■リンゴ酢ダイエットとは

スーパーにお買い物にいった時、お酢が並んでいる棚に立ち寄る機会があるはずです。そこで目にするのは一般的な米酢以外にも、様々な種類のものがある事に気付くでしょう。果実を使ったお酢の中でも、多くの人から良く知られているスタンダードなものがリンゴ酢です。そんなリンゴ酢ですが、実はダイエットにも効果があるらしい、と話題になっています。

お酢と言えば健康に良いというイメージを思い浮かべることかと思います。健康的な人が日常生活の中でお酢をよく取り入れていると言う話もよく聞きますよね。しかしリンゴ酢の効果は、健康になるということだけではありません。リンゴ酢には体重を減らす効果があることも分かってきたのです。馴染み深いリンゴ酢だからこそ見落としがちな効果ですが、継続的に使用し続ける事によって思わぬ効果が発揮できるかもしれません。

リンゴ酢ダイエットの方法は非常に単純なものであり、ただリンゴ酢を飲むだけです。普通の食用酢を飲もうと言われると、強い酸味や独特の風味などから少々腰が引けてしまう人も多いでしょう。しかしその一方で果実から作られるリンゴ酢であれば、普通のお酢よりも風味がマイルドになり、工夫によってはジュース感覚で飲み続けて行く事も可能です。

リンゴ酢の飲み方としては、水やお湯で割って飲むのが最もスタンダードなやり方です。少々味にパンチを加えたいと言う事であれば、炭酸で割って飲むのも良いでしょう。ただし炭酸で割る場合には、極力糖分を含めていない純粋な炭酸水がお勧めです。ダイエットを目的としているのであれば、できる限り余分な糖分を取らないようにしたいですね。

 他にも、紅茶に少しリンゴ酢を加えてみると言うのも一つの方法です。どうしてももう少し甘みが欲しいなと言う事であれば、はちみつをほんの数滴垂らしても美味しくいただけます。いつもの飲み物にほんの少し加えるだけで始められるので、誰にとってもやりやすく、継続しやすいダイエット方法です。

■リンゴ酢の効果

リンゴ酢は使いやすいうえにとても安価なものであるため、続けやすいと言うメリットが一つあります。しかし楽に続けられる分、なんとなく続けていると言う状況にならないよう、どのような効果があるかをきちんと理解しておきたいところです。

まずリンゴ酢にはデトックス効果があることが知られています。余分なものを体から排出して行く事により、痩せやすい身体を作っていけるのです。酸っぱいものには基本的にたくさん含まれているクエン酸の効能により、体全体の代謝もアップします。代謝がアップする事によって体の体温も上がり、内側から脂肪を燃やしやすい状態に整えることが可能です。

女性の場合は特に冷え性に悩んでいると言う人も多いのではないでしょうか。リンゴ酢を継続的に飲み続けて行く事により冷え性の改善も期待できるため、冷えを失くしつつ徐々に痩せていくと言う嬉しい結果があると考えられます。

腸の働きも活性化させるので、デトックス効果に相乗して便秘の解消も十分に期待できます。整った体は脂肪をつきにくい身体を作る第一歩です。余計な物を落としてバランスを整えながら、脂肪を吸収しづらい身体にして行く事を目指していきましょう。

■リンゴ酢のカロリー

リンゴ酢は基本的に、100gあたり26kcalの熱量が含まれています。意外と高いなと、心配になってしまった人もいるのではないでしょうか。リンゴ酢はリンゴから作られたお酢なので、もちろんカロリーは存在します。しかし世の中にある食べ物を考えてみると、カロリーのないものなどむしろ一つもありません。野菜にさえカロリーはあります。野菜を食べる時、カロリーが心配だからと食べるのをやめる人がいるでしょうか。そう考えれば少々のカロリーがあるリンゴ酢を控える必要など、どこにもないのだと分かるはずです。

しかし実際の所、リンゴ酢ダイエットをしても痩せなかったと言う人や、かえって太ってしまったと言う経験を持っている人はいます。そう言った人はリンゴ酢を飲むことばかりに気を取られ、他の生活習慣をあまり改善できてなかったと言うことが考えられます。健康的な生活を送りながら、リンゴ酢を取り加えると言った構図が大切です。

■リンゴ酢ダイエットレシピ

リンゴ酢を水などで割って飲んでみたは良いものの、そろそろ飽きてしまったと感じる人もいるかもしれません。そんな時は食べ物に混ぜてみたり、料理に使ってみたりすることもお勧めです。

まず最も単純で、水割りと変わらない程度の手間でできるものと言えば、ヨーグルトにリンゴ酢を混ぜる方法でしょう。プレーンのヨーグルトがお勧めです。適量を加えるだけなので簡単にできてしまいます。

あるいはサラダにかけるドレッシングとして使うのも可能です。お酢とオリーブオイルに少々の砂糖としょうゆを加え、味のアクセントとして塩コショウを振ります。全体を混ぜてお好みのサラダにかければ、さっぱりとしたリンゴ酢ドレッシングが完成します。

もっとササッと作りたいと言う事であれば、キュウリの酢のものをリンゴ酢に変えて作るだけでも違った味が楽しめます。

■リンゴ酢ダイエットを成功に導く効果的な飲み方

リンゴ酢ダイエットには効果があるとはいえ、やり方を間違えてしまえば効果は半減してしまいます。リンゴ酢は血糖値の上昇を抑える役割も持っているため、飲むのであれば食前に口にする事で効果がより発揮できるでしょう。

またリンゴ酢には不眠症を改善して睡眠の質を高める効果があります。そのため、リンゴ酢を寝る前に摂るのもよいと言われています。

ただ、リンゴ酢は多く飲めばいいと言うものではありません。あまり飲みすぎたり、胃に何も入っていない状態でとり込んでしまうと、胃を痛めてしまう恐れもあるので注意が必要です。胃に優しくするために水などで薄めて飲んだ方がよく、量も適量がいいと言われています。

■まとめ

手軽で美味しくできるリンゴ酢ダイエットに興味を持った人も多いのではないでしょうか。ダイエットをしようとすると、辛かったり美味しくない物を食べなければならなかったりと、多少なりとも苦痛を強いられる場合が少なくありません。誰でも手軽に、しかも美味しく味わえるリンゴ酢ダイエットだからこそ、試してみる価値は大いにありそうですね。