%e3%83%81%e3%83%a7%e3%82%b3%ef%bc%91

チョコレートダイエット6つの効果・成功の方法まとめ【カカオ70%以上がポイント!】

チョコレートダイエットってご存知ですか?

 

甘いものはダイエットの敵という見方が根強いですが、意外にそうでもないのです。正しいやり方さえマスターすれば、チョコレートでもダイエットになるのです。甘いものがやめられない方には朗報ですよね。

 

今回はそんなチョコレートダイエットについてまとめてみました。

チョコレートダイエットとは?

%e3%83%81%e3%83%a7%e3%82%b3%ef%bc%91

 

チョコレートダイエットとは、チョコレートを食べることによってスリムを目指すダイエット方法です。世の中にはいろんなダイエット方法があって、ついにチョコレートまでいいの?と疑問に思う方もいらっしゃるかもしれません。しかし、調べてみたら、けっこうちゃんとしたダイエット方法なのです。ストレスフリーで、続けやすく、理論的にも優れたダイエット方法なのですよ。

 

もちろんチョコレートがいくらでも食べられるわけではありませんし、1食分をチョコレートに置き換えるなどという過激なものでもありません。しかし、確かにダイエットになりそうです。まずは、どんな効果が見込めるのか、そのあたりから攻めてみまそう。

 

 

チョコレートダイエット6つの効果

%e3%83%81%e3%83%a7%e3%82%b3%ef%bc%92

 

チョコレートダイエットの効果について見ていきましょう。端的に言えば、チョコレートの効果ではなく、カカオの効果とも言えます。チョコレートダイエットで重要なことは、カカオ含有量70%以上のチョコレートを使うことなのです。以下にまとめてみました。

 

1.食欲を抑える効果

チョコレートを食前に食べることによって食欲が抑えられます。チョコレートの適度な甘みと刺激性が効くのですね。満腹効果もあります。もちろん中枢神経も利用しますので、食事の直前ではなく、20分程度前がよいです。

 

2.美容効果

チョコレートの原料であるカカオには、ポリフェノールが豊富に含まれています。このポリフェノールによって、特にしわやシミ、たるみなどのアンチエイジング効果が見込めます。

 

3.便秘解消効果

チョコレートにはリグニンという成分が含まれています。これは不溶性食物繊維で、水に溶けずに水分を吸収して膨らんで、便のかさ増しにも役立ちます。食物繊維効果でスムーズな排出を促してくれます。

 

%e3%83%81%e3%83%a7%e3%82%b3%ef%bc%93

 

4.冷え性の改善

チョコレートに含まれているポリフェノールには、末端の血管を拡張して、血流の流れをよくする効果もあります。これによって血の巡りがよくなり、冷え性改善につながります。

 

5.安眠効果

チョコレートに含まれているテオブロミンという成分が、快楽物質であるセロトニンの働きをサポートし、リラックス効果を生みます。チョコレートは安眠にも優れた効果を発揮するのです。

 

6.日焼けにも有効

チョコレートに含まれているフラボノールという成分が、紫外線などでできた日焼けの炎症に効きます。ダメージを和らげる作用があります。

 

 

成功できるチョコレートダイエットの方法

%e3%83%81%e3%83%a7%e3%82%b3%ef%bc%94

 

チョコレートダイエットの具体的な方法についてみていきましょう。難しいものではありませんが、ちゃんとルールが決まっています。以下にまとめてみました。

 

1.チョコレートの種類

まず、チョコレートの選び方について見ていきましょう。これは非常に重要で、どんなチョコレートでもよいというわけではありません。必ず、カカオ含有量が70%以上のものを選びましょう。いろんな種類のチョコレートがあるのですが、中でも、ミルクチョコレートや高級チョコレートはあまりおすすめできません。ごく普通のチョコレートの中から、カカオ70%以上と記載されているものを選ぶとよいでしょう。

 

2.チョコレートの食べ方

チョコレートの食べ方としては、13回、朝食・昼食・夕食の前に少量を摂ることが一般的です。食後にも食べた方がよいという説もありますが、1日にとっていい量が決められているため、6回に分けると1回分の量がとても少なくなってしまいます。1日の総称は50グラムが目安です。板チョコなら1枚の半分程度の量です。

 

また、食前の具体的な食べ方としては、かならず直前でなく1020分程度前に食べることです。中枢神経から脳へ信号が送られるのに多少時間がかかるので、その時間を考慮するのです。

 

 

チョコレートダイエット3つの注意点

%e3%83%81%e3%83%a7%e3%82%b3%ef%bc%95

 

チョコレートダイエットの注意点について見ていきましょう。商品系ダイエットですので難しいものはありません。ごく基本的なものをあげてみました。

 

1.無理をしない

チョコレートダイエットでは、普通に3食の食事が食べられます。効果を高めようとして、極端に食事の量を減らしたり、チョコレートだけにするなど、過激なことはしないようにしましょう。細く長く続ける方が、結局は早くゴールにたどり着くことができます。

 

2.カカオが苦手ならココアでもOK

カカオ70%以上のチョコレートがちょっと苦みがあって苦手という場合は、ココアでも代用することができます。ココアを牛乳などに溶いて飲むとよいでしょう。

 

3.運動も併用しよう

チョコレートダイエットだけで痩せられるかというと、やや心もとない点があります。運動系のダイエットも組みあわえて、総合的・多角的なダイエットを実践するよう心がけるとよいでしょう。

 

 

チョコレートダイエットの体験談

%e3%83%81%e3%83%a7%e3%82%b3%ef%bc%96

 

チョコレートダイエットの体験談がありましたので、ご紹介しましょう。

 

チョコレートダイエットをしています。甘いものが大好きなので飛びつきました。量が少ないのですが、それでもストレス緩和には役立っています。カロリー制限と組み合わせているのでちゃんと体重も減っています。3か月で4キロ痩せました。(30代女性)

 

運動系のダイエットをしているのですが、チョコレートダイエットの存在を知って、併用するようになりました。それまでは運動でお腹がすくのでドカ食いしてしまうこともあったのですが、それがなくなりました。確実に食事の量を抑えることができます。食前食後に食べています。(20代女性)

 

チョコレートダイエットをはじめました。大好きなチョコレートが食べられると思うと、ダイエットも辛くないです。チョコレート以外は糖質制限ダイエットにしています。一度断念したことがあるのですが、今回は続けられそうです。また、チョコレートの糖分のせいか、頭がポーッとすることもなくなりました。(40代女性)

 

 

最後に

単体ダイエットというよりは、何らかのダイエットと組み合わせるとよいダイエット方法と言えますよね。

 

特に食事を調整する必要がある場合に威力を発揮するようです。ストレスも溜まらないし、ドカ食いも防止できるし、なかなかメリットは大きいのではないでしょうか。もしも現在のダイエット方法に挫折しそうなら、とても頼もしい味方的な方法と言えるでしょう。ぜひ組み合わせてトライしてみて下さいね。

 

以上、チョコレートダイエットのおまとめでした。

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

まいたけ1

まいたけダイエット5つの効果・方法・人気レシピ3選【舞茸で痩せた芸能人多数】

まいたけダイエットの情報をお探しですか? テレビの「ピラミッドダービー」でも反響がすごかったようですが、芸能人にも成功者がたくさん

cinnamon-2321116_640

シナモンに副作用?9つの効果と効能&ダイエットのやり方まとめ

スパイスの1つであるシナモンは、健康にもダイエットにも効果があるって知っていますか?シナモンを上手に利用すると、ダイエットの効率を上げること

7

カレーダイエットの効果・カロリー・レシピまとめ【太る?痩せる?】

カレーダイエットの情報をお探しですか? イチロー選手が朝食にカレーを食べていたことが、以前とても話題になりましたよね。なんだかパワ

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

もち麦ダイエットの効果・正しいやり方・メリットデメリットまとめ【便秘も肌荒れも解消!】

もち麦というと、懐かしい!と思われる方もいる一方、食べたことがない…という方もいるでしょう。実際に食べてみると、ごはんにモチモチ食感が加わっ

2

わかめダイエットの効果的な方法・レシピまとめ【食べ過ぎ注意!低カロリーで栄養豊富】

ダイエットの定番食材であるわかめ。低カロリーでミネラル豊富、痩せるサポートができる栄養素も入っています。定番食材なのも頷ける、ダイエット向け

関連する記事②

石器時代1

パレオダイエットの方法と4つの効果!食事例とレシピも徹底紹介

パレオダイエットに興味はありますか? 原始人食ダイエットとも呼ばれているユニークなダイエット方法ですが、なかなか一理ありそうですよ

6596a156f0cee17dd0355a2d6d4cf059

成海璃子のダイエット法!現在の体重・身長・激太り後に痩せた方法まとめ

激太りや喫煙で、一時はテレビで姿を見かけることも少なくなっていた女優の成海璃子さんですが、その後ダイエットに成功。現在は、ドラマ「リテイク 

5hPDEzDk

春香クリスティーンの体重・身長・ダイエット方法!痩せた秘訣を大公開!

昨年末に放送された「人気芸能人にイタズラ!仰天ハプニング120連発」で、現在の体重を全国ネットで公開されてしまった春香クリスティーンさん。&

6baca71e3f87c4e0fc22c4e2abf18405_s

フェイスラインたるみの5つの原因&顔を引き締める6つの方法まとめ【動画解説あり】

「最近、フェイスラインがたるんできたかも」、「なんか顎周りが気になる」、鏡を見てこのような悩みを持っている人はいませんか? そんな

s_0003

餃子ダイエットの効果とは?1週間で4kg痩せる方法を公開【カロリーが意外と低い!】

世の中には本当にいろいろなダイエットがあるものですが、餃子でもダイエットができると言われています。まさか本当に!?と思われるかもしれませんが

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]は「女性のコンプレックスを解決する」がメインテーマの情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法、そして美容や健康全般に関する情報をまとめています。