a00017-1

烏龍茶の効能とダイエット効果は?痩せるための方法と失敗例まとめ

ダイエットドリンクとしても広く知られている烏龍茶。飲めば痩せると言われていますが、実際に痩せた!という人はなかなか見かけることができず、本当に痩せられるの?と疑問に思われている方もいるかもしれません。

 

でも、烏龍茶は実は本当に「飲むだけで痩せる飲み物」です。

 

そう呼ばれる理由や、痩せるための正しいダイエット方法、効率良く痩せるための飲み方などしっかり調べてまとめてみました。

 

烏龍茶とは

 

出典:hojotea.com

 

烏龍茶は「カメリアシネンシス」というツバキ科の植物からとれた葉っぱを乾燥させて作ったお茶です。中国茶の一種で、茶葉の発酵の途中で熱を加えて発酵を止めるという「半発酵茶」です。

 

ちなみに、同じカメリアシネンシスの葉っぱから発酵茶になったのが紅茶、不発酵茶のままなのが緑茶です。このカメリアシネンシスはもともとカテキンやポリフェノールがたくさん含まれていて、ダイエットや健康効果に注目されることが多いものです。

 

その中でも烏龍茶が痩せられるお茶だと特に注目を集めてる理由は、発酵を途中で止めていることで細胞が生きたまま変化しているため。健康効果を最大限に引き出した状態のお茶だと言えるでしょう。

 

 

烏龍茶が「痩せる飲み物」と言われる5つの理由

 

そんな烏龍茶が痩せる飲み物だと言われるようになったきっかけは、もう40年ほど前のことです。大人気アイドルだったピンクレディが美容のために飲んでいると言ったことから知られるようになり、一気にブームになりました。

 

 

カロリーゼロではない!カロリーマイナスの飲み物

 

烏龍茶がすごい理由はまさにここです。烏龍茶自体は飲んでもカロリーを摂取されない、カロリーゼロの飲み物です。さらに烏龍茶は1杯飲むごとに40kcalを消費することができます。

 

40kcalは早歩きのウォーキング7分に相当します。ただ飲むだけでそれだけのカロリーが消費できる、夢のような飲み物なのです。

 

 

独自のポリフェノールが食事中の脂肪をつきにくくする

 

出典:www.qlife.jp

 

烏龍茶は半発酵茶です。茶葉の発酵を途中で止める過程で独自のポリフェノールが生まれます。それが、「烏龍茶重合ポリフェノール」というもの。

 

この烏龍茶複合ポリフェノールは食事によってつこうとする中性脂肪をつきにくくする働きがあります。飲んでいるだけで脂肪がつくのを予防できる、肥満予防ができるというわけです。

 

 

カフェインでエネルギーを放出する

 

出典:www.qlife.jp

 

烏龍茶に含まれるカフェインも脂肪の燃焼を助けてくれます。カフェインには、エネルギーを放出する交感神経を活発にさせる効果があります。どんどんエネルギーを消費して、どんどん体の脂肪を燃焼させようとするのです。

 

もちろん、ただ飲むだけでは消費されるエネルギーがないので何も変化はありません。でも、摂取後に運動をしたら効率良く脂肪を燃焼するサポートができます。これでも効率良く脂肪を燃焼していくことが可能です。

 

 

血液サラサラ、健康維持、代謝アップに

 

烏龍茶に含まれるサポニンという成分には、体の中に入ってきた油の分解を助ける働きがあります。これによって血液中のコレステロール値を下げたり、血液サラサラをサポートしたりしてくれます。

 

 

実はダイエット中のストレス解消にも

 

烏龍茶に含まれるテアニンには神経の緊張をふっと緩める効果も期待できます。ダイエット中は意外とストレスが蓄積されていきます。それで気がついたら緊張状態になっていることもあるのです。この緊張を緩和してくれるので、ストレスを感じづらくなる効果も期待できます。

 

テアニンとカフェインが共存しているおかげで、カフェインによる興奮を最小限に抑えられ、負担が少なくダイエットをしていくことができるのです。

 

 

 

烏龍茶ダイエットの正しい方法は?3つのポイント

 

この烏龍茶の効果を最大限に発揮させるためには、いくつかのポイントをおさえて実践する必要があります。

 

 

出典:www.riffle.jp

 

 

烏龍茶を飲むタイミングを守る

 

烏龍茶は脂肪燃焼効果と脂肪がつきにくくする効果が最大のメリットです。このメリットをきちんと得るためには、この2つの条件のどちらかに当てはまる時にしましょう。

・胃の中に食べ物を入れる時。もう入っている時

・運動する直前

 

特におすすめなのが、胃の中に食べ物を入れる時です。食事中の飲み物を烏龍茶にすれば良いだけなので負担が少ないし、生活の中に組み込みやすいです。

 

ただ、空きっ腹に飲むと胃に負担がかかります。胃痛や便秘を引き起こす原因にもなるので、タイミングももちろん自分のお腹の空き具合も気にしながら飲みましょう。

 

 

1日に飲む量は600〜800ml程度(コップ3〜4杯)

 

 

飲むなら1日に600〜800ml程度。食事のたびに1杯ずつ飲めばちょうど良いくらいの量です。冷たいままでも問題はありませんが、効率を求めるならホットの方が良いです。ゆっくり少しずつのイメージで飲んでいきましょう。

 

烏龍茶は飲みすぎると体を冷やすし利尿作用が効き過ぎてしまいます。結果的に便秘になったり体調を崩す原因になるので、絶対に避けましょう。人によっては飲みすぎが貧血の原因になることもあります。カフェインも含有されているので、飲み過ぎは負担が大きいです。

 

 

飲んだらできるだけ運動をすること

 

 

食事と一緒に飲んだら、食後はゆっくりするのではなく少しだけでも良いので可能な限り有酸素運動を取り入れましょう。脂肪を燃焼しやすくする効果で、少しの運動でも効率良く働いてくれます。

 

逆に失敗するパターンが、まったく運動をしないことです。1杯で40kcalしか消費されないので、いくら烏龍茶を飲んでいても食べ過ぎて動かなければ痩せられません。

 

ランチのために少し遠出してみて早歩きで帰ったり、自宅でランチの後に軽く家事を片付けるなど簡単な方法で大丈夫です。できるだけ動くことだけ、必ず守るようにしていきましょう。

 

 

 

烏龍茶と黒烏龍茶の違い

 

 

ちなみに、烏龍茶と黒烏龍茶のどちらがダイエットには良いのでしょうか?

 

実は黒烏龍茶は烏龍茶独自のポリフェノールである「烏龍茶重合ポリフェノール」を特殊な技術で増やしたものです。黒烏龍茶と名前はついていますが、そんな種類の烏龍茶なのではなく、より濃く抽出した烏龍茶だと考えるとわかりやすいです。

 

ただ濃く抽出されている分、苦味や渋みは強く出ます。この風味が苦手だと思うなら、無理して飲む必要はありません。普通の烏龍茶でも十分効果は期待できます。飲み方や温度も大切です。迷っているなら、あまりこだわりすぎずに好きな方で続けてみてください。

 

 

まとめ

 

烏龍茶ダイエットは上手に行えば痩せられるダイエットです。でも、烏龍茶に頼りすぎては痩せられるものも痩せられません。

 

烏龍茶を上手に活用しながらも、自分なりに食生活を見直してきちんと適度な運動も行って、生活習慣を変えていかなくてはいけません。烏龍茶は本当にダイエット向きな飲み物です。面倒臭がらずにぜひ、本格的なダイエットに取り組んでみてくださいね!

 

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

ミルク1

スキムミルクは危険?効果やカロリー・ダイエットの方法5選まとめ

スキムミルクは、栄養価が豊富でカロリーも低く、ダイエットにも効果的とされている食品です。牛乳の代用にもなるんだとか。 今回はスキム

468515403

白湯ダイエットの効果的な方法&痩せる理由!作り方の3ステップも徹底紹介

お湯を飲むだけで簡単に痩せることが出来る!と話題の白湯ダイエット。 今回は白湯ダイエットの効果と飲むだけで痩せる理由、効果的な方法

topics-0601_no1-02_08

脂肪燃焼スープのダイエット効果!正しいレシピや注意点【1週間で5キロ痩せた口コミも】

脂肪燃焼スープダイエットとは、脂肪燃焼スープを食べて7日間過ごし徹底的にデトックス+痩せやすい体づくりを行うダイエット方法です。 

3ff4da1d15226a1144ec9cb17e656b62_s

ワインの種類別のカロリーと糖質の量!ダイエット時の飲み方の5つの注意点も総まとめ

ワインが好きな人は多いですよね。食卓にワインがあると、それだけでリッチな気分になりますし、食卓が華やぎます。 でも、ダイエットをし

b2b824c14e91e7bb31c55c1fccad65f0_s

ジャスミン茶の効能8つ!ダイエット効果&妊娠中の副作用も総まとめ

ジャスミン茶はとても良い香りがするお茶なので、「大好き!」という女性も多いのではないでしょうか? ジャスミン茶の基礎知識や効果・効

関連する記事②

21264443

黒木メイサのダイエット方法!身長・体重・スタイル維持の秘訣まとめ

現在は二児の母でもある女優の黒木メイサさん。過去には雑誌「Tarzan」で自身のダイエット方法を詳しく紹介されていました。 この記

%e6%9d%be%e4%b8%8b%e7%94%b1%e6%a8%b9%e3%80%80%e6%bf%80%e5%a4%aa%e3%82%8a

【太った】松下由樹のダイエット法・昔と現在の体重・身長まとめ【温活で痩せた】

松下由樹さんは、過去に別人のように激太りしたことが話題となっていましたが、最近はダイエットに成功し、かつての美しさを取り戻したとされています

4dd04e0bfd5b4d8b22106cc40644714a

松村邦洋のライザップ結果は?体重やダイエット方法・現在まとめ

お笑い芸人でものまねタレントの松村邦洋さんが、ライザップのダイエットに挑戦しました。しかし、結果が思わしくないものだったため「黒歴史」との声

seasoned-peanuts-388793_960_720

ピーナッツは食べ過ぎ危険?カロリーやダイエット中の食べ方まとめ

ピーナッツは栄養成分が豊富で、食べる方法によってはダイエットにも効果的なんだとか。しかし、食べ過ぎはNGです。 気になるピーナッツ

mv16_04

壇蜜のダイエット!現在の体重・身長・スタイル維持方法まとめ

しっとりとした色気で世の男性を虜にした、タレントの壇蜜さん。彼女の肉感的なボディに憧れる女性も多いと言われています。 この記事では

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。