6

ジュースクレンズ5つの効果・やり方・おすすめレシピまとめ【デトックス系ダイエット!】

ジュースクレンズについての情報をお探しですか?

 

少々聞きなれない名前かもしれませんが、アメリカで大流行した野菜や果物がメインのジュースで行うダイエット方法です。日本でも安定した人気を誇るものなのですよ。簡単で味的にも続けられやすそうな気がしますよね。

 

今回はそんなジュースクレンズについてご紹介しましょう。

ジュースクレンズとは

1

 

ジュースクレンズは、野菜や果物で作ったジュースを飲むことによってスリムを目指すダイエット方法です。

 

具体的には、プチ断食やファスティングダイエットと似ていて、固形物を一切摂らず、ジュースだけで数日間を過ごすというものです。胃腸の負担を減らし、消化器官をパワーアップさせることによって、主にデトックス効果を期待するダイエット方法です。

 

アメリカのセレブの間で火がついて、日本ではローラさんなども行っています。数日間を1セットとして、コンスタントに行うのがよいようです。自分でジュースを作る以外にも代替手段が多く、取り組みやすいダイエット方法のようですよ。詳しく見ていきましょう。

 

 

 

ジュースクレンズ5つの効果

2

 

ジュースクレンズの効果について見ていきましょう。ダイエットから美容や健康までいろいろあるようです。ご紹介しましょう。

 

①デトックス効果

ジュースクレンズを行うことによって、胃腸の負担が減り、消化器官が回復して、パワーアップしていきます。また、ジュースには食物繊維が豊富に含まれているため、こちらも腸の繊毛運動を刺激して、腸を活発に動かいていきます。よって、デトックス効果が見込め、体内の老廃靴がスムーズに排出されるようになります。便秘解消効果も見込めるでしょう。

 

②ダイエット効果

デトックス機能が高まれば、余分なものが外に出ていって、物理的に体重も減っていきます。お腹の中には老廃物が大量に詰まっていることもあるそうなので、すっきりさせたら気分だけでなく、ダイエット的にも嬉しい効果が見込めるのですね。とても大きなデトックス効果があるようです。

 

3

 

③新陳代謝アップ効果

老廃物が排出され、体の負担が減っていくと、新陳代謝もアップするようになります。新陳代謝がアップすれば、もちろん基礎代謝もアップします。基礎代謝がアップすれば、何もしなくてもカロリーを消費する体になることができます。

 

④美肌効果

デトックス効果による派生効果で、お肌にも良い影響が期待できます。また、野菜や果物に豊富に含まれているミネラルやビタミンンによる効果も大きいです。なによりも余分なものがなくなることで、栄養分の吸収もよくなるのですね。体の中から美肌になることができます。

 

⑤アンチエイジング効果

デトックス効果による派生効果もありますが、それ以上に、野菜や果物に豊富に含まれている抗酸化物質による影響が大きいです。老化の原因になる活性酸素を除去してくれる働きがあります。生の野菜や果物をジュースにして大多量に飲むことでアンチエイジング効果が見込めるでしょう。

 

 

ジュースクレンズのやり方

4

 

ジュースクレンズの具体的なやり方について見ていきましょう。

 

やり方としては、1~3日間、固形物は一切摂らずに、ジュースと水だけで過ごします。野菜や果物をふんだんに使ったジュースを手作りするのが一般的ですが、この際にミキサーでなく、もっと低速のスロージューサーを作るのが王道です。ただし、スロージューサーをわざわざ購入しなくても、代替のもので行うこともできます。

 

 

①代替になるもの

代替としてよく使われるものは、市販の野菜ジュース、市販のフルーツジュース、スムージー、酵素ドリンク、などです。気づいた方もいらっしゃるかもしれませんが、こういうものを使うとなると、ほとんどプチダイエットやファスティングダイエット、スムージーダイエット、その他のダイエットなどと違いがなくなってしまいますよね。そうなのです、やり方によってはあまり違いは生じなくなります。

 

②具体的な方法

ジュースクレンズがプチダイエットなどと違う点は、準備期間や回復期間は特に設けてなく、ダイレクトに実行に入ることです。このため、自分で準備期間や回復期間を意識的に行う必要があるでしょう。具体的には、例えば2日間行う場合でみてみると、前日の食事は軽めに取り、2日間のジュースクレンズを行って、終了後の食事は軽くて消化の良いものから始めるのが好ましいです。いきなり普通食に戻すと胃腸に負担がかかるので気を付けましょう。

 

この数日間のジュースクレンズを月に1回や数か月に1回などコンスタントに繰り返すと、効果が高いそうです。体の中から良い影響を作っていくのですね。正しく行えば健康にもよいダイエット方法のようです。ただし、1回に行う日数はMAX3日間にしましょう。

 

 

ジュースクレンズのレシピ

5

 

ジュースクレンズのレシピについて見ていきましょう。

 

ここで気をつけなければならないのは、食材の選び方です。できる限り低糖質低カロリーのものを選びましょう。特に果物を選ぶ際に注意が必要です。基本のレシピをご紹介します。

 

<材料(1人分)>キャベツ適量、にんじん適量、りんご適量、レモン適量、セロリ適量、水適量。

 

食材を適度な大きさに切って、スロージューサーに入れます。かくはんさせて出来上がりです。

セロリが苦手な場合は入れなくても構いません。この基本のレシピを参考に、自分の好みでアレンジしましょう。果物の果糖にだけは気をつけた方が良いです。低速のスロージューサーが酵素を破壊しないためベストですが、ない場合はミキサーでもよいです。

 

 

ジュースクレンズのおすすめ市販品

6

 

ジュースクレンズは市販のものを上手に活用して行うこともできます。

 

代替手段ではありますが、効果は見込めますし、何よりもお手軽なので、使ってみるとよいでしょう。おすすめのものを3つご紹介します。

 

ナチュラルヘルシースタンダード ミネラル酵素グリーンスムージーマンゴー味200g

粉末のスムージーです。作る際にシェイカーも必要ありません。グラスに粉末スムージーを入れて、水を注ぎ、かき混ぜるだけで出来上がりです。1食当たりたったの22キロカロリー。酵素もたっぷり含まれています。アマゾンで1480円(2017/2/4時点)。

 

メタボリック イースト×エンザイムダイエットドリンク300ミリリットル

お手軽に使えるダイエット用の酵素ドリンクです。そのままでも、炭酸水やヨーグルトで割って飲んでも美味しいです。60種類以上の野菜や果物から作られています。もちろん砂糖は不使用です。飲みやすいグレープ味に仕上がっています。パッと見は養命酒みたいなものです。アマゾンで1409円(2017/2/4時点)。

 

カゴメ野菜生活100 デコポンミックス200ml×24本

こちらは紙パックの野菜ジュースの24本セットです。200mlなので、1本ずつ食事代わりに飲んで、手軽に置き換えができます。3日間でもつ分量なので、ジュースクレンズ1セットがこれでできてしまいます。数日間、これと水で乗り切りましょう。アマゾンで1798円(2017/2/4時点)。

 

 

ジュースクレンズの口コミ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

いかがでしたか?

 

ジュークスレンズはいろんなダイエットと重なる部分がありますよね。スムージーや酵素ドリンク、野菜ジュースやフルーツジュースなどで代替して、気軽にできるのが嬉しいところです。

 

期間も厳密に決められているわけではないので、都合の良い時にふらりとできそうです。特にお通じが滞ってきた時に行うのがおすすめです。

 

ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。

 

以上、ジュースクレンズについてのおまとめでした。

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

girl-1031308_640

にがり水ダイエットの効果とやり方・危険性や副作用まとめ

にがり水ダイエットと言うものをご存知でしょうか。 にがりは海水から塩を作る時に副産物としてできるものです。お豆腐を作る時には固める

茶2

中国茶のダイエット効果と効能6つ・飲み方まとめ【口コミもあり!】

中国茶ダイエットの情報をお探しですか? 中国茶ダイエットを調べてみたら、圧倒的にプーアル茶を勧めているものが多かったです。中国茶の

1

【酵素ダイエット効果】酵素ドリンクと断食で痩せる!正しいやり方や注意点まとめ

酵素ダイエットの情報をお探しですか? 言葉だけを見ると分かりにくいですが、基本的には、酵素ドリンクを活用して行うダイエットのことを

apples-1008880_640

リンゴ酢ダイエット方法!効果的な飲み方・カロリーまとめ

リンゴ酢を見たことがない、聞いた事がないと言う人はおそらくほとんどいないでしょう。リンゴ酢は食卓の中でもとてもなじみ深いものであり、ピクルス

フルーツ1

フルーツ酵素ダイエット4つの効果・方法・作り方2選!継続率が高い!

フルーツ酵素ダイエットについての情報をお探しですか? さまざまなダイエットのブームがある中で、比較的安定して人気がるのが酵素ダイエ

関連する記事②

%e3%82%82%e3%82%84%e3%81%97%ef%bc%91

【低カロリー】もやしダイエット4つの効果・成功できるやり方まとめ【安くて効果絶大!】

もやしダイエットって聞いたことありますか?  芸能人でもされている方がけっこういて、きゃりーぱみゅぱみゅさんも「ちょっと太ったかな

コーラ1

コーラは太る?カロリーと危険性&ダイエット向けの飲み方まとめ

コーラにはたくさんの種類があります。製品によってカロリーやカフェイン量も異なるようです。中にはダイエット向けのコーラも! 今回はコ

2

デブな女性の体重と基準!ダイエット方法おすすめ13選も総まとめ

「ぽっちゃり」はまだしも、「デブ」と言われれば傷つく女性は多いことでしょう。そもそも、デブの体重や基準はどれくらいなのでしょうか? 

1

【酵素玄米】寝かせ玄米ダイエットの効果・作り方・口コミ【石原さとみさんも実践!】

寝かせ玄米ダイエットの情報をお探しですか? 寝かせ玄米って何?と思う方も多いと思いますが、なかなか人気のあるダイエットのようです。

2

田中宥久子「造顔マッサージ」の効果・やり方まとめ【動画あり】

田中宥久子(たなかゆくこ)さんの造顔マッサージの情報をお探しですか? 生前はテレビにもよく出演されていて、特集も組まれていましたね

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]は「女性のコンプレックスを解決する」がメインテーマの情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法、そして美容や健康全般に関する情報をまとめています。