気のある商品で、歩数だけでなく、歩いた距離やカロリー、睡眠の時間や質も記録できる優れもの。パソコンやスマートフォンと同期も可能で、食事の記録もできるという、ダイエッターの強い味方です。

 

見た目もカッコよくて、ダイエットのモチベーションが上がりそうなアイテムですね!

 

アリアナ・グランデさんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ

・アリアナ・グランデさんの身長は154cmで体重は45kg前後。BMIは20~22

・アリアナ・グランデさんのダイエット方法
「菜食主義」「マクロビダイエット」「バレエエクササイズ」「有酸素運動」

アリアナ・グランデさんが-10kgを達成したダイエットをご紹介しましたが、いかがでしたか?

 

アリアナ・グランデさんは、菜食主義の食生活、マクロビダイエット、バレエエクササイズ、そして有酸素運動と、ストイックにダイエットを実践してスリムなスタイルを手に入れていました。どのダイエットもしっかり継続したら確実に痩せられそうなものばかり!

 

そのお人形のようなかわいさとパワフルなパフォーマンスで、今後も活躍し続けてくれることでしょう♪

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

500663_615

キャサリン妃のダイエット法!身長・体重・スタイル維持の秘訣まとめ

世界中の沢山の人に愛されているイギリス王室のキャサリン妃。キャサリン妃といえば、産後6週間で元のスタイルに戻したことでも有名です。 &nbs

11

海外セレブが成功したダイエット方法18選!食事・運動の秘訣まとめ

海外セレブのダイエット情報をお探しですか?  何かとお騒がせなセレブですが、ダイエットネタでもよく登場しますよね。いきなり激太りし

220px-Janet_Jackson_4

ジャネットジャクソンの身長と体重&ダイエット方法!産後や過去に痩せた秘訣まとめ

故マイケル・ジャクソンさんの妹でシンガーソングライターのジャネットジャクソンさん。50歳という年齢で第一子を出産し話題となりました。&nbs

13064725_10154234203432042_8838959754200586412_o

アドリアナリマのダイエットと食事の秘訣!身長と体重&スタイル維持方法まとめ

日本人の血もひくスーパーモデル、アドリアナ・リマさん。キュートな顔と抜群のプロポーションを誇る彼女は、ストイックな食事制限など様々なダイエッ

ダウンロード

レディーガガの身長と体重&ダイエット方法!激太り後に痩せた秘訣まとめ

世界的に有名な歌手レディー・ガガさん。彼女は2012年に激太りが噂され、その後1ヶ月で-13kgのダイエットに成功したってご存知でしたか?

関連する記事②

%e3%81%93%e3%82%93%e3%81%ab%e3%82%83%e3%81%8f%ef%bc%91

超低カロリー!こんにゃくダイエット5つの効果・成功のやり方まとめ

「こんにゃく」は低カロリーでまさにダイエットに魅力的な特徴がつまった食品で種類も多くレシピも幅広いため飽きずに減量できおすすめです。 &nb

%e3%82%bf%ef%bc%91

太極拳ダイエットの効果・やり方・注意点まとめ【24式の動画付き!痩せた口コミ多数】

中国の国民的運動とも言える「太極拳」は意外と消費カロリーが高くダイエット効果も期待できるため老若男女どの世代にもおすすめです。  

%e3%82%b5%e3%82%a6%e3%83%8a%ef%bc%91

サウナダイエット6つの効果・消費カロリーや正しい方法まとめ【入る時間・温度や種類も解説】

  銭湯が近くになくても意外に体験できる場所が多い「サウナ」は汗で体重が減るだけではなく、体質改善などダイエット効果も高くおすすめ

子供肥満1

子供の肥満の原因&ダイエットの食事と運動の基本ルールまとめ

子供の肥満についての情報をお探しですか?  昔は太っている子供が少なかったように思えますが、最近は増えてきましたよね。具体的には3

1019.H

佐藤ありさのダイエット方法は?身長・体重・スタイル維持法まとめ

雑誌「MORE」などで活躍中のファッションモデル、佐藤ありささんは、かつて「Seventeen」の専属モデルとして、同世代女子から絶大な人気

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。