ジュースクレンズって聞いたことあるけれど、どんなもの？専門店に行かないとできないの？気になるけれどいまいちよくわからない、という方もいるでしょう。
ジュースクレンズは確かに、専門店の紹介は見たことがあるけれど、それを実践しているところはほとんど見たことがない、という方が多いのかもしれません。
ジュースクレンズの気になるところをいろいろ調べてまとめてみました。ぜひ気になるジュースクレンズを知るきっかけにしてくださいね。
目次
ジュースクレンズとは
ジュースクレンズとは、最長でも3日間で行うデトックスダイエットです。マドンナやパリス・ヒルトンなどの海外セレブが始めたところから人気に火が付きました。日本では、ローラさんや道端ジェシカさん、ダレノガレ明美さんらが実践していると紹介していたことがあります。
ダレノガレ明美さんは特に、67キロから45キロへの22キロダイエットの成功の秘訣にジュースクレンズを紹介されていました。最長でも3日間のダイエットではありますが、1〜2週間ごとくらいのペースで繰り返し行っていくことで効率良く大幅なダイエットをしていくこともできるんだとか。
なかなか奥の深いダイエット方法なのかもしれません。
ジュースクレンズでダイエットができる仕組み
ジュースクレンズはジュースを活用した最長3日のファスティングダイエットです。ファスティングダイエットはそもそも、ダイエット期間中に固形物の食べ物を一切入れずに胃腸を休めて本来の働きを取り戻すという仕組みです。
固形物を消化するのに使っていた40％もの基礎代謝のエネルギーが、肌の代謝促進やデトックスに使われるようになることがわかっています。このおかげでファスティングダイエット終了後はむくみが解消されて便秘もなくなっていた！という方が多いのだそうです。
そこに専用のフレッシュジュースを加えて行うのがジュースクレンズです。デトックス効果を高めたり代謝を促したり、美肌を目指すためのものもあります。これを空腹を感じたらどんどん飲んでいくことで、よりファスティングダイエットの効率を高めていけるようです。
ジュースクレンズで得られる6つのメリット
ジュースクレンズでは、通常のファスティングダイエットに比べてこんなメリットが期待できると言われています。
・リバウンドを予防する効果
・代謝を上げる
・むくみをすっきり改善する
・冷えを改善する
・肌のキメを整えて美肌になれる
・夜ぐっすり眠ることができるようになる
注目なのは、リバウンドを予防する効果です。通常のファスティングダイエットと違って、ジュースクレンズは空腹を感じたらフルーツをたくさん使ったジュースを飲むことが可能です。そのため、空腹感は感じるものの多少の満足感は得られるという声が多いのです。
そのおかげで、ファスティング終了後のドカ食いを防ぎやすいです。代謝もよくなっているので、きちんと正しく復食していけばリバウンドもしにくいダイエットだと言われています。
ジュースクレンズの上手なやり方
1：開始前日から、消化に良い食事を心がける
2：朝起きてジュースを飲む。その後2〜5時間おきにジュースを飲む
3：2〜3日間、定期的にジュースを飲み続ける
4：期間が終了したら、消化に優しいおかゆなどから食事を戻していく
ジュースクレンズの基本的なやり方は、ファスティングダイエットのやり方とほとんど同じです。違うのは、2〜5時間おきにジュースを飲むということ。
ジュースの他に水は2〜3リットル飲むようにしておきましょう。あとはただひたすら空腹感との戦いです。あまりに辛く感じたら早く寝てしまうのもアリ。上手に付き合っていきましょう。
初心者さんは1日からはじめてみるのがおすすめです。体を徐々に慣らして食事量を減らしていきましょう！
ジュースクレンズで飲むジュースの種類
ちなみに、ジュースクレンズで飲むジュースは実は何でも良いことがわかりました。よくあるスムージーでも良いし、青汁でもOK。酵素ドリンクでジュースクレンズダイエットを行っているという方もいるようです。
自分で実践するための具体例もみました。もちろん、専門店で購入できるジュースクレンズを使った方が効率が良いものですが…。自分で作るとなると手間もかかるし美味しさもあまり感じられない。そのため、1年足らずで引っ越し…とやっていました。
ジュースクレンズによって働きすぎの腸が十分に休まると、これまで消化に使われてきたエネルギーが体の再生に使われるようになることから、体調がよくなったり寝つきがよくなったりと様々な変化をもたらせます。
ただ、これでは値段がとても高いし、用意するだけでも結構な負担がかかりります。お店に出向かなければいけないので、店までが遠い方にとっては、かなり面倒なものでしょう。
そんな負担を背負うくらいなら、手っ取り早くジュースクレンズ用の野菜を用意して、作った方が当然簡単です。
・小松菜やオレンジ、トマトなどのデトックス食材を用意しておく
・メインにする野菜を決めて、そこからレシピ決定→作って飲む
美味しく楽しく飲むことができるジュースクレンズ用の技をマスターできれば、経済的にも時間的にかなり余裕を持てるダイエットになれそうです。
使う野菜は小松菜やいちご、バナナやセリなど、身近にある野菜ばかり。自分なりのレシピを作れば、より美味しく楽しくダイエットにも取り組めるでしょう。
ジュースクレンズダイエットについてのまとめ
「デトックス効果が得られる」「固形物を食べないため体重が落とせる」
・ジュースクレンズのメリット
「リバウンド予防になる」「代謝アップ」「むくみ冷えを改善」「美肌効果になる」「ぐっすり眠れる」
・ジュースクレンズのやり方
「2～5時間おきにジュースを飲む」「水は2～3リットル飲む」「2～3日間定期的にジュースを飲み続ける」「期間が終了したら消化の良いものを食べる」
・ジュースクレンズで飲むジュースは何でもOK
ジュースクレンズとは、ファスティングダイエットをさらに加速させるジュースを飲むだけのお手軽プチ断食方法でした。
ダイエット効果だけではなく、甘いものを飲める満足感や普段から馴染みのある食品ばかりを使うことができるのもメリット。ファスティング終了後にはきっと、むくみや便秘に悩まされることのない健康な女性になっているでしょう。
