large-1

【低カロリー】ポップコーンのダイエット効果を高める方法【マドンナも痩せた!】

映画館でよく食べるポップコーン。大きなバケツで思いっきり頬張る姿を見ていると、つい「太りそう…」と思ってしまうものです。でも、実はこのポップコーンも食べ方次第ではダイエットができる食べ物なのです。

 

マドンナもポップコーンを使ってダイエットを実践したというのは有名な話ですが、海外セレブの間でもストレスが少ない方法としてじんわりと広がっているダイエット方法なのです。

 

実はダイエットにおすすめなポップコーン

 

出典:weheartit.com

 

映画館の定番の食べ物、ポップコーン。実は映画館だけの定番にしておくにはもったいないほど、痩せやすい食べ物です。

 

ポップコーンは、トウモロコシそのもの。


より詳しく言えば、トウモロコシの品種であるポップ種(爆裂種)を乾燥させた粒を炒ったものですが、原材料そのものを加工することなく、穀物100%としてスナック菓子になっているものは「ポップコーンだけ」です。


原材料の多くは、加工されると栄養分が壊れたりして減ってしまいます。そう考えると、ポップコーンはスナック菓子として立派ですよね。だって、「栄養そのまんまの商品」なのですから。

 

引用:低カロリーで栄養満点!『ポップコーンにはダイエット効果も?』-2ページ

 

その理由は、ポップコーンがトウモロコシの粒が大きくなっただけのお菓子だからです。

 

さらに、トウモロコシを一粒一粒食べたていたらなかなか満足できませんが、ポップコーンになっていたら思ったよりたくさん食べなくても満足できます。このボリュームこそがダイエット向きだと言われる理由です。

 

 

 

ポップコーンダイエットの3つのメリット

 

ポップコーンでダイエットすることの最大のメリットは、このボリュームによる満足感です。「ダイエットは我慢」が多い中で、満足しながらダイエットができるのは貴重です。

 

ストレスも少なく、挫折もしづらく、続けられる方法であることこそ、ダイエットにとても大切なことなのです。

 

 

低カロリーなのに満足感が得られやすい

 

そうは言っても、高カロリーなものを毎日食べていてはダイエットにはなりません。ポップコーンは満足感が得られやすいだけでなく、ローカロリーなのも大きなメリットです。

 

スナック菓子の100g当たりのカロリーと脂質、炭水化物の量は以下になります。

 

食品名カロリー脂質炭水化物
ポテトチップス554kcal35.2g54.7g
コーンスナック526kcal27.1g65.3g
ビスケット522kcal27.6g62.6g
クラッカー492kcal22.5g63.9g
ポップコーン484kcal22.8g59.6g
揚げせんべい465kcal17.5g71.2g
かりんとう441kcal11.8g76.2g
あられ381kcal1.4g84.2g
塩せんべい373kcal1.0g83.1g

 

引用:ポップコーンのカロリー

 

100gのイメージがわかりづらいので具体例を挙げます。

 

mike-popcorn

 

市販されているポップコーンで有名なのは「マイクポップコーン」。誰でも一度は見かけたことがあるのではないでしょうか?定番のバターしょうゆ味には名前の通りバターと醤油で味付けがされていますが一袋のカロリーが244kcalです。

 

引用:ポップコーンでダイエット!効果を高める4つの方法

 

普通のスナック菓子は1袋食べてしまったら500kcalは超えます。それなのに、なかなか満足感が得られません。対してポップコーンなら、たったの244kcalなのに1袋全部食べたら意外ともうお腹がいっぱいになるのではないでしょうか?

 

 

 

 

食物繊維が多くて整腸効果が期待できる

 

満足感を得やすくしている理由が、食物繊維が多いことです。食物繊維はお腹の中で水を含んで膨らむので、満腹感が得られやすいのです。もちろん、腸を刺激することにもなるので、整腸作用も多少期待できます。

 

ポップコーンに含まれている食物繊維は1袋あたりレタス2個分です。そんなにたくさんのレタスを食べるのは難しいですが、ポップコーンなら簡単に摂れてしまうのもメリットです。

 

 

 

 

おいしくて楽しい

 

そして、ポップコーンの何よりのメリットは、おいしいこと。味付けもいろいろできて、アレンジも自在。とても楽しめるのも良いところです。

 

ポップコーンばかり食べていても、上手にアレンジさえできれば、飽きずに毎日食べていられるので、思った以上にストレスがたまりません。挫折のきっかけも少ないので、無理なく続けられます。

 

 

 

ポップコーンダイエットで失敗する原因

 

出典:weheartit.com

 

でも、今までポップコーンを食べても痩せられたことなんてないのに…。そう思われる方もいるでしょう。

 

それもそのはずです。普通のポップコーンは大量に油が使われているのです。キャラメルポップコーンなどの甘いフレーバーはさすがにポップコーンでも高カロリーになりすぎます。この食べ方は確かに、それは確かに脂肪や糖分の取りすぎになってしまうのです。

 

ポップコーンをダイエットに活用するためには、コツがあります。そのコツをきちんと理解することがポップコーンダイエットを成功させる秘訣です。

 

 

 

ポップコーンダイエットの効果的なやり方

 

ポップコーンダイエットのやり方は簡単です。油を極力使わずに作ったポップコーンを、よく噛んで食べるだけ。食べるタイミングは、こちらです。

 

出典:weheartit.com

 

・1日1食、ポップコーンで置き換えダイエット
・間食をしっかりポップコーンに

 

1食を置き換えたら、食事のカロリーを抑えて痩せられます。間食をポップコーンにすると、満腹感が得られて食欲が抑えられ、自然と3回の食事の量を抑えられます。その上、どちらの方法でも食物繊維をたくさん摂ることでデトックス効果も期待するのが基本的な考え方です。

 

 

 

ポップコーンダイエットをする上での2つの注意点

 

ポップコーンダイエットを実践する上で、注意しなくてはいけないことは、この2つ。

 

・電子レンジで作るポップコーンはNG

・油と甘いフレーバーはNG

 

電子レンジで作るポップコーンはものすごい油が使われていたり、安価なものだとそもそも使われているトウモロコシが悪いなどダイエット向きではないことが多いです。安いし便利ではありますが、できるだけ控えたほうが安心です。

 

チョコレートやキャラメル味もNGです。できるだけ油を使わない、白いポップコーンを好きに味付けして食べる、というのを基本的なルールにしてください。

 

もちろん、食べ過ぎも太ります。お腹がいっぱいだと感じたらすぐに手を止め、ダラダラ食べるのだけは絶対にやめましょう。

 

 

ポップコーンダイエットの効果をさらに上げる2つの方法

 

ポップコーンダイエットをさらに加速させるコツは、トッピングと食べ方です。

 

唐辛子をトッピングして脂肪分解を促進

 

唐辛子をトッピングしたら、カプサイシンの脂肪分解効果で代謝アップも目指せます。他にも、サラダのトッピングにしたり、お酢をふりかけてみたり、カレー粉をまぶしたり、卵と一緒に焼いてオムレツにすることだってできます。

 

固定概念に縛られず、ポップコーンアレンジをどんどん極めていきましょう!

 

 

炭酸水で満腹感をさらにアップ

 

ポップコーンを食べる時に、炭酸水を飲むとより満足感が得られやすいです。ノンシュガーの炭酸水でもフレーバーがかなり豊富になっています。さわやかな飲み心地の炭酸と一緒に食べて、よりおやつ感を演出してみてください。

 

 

ポップコーンダイエットの効果をアップする方法についてのまとめ

 

・ポップコーンダイエットの効果
「低カロリーで満足感が得られやすい」「トウモロコシの食物繊維で便秘解消」

・ポップコーンダイエットで失敗する理由「キャラメルポップコーンなどの甘いポップコーンが高カロリーだから」

・ポップコーンダイエットの効果的なやり方
「油を極力使わないポップコーンをよく噛んで食べる」「1日1食をポップコーンで置き換えダイエットにする」「間食をポップコーンにする」「唐辛子をトッピングすると唐辛子のカプサイシンで脂肪分解効果がアップ」「ノンシュガーの炭酸水で満腹感する」

・ポップコーンダイエットの注意点
「電子レンジで作るポップコーンと油と甘い味はNG」

ポップコーンは美味しいし楽しい、効率の良いダイエット向きの食べ物です。何より、ダイエットをしているのにちゃんとお菓子が食べられるというのがストレスを感じず続けられる嬉しいポイントになるでしょう。

 

市販のポップコーンを使っても良いですが、油を使わずに作れるポップコーンメーカーを購入して取り組んでみるのも良いです。

 

アレルギーなどでない限り誰でも食べられるものなので、家族でポップコーン作りを楽しみながらお母さんは実はダイエット、ということだってできるはずです。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

%e3%81%93%e3%82%93%e3%81%ab%e3%82%83%e3%81%8f%ef%bc%91

超低カロリー!こんにゃくダイエット5つの効果・成功のやり方まとめ

「こんにゃく」は低カロリーでまさにダイエットに魅力的な特徴がつまった食品で種類も多くレシピも幅広いため飽きずに減量できおすすめです。 &nb

%ef%bc%91

キャベツダイエットにカロリー抑制効果!成功の方法と失敗しないコツまとめ

キャベツは低カロリーで栄養豊富な食材で肥満外来のドクターが考案した「キャベツダイエット」は医師のお墨付きの本格派ダイエットです。  今回はキ

close up on  beautiful girl while enjoying a candy

ガムダイエット6つの効果・成功の方法まとめ【小顔効果・食欲抑制】

口寂しくてつい何か食べてしまう人におすすめの「ガムダイエット」はダイエット効果はもちろん、美容や健康増進効果もあるメリットの多い方法です。

%e8%b1%86%ef%bc%91

黒豆ダイエット6つの効果・成功のやり方まとめ【痩せた口コミは?】

お正月のおせちでしか食べないという方もいる「黒豆」ですがダイエットはもちろん美容効果や健康増進効果もあり作り置きもできるおすすめ食品です。

プリンは太る?カロリー&ダイエット中の食べ方の工夫4つまとめ

定番スイーツ「プリン」は太るイメージですが実は食べ方を工夫すればダイエット中でも楽しむことができるんです。   今回はプリンのカロ

関連する記事②

20160324_154427_size640wh_7154-1-196x300

ゆいPが痩せたロカボダイエット方法!身長・体重も徹底紹介

交際していた彼氏と別れたお笑いコンビ「おかずクラブ」のゆいPさん。しかし、ゆいPさんは5か月の交際期間中に12kgものダイエットに成功してい

s_0003

餃子ダイエットの効果とは?1週間で4kg痩せる方法を公開【カロリーが意外と低い!】

世の中には本当にいろいろなダイエットがあるものですが、餃子でもダイエットができると言われています。まさか本当に!?と思われるかもしれませんが

o0800081412769240991-295x300

高岡早紀の身長と体重・ダイエット方法!スタイル維持の秘訣も総まとめ

40代となった現在でもスタイル抜群で美しく魅力的な女優の高岡早紀さん。そんな高岡早紀さんに魅了されている男性も多いようです。  

%ef%bc%91

掃除ダイエット5つの効果と注意点【痩せる7つのコツ!消費カロリー大】

掃除は日々の生活の当たり前の仕事としてしょうがなくやっている方も多いですが実はやり方次第でジム並みのダイエット効果があります。  

images

有働由美子のダイエット法!身長・体重・スタイル維持の秘訣まとめ

『あさイチ』のキャスターとしておなじみの、NHKアナウンサー有働由美子さん。アナウンサーとして忙しく仕事をこなしながら、スリムで美しいスタイ

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。