こんにゃく1

氷こんにゃくダイエットの効果と作り方!痩せた口コミもご紹介♪

氷こんにゃくダイエットの情報をお探しですか?

 

氷こんにゃくとは、普通のこんにゃくを凍らせたもののことを言います。この凍らせたこんにゃくが実はダイエットに非常に使いやすく、成功率も高いようですよ。

 

今回はそんな氷こんにゃくダイエットについてご紹介します。

氷こんにゃくとは

こんにゃく1

 

普通のこんにゃくを凍らせて作ったものが氷こんにゃくです。作り方は後ほどご紹介するとして、意外に簡単に作れるので、労力も大してかかりません。しかも、お値段が非常にリーズナブル。こんにゃく1枚で100円程度です。おまけに量的にも十分満足のいくボリューミーさです。

 

さらに、氷こんにゃくを様々な切り方でカットして、より満足度が得られるお料理に加工することができます。お肉の代わりに使うことがごく当たり前になりますよ。ステーキもどきも唐揚げもどきも作れます。かみ応えがあってお腹も満足です。

 

もとは普通のこんにゃくですので、カロリーも超低カロリーです。こんにゃく1枚あたりでなんとたったの15キロカロリー。例えばお肉を300グラム食べることから比べたら、いったい何分の1のカロリーでしょうか。調理法やたれ、ソーズなどに気を配れば、味的にも十分満足できます。

 

 

氷こんにゃくの5つの効果

こんにゃく2

 

氷こんにゃくの効果について見ていきましょう。簡単に言えば、こんにゃくの効果とほぼ同じなのですが、いろんな効果があるのでご紹介します。

 

とにかく低カロリー

まずはなんといっても低カロリーということです。お腹いっぱいに食べたとしても、100キロカロリーを超えることはなく、それどころか50キロカロリーも超えそうにありません。

 

たれや調理法に気をつける必要はありますが、カロリー制限をしている場合でも何の気兼ねもなく食べられる食材です。

 

便秘改善効果

こんにゃくは食物繊維が豊富に含まれています。含有量は、100グラムあたりで食物繊維3.3グラムです。300グラムを食べた場合、食物繊維9.9グラムが摂取できますよね。

 

これは非常に大きな数字で、日本人女性の推奨食物繊維量は1日17グラムですが、まったくクリアできていないことで有名です。人によっては食物繊維を1日5グラムもとっていない方も多いです。つまり、便秘になりやすい方が多いのです。

 

氷こんにゃくをコンスタントに食べることによって、便秘改善・予防効果が確実に得られます。

 

肌の調子が良くなる

こんにゃくの食物繊維によって便秘が改善されると、不要な老廃物が体内からスムーズに除去されて、肌の調子が一気に良くなります。吹き出物からくすみまで、美肌効果が見込めます。

 

メンタル改善効果

こちらも便秘改善からシナジー的に現れる効果ですが、詰まっていた老廃物がすっきりすると、メンタル面でも明るくなれます。出すって大事なのですね。詰まっている状態から比べると、雲泥の効果が見込めます。

 

がん予防効果

便秘改善は大腸がんなどのがん予防にも威力を発揮します。そもそも大腸がんとは便秘の方が圧倒的になりやすいがんのため、それを回避することができます。たかが便秘でも重大になるとがんですので、日常的に詰まらないように十分配慮したほうが良いでしょう。

 

 

氷こんにゃくダイエットの方法

こんにゃく3

 

氷こんにゃくダイエットの方法は非常に簡単です。一種の置き換えダイエットですが、肉や魚の代わりに氷こんにゃくを使ってお料理を作ります。食べる目安量は、こんにゃくを1日1枚のみです。主に夕食に氷こんにゃくを使ったお料理を食べます。

 

ルールとしては、こんにゃくの量は1日1枚までのほか、味付けや調理法に気をつけること、よくかんで食べること、こんにゃくではなく必ず氷こんにゃくを使うこと、等が上げられます。

 

カロリー制限ダイエット、糖質制限ダイエット、置き換えダイエットが、ぜんぶいっぺんにできる、トリプルミックス系のダイエット方法です。

 

 

氷こんにゃくの作り方

こんにゃく4

 

氷こんにゃくの作り方についてご紹介しましょう。少々の手間がかかりますが、保存が可能ですので、ある程度行って慣れたら、まとめて作ることをおすすめします。基本的な作り方は以下の通りです。

 

<材料(1回分)>

・こんにゃく1枚

 

こんにゃくを適度に洗って、カットします。カットの仕方はたくさんありますが、要はどんな料理を作るかを先に決めておいて、それに合わせて作りやすい形状にカットします。

 

タッパなどの平らな容器にこんにゃくを入れて、冷凍にします。時間は必ず1日以上、冷凍しましょう。

 

食べる際には、レンジで解凍し、冷めてから指で押しながら水気を切ります。見た目がしわしわのジャーキーのような感じになれば出来上がりです。

 

切り方は、ステーキ風の形から、唐揚げ用のサイコロ型、チンジャオロース用の細切り、生姜焼き用の薄切りなど、好みの形状でかまいません。必ず切る前にどんな料理を作るかを決めてから取りかかるようにしましょう。

 

 

氷こんにゃくで痩せた口コミ

 

 

 

 

 

 

氷こんにゃくダイエットについての総まとめ

・氷こんにゃくとは、通常のこんにゃくを凍らせた物

・氷こんにゃくは、100kcalと低カロリーでダイエットにぴったり

・氷こんにゃくの効果
「食物繊維が豊富で便秘解消にもなる」「美肌になれる」「老廃物を排出することで、メンタル改善効果も見込める」「便秘改善はガン予防にも期待できる」

・氷こんにゃくダイエットの方法
「肉や魚の代わりに氷こんにゃくの料理を作る」「こんにゃくの量は、1日1枚まで」「よく噛んで食べるのがコツ」

・氷こんにゃくの作り方は、タッパーなどの平らな容器に入れて1日冷凍

・氷こんにゃくを食べる時は、レンジで解凍して見た目がシワシワになっていればOK

いかがでしたか?

 

氷こんにゃくをお肉の代わりに使って、ステーキを作ったり、唐揚げを作ったり、チンジャオロースや生姜焼きを作ったりなど、普通のお料理の要領で作ればいいだけです。

 

お料理好きにおすすめのダイエット方法と言えますよね。

 

食材の節約も同時にできてしまいますよ。ぜひチャレンジしてみてください。

 

以上、氷こんにゃくダイエットについてのおまとめでした。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

81Ve3buwfNL._SL1500_

バジルシードは危険?ダイエット効果と食べ方・チアシードとの違いを徹底解説

バジルシードという食べ物を知っていますか?バジルシードは、ダイエットをしたい女性にぜひおすすめしたい食品なんです。   バジルシー

ジャーキー9

ビーフジャーキーダイエットの効果と方法!カロリーや糖質も知ろう

おつまみとして人気のビーフジャーキー。実はダイエットとして効果的ってご存知でしたか?   ビーフジャーキーのカロリーや糖質を知り、

a3935ed7b05b9869fe5365e56aebec4f_t

乳酸キャベツがダイエットに効果的な理由4つ&失敗しない食べ方や作り方まとめ

テレビのダイエット企画でその効果が証明された「乳酸キャベツ」は効果はもちろん、手軽で美味しいと人気に火がついています。 今回は乳酸キャベツが

41a756a33d869c9c1e653c5de94bd2c7_t

コンビニおでんの具ランキング!人気10選&ダイエットにおすすめ5選

具の種類が豊富でいつでも熱々が食べられるコンビニおでんにダイエット効果があると最近話題です。 今回はコンビニおでんの人気の理由、人気の具ラン

appetite-1239303_960_720

メロンの種類と栄養!カロリーや5つの効果&ダイエット中の食べ方まとめ

上品な甘さがたまらないメロン。贈答用としても人気のフルーツですよね。 そんなメロンにはさまざまな美容・健康効果があります。意外とカロリーが低

関連する記事②

b2971ccef265a661a72027b8843c89d4_16237

森下悠里のダイエット!身長と体重&スタイル維持方法まとめ

森下悠里さんといえば、とても人気のあったグラビアアイドルでしたが、結婚してグラビアアイドルを卒業。現在は一児のママでもあります。  

91LcxpDj55L._SL1500_

ヴァームのダイエット効果的な飲み方と種類!痩せた口コミも多数

ダイエットのためには、効率よく脂肪を燃焼させる必要がありますよね。体脂肪がどんどん燃えてくれたら、楽にダイエットができるのに…と思っている女

miho

太った?田中美保の現在の体重と身長・ダイエット方法まとめ

かつて、ファッション雑誌「Seventeen」や「non-no」でモデルとして活躍し、同世代女子のカリスマ的存在だった田中美保さん。結婚後は

スーパー18

スーパーフードおすすめランキング25選!種類や効果も徹底解説

スーパーフードの情報をお探しですか?  チアシードやキヌアくらいは知っているけど、ほかにどんなスーパーフードがあるのかよく分からな

%e3%82%b9%e3%83%aa%e3%83%a0%ef%bc%91

スリムナージュ3つの効果・使い方・口コミ【お風呂で使えるダイエット&美容器具】

スリムナージュってご存知ですか?   ホームエステ用のダイエット機器で、体にも顔にも使える便利グッズです。しかもお風呂でも使えるの

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。