o10000668shutterstock_215938933

ジュースクレンズとは?そのダイエット効果・やり方まとめ【手作りジュースでも大丈夫!】

ジュースクレンズって聞いたことあるけれど、どんなもの?専門店に行かないとできないの?気になるけれどいまいちよくわからない、という方もいるでしょう。

 

ジュースクレンズは確かに、専門店の紹介は見たことがあるけれど、それを実践しているところはほとんど見たことがない、という方が多いのかもしれません。

 

ジュースクレンズの気になるところをいろいろ調べてまとめてみました。ぜひ気になるジュースクレンズを知るきっかけにしてくださいね。

 

ジュースクレンズとは

 

 

ジュースクレンズとは、最長でも3日間で行うデトックスダイエットです。マドンナやパリス・ヒルトンなどの海外セレブが始めたところから人気に火が付きました。日本では、ローラさんや道端ジェシカさん、ダレノガレ明美さんらが実践していると紹介していたことがあります。

 

ダレノガレ明美さんは特に、67キロから45キロへの22キロダイエットの成功の秘訣にジュースクレンズを紹介されていました。最長でも3日間のダイエットではありますが、1〜2週間ごとくらいのペースで繰り返し行っていくことで効率良く大幅なダイエットをしていくこともできるんだとか。

 

なかなか奥の深いダイエット方法なのかもしれません。

 

 

ジュースクレンズでダイエットができる仕組み

 

 

ジュースクレンズはジュースを活用した最長3日のファスティングダイエットです。ファスティングダイエットはそもそも、ダイエット期間中に固形物の食べ物を一切入れずに胃腸を休めて本来の働きを取り戻すという仕組みです。

 

固形物を消化するのに使っていた40%もの基礎代謝のエネルギーが、肌の代謝促進やデトックスに使われるようになることがわかっています。このおかげでファスティングダイエット終了後はむくみが解消されて便秘もなくなっていた!という方が多いのだそうです。

 

そこに専用のフレッシュジュースを加えて行うのがジュースクレンズです。デトックス効果を高めたり代謝を促したり、美肌を目指すためのものもあります。これを空腹を感じたらどんどん飲んでいくことで、よりファスティングダイエットの効率を高めていけるようです。

 

 

ジュースクレンズで得られる6つのメリット

 

 

ジュースクレンズでは、通常のファスティングダイエットに比べてこんなメリットが期待できると言われています。

 

リバウンドを予防する効果

・代謝を上げる

・むくみをすっきり改善する

・冷えを改善する

・肌のキメを整えて美肌になれる

・夜ぐっすり眠ることができるようになる

 

注目なのは、リバウンドを予防する効果です。通常のファスティングダイエットと違って、ジュースクレンズは空腹を感じたらフルーツをたくさん使ったジュースを飲むことが可能です。そのため、空腹感は感じるものの多少の満足感は得られるという声が多いのです。

 

そのおかげで、ファスティング終了後のドカ食いを防ぎやすいです。代謝もよくなっているので、きちんと正しく復食していけばリバウンドもしにくいダイエットだと言われています。

 

 

ジュースクレンズの上手なやり方

 

 

1:開始前日から、消化に良い食事を心がける

2:朝起きてジュースを飲む。その後2〜5時間おきにジュースを飲む

3:2〜3日間、定期的にジュースを飲み続ける

4:期間が終了したら、消化に優しいおかゆなどから食事を戻していく

 

ジュースクレンズの基本的なやり方は、ファスティングダイエットのやり方とほとんど同じです。違うのは、2〜5時間おきにジュースを飲むということ。

 

ジュースの他に水は2〜3リットル飲むようにしておきましょう。あとはただひたすら空腹感との戦いです。あまりに辛く感じたら早く寝てしまうのもアリ。上手に付き合っていきましょう。

 

初心者さんは1日からはじめてみるのがおすすめです。体を徐々に慣らして食事量を減らしていきましょう!

 

 

ジュースクレンズで飲むジュースの種類

 

 

ちなみに、ジュースクレンズで飲むジュースは実は何でも良いことがわかりました。よくあるスムージーでも良いし、青汁でもOK。酵素ドリンクでジュースクレンズダイエットを行っているという方もいるようです。

 

自分で実践するための具体例もみました。もちろん、専門店で購入できるジュースクレンズを使った方が効率が良いものですが…。自分で作るとなると手間もかかるし美味しさもあまり感じられない。そのため、1年足らずで引っ越し…とやっていました。

 

ジュースクレンズによって働きすぎの腸が十分に休まると、これまで消化に使われてきたエネルギーが体の再生に使われるようになることから、体調がよくなったり寝つきがよくなったりと様々な変化をもたらせます。

 

引用元:ジュースクレンズのダイエット効果と正しいやり方【作り方やレシピ】 – ダイエット美

 

ただ、これでは値段がとても高いし、用意するだけでも結構な負担がかかりります。お店に出向かなければいけないので、店までが遠い方にとっては、かなり面倒なものでしょう。

 

そんな負担を背負うくらいなら、手っ取り早くジュースクレンズ用の野菜を用意して、作った方が当然簡単です。

 

・小松菜やオレンジ、トマトなどのデトックス食材を用意しておく

・メインにする野菜を決めて、そこからレシピ決定→作って飲む

 

美味しく楽しく飲むことができるジュースクレンズ用の技をマスターできれば、経済的にも時間的にかなり余裕を持てるダイエットになれそうです。

 

使う野菜は小松菜やいちご、バナナやセリなど、身近にある野菜ばかり。自分なりのレシピを作れば、より美味しく楽しくダイエットにも取り組めるでしょう。

 

 

ジュースクレンズダイエットについてのまとめ

 

・ジュースクレンズの効果
「デトックス効果が得られる」「固形物を食べないため体重が落とせる」

・ジュースクレンズのメリット
「リバウンド予防になる」「代謝アップ」「むくみ冷えを改善」「美肌効果になる」「ぐっすり眠れる」

・ジュースクレンズのやり方
「2~5時間おきにジュースを飲む」「水は2~3リットル飲む」「2~3日間定期的にジュースを飲み続ける」「期間が終了したら消化の良いものを食べる」

・ジュースクレンズで飲むジュースは何でもOK

ジュースクレンズとは、ファスティングダイエットをさらに加速させるジュースを飲むだけのお手軽プチ断食方法でした。

 

ダイエット効果だけではなく、甘いものを飲める満足感や普段から馴染みのある食品ばかりを使うことができるのもメリット。ファスティング終了後にはきっと、むくみや便秘に悩まされることのない健康な女性になっているでしょう。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

44866f764164b7fecf37d495bac817f3_t

上島珈琲店のカロリー!ダイエット中の飲み方&メニュー紹介

落ち着いた雰囲気の上島珈琲店は、本格的なコーヒーや種類豊富なフードを味わえる人気の喫茶店です。今回は上島珈琲店のメニューのカロリー、太りにく

牛乳は危険?カロリーや栄養&太る原因と健康効果5つ【飲み過ぎは体に悪い】

体に良いイメージの牛乳ですがダイエット中は太ることを心配して避けている人も多く、飲みすぎや体質によっては危険性も指摘されています。 

1

【酵素ダイエット効果】酵素ドリンクと断食で痩せる!正しいやり方や注意点まとめ

「酵素ダイエット」は酵素ドリンクを活用して置き換えやプチ断食をする方法で、体の中からキレイになれる、体調が良くなったと最近話題沸騰中です。&

3a1dca9e1f73253a4fadbfba77d3f9d9_t

ストロングゼロは太る&危険?カロリーやダイエット効果&おすすめの飲み方も紹介

サントリー「ストロングゼロ」は若者を中心に人気のお酒ですが、その危険性や太るとの指摘もあります。 今回はストロングゼロの商品の特徴

matcha-2356774_640

抹茶の7つの効能&ダイエットに効果的な飲み方4選まとめ【カフェイン量に注意!】

抹茶というと、「茶道」を思い浮かべる人が多いと思います。抹茶は格式が高いお茶で、日常生活とは無縁のものと思っていませんか? 実は、

関連する記事②

%e3%82%b3%e3%83%bc%e3%83%92%e3%83%bc%ef%bc%91

コーヒーダイエットの効能と効果は?成功できる方法まとめ【作り方・飲み方・種類がポイント】

仕事の合間やリラックスタイムによく飲まれているコーヒーには実はダイエットをサポートしてくれる成分が含まれており最近注目されています。&nbs

8c44be56396f5ecffee3a66d319bd960-480x320

産後ダイエットはいつからが効果的?始める時期・方法・成功の秘訣まとめ

出産という大仕事を終えた自分の体を見てみたら、なんだかたるんでプヨプヨになったお腹がそこに…。そんな焦りから、産後ダイエットを決意される方も

%e3%83%ac%e3%83%83%e3%82%b0%ef%bc%91

レッグスライダーでダイエット!5つの効果・やり方・口コミまとめ

レッグスライダーってご存知ですか?  名前の通り、脚をスライドさせて使うダイエット器具です。似たような商品がいろいろ販売されている

%ef%bc%91

掃除ダイエット5つの効果と注意点【痩せる7つのコツ!消費カロリー大】

掃除は日々の生活の当たり前の仕事としてしょうがなくやっている方も多いですが実はやり方次第でジム並みのダイエット効果があります。 今

Girl on diet

【1日】プチ断食ダイエット3つの効果・正しいやり方まとめ【週末にできる!3つの注意点あり】

断食というと苦しいイメージですが週末などにサクッと1日でできる「プチ断食」は体内環境改善やダイエットに効果抜群だと話題になっています。&nb

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。