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松井愛莉のダイエット法は?体重・身長・美脚スタイル維持の秘訣まとめ

ロッテ「ガーナミルクチョコレート」新CM”予想外に寝坊”編が絶賛放送中ですが、そのCMに出演している女優の松井愛莉さんに注目が集まっています。

 

この記事では、松井愛莉さんの美の秘訣についてまとめています。

松井愛莉さんのプロフィール

 

出典:http://cdn.r25.jp/

名前:松井愛莉(まつい あいり)
出身地:福島県いわき市
生年月日:1996年12月26日
身長:170cm
デビュー:2009年
出身高校:日出高等学校
最終学歴:日出高等学校卒業
所属事務所:アミューズ

 

松井愛莉さんは、2009年に開催されたティーン向けファッション雑誌「ニコラ」の第13回ニコラモデルオーディションで、応募総数14,076名の中から見事グランプリに輝き、芸能界デビューを果たしました。

 

同年10月から「ニコラ」専属モデルとして活動を始め、2010年4月からはアミューズ所属の選抜メンバーから結成された女性アイドルグループ「さくら学院」にも加入しています。

 

また、「さくら学院」でメンバー仲間だった(既に2人とも卒業済み)三吉彩花さんとともに、派生ユニット「SCOOPERS」としても活躍。2011年5月には、別ユニット「♡4ever」にも参加されました。

 

2012年3月25日、さくら学院を卒業。2013年2月15日、結婚情報誌「ゼクシィ」2013CMガールオーディションで応募者400名の中からグランプリに選ばれ、ゼクシィ6代目CMガールとして1年間活動を行いました。

 

2013年には第92回全国高等学校サッカー選手権大会・応援マネージャーに起用され、2014年8月からは、ファッション雑誌「Ray」専属モデルとして活躍。専属モデル就任月での表紙担当は、26年間の「Ray」の歴史の中で初とされる快挙とされています。

 

 

松井愛莉さんの身長・体重・BMI

 

出典:http://www.officiallyjd.com/

 

松井愛莉さんの身長は170cm(171cmとの説も)で、体重は45kg前後と推定されています。

 

スリーサイズは上から、77-58-83とされており、とてもスレンダーな体型であることが分かります。

 

身長170cmにもかかわらず、足のサイズは25cmと小さいうえ、顔も小さく、手足は細く長いという理想的なモデル体型の持ち主として若い女性の憧れの的となっています。

 

 

松井愛莉さんの標準体重と美容体重

松井愛莉さんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.70×1.70 = 63.58 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.70×1.70 = 57.80 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。

 

体重45kgの松井愛莉さんのBMIは、15.57となります。18.5以下で低体重とされることを考えると、彼女の体重は痩せすぎているくらいかもしれません。

 

 

松井愛莉さんのダイエット方法

 

出典:http://image.news.livedoor.com/

 

昨年末に発売された『松井愛莉 1stスタイルBOOK ハタチ』で、初めてのランジェリー姿での撮影にチャレンジしたという彼女。

 

お笑い芸人の今田耕司さんやチュートリアル・徳井義実さんも番組で激推ししたほどの美貌の持ち主で、誰もが憧れる美人として今大注目となっています。

 

そんな彼女の美の秘訣は一体どのようなものなのでしょうか?

 

 

間食をしない(?)

2012年5月13日付の記事「ダイエット(`・ω・’)」で、自身のダイエット方法について、ファンからの質問に回答されています。

 

Q.オススメのダイエット法ゎ??
A.うちゎ、間食ぉしない事と毎日体重をはかってます!!
どっちも、オススメです
 
間食ゎ急にしなくなるのゎ、無理だと思うからうちゎ段々減らしていったよ(*^^*)
食べたおかしぉメモっとくとさらに効果的かな

 

引用:ダイエット(`・ω・´)|松井愛莉オフィシャルブログ「Airi’s.@diary」Powered by Ameba

 

最近では、「痩せたいならむしろ間食したほうが良い」との意見もありますが、松井愛莉さんほど痩せている方の場合、少しの間食でも体型が変わってしまうのかもしれませんね。

 

間食をしたほうが良い理由は次のとおりとされています。

 

間食をすることで、次の2つが期待できます。

・血糖値を一定に保つことが出来る
・筋肉が分解されるのを防ぐ

 

ダイエット中は、いかに血糖値を一定に保つかが重要です。なぜなら、血糖値の急上昇は、脂肪増加の原因となるからです。

 

間食をしない場合、朝と昼、昼と晩の間はどうしてもお腹が空いてしまいます。そしてお腹が空いた状態で食事をすると、血糖値が上昇しやすくなります。一方、間食をすれば空腹時間がなくなり、血糖値が急上昇しにくくなります

 

引用:ダイエットしたいなら間食して!その理由をトレーナー視点で解説

 

 

カーヴィーダンス

出典:http://fytte.jp/

 

芸能人御用達のカーヴィーダンスですが、松井愛莉さんも実践している1人なのだとか。

 

Q.すぐ、痩せられるダイエット法ゎ??
A.今流行りのカーヴィダンス!!
これ、うちも一回やった事があるんですけどめっちゃわき腹にききます
一回だけで筋肉痛になるほどだからすごくやせると思います

 

引用:ダイエット(`・ω・´)|松井愛莉オフィシャルブログ「Airi’s.@diary」Powered by Ameba

 

カーヴィーダンスとは?

 

楽しく踊るだけで、女性らしいくびれのあるしなやかな体型をつくることができるというダンスエクササイズ。女優やタレント、モデルなどのボデーメークのパーソナルトレーナーで、Body Conscious STUDIO51,5のチーフトレーナーである樫木裕実が考案したもの。

 

“カーヴィー”とは、“曲線的”という意味で付けられた名前。体を曲線的に動かしたり、体中の筋肉を連動させて動いたりすることで、効率的にカーヴィーな、つまり曲線的な体型をつくるという。つらいトレーニングではなく楽しく動くことで効果を得ることが目指されており、10分程度で1つのプログラムが行えるという手軽さもあって全国で人気が高まっている。学習研究社からDVD付きの『樫木式カーヴィーダンスで即やせる!』、『樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!』という2冊のムックが出ており、スタジオ等に行かなくても自宅で実践できるのも人気のポイント。

 

引用:カーヴィーダンス(かーう゛ぃーだんす)とは – コトバンク

 

 

低カロリー食品

出典:https://simplygluten-free.com

 

 

SOYJOYやクリーム玄米ブランなどの低カロリー食品をよく食べていたという松井愛莉さん。コンビニなどで買うのではなく、薬局のように品揃えの多いところで買うことをおすすめされています。

 

Q.低カロで、満腹になる食べ物ゎ??
A.うちがよく食べてたのゎ、クリーム玄米ブランとかSOYJOYとかです
薬局とかいくと、低カロで栄養たっぷりのおかしがたくさん売ってるので色々試して見て下さい!!

 

引用:ダイエット(`・ω・´)|松井愛莉オフィシャルブログ「Airi’s.@diary」Powered by Ameba

 

 

まとめ

以上、松井愛莉さんの美の秘訣についてまとめました。

 

もうこれ以上どこに痩せる必要があるの?と思ってしまうほど、スレンダーで美しい体型の彼女ですが、痩せていても日々の食事や運動に気を配っているからこそ、あのような美しい体型を維持することができているということなのでしょうね!

 

私たちも彼女を見習ってダイエットを頑張っていきましょう!

 

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