738c5429f1a6785fb3d5761996df874a_s

フルーチェの種類とカロリー・ダイエット方法まとめ【置き換え】

ハウス食品が販売する人気商品「フルーチェ」

子どもの頃、おやつに食べた思い出がある人も多いかもしれませんね。


そんなフルーチェを使ったダイエット方法があることを知っていますか?

フルーチェの種類と効果やダイエット方法について紹介していきます。

フルーチェとは?

 

フルーチェはハウス食品が製造・販売するデザートの素です。1976年に発売されたロングセラー商品!今でも子どもを中心に、多くの人たちに愛され続けています。

 

フルーチェの作り方は以下の通りです。

 

作り方は、常温のフルーチェ1袋 (200g) に冷えた牛乳200ccを加え、とろみが出るまでかき混ぜる。通常は200g入りのレトルトで4人分だが、100円ショップ向けに150g入り2~3人分の商品も販売している。

 

引用:wikipedia

 

フルーチェはイチゴ味やミックスピーチ味など、果物を使ったフレーバーが中心となっています。2017年6月時点でのラインナップは以下の通りです。

 

  • フルーチェ・・・イチゴ、ミックスピーチ、メロン、ミックスオレンジ、蜜リンゴ味
  • フルーチェMIX・・・ブルーベリー×ブドウ、ストロベリー×バナナ
  • 贅沢フルーチェ・・・贅沢イチゴ、贅沢ピーチ

 

 

フルーチェの種類別カロリーと栄養成分

 

甘くて美味しいフルーチェ。おやつや食後のデザートにぴったりですが、少し気になるのがカロリーですよね。フルーチェのカロリーと栄養成分を紹介していきます。

 

フルーチェ各種のカロリー

フルーチェは1箱200g入り、約4人分です。これに200mlの牛乳を混ぜて作ります。フルーチェ各種の1人分のカロリーは以下の通り。

 

 フレーバー 製品1人分(50g)あたりのカロリー 出来上がり1人分のカロリー
 イチゴ 40kcal 75kcal
 ミックスピーチ 38kcal 73kcal
 メロン 46kcal 81kcal
 ミックスオレンジ 35kcal 70kcal
 蜜リンゴ味 43kcal 78kcal

 

フルーチェ1人前あたりのカロリーは70~80kcal前後になります。他のスイーツと比べると比較的低カロリーな印象ですね。

 

フルーチェ(イチゴ)の栄養成分

フルーチェにはどのような栄養素が入っているの…?フルーチェの定番フレーバー「イチゴ」を例にとって紹介していきます。

 

◎フルーチェ(イチゴ)の栄養成分

 

 栄養素名 製品1人分(50g)あたりの栄養価
 たんぱく質 1.8g
 脂質 2.0g
 糖質 12.10g
 食物繊維 0.60g
 食塩相当量 0.33g
 カルシウム 57mg

 

製品自体の脂質は0gですが、牛乳をプラスすることで1.8gとなります。それでもだいぶ低めの印象ですよね。ショートケーキ1個あたりの脂質は25.3gなので、フルーチェーの脂質量がいかに低いかということが分かります。

 

牛乳を加えることでカルシウムも57mg摂取できますし、お子さまのおやつに最適なデザートだと思います。

 

 

フルーチェでダイエットできる4つの理由

 

デザートのフルーチェでダイエットできる理由とは?そのポイントは置き換えにあります。

 

食事代わりに食べることでカロリーを節約できる

3食きっちり食べた上で、さらにフルーチェを食べてしまったらダイエットになりません。フルーチェで痩せるためには、3食のうち1食をフルーチェに置き換える必要があります。

 

フルーチェ(イチゴ)1人分のカロリーは75kcal。今まで1食600kcalほど食べていた場合、フルーチェに代えるだけで1日の総摂取カロリーを500kcalも減らすことができます。

 

1日500kcal減らすと、7日で3,500kcalの節約に!単純計算で1週間に体重0.7kgを減らすことができるのです。これを1ヶ月、2ヶ月と続けていけば大幅な体重減少も夢ではありません。

 

 

美味しいから続けやすい

一般的な置き換え食品は飲みにくかったり、あまり美味しくないことがあります。フルーチェなら甘くて美味しいので続けやすいです。

 

また、フルーチェ独特のプルプルとした食感のおかげで満足感を得やすいという利点も!ドリンクの場合はすぐに飲み終わってしまいますが、フルーチェならゆっくりと味わいながら食べれるのでストレスが溜まりにくいです。

 

 

価格が安いから続けやすい

一般的な置き換え食品は、1食あたり300~500円程度することが多いです。その一方、フルーチェ1箱あたりの価格は200円前後となっています。1人前50円程度で作ることができるので、お財布にも優しいダイエット方法です。

 

 

飽きにくい

フルーチェにはイチゴ、ミックスピーチ、メロンなど様々なフレーバーがあります。1つの味ばかりでは飽きてしまいますが、好みや気分に合わせて選べるので長続きしやすいです。

 

多少カロリーはアップしますが、フルーツやシリアルなどをトッピングしても良いでしょう。

 

 

フルーチェダイエットの口コミ

 

実際にフルーチェダイエットに挑戦した人たちの声を紹介していきます。

 

 

 

 

 

フルーチェダイエットの方法

 

フルーチェダイエットの方法は以下の通りです。

 

  • ・3食のうち、1食のみをフルーチェに置き換える
  • ・食べる量は基本的に1人分
  • 夕食代わりに食べるのが最も効果的
  • ・フルーツやシリアルなどを加えてもOK
  • ・他の2食は普通に食べる(ただし暴飲暴食は控える)

 

 

フルーチェの種類とカロリー・ダイエット方法についてのまとめ

 

・フルーチェの種類は、いちご味やピーチ味など果物を使ったフレーバーが多い

・フルーチェの種類は全部で9種類(2017年6月現在)

・フルーチェのカロリーは、1人前あたり70~80kcal前後

・フルーチェの栄養素は、カルシウムがたっぷり摂れる

・フルーチェのダイエット効果
「食事代わりに食べることで、カロリー制限ができる」「美味しいからダイエットとしては続けやすい」「価格が200円前後と安くコスパもいい」「フレーバーの種類が多いので、飽きにくい」

・フルーチェダイエット方法
「3食のうち1食を置き換えて、夕食代わりに食べる」「フルーツやシリアルなどを加えてもOK」「残りの2食はしっかりと食べる」

お馴染みのフルーチェを使ったダイエット方法を紹介してきました。フルーチェなら全国どこでも気軽に購入できますし、価格もリーズナブルなので気軽に試すことができそうです。


ただし、他の置き換え食品と比べると腹持ちが良くないので注意が必要です。フルーツやシリアルを加えることで腹持ちが良くなり、栄養価もアップしますよ!

 

アナタも今日からフルーチェダイエットを始めてみませんか?

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

93b9fcb40756ce80fb0d178c25af310a

生姜ダイエットの効能と効果は?成功率の高い方法・注意点まとめ【蒸ししょうがの作り方をご紹介】

昔から体を温める効果が期待できる野菜として知られている生姜(しょうが)。しょうがに含まれる成分が体を温める効果があることが話題になってから、

フルグラは太る?効果4つ&ダイエット方法や太りにくい食べ方3つなど総まとめ

女性を中心にヘルシーでおいしいと人気のフルグラですが、実は食べ方を間違えると逆に太る可能性があり、ダイエット中は要注意です。  

57378ae6ead54bf89e28914b422b69a9_t

おしゃぶり昆布のダイエット方法と効能!効果的な食べ方まとめ

おしゃぶり昆布はおやつに最適ですが、実は効果・効能がたくさんありダイエットにもおすすめの食品なんです。ただし、食べ過ぎは副作用の可能性がある

light_grape

蒟蒻畑は太る?カロリーとダイエット効果・食べ方や注意点まとめ

蒟蒻畑はマンナンライフという会社が製造・販売しているこんにゃくゼリーです。こんにゃくゼリー=蒟蒻畑というイメージを持っている人も多いのではな

4

炭水化物の多い食品ベスト10!食べ物のジャンル別のランキングもご紹介

炭水化物ダイエットや糖質制限ダイエットをしている方は特に注意が必要な栄養成分「炭水化物」は穀類だけではなく意外な食品にも含まれていて注意が必

関連する記事②

main

鈴木あや流ダイエット方法!身長・体重・痩せた方法まとめ

女性向けファッション雑誌「Ranzuki」の専属モデルを務める鈴木あやさん。かつては太っていたという彼女。現在は、ダイエットを成功させ、モデ

30400479

河北麻友子の体重・身長・ダイエット法!脚が痩せすぎ・拒食症の噂ある彼女の食事法まとめ

テレビ番組「ヒルナンデス!」や「世界の果てまでイッテQ!」などでレギュラーを務めるタレントの河北麻友子さん。  第9回全日本国民的

download

なちゅ流ダイエット方法4選!現在の体重・痩せた秘訣を総まとめ

お笑い芸人でもあり、元SDN48のメンバーで、現在はタレント活動のほかに、書道家としても活躍しているなちゅさん。   そんななちゅ

original

田中れいなのダイエット方法は?身長・体重・痩せた方法を大公開

元モーニング娘。メンバーで、現在はロックバンドLoVendoЯでボーカル兼リーダーを務めている田中れいなさん。27歳を迎えた現在も変わらない

1

睡眠ダイエットは質が重要!サプリ&痩せる効果を高める6つの方法まとめ

質の良い睡眠をとることで日常生活を活動的にできるだけでなく体を無理なく痩せ体質に導く、何とも健康的な方法が「睡眠ダイエット」です。 &nbs

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。