apples-1008880_640

リンゴ酢ダイエット方法!効果的な飲み方・カロリーまとめ

リンゴ酢を見たことがない、聞いた事がないと言う人はおそらくほとんどいないでしょう。リンゴ酢は食卓の中でもとてもなじみ深いものであり、ピクルスなどを作っていると言う人もいるかもしれません。

 

そんなリンゴ酢にはダイエット効果があると言われています。この記事では、リンゴ酢ダイエットの基本的な方法、カロリー、レシピ、そして成功に導く効果的な飲み方をまとめました。

リンゴ酢ダイエットとは

apple-1081105_640

 

スーパーにお買い物にいった時、お酢が並んでいる棚に立ち寄る機会があるはずです。そこで目にするのは一般的な米酢以外にも、様々な種類のものがある事に気付くでしょう。

 

果実を使ったお酢の中でも、多くの人から良く知られているスタンダードなものがリンゴ酢です。そんなリンゴ酢ですが、実はダイエットにも効果があるらしい、と話題になっています。

 

お酢と言えば健康に良いというイメージを思い浮かべることかと思います。健康的な人が日常生活の中でお酢をよく取り入れていると言う話もよく聞きますよね。しかしリンゴ酢の効果は、健康になるということだけではありません。

 

リンゴ酢には体重を減らす効果があることも分かってきたのです。馴染み深いリンゴ酢だからこそ見落としがちな効果ですが、継続的に使用し続ける事によって思わぬ効果が発揮できるかもしれません。

 

リンゴ酢ダイエットの方法は非常に単純なものであり、ただリンゴ酢を飲むだけです。普通の食用酢を飲もうと言われると、強い酸味や独特の風味などから少々腰が引けてしまう人も多いでしょう。

 

しかしその一方で果実から作られるリンゴ酢であれば、普通のお酢よりも風味がマイルドになり、工夫によってはジュース感覚で飲み続けて行く事も可能です。

 

リンゴ酢の飲み方としては、水やお湯で割って飲むのが最もスタンダードなやり方です。少々味にパンチを加えたいと言う事であれば、炭酸で割って飲むのも良いでしょう。

 

ただし炭酸で割る場合には、極力糖分を含めていない純粋な炭酸水がお勧めです。ダイエットを目的としているのであれば、できる限り余分な糖分を取らないようにしたいですね。

 

他にも、紅茶に少しリンゴ酢を加えてみると言うのも一つの方法です。どうしてももう少し甘みが欲しいなと言う事であれば、はちみつをほんの数滴垂らしても美味しくいただけます。

 

いつもの飲み物にほんの少し加えるだけで始められるので、誰にとってもやりやすく、継続しやすいダイエット方法です。

 

 

リンゴ酢の効果

apple-672321_640

 

リンゴ酢は使いやすいうえにとても安価なものであるため、続けやすいと言うメリットがあります。しかし楽に続けられる分、なんとなく続けていると言う状況にならないよう、どのような効果があるかをきちんと理解しておきたいところです。

 

まずリンゴ酢にはデトックス効果があることが知られています。余分なものを体から排出して行く事により、痩せやすい身体を作っていけるのです。酸っぱいものには基本的にたくさん含まれているクエン酸の効能により、体全体の代謝もアップします。

 

代謝がアップする事によって体の体温も上がり、内側から脂肪を燃やしやすい状態に整えることが可能です。

 

女性の場合は特に冷え性に悩んでいると言う人も多いのではないでしょうか。リンゴ酢を継続的に飲み続けて行く事により冷え性の改善も期待できるため、冷えを失くしつつ徐々に痩せていくと言う嬉しい結果があると考えられます。

 

腸の働きも活性化させるので、デトックス効果に相乗して便秘の解消も十分に期待できます。整った体は脂肪をつきにくい身体を作る第一歩です。余計な物を落としてバランスを整えながら、脂肪を吸収しづらい身体にして行く事を目指していきましょう。

 

 

リンゴ酢のカロリー

sugar-1092668_640

 

リンゴ酢は基本的に、100gあたり26kcalの熱量が含まれています。意外と高いなと、心配になってしまった人もいるのではないでしょうか。リンゴ酢はリンゴから作られたお酢なので、もちろんカロリーは存在します。

 

しかし世の中にある食べ物を考えてみると、カロリーのないものなどむしろ一つもありません。野菜にさえカロリーはあります。野菜を食べる時、カロリーが心配だからと食べるのをやめる人がいるでしょうか。

 

そう考えれば少々のカロリーがあるリンゴ酢を控える必要など、どこにもないのだと分かるはずです。

 

しかし実際のところ、リンゴ酢ダイエットをしても痩せなかったと言う人や、かえって太ってしまったと言う経験を持っている人はいます。そう言った人はリンゴ酢を飲むことばかりに気を取られ、他の生活習慣をあまり改善できてなかったと言うことが考えられます。

 

健康的な生活を送りながら、リンゴ酢をとりいれるといった構図が大切です。

 

 

リンゴ酢のレシピ

glass-for-water-1901700_640

 

リンゴ酢を水などで割って飲んでみたは良いものの、そろそろ飽きてしまったと感じる人もいるかもしれません。そんな時は食べ物に混ぜてみたり、料理に使ってみたりすることもお勧めです。

 

まず最も単純で、水割りと変わらない程度の手間でできるものと言えば、ヨーグルトにリンゴ酢を混ぜる方法でしょう。プレーンのヨーグルトがお勧めです。適量を加えるだけなので簡単にできてしまいます。

 

あるいはサラダにかけるドレッシングとして使うのも可能です。お酢とオリーブオイルに少々の砂糖としょうゆを加え、味のアクセントとして塩コショウを振ります。全体を混ぜてお好みのサラダにかければ、さっぱりとしたリンゴ酢ドレッシングが完成します。

 

もっとササッと作りたいと言う事であれば、キュウリの酢のものをリンゴ酢に変えて作るだけでも違った味が楽しめます。

 

 

 

リンゴ酢ダイエットを成功に導く効果的な方法

apple-2133771_640

 

リンゴ酢ダイエットを成功に導く効果的な飲み方

・飲む量は15-30cc
・飲むタイミングは食事の前、または寝る前
・薄めて飲む

 

リンゴ酢ダイエットには効果があるとはいえ、やり方を間違えてしまえば効果は半減してしまいます。リンゴ酢は血糖値の上昇を抑える役割も持っているため、飲むのであれば食前に口にする事で効果がより発揮できるでしょう。

またリンゴ酢には不眠症を改善して睡眠の質を高める効果があります。そのため、リンゴ酢を寝る前に摂るのもよいと言われています。

 

ただ、リンゴ酢は多く飲めばいいと言うものではありません。あまり飲みすぎたり、胃に何も入っていない状態でとり込んでしまうと、胃を痛めてしまう恐れもあるので注意が必要です。胃に優しくするために水などで薄めて飲んだ方がよく、量も適量がいいと言われています。

 

 

まとめ

apple-1727310_640

 

手軽で美味しくできるリンゴ酢ダイエットに興味を持った人も多いのではないでしょうか。ダイエットをしようとすると、辛かったり美味しくない物を食べなければならなかったりと、多少なりとも苦痛を強いられる場合が少なくありません。

 

誰でも手軽に、しかも美味しく味わえるリンゴ酢ダイエットだからこそ、試してみる価値は大いにありそうですね。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

3a1dca9e1f73253a4fadbfba77d3f9d9_t

ストロングゼロは太る&危険?カロリーやダイエット効果&おすすめの飲み方も紹介

サントリー「ストロングゼロ」は若者を中心に人気のお酒ですが、その危険性や太るとの指摘もあります。  今回はストロングゼロの商品の特

糖質6

糖質制限で食べていいもの8種類!おすすめ食べ物や飲み物まとめ

糖質制限でも食べていいものの情報をお探しですか? 糖質制限をされている方は多いと思いますが、意外におおざっぱにされていることが多い

91LcxpDj55L._SL1500_

ヴァームのダイエット効果的な飲み方と種類!痩せた口コミも多数

ダイエットのためには、効率よく脂肪を燃焼させる必要がありますよね。体脂肪がどんどん燃えてくれたら、楽にダイエットができるのに…と思っている女

d19887-5-548448-4

【脂肪燃焼効果】ガラナの効能は?ダイエット方法まとめ

この頃注目されるようになったという、ガラナという食べ物をご存知ですか? もともと、ブラジルのアマゾンに生息するツル科の植物で、赤く

913vkm3cV-L._SL1500_

杜仲茶の6つの効果と副作用!ダイエット向けの飲み方や危険性も徹底解説

杜仲茶というお茶があるのを知っていますか?健康やダイエットに良いお茶として有名なので、名前くらいは聞いたことがあるという人が多いと思います。

関連する記事②

ddffeffe7e73680037ea17026967edb1_s

【ダイエット】体重を減らす方法&減らない5つの原因まとめ【食事・運動・生活習慣が大切】

何とかして体重を減らしたい。でも、なかなか痩せない。こんな悩みを持っている人は多いですよね。体重を減らすためには、必ず守るべきことがあるんで

219d556d41893d961fa6edaab8b0f577_s

大根おろしにダイエット効果!?正しい方法と8つの注意点まとめ

大根おろしを食べるとダイエットできる、そんな噂を聞いたことはないですか?大根おろしにはダイエット効果がありますので、大根おろしを食べると痩せ

%e3%82%a2%e3%82%b5%e3%82%a4%e3%83%bc%ef%bc%91

アサイーダイエット5つの効果・4種類のやり方まとめ【痩せた口コミも多い】

最近流行りのスーパーフード「アサイー」はダイエット効果はもちろん健康増進やアンチエイジング効果も見込めますが注意点もあります。 

2

ブルガリアンスクワット4つの効果・やり方まとめ【参考動画あり】

美脚に有効な筋トレ「ブルガリアンスクワット」ですが正しいやり方やコツを押さえることで効果を最大限引き出すことができるようです。 

237d6517d44182d51a8b4ee858580b37_s

干し芋は太る?カロリーやダイエットに効果的な食べ方まとめ

干し芋は、どんな食べ物か知っていますか?地方によっては、あまりなじみがないという人もいると思いますが、実はダイエットしている女性におすすめの

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。