おのののかさんといえば、すらりと伸びた長い手足が印象的ですよね。実は彼女、その抜群のスタイルを維持するためにあるダイエットを行なっているそう。
今回は、おのののかさんの身長や体重、ダイエット方法についてまとめました。
目次
おのののかさんのプロフィール
出典：https://twitter.com/nyonyo_ka
芸名：おのののか
本名：宮田 真理愛（みやた まりあ）
出身地：東京都文京区
生年月日：1991年12月13日
血液型：A型
身長：169cm
学歴：Free Bird Institute（フィジー共和国）
所属事務所：プラチナムプロダクション
東京都文京区で3人兄妹の真ん中に生まれたおのののかさん。3つ年上のお兄さんと5つ下の妹がいます。
出身高校は、東京都杉並区にある私立・日本大学第二高等学校。高校生活の終わり頃、フィジー共和国の英語専門学校「Free Bird Institute（フリーバードインスティチュート）に2ヶ月間留学しています。
その後は大学には進学せず、19歳から東京ドームでビールの売り子のアルバイトを始め、月30万円ほど稼いでいたと言います。「美人すぎる売り子」として東京スポーツに取り上げられ話題となりました。
2012年には、憧れの菜々緒さんが在籍する「プラチナムプロダクション」に所属して芸能活動をスタート。グラビアアイドルやレースクイーンとして人気を集めたほか、最近ではバラエティ番組やドラマ、映画出演まで幅広く活躍しています。
おのののかさんの身長・体重・BMI
出典：https://twitter.com/nyonyo_ka
おのののかさんの身長
おのののかさんの身長は169cmと、女性としては高めです。体重は公表していないのですが、50kgに届かないぐらいではないかと言われています。
スリーサイズはB84・W59・H85と、ナイスバティです。
おのののかさんの標準体重と美容体重
おのののかさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、
美容体重(BMI 20)：20×1.69×1.69 = 57.12 (kg)
BMI＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}
となります。仮に体重を50kgだとすると、標準体重を約12kg、美容体重を約7kg下回っています。BMIは、50(kg) ÷ { 1.69(m) Ｘ 1.69(m)} ＝ 17.51となり「低体重」です。
ただでさえ痩せている人が多い芸能界にいても、スレンダーなイメージを与えるおのののかさんなので、この数字も納得と言えそうです。
おのののかさんのダイエットとは？
出典：https://ameblo.jp/ohhag-inu
ブログで、どんなときが幸せかとファンから聞かれたおのののかさんは、次のように答えていました。
幸せなときは
家族みんなが笑ってるときかなぁ
あと美味しいもの食べてるときと、
ダイエットが順調にいってるとき！笑出典：https://ameblo.jp/ohhag-inu/entry-11464092914.html
どちらかと言えば、もともと痩せ型という感じがするおのののかさんですが、実はダイエットを行なってその体型を維持しているそうなんです。
3つのダイエットをうまく生活に取り入れる
おのののかさんの場合、”◯◯ダイエット”と呼べるような具体的な方法を1つ実践しているというより、様々なダイエットを組み合わせていると言えます。
彼女のダイエットのポイントは、以下の3点です。
- 1. 朝食をグリーンスムージーにする
2. 夜は炭水化物を摂らない
3. 有酸素運動を行う
ダイエットによって胸が小さくならないよう気をつけているという、おのののかさん。食事を抜くのを避け、しっかり食べるように心がけています。
ただし、その食事内容には彼女なりのこだわりがあります。それが、朝食をグリーンスムージーにすることと、夜は炭水化物を控えることです。こうした食生活と、有酸素運動を並行して行うことで健康的に痩せるのが、おのののか流のダイエットです。
これら3つのダイエットそれぞれについて、もう少し掘り下げて見ていきたいと思います。
ダイエット方法①──グリーンスムージー
出典：https://twitter.com/nyonyo_ka
グリーンスムージーとは、野菜やフルーツ、水などをミキサーで混ぜた飲み物のことです。おのののかさんは、手作りのグリーンスムージーを朝食代わりに飲んでいるそうです。
グリーンスムージーを朝食として飲むダイエットは、タレントの優香さんやハリウッドセレブなども挑戦している方法です。優香さんは、このダイエットで7kgも痩せたそうですよ。
野菜やフルーツの栄養を豊富に取れるので、代謝がアップして痩せやすい身体になり、満腹感があることなどから、楽に続けることができます。
おのののかさんは、野菜やフルーツ以外にココナッツオイルやチアシードを入れることもあるそうです。
ダイエット方法②──炭水化物を控える
出典：https://twitter.com/nyonyo_ka
おのののかさんは、夜は炭水化物を控えるようにしているそうです。
脂肪として身体に溜め込まれやすく、ダイエットの敵とされることも多い、炭水化物。
ご飯やパンなど主食に多く含まれているとても身近な栄養素で、それらを抜くことで体重を減らす「炭水化物ダイエット」はとってもポピュラーなダイエット方法ですよね。
ただし、とにかく炭水化物を抜けばいいかというと話は別。炭水化物も身体にとって大切な栄養の一つなので、あまりにとらなさすぎると身体が悲鳴をあげます。
おのののかさんは、ランチなどではきちんと炭水化物をとりますが、夜ご飯だけは炭水化物を控えるよう気をつけているそうです。あとは寝るだけという夜ご飯は脂肪に直結しやすいので、いいダイエット方法と言えますね。
ダイエット方法③──有酸素運動
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食事管理だけでなく、ジムに通っての有酸素運動も欠かさない、おのののかさん。
もともとバスケ部だったという彼女は、スポーツにはあまり抵抗がないのではないでしょうか。
有酸素運動は、酸素を必要としない筋トレなどの無酸素運動に対して、走る泳ぐなど、酸素を取り入れながら行うダイエットのことを指します。
有酸素運動をだいたい20分以上続けると、脂肪が燃焼されはじめます。
今ついている脂肪を効率的に落とすために、食事制限と合わせて取り入れると効果的なダイエット方法です。
まとめ
3つのダイエットを無理なく生活に取り入れ、美しいスタイルを保っているおのののかさん。どれもあまりストレスのかからない方法で、続けやすいのがいいですね。
キレイに痩せたいというときは、真似してみてはいかがでしょう。
