1

コーンフレークダイエットは太る?カロリー・方法まとめ【口コミ・レシピもご紹介!】

コーンフレークダイエットの情報をお探しですか?

 

コーンフレークをそのまま食べたり、牛乳をかけていただいたり、おなじみの食品ですよね。

 

ひとくちにコーンフレークといってもいろんな種類があって、中には食物繊維がとても豊富に含まれているものもあります。しかし、基本は炭水化物なので太りやすいのではないでしょうか。

 

今回はそんなコーンフレークダイエットについてご紹介します。

コーンフレークダイエットとは

1

 

コーンフレークダイエットとは、コーンフレークを食べることによってスリムを目指すダイエット方法です。基本的には1食分としていただく置き換えダイエットが主流です。朝食にコーンフレークに牛乳をかけてサクッといただくのがおなじみの光景ですよね。

 

おそらくアメリカの子供たちの習慣から来ているのだと思いますが、朝は食欲がない、なんて方にも食べやすいので、なかなか人気のある朝食メニューです。

 

しかし、コーンフレークダイエットをしたら、逆に太ってしまった、なんて話もチラホラあるようですよ。そもそもコーンフレークなんてダイエットにならないのでは?なんて言われることも。詳しくご紹介しましょう。

 

 

コーンフレークダイエットのカロリー

2

 

まずはコーンフレークダイエットのカロリーについて見ていきましょう。コーンフレークにはいろんな種類のものが販売されていて、それによってやはりカロリーは変わってくるのですが、一般的には、1食(40グラム)で150キロカロリー程度のようです。意外に低カロリーかも?と思われたかもしれませんが、これに牛乳をかけた場合は250キロカロリー程度になります。

 

間食ならコーンフレークをそのまま食べることもあると思いますが、食事にするなら牛乳をかけてしまいますよね。カロリー的にはたいして低カロリーメニューというわけでもないのです。

 

いくつかコーンフレークのカロリーを参考までにあげておきましょう。

 

ケロッグのコーンフレーク  149キロカロリー。

ケロッグのコーンフレーク(オールブラン)  133キロカロリー。

日清のコーンフレーク(チョコフレーク)  189キロカロリー。

日清のコーンフレーク(シスコーンフロスト)  152キロカロリー。

カルビーのコーンフレーク(フルグラ)  176キロカロリー。

 

 

 

コーンフレークダイエット4つの効果

3

 

コーンフレークダイエットの効果について見ていきましょう。なかなかポジティブな効果があるようですよ。まとめてみました。

 

①炭水化物食品の中では低カロリー

コーンフレークは炭水化物食品で、主食にできるものですが、その他の炭水化物食品であるご飯やパン、麺類などと比べると、低カロリーの部類に入ります。牛乳をかけた場合でも、比較すればある程度は低カロリーといえるでしょう。ご飯やパンの場合、おかずやジャムなども加わるので、それを考えたらカロリー的に低いです。なので、少しでもカロリーを抑えたい場合に向いているといえそうです。

 

②栄養のバランスが良い

商品の種類にもよりますが、一般的にコーンフレークは栄養のバランスが良いです。忙しい朝の食事にうってつけなのですね。サクッと食べて、いろんな栄養素を摂取することができます。

 

③食物繊維が豊富なものもある

ケロッグのオールブランシリーズなどは、ブランを使っているので非常に食物繊維が豊富です。ここで、ブランとは、小麦の外皮のことをいいます。ふすまとも呼ばれているので、聞いたことがある方も多いでしょう。このブランに食物繊維が豊富なのです。不足しがちな食物繊維を補うこともできるでしょう。

 

④味や種類が豊富

スーパーなどに行くと、コーンフレークの棚がありますが、たくさんの商品が並んでいます。味や種類が豊富なので、毎朝コーンフレークを食べることにしても、飽きることはないでしょう。上手にダイエットに組み入れたら、継続することは比較的容易といえるでしょう。

 

 

コーンフレークダイエットの太る注意点

4

 

コーンフレークダイエットの太る注意点について見ていきましょう。効果とは真逆のデメリットがやはりあるのですよ。まとめてみました。

 

①腹持ちがよくない

コーンフレークダイエットの基本は置き換えダイエットなので、1食分の食事としていただくことになります。この場合の注意点は、あまり腹持ちのよいものではないということです。朝食でも、ごはんやパンならお昼まで持ちますが、コーンフレークの場合はおなかがすいてしまうかもしれません。対策として、サラダやフルーツ、ヨーグルトなどと一食摂ると良いですが、その分のカロリーは加算されてしまうでしょう。

 

②太りやすい食品

コーンフレークは、なんとGI値の高い食品なのです。GI(グリセミック・インデックス)はダイエットに非常に重要なものですが、そのGI値が75で、高GI食品に分類されます。つまり、太りやすいのですね。食べると血糖値が急激に上がり、インシュリンが多く分泌されます。医学的に見ても太りやすいようです。たくさん食べることはおすすめできません。

 

 

コーンフレークダイエットの方法

5

 

コーンフレークダイエットの具体的な方法について見ていきましょう。

 

カロリーやGI値の関係から考えると、食べるタイミングは夜などの遅い時間帯ではなく、朝が最も良いといえます。これから活動する時間帯なら、食べてもほぼ大丈夫といえるでしょう。

 

また、腹持ちの問題を考えると、コーンフレークに牛乳をかけるだけでなく、ヨーグルトやサラダ、果物などと一緒に食べた方が良さそうです。順番としては、コーンフレークを後に食べるとGI値の点から見てもよいです。

 

最後に、コーンフレークダイエットで大幅なダイエット効果は見込めそうにないため、楽しみながら行うのが良いです。いろんな種類のコーンフレークを試してみたり、コーンフレークでアレンジ料理を作ってみたりすると良いでしょう。コツコツ行うべきタイプのダイエットなので、長期スパンでとらえると良いです。

 

 

コーンフレークダイエットのレシピ

6

 

コーンフレークダイエットのレシピについてご紹介します。クックパッドで調べてみたら、たくさんレシピがヒットしたのですが、なかなかユニークなものが多かったですよ。お菓子系のレシピも並んでいましたが、お料理系のものもありました。ダイエットになりそうなものを集めてみました。

 

 

コーンフレークとチーズのコラボ

<材料(作りやすい分量)>コーンフレーク適量、とろけるチーズ適量、パセリ少々。

グラタン皿などの耐熱容器にコーンフレークを入れます。その上からとろけるチーズをたっぷりと乗せます。電子レンジで2分程度加熱して、チーズをとろけさせます。レンジから取り出して、パセリを振って、できあがりです。ほんのり甘みのコーンフレークに、チーズの塩味が効いて、絶妙なおいしさです。温かくても冷めてもOKです。

 

 

コーンフレークの鶏もも焼き

<材料(作りやすい分量)>コーンフレーク50グラム、鶏もも肉4枚、塩少々、こしょう少々、マヨネーズ少々。

コーンフレークを軽くつぶしておきます。鶏もも肉を下処理して、塩こしょうしておきます。鶏もも肉にマヨネーズを軽く塗って、コーンフレークをまぶします。フライパンに油を入れて、火にかけて、この鶏もも肉を蒸し焼きにします。こんがり色目がついたら、できあがりです。とても簡単につくれて、サクッとした食感が美味です。魚で同じように作ってもおいしいです。

 

 

コーンフレークダイエットの口コミ!太ったという声も?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

いかがでしたか?

 

コーンフレークダイエットはなにがなんでも痩せたい場合に行うダイエットではなく、どちらかというと楽しみながら痩せたい方向けのダイエットといえそうです。しかし、当然ながら、コーンフレークを食べ過ぎると太るのでほどほどにした方がいいでしょう。

 

長続きさせることは十分可能だと思うので、ゆったり気分で行うと良いでしょう。多忙派またはお料理派のいずれでもOKです。

 

ぜひチャレンジしてスリムを目指してくださいね。

 

以上、コーンフレークダイエットについてのおまとめでした。

 

HAPIETトップページに戻る

記事に関連するキーワード

関連する記事①

gatag-00013680

発酵食品ダイエットは食べ過ぎ注意?健康効果や正しいやり方まとめ

あなたは発酵食品を積極的に食べていますか? 発酵食品にはさまざまな美容・健康効果があります。ダイエット中にも発酵食品がおすすめ!

メイト1

カロリーメイトは太る?痩せる?正しいダイエット方法【口コミ多数】

カロリーメイトダイエットの情報をお探しですか? カロリーメイトを食事代わりに食べたことがある方はとても多いと思います。名前も超有名

close up on  beautiful girl while enjoying a candy

ガムダイエット6つの効果・成功の方法まとめ【小顔効果・食欲抑制】

ガムダイエットってご存知ですか?  もしも初めて聞くダイエット方法だとしても、「なるほど、痩せそうだ」ってちょっと思いますよね。ガ

D4

グラノーラダイエットは太る?4つの効果・食べ方・レシピまとめ

グラノーラダイエットの情報をお探しですか? グラノーラってかなり人気が高いようで、最近あちこちで売られていますよね。普通のグラノー

%ef%bc%91

ところてんダイエットの効能と効果は?成功の食べ方まとめ【3つの方法があります】

ところてんダイエットってご存知ですか?  ところてんはとてもダイエット効果の高い食材なのです。つるつるとした口当たりの良い触感で、

関連する記事②

%ef%bc%97%e3%83%bb

50代女性のダイエット方法!痩せるための4つの目的と4つの手法まとめ

50代ダイエットについての情報をお探しですか? 年齢とともに代謝が落ちていくため、一般的に50代は痩せにくいと言われています。しか

57b1cbf7-9d00-465e-aea0-6a941c52963f

本気の漢方ダイエット!本当に効果的な飲み方・選び方まとめ【病院に行かなくてもできる】

本気で体質改善をするダイエットなら、漢方を活用する方法もおすすめです。即効性はないし、薬を飲むことになるので面倒さはありますが、太る原因を改

7fa1de8d7f37adcda21357d994f40ef4_s

高温反復浴は危険?4つの効果と正しいやり方&消費カロリーや3つの注意点も徹底紹介

お風呂に入ってダイエットできたら良いなぁと思いませんか?運動するのは面倒だし、食事制限するのはストレスが溜まるから、お風呂に入ってダイエット

%ef%bc%91

フラフープ6つの効果・使い方と選び方・口コミ【オススメ人気ランキングも紹介】

フラフープって使われてことありますか?  子供の頃にやったことがあるかもしれませんよね。最近はダイエット用のフラフープがたくさん売

uploaded

菜々緒の体重・身長・ダイエット法!美脚・スタイル維持の秘訣まとめ【9頭身・股下85cm!】

股下85cmという驚異的なスタイルの持ち主である女優の菜々緒さん。 ドラマ「ドクターX~外科医・大門未知子~」「ゴーストライター」

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]は「女性のコンプレックスを解決する」がメインテーマの情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法、そして美容や健康全般に関する情報をまとめています。