現在47歳の女優・石田ゆり子さんは、年齢を感じさせない美貌から「奇跡のアラフィフ」として、男女を問わず多くの方から憧れの的となっています。
この記事では、石田ゆり子さんの身長と体重・ダイエットなどスタイルキープ法についてまとめています。
石田ゆり子さんのプロフィール
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芸名：石田ゆり子
本名：石田百合子（いしだ ゆりこ）
出身地：東京都
生年月日：1969年10月3日
身長：164cm
デビュー：1987年
出身高校：都立桜町高等学校
最終学歴：女子栄養短期大学第二部卒業
所属事務所：ボックスコーポレーション
→風鈴舎（個人事務所社長）
石田ゆり子さんは、女優・エッセイストとして活動されています。また、妹である石田ひかりさんと共に立ち上げた個人事務所「風鈴舎」の社長業も務めるなど、その活動は多岐に渡っています。
高校1年のときに、自由が丘・亀屋万年堂の前でスカウトをうけ、モデルとしてデビュー。1987年に全日空・沖縄キャンペーンガールに選ばれると、テレビやCM、ポスターに出演。
1988年11月、ドラマ「海の群星」で女優デビュー。2005年公開映画「北の零年」で、第29回日本アカデミー賞・優秀助演女優賞を受賞。
声優としても活動しており、中でも、映画「もののけ姫」のサン役で知られています。
石田ゆり子さんの身長・体重・BMI
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モデルとしてデビューしただけあって、アラフィフ女性としては、比較的高い身長の石田ゆり子さん。
彼女の身長は、164cmとプロフィールに記載されています。
今の若い女性でも、平均身長は158cmほどと言われているので、若い子たちと比べても高めの身長であることが分かります。
残念ながら、石田ゆり子さんの体重は「非公表」とされています。ただ、彼女の外見や年齢などから考えて、48kgほどではないかと考えられています。
石田ゆり子さんの標準体重と美容体重
石田ゆり子さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.64×1.64 = 53.79 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
石田ゆり子さんのBMIを計算すると、17.8となります。
18.5以下で低体重（痩せすぎ）となるので、石田ゆり子さんも「痩せすぎ」ということになります。
彼女の見た目から考えても妥当な数字ではないでしょうか。
石田ゆり子さんのダイエット方法3選
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2017年に放送されたドラマ「逃げるは恥だが役に立つ」で注目を集めた、石田ゆり子さんの年齢を感じさせない美しさ。彼女は、いかにしてあのような美貌を維持し続けているのでしょうか？
以下で石田ゆり子さんのダイエット方法をご紹介します。
逆立ち
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2016年10月21日に、自身のインスタグラム上で「逆立ち」をしている姿を公開した石田ゆり子さん。
肩が安定して、具合がいいんです。と、自身の健康の秘訣についてコメントされていました。
頭に血がのぼるのでは？と心配してしまいますが、実際のところ、逆立ちは健康に良い効果をもたらすと考えられています。
頭に血が流れることで甲状腺が活発的になり、新陳代謝に深い関係のあるT3とT4という物質の生成が活性に。代謝機能をアップさせる最高の方法！そして副腎にも十分な血液が届くことで、ストレスホルモンと言われているコルチソールの分泌が抑えられるそう。毎日が忙しくてイライラが多いアナタにはピッタリ！
ピラティス
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2016年11月2日、自身のインスタグラム上で「ピラティス」をしている際の姿を公開した石田ゆり子さん。
心にも体にも効く素晴らしいエクササイズです。とのコメント付きで、10年以上にわたってピラティスを続けていることも告白されていました。
ピラティスは、ゆったりとした動作が中心のエクササイズのため、年齢や健康状態に関係なく、誰でも気軽にチャレンジすることができると考えられています。
ゆったりとした動作にもかかわらず、健康効果はしっかりと実証されており、安心して取り組んでいただくことが可能です。
健康な脊柱を取り戻し、現代の生活様式で生まれる肩こりや腰痛症などを根本から改善していきます。エクササイズ中は正しい呼吸を継続することにより、常に新鮮な酸素を身体中にいきわたらせ、正確な動作を行なうために「集中」するため、脳が活性化します。このとき自律神経は安定し、精神力を向上させるので、心穏やかにリラックスした状態で一日を過ごせるようになっていきます。
こんな人におすすめです
・見た目に筋肉はついていても、なんとなくボディのバランスが悪い
・デスクワークなど、長時間、同じ姿勢を続ける習慣がある
・肩こりや腰痛に悩んでいる
・イライラしがち
食生活にも気を配る
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2015年3月10日号「クロワッサン」の雑誌インタビューで、自身の美の秘訣について語った石田ゆり子さん。
食事・運動・睡眠という、健康においてもっとも重要とされるポイントに気をつけていることを明かされています。
食事、運動、睡眠という基本の3本柱はやっぱり気をつけていますね。とくに食事は、どうしてもお弁当や外食が多くなるので、家では自炊しています。玄米を炊いて、納豆、卵、小松菜、豆乳、このあたりは毎日欠かしません。
豆乳シェイクを毎日朝晩に飲んだり、疲労回復のためにお出汁を飲んだりという習慣を10年以上前から続けているという彼女。
これらのほかにも、「にんにく粥」も食生活に取り入れていることを、自身のインスタグラム上で公開されています。
SNSで「さむい夜にはにんにく粥。もともと平野レミさんのレシピ。それを自分なりにアレンジして、かれこれ20年間、わたしの定番」（インスタグラムより）とコメントを添えてレシピを発表。まねして作る人が続出した。
引用：ダイエットのニュース – 石田ゆり子はにんにく粥、旬な美女たちの「お粥」美容法 – 最新ボディケアニュース一覧 – 楽天WOMAN
美は一日にして成らずの言葉を地で行く彼女の堅実な生活ぶりに驚かされます。
石田ゆり子さんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ
・石田ゆり子さんのダイエット方法「逆立ち」「ピラティス」「食生活に気を配る」
以上、石田ゆり子さんのスタイルキープ法についてまとめました。
彼女のスタイルキープ法は、どれも10年近く続けているものばかりでした。
彼女の美の秘訣からは、結果を出すうえで最も重要な「継続」することの大切さを感じさせられますね。私たちも今日から何か一つでも続けられる「美習慣」を作っていきましょう！
