山本美月の体重・身長・ダイエット法！美脚・スタイル維持の秘訣まとめ

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人気女性ファッション誌「CanCam」のモデルとして有名な山本美月さん。

現在では女優としても活動されており、これまでに映画「桐島、部活やめるってよ」やテレビドラマ「しあわせになろうよ」など、多くの作品に出演されています。

彼女のチャームポイントは何といってもスレンダーな体型と美脚ですが、一体どのようにして美しいスタイルを維持されているのでしょうか？今回は山本美月さんの美の秘訣についてまとめてみました。

この記事の目次

山本美月さんのプロフィール
山本美月さんの身長と体重
山本美月さんのビフォーアフター画像
山本美月さんのダイエット方法2選
山本美月さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ

山本美月さんのプロフィール

出典：http://cdn-ak.f.st-hatena.com/

名前：山本美月（やまもと・みづき）
出身地：福岡県
生年月日：1991年7月18日
身長：167cm
体重：46.9kg

スリーサイズ：77-59-85cm

靴のサイズ：23.5cm

趣味：漫画、アニメ、写真

特技：テニス、絵画

所属：インセント

高校3年時の2009年7月に出場した「第1回東京スーパーモデルコンテスト」でグランプリを獲得し、CanCam賞を受けたことから同誌の専属モデルとして芸能界デビューを果たした山本美月さん。

2011年には、テレビドラマ「幸せになろうよ」に出演し、女優としても活動を開始。2012年には映画「桐島、部活やめるってよ」で映画初出演を果たしたのに加え、サマンサタバサや伊藤園のCM出演でも話題となりました。

2013年には、テレビドラマ「SUMMER NUDE」への出演で注目を集め、単独表紙を飾った「CanCam」10月号で42ページにも渡る特集記事が組まれるほどの異例の事態に。翌年以降もドラマ「僕のいた時間」「黒執事」「東京難民」など数多くのドラマに出演されています。

山本美月さんの身長と体重

出典：http://sui-tan.biz/

山本美月さんの身長は167cmです。

山本美月さんの身長から標準体重を計算すると以下になります。

標準体重(BMI 22)：22×1.67×1.67 = 61.35 (kg)

BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ身長(m)}

（低体重：BMI18.5未満、普通体重：BMI18.5以上25.0未満、肥満：BMI25.0以上）

山本美月さんの体重は「46.9kg」だとテレビ番組で公開されていました。

BMIに換算すると16.8で、明らかな低体重に分類されます。小顔で手脚がスッと長く伸びている彼女のスレンダーな体型から考えても納得の数値ではないでしょうか。

山本美月さんのビフォーアフター画像

昔の山本美月さん

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出典:http://img02.ti-da.net/

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出典:http://image.topicks.jp/

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出典:http://livedoor.blogimg.jp/

驚くべきは何といってもその可愛さ！福岡の進学校・筑紫女学園高校時代に「CanCam」デビューが決まったこともあり、当時かなり騒がれた山本美月さんですが、当時から小顔でスラッとした体型をされていたことが見て取れます。

現在の山本美月さん

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出典:http://www.cinemacafe.net/

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現在も小顔でスレンダーな体型を維持している山本美月さん。聡明さを感じさせる外見だけでなく、内面もとてもしっかりされた方のようで、関係者からも「常に冷静」「頭が良い」「地に足がついている」などの好評が上がっているそうです。

山本美月さんのダイエット方法2選

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出典:http://d1xt3jet61y36q.cloudfront.net/

人形のような可愛さと美しいスタイルで多くの若い女性から憧れの的となっている山本美月さん。彼女はどのようにしてその美しいスタイルを維持されているのでしょうか？

スポーツジム

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出典:http://www.aphrodite-body.com/

「Aphrodite（アフロディーテ）」というジムに通っているという山本美月さん。現在、アフロディーテは2店舗存在し、東京・麻布十番本店と大阪・スイスホテル南海大阪店で展開されているそうです。

アフロディーテのトレーニングスタイルは、今流行りのライザップに近いものらしく、パーソナルトレーニングの形態を採っているため、費用は若干高額だと言われています。

山本美月さんはこのジムで体幹トレーニングを中心に、1回あたり1時間、週2回のトレーニングに励まれているそうです。

体幹トレーニングは、イタリア・セリエAのインテルに所属する長友佑都選手が行っていることで日本でも有名になったトレーニングで、インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝の向上や身体のバランス向上が見込めるとされています。

一方、ダイエット効果はそれほど高くないとされています。山本美月さんの場合、高校生時代から既にスレンダーな体型をされているため、日頃のトレーニングも減量というよりも、体型を整えることを目的に行われているのかもしれません。

体幹トレーニングには、体型の歪みを修正する効果や全身の筋肉バランスを整える効果があるとされていますので、そのような目的であれば最適なトレーニングと言えるでしょう。

・体幹トレーニング8つの効果とメニュー14選【女性向けの鍛え方】

野菜を必ず食べる

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出典:http://kateisaiennkotu.com/

ダイエットの強い味方である「野菜」。山本美月さんは、3食必ず食事を摂るのにあわせて、野菜も必ず摂ることを心がけているそうです。

Q．お人形のように可愛い山本さんのスタイルに憧れている女性はとても多いです。スタイルを保つために、運動や食事で心がけていることはありますか？

山本：ジムに行くようにしています。多い時で週に2回くらいかな。体幹を中心に鍛えています。食事面では必ず野菜を摂るようにしていますね。あと食べないと痩せてしまうので、なるべく1日3食を心がけています。

引用：山本美月、「泣いてばかりでした…」モデル活動の苦悩＆心境の変化を語る　モデルプレスインタビュー – モデルプレス

野菜を食前に食べることで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐ効果があると考えられています。また、煮込み野菜などはローカロリーでお腹いっぱい食べられるため、結果として脂質の摂り過ぎなどを防ぐことにも繋がるとされています。

野菜には、各種ビタミンや食物繊維が多く含まれているため、ダイエット中に起こりやすいとされる体調不良や便秘、肌のかさつきを予防する効果もあります。

注意したいのは、野菜だけを食べていれば痩せられるという考えは間違いであるということです。

野菜ばかり食べていればカロリーが不足するため、体重は減少します。しかし、仮に体重が減少したとしても、タンパク質が不足してしまうため、身体の筋肉量も減少し、結果的に基礎代謝が低下した「痩せにくい身体」がつくられてしまいます。

痩せにくい身体になってしまうと、リバウンドをしやすくなり、リバウンド後の再ダイエットも難しくなると考えられています。そのため、野菜だけをたくさん食べるのではなく、同時にタンパク質を多く摂ることも意識することが必要です。