24215296_0-300x225

おのののかの身長・体重・ダイエット法!スタイル維持3つの秘訣まとめ

おのののかさんといえば、すらりと伸びた長い手足が印象的ですよね。実は彼女、その抜群のスタイルを維持するためにあるダイエットを行なっているそう。

 

今回は、おのののかさんの身長や体重、ダイエット方法についてまとめました。

おのののかさんのプロフィール

出典:https://twitter.com/nyonyo_ka

芸名:おのののか

本名:宮田 真理愛(みやた まりあ)

出身地:東京都文京区

生年月日:1991年12月13日

血液型:A型

身長:169cm

学歴:Free Bird Institute(フィジー共和国)

所属事務所:プラチナムプロダクション

 

東京都文京区で3人兄妹の真ん中に生まれたおのののかさん。3つ年上のお兄さんと5つ下の妹がいます。

 

出身高校は、東京都杉並区にある私立・日本大学第二高等学校。高校生活の終わり頃、フィジー共和国の英語専門学校「Free Bird Institute(フリーバードインスティチュート)に2ヶ月間留学しています。

 

その後は大学には進学せず、19歳から東京ドームでビールの売り子のアルバイトを始め、月30万円ほど稼いでいたと言います。「美人すぎる売り子」として東京スポーツに取り上げられ話題となりました。

 

2012年には、憧れの菜々緒さんが在籍する「プラチナムプロダクション」に所属して芸能活動をスタート。グラビアアイドルやレースクイーンとして人気を集めたほか、最近ではバラエティ番組やドラマ、映画出演まで幅広く活躍しています。

 

 

おのののかさんの身長・体重・BMI

CzncBaLWgAAjp22

出典:https://twitter.com/nyonyo_ka

 

おのののかさんの身長

おのののかさんの身長は169cmと、女性としては高めです。体重は公表していないのですが、50kgに届かないぐらいではないかと言われています。

 

スリーサイズはB84・W59・H85と、ナイスバティです。

 

 

おのののかさんの標準体重と美容体重

おのののかさんの身長からBMIにより標準体重と美容体重を算出すると、

 

標準体重(BMI 22):22×1.69×1.69 = 62.83 (kg)
美容体重(BMI 20):20×1.69×1.69 = 57.12 (kg)

BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}

 

となります。仮に体重を50kgだとすると、標準体重を約12kg、美容体重を約7kg下回っています。BMIは、50(kg) ÷ { 1.69(m) X 1.69(m)} = 17.51となり「低体重」です。

 

ただでさえ痩せている人が多い芸能界にいても、スレンダーなイメージを与えるおのののかさんなので、この数字も納得と言えそうです。

 

 

おのののかさんのダイエット方法3選

16110435_1870256996554110_3678866409326116864_n

出典:https://ameblo.jp/ohhag-inu

 

ブログで、どんなときが幸せかとファンから聞かれたおのののかさんは、次のように答えていました。

 

幸せなときは
家族みんなが笑ってるときかなぁにひひ
あと美味しいもの食べてるときと、
ダイエットが順調にいってるとき!笑

出典:https://ameblo.jp/ohhag-inu/entry-11464092914.html

 

どちらかと言えば、もともと痩せ型という感じがするおのののかさんですが、実はダイエットを行ってその体型を維持しているそうなんです。

 

おのののかさんの場合、”◯◯ダイエット”と呼べるような具体的な方法を1つ実践しているというより、様々なダイエットを組み合わせていると言えます。

 

彼女のダイエットのポイントは、以下の3点です。

 

  1. 1. 朝食をグリーンスムージーにする

2. 夜は炭水化物を摂らない

3. 有酸素運動を行う

 

ダイエットによって胸が小さくならないよう気をつけているという、おのののかさん。食事を抜くのを避け、しっかり食べるように心がけています。

 

ただし、その食事内容には彼女なりのこだわりがあります。それが、朝食をグリーンスムージーにすることと、夜は炭水化物を控えることです。こうした食生活と、有酸素運動を並行して行うことで健康的に痩せるのが、おのののか流のダイエットです。

 

これら3つのダイエットそれぞれについて、もう少し掘り下げて見ていきたいと思います。

 

 

 

グリーンスムージー

BhMijK0CQAAHwPq

出典:https://twitter.com/nyonyo_ka

 

グリーンスムージーとは、野菜やフルーツ、水などをミキサーで混ぜた飲み物のことです。おのののかさんは、手作りのグリーンスムージーを朝食代わりに飲んでいるそうです。

 

グリーンスムージーを朝食として飲むダイエットは、タレントの優香さんやハリウッドセレブなども挑戦している方法です。優香さんは、このダイエットで7kgも痩せたそうですよ。

 

野菜やフルーツの栄養を豊富に取れるので、代謝がアップして痩せやすい身体になり、満腹感があることなどから、楽に続けることができます。

 

おのののかさんは、野菜やフルーツ以外にココナッツオイルやチアシードを入れることもあるそうです。

 

 

炭水化物を控える

BwkxvPdCUAAxDTN

出典:https://twitter.com/nyonyo_ka

 

おのののかさんは、夜は炭水化物を控えるようにしているそうです。

 

脂肪として身体に溜め込まれやすく、ダイエットの敵とされることも多い、炭水化物。

 

ご飯やパンなど主食に多く含まれているとても身近な栄養素で、それらを抜くことで体重を減らす「炭水化物ダイエット」はとってもポピュラーなダイエット方法ですよね。

 

ただし、とにかく炭水化物を抜けばいいかというと話は別。炭水化物も身体にとって大切な栄養の一つなので、あまりにとらなさすぎると身体が悲鳴をあげます。

 

おのののかさんは、ランチなどではきちんと炭水化物をとりますが、夜ご飯だけは炭水化物を控えるよう気をつけているそうです。あとは寝るだけという夜ご飯は脂肪に直結しやすいので、いいダイエット方法と言えますね。

 

 

有酸素運動

C7MaYfZU4AEYRM0

出典:https://twitter.com/nyonyo_ka

 

食事管理だけでなく、ジムに通っての有酸素運動も欠かさない、おのののかさん。もともとバスケ部だったという彼女は、スポーツにはあまり抵抗がないのではないでしょうか。

 

有酸素運動は、酸素を必要としない筋トレなどの無酸素運動に対して、走る泳ぐなど、酸素を取り入れながら行うダイエットのことを指します。

 

有酸素運動をだいたい20分以上続けると、脂肪が燃焼されはじめます。

 

今ついている脂肪を効率的に落とすために、食事制限と合わせて取り入れると効果的なダイエット方法です。

 

おのののかさんの身長と体重・ダイエット方法についてのまとめ

・おのののかさんの身長は169cmで体重は50kg前後。BMIは17.51

・おのののかさんのダイエット方法
「朝食にグリーンスムージー」「夜は炭水化物を控える」「有酸素運動をする」

3つのダイエットを無理なく生活に取り入れ、美しいスタイルを保っているおのののかさん。どれもあまりストレスのかからない方法で、続けやすいのがいいですね。

 

キレイに痩せたいというときは、真似してみてはいかがでしょう。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

1252039_650

こじるり流ダイエットとは?小島瑠璃子の体重・身長・スタイル維持法まとめ

最近テレビで引っ張りだこの人気バラエティタレントの小島瑠璃子さん。 グラビアアイドルとしても活躍中の小島瑠璃子さんの身長や体重、美

taikeihenka

【酵素】浜田ブリトニーのダイエット方法!体重10kg痩せた3つの秘訣まとめ

ギャル漫画家という独自のジャンルでタレントとしても活動されている浜田ブリトニーさん。 以前、彼女が激やせダイエットに成功したことを

1afaf870

本島彩帆里のダイエット方法!身長と体重・産後に30kg痩せた秘訣まとめ

産後20kgものダイエットに成功し、現在ではInstagramのフォロワーが25万人を超えている人気美容家・美容ライターの本島彩帆里さん。ダ

5hPDEzDk

春香クリスティーンの体重・身長・ダイエット方法!痩せた秘訣を大公開!

昨年末に放送された「人気芸能人にイタズラ!仰天ハプニング120連発」で、現在の体重を全国ネットで公開されてしまった春香クリスティーンさん。&

32444377_0

高橋一生のダイエット!身長と体重&スタイル維持方法まとめ

子役として活躍し、現在ではカメレオン俳優と称されるほどの実力派俳優に成長した高橋一生さん。 そんな高橋一生さんですが、番組内で驚き

関連する記事②

%ef%bc%91

スレンダートーンアブベルト2つの効果・口コミ・おすすめ商品まとめ

スレンダートーンアブベルトってご存知ですか? 世界中で愛用されているスレーダートーンシリーズの1つです。EMSがベルトの中に備わっ

%ef%bc%92

炭酸水ダイエットの効能と効果は?正しい飲み方まとめ【3つの注意点あり】

無糖の炭酸水はカロリーゼロでリーズナブル、どこでも買えるお手軽な飲み物でダイエット効果や様々な健康増進効果も期待できるのでおすすめです。&n

mozuku1-300x169

渡辺直美のダイエット方法・昔と現在の体重まとめ【痩せたり太ったり】

いいとも!少女隊やビヨンセのものまねで人気を博し、今ではおデブタレントを代表する1人となった渡辺直美さん。 これまで何度もダイエッ

ステーキ

ダイエット本「自宅でできるライザップ食事編」の内容ポイントまとめ

今回は、ライザップの公式本の食事編のまとめです。 なかなかよくできた本で、ライザップ式ダイエットのメソッドがたっぷり書かれてありま

11

海外セレブが成功したダイエット方法18選!食事・運動の秘訣まとめ

海外セレブのダイエット情報をお探しですか? 何かとお騒がせなセレブですが、ダイエットネタでもよく登場しますよね。いきなり激太りして

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。