誰もが一度は見たことのあるような「あるある」キャラを演じた一人コントで、特に10～20代の若い女性から圧倒的な支持を得ているお笑い芸人の柳原可奈子さん。
30歳を迎えた現在では、本業のお笑い芸人以外にもタレントとしても活動の場を広げ、マルチなタレントとして活躍されています。
最近急に痩せたことで一部で「病気では？」との噂も立っている柳原さん。今回は彼女のダイエット方法の真相に迫ってみたいと思います。
柳原可奈子さんのプロフィール
出典：http://geinouscandal.com/
名前：柳原可奈子（やなぎはら・かなこ）
出身地：東京都中野区
生年月日：1986年2月3日
身長：153cm
体重：74kg→65kg
都立小平高等学校を卒業後、東京アナウンス学院お笑いタレント科に入学。卒業後は、太田プロダクション所属の芸人として活動。2005年デビューで、同期にオリエンタルラジオ、はんにゃ、フルーツポンチなど。
デビューから2年弱で、家電量販店さくらやのイメージキャラクターに抜擢され、これを機に関東での知名度が急上昇し、ブレイクをすることとなりました。
10代の女性をターゲットとしたネタが注目をされるようになり、テレビでの露出が増加。一人コントスタイルで、代表的なネタは「渋谷109のカリスマショップ店員」「美容師」「ネイリスト」「女子大生アルバイトのマミ」など。
ネタ作りは、実際に自分がカフェやファーストフード店に足繁く通うことで、女子高生や女性店員の会話やしぐさをメモし、それを元に行われているそうです。
ブレイクしてからというもの体重が増える一方で、芸人仲間からはそのことをいじられることも多くなっています。以前の公式プロフィールによると、（身長153cmに対し）体重74kgと明らかな肥満体型で、本人もそれをネタにしていたほどでした。
柳原可奈子さんの身長と体重
柳原可奈子さんの身長は153cm。
20～30歳の女性の平均身長がおよそ157cm前後であることを考えると、平均を4cm近く下回る低身長であることが分かります。
事務所の公式プロフィールによると、柳原可奈子さんは激やせ前の体重が74kgと公表されていました。その後プロフィールが更新されて、現在の体重は65kgとなっています。
ちなみに、ピーク時の体重は78kgまで達したこともあるそうで、2012～13年頃が肥満のピークだったとされているようです。
柳原可奈子さんの標準体重と美容体重
柳原可奈子さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.53×1.53 = 46.81 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。現在の体重を65kgとすると、BMIは約27.7なので依然として明らかな肥満であると言って良いでしょう。しかし、以前があまりにも太りすぎていたこともあり、ネット上では「激やせ」「病気では？」と噂されているようです。
柳原可奈子さんのビフォーアフター画像
激やせ以前の柳原可奈子さん
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ご覧のとおり、顔から腕まで贅肉のついていないところは一切ないと言ってよいほど、明らかに太っていることがひと目で分かります。
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お腹周りにご注目ください。他の3人が芸能人モデルやアナウンサーであることもあって特に細いので、なおさら柳原さんの肥満ぶりが強調されています。
激やせ後とされる姿。痩せたらかわいい？
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ネット上で「痩せた？」と話題を呼んだ、テレビ「さんま御殿」出演時の姿です。確かに以前ほど明らかな肥満ではなくなったようにも思えます。
依然として顔は少しふっくらしたままではありますが、腕などは結構洋服にも余裕が感じられるのではないでしょうか。
痩せたらかわいいとも言われていましたが、太っている時の方が可愛かったとの声もあります。
柳原可奈子さんのダイエット方法
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ポージングダイエット
柳原可奈子さんがダイエットに成功した方法として「ポージングダイエット」というものがあるそうです。
ポージングダイエットとは、ボディメイキングアドバイザーの森弘子さんが考案したダイエット方法です。
彼女がモデルだった20代の頃、無理なダイエットがいかに身体を蝕んでしまうかを身を持って体験したことから考えだされたダイエットで、健康で美しい体づくりを目指すトレーニングと栄養の摂り方を追求した内容となっています。
35歳でボディフィットネス競技と出会った森さん。2008年には著書「ポージングダイエット」を講談社から出版されています。
■ポージングダイエットはわずかな時間でも可能
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ポージングダイエットは、日常生活の中のわずかな時間を使って、気になる身体の部分を意識して引き締めるダイエット。
わずか8秒のポージングを行うだけで、ウエストのくびれやバストアップ、代謝アップまで行うことができ、しかも誰にでも可能なダイエットとなっているようです。
普通、ダイエットというと激しい運動や過酷な食事制限が必要とされるものが多いですが、ポージングダイエットは食事制限や激しい運動を必要としないため、いつでもどこでも簡単に行えるというメリットが女性の間で好評を受けています。
■ポージングダイエットの方法4つ
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・テレビを見ながら
まず、椅子に浅く腰掛けます。次に、背もたれから背中を離し、背筋がまっすぐになるように意識を高めます。
手のひらを椅子の上において、お腹に力を込めます。太ももを上げて椅子から離し、5秒間そのままキープします。たったこれだけです。
仕事の休憩中はもちろん、職場環境によっては仕事中でも行うことのできるポージングダイエットです。これだけでお腹や太もも、腕を引き締める効果があるとされています。
・料理をしながら
両足を揃えて立ちます。右足を少し前に出して曲げ、90度まで曲げたら、上半身はまっすぐになるよう意識し、下半身に力を込めます。形としては学生の頃、授業で行った脚のストレッチに近くなります。
5秒間体勢をキープしたら、次に脚を入れ替えて反対側も同様に行います。鍋の煮込み時間など、ちょっとした待ち時間などに効果的なポージングダイエットです。
・わずかな時間でも
お出かけ前や風呂あがりなど、ちょっとした時間を作るだけなら、どれだけ忙しい人にもできるはず。そんなちょっとした時間にもポージングダイエットは可能とされています。
まず、まっすぐに立って右足を前に出します。お腹に力を込めながら、左腕の肘を顔に近づけ、右手はまっすぐにおしりに付け、5秒間その状態をキープしてください。
次に反対側も同様に行います。胸やおなか、背中など広範囲に効果があるとされるポージングダイエットです。
・掃除をしながら
雑巾がけをしながらでもポージングダイエットはできてしまいます。
まず、床の上に四つん這いになり、腰は落とさないよう気をつけながら、両肩を締めるような姿勢をとります。
右足を後ろに伸ばして床から上げていき、左手をまっすぐ前に伸ばして上げ、5秒間キープしてください。反対側も同様に行います。
慣れるまでは体幹が苦しくなって持たないかもしれませんが、お尻やお腹の引き締めに効果があるとされるポージングダイエットです。
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=fS8Dl8D_iFw]
■ポージングダイエットのメリット
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ポージングダイエットの一番のメリットは「食事制限が必要ない」ことにあります。
確かに、食事制限をすると短期間で痩せることも可能なのですが、人間の身体は入ってくるカロリーが減ってしまうと、それに対応できるような身体に変化してしまうため、代謝が落ちてしまうと言われています。
そのため、リバウンドと呼ばれる状態が起こってしまうわけですが、他にも食べられないことによるストレスでの過食なども更にリバウンドの危険性を高めることになってしまいます。
ポージングダイエットは食事制限が必要ないため、それらのようなデメリットを気にする必要なく行えるという点で継続しやすく、また安全に行うことができます。
■気をつけておくべきこと
食事制限が必要ないと聞いて「じゃあ、好きなだけ食べても大丈夫なの？」と思った、そこのあなた（笑）さすがに世の中そんなに甘い話はありませんよ。
ポージングダイエットでも食事管理は必要とされています。5大栄養素と呼ばれる、糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルを豊富に含んだ食べ物を摂ることを意識すると良いでしょう。
具体的には、野菜、肉、魚、海藻、豆類などをバランスよく摂ることが大切とされています。
柳原可奈子さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・柳原可奈子さんのダイエット方法「ポージングダイエット」
お笑い芸人でタレントの柳原可奈子さんがダイエットに成功したきっかけとされる「ポージングダイエット」についてまとめてみました。
ピーク時の78kgから考えると、-13kgもの激やせに成功した柳原さん。視聴者の多くが彼女の変化に気づいたことからも明らかなとおり、さすがに10kg以上も体重を落とすと見た目も大きく変わるということが分かりますね。
柳原さんの外見の変化を見て、ダイエットを頑張るモチベーションができた人もいらっしゃるのではないでしょうか？ポージングダイエットは今すぐ簡単に始められるのでぜひ一度試してみてくださいね！
