大人気海外ドラマ『ゴシップガール』で主人公のセリーナ役を演じたブレイク・ライブリーさん。美しい顔と、長身で抜群のスタイルを持つ彼女は、たくさんの女性の憧れの的です。
そんなブレイク・ライブリーさんが、出産後に-13kgのダイエットに成功したと話題です。今回は、彼女の身長や体重、ダイエット方法についてまとめました！
目次
ブレイク・ライブリーさんのプロフィール
出典：https://twitter.com/
名前：ブレイク・ライブリー（Blake Lively）
出身地：アメリカ合衆国カリフォルニア州ロサンゼルス
生年月日：1987年8月25日
身長：178cm
配偶者：ライアン・レイノルズ
カリフォルニア州ロサンゼルスで、5人兄弟の末っ子として生まれたブレイク・ライブリーさん。お父さんは俳優兼映画監督で、兄弟も全員俳優をしています。
ブレイク・ライブリーさんのデビュー作は1998年公開の映画『サンドマン』。その後、映画『旅するジーンズと16歳の夏』（2005）や『罰ゲーム』（2006）などに出演した後、2007年から2012年にかけて放送されたドラマ『ゴシップガール』でブレイクします。美人でみんなから憧れられているセレブ女子高生、セリーナ・ヴァンダーウッドセンを演じました。
プライベートでは、『ゴシップガール』で共演したペン・バッジリーさんと2010年まで交際。2011年にはレオナルド・ディカプリオさんとカップルになりましたが、わずか5ヶ月で別れたようです。
その後、2011年10月から交際を始めたライアン・レイノルズさんと2012年9月にゴールイン。2014年と2016年に女の子を出産しています。
出典：https://woman.infoseek.co.jp/
ブレイク・ライブリー&ライアン・レイノルズ夫妻と、長女ジェームズちゃん、次女イネスちゃん
とてもかわいいお子さんたちですね！旦那さまとブレイク・ライブリーさんもとってもお似合いで素敵です。
ブレイク・ライブリーさんの身長・体重・BMI
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ブレイク・ライブリーさんの身長・体重
長身でモデルのようなスタイルのブレイク・ライブリーさん。身長や体重はどのくらいでしょう？
ブレイク・ライブリーさんの身長は178cmと女性としてはかなりの高身長。体重は59kgだそうです。身長が178cmあることを考えれば、非常に軽いと言えるのではないでしょうか。
ブレイク・ライブリーさんの標準体重と美容体重
ブレイク・ライブリーさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.78×1.78=63.37(kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。
体重59kgのブレイク・ライブリーさんは、標準体重より約10kg、美容体重より約4kg軽いことになります。モデルのようにスタイル抜群なブレイク・ライブリーさんなので、この数字も納得ですよね。
ブレイク・ライブリーさんのぽっちゃり画像
今ではとてもスリムなブレイク・ライブリーさん。1人目のお子さん出産後、体重が13kg増加したとゴシップ誌に報じられました。
その頃のブレイク・ライブリーさんの画像がこちらです。
出典：https://twitter.com/
全体的にふっくらしていますね。
しかし、出産6ヶ月後に映画『ロスト・バケーション』の撮影が入っていたため、その撮影にあわせてダイエットに取り組み、見事-13kgを達成しました。
ブレイク・ライブリーさんのダイエット方法①食事管理
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食べることが大好き！というブレイク・ライブリーさん。ダイエット中は無理のない食事管理に取り組んだようです。彼女の食事管理の具体的なポイントとしては、
①タンパク質&野菜中心の食事
②食事を1日5回にする
③8割はダイエットを意識したもの、2割は好きなものを食べる
ということです！
ブレイク・ライブリーさんは赤身肉や野菜、ベジヌードル、キヌアなど、なるべく太りにくく上質な食材を用意して自炊していたんだとか。食事は腹八分目を心がけ1日5食に。少なめの食事をこまめにとることで体脂肪の蓄積されにくい体づくりに効果的です。
さらに、食べることが好きなブレイク・ライブリーさんは、食事の8割はヘルシーを心がけながら、残りの2割はジャンクなものを食べてもOKにしていたと言います。こうすることでなるべくストレスをためずにダイエットに取り組めたようですよ。
ブレイク・ライブリーさんのダイエット方法②パーソナルトレーニング
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ブレイク・ライブリーはダイエットするにあたってドン・サラディーノというパーソナルトレーナーから指導を受けていました。トレーニングは週5回または6回行い、以下のように曜日ごとに異なるトレーニングをしていたそうです。
月曜日と木曜日は上半身、火曜日と金曜日は下半身、水曜日はプール、土曜日は腕や肩の中心のトレーニングで、それぞれ始める前にウォーミングアップをしていた
出典：http://www.hollywood-news.jp/
ドン・サラディーノによれば、ブレイク・ライブリーが受けたトレーニングは、授乳中のママのような栄養をつける必要がある人向けのものだと言います。出産からそれほど日が経ってなくてもこれなら安心して取り組めますね。
ブレイク・ライブリーさんの身長と体重・ダイエットについてのまとめ
・ブレイク・ライブリーさんのダイエット方法
「タンパク質と野菜中心の食事」「食事を1日5回にする」「8割はダイエットを意識した物」「2割は好きな物を食べること」「パーソナルトレーニングを週5～6回」
ブレイク・ライブリーさんは-10kg以上の産後ダイエットに成功しました。その方法は、無理のない食事管理と、パーソナルトレーナーによる指導を受けてのトレーニングでした。どちらのダイエット方法も出産直後の身体にとって負担の少ないものでしたね。
映画出演のためとはいえ、短期間で-10kg以上のダイエットなんてかなり大変だったと思いますが、見事にそれを成し遂げたブレイク・ライブリーさん。これからも美しい女優さん、そしてママとして頑張ってほしいですね！
