hourenso

ほうれん草のダイエット効果とは?痩せる秘密はチラコイドにアリ!【食欲抑制】

あまり聞き馴染みのない、ほうれん草ダイエット。実際に痩せられる?どうやって行うの?と思っていたら、実はほうれん草には食欲を抑えて、とても自然に痩せることができる成分が含まれていることがわかりました。

 

でも、ほうれん草ダイエットはまだ実際にやってみるのは難しいダイエットなのです。痩せる理由となぜ難しいかについてご紹介します。

 

ほうれん草の栄養素

 

出典:rassic.jp

ほうれん草はよく知られている通り、とても栄養豊富な野菜です。

 

腸の調子を整えてくれる食物繊維や、糖質や脂質をエネルギーに変える働きがあるビタミンB群、貧血予防や脂肪燃焼に役立つ鉄分が豊富なことも有名です。その他にもβ-カロテンビタミンKルテインなど抗酸化作用の高い若返り成分も豊富です。

 

でも、これで痩せられるかというとそういうわけではありません。栄養価でいうと他の葉物野菜でも問題なく摂取できるし、ほうれん草の栄養は吸収率がとても低いことでも知られています。

 

食物繊維は確かにしっかり補給できますが、それ以外の成分は上手に補給するのはとても難しい野菜なのです。

 

 

ほうれん草がダイエットに良いと言われる理由

 

出典:weheartit.com

 

それでもほうれん草がダイエットに良いと言われるのはなぜでしょうか?

 

それは、スウェーデンのルンド大学という大学で行われた研究結果が大きく関係しています。ほうれん草の中にチラコイドという成分が含まれていることがわかったのです。

 

スウェーデンのルンド大学の研究によると、ほうれん草の緑の葉の膜に含まれる“チラコイド”が食欲を抑制する効果があったそうです。

 

研究は38人の肥満成人女性を対象に、3ヶ月の間、1日3食プラス毎朝ほうれん草のジュースを摂取させるグループとさせないグループ半分に分け、摂取させないグループは他の飲料を与えました。

 

結果として、ほうれん草のジュースを摂取していなかった人が平均マイナス3.5kgだったことに対し、摂取した人は平均マイナス5kgだったそうです。

 

出典:アノ野菜を食べるだけ!満腹感ゲットで「引き算やせ」がラクラク – Menjoy! メンジョイ

 

チラコイドは摂取すると、満腹感を感じることができるホルモン「レプチン」を分泌する作用があるそうです。

 

普通、このレプチンは体脂肪から分泌されます。でもダイエットを頑張って痩せれば痩せるほどその体脂肪が減るので、レプチンの分泌量もどんどん減っていきます。急激に痩せれば痩せるほど、強い食欲に襲われるのはこのためです。

 

でも、チラコイドがあれば、このレプチンを体脂肪がなくても分泌できます。このおかげでダイエット中でも食欲をきちんとコントロールでき、ダイエット成功につなげやすいというわけです。

 

 

 

「ほうれん草を食べるだけ」で痩せるのは難しい

 

じゃあほうれん草をどんどん食べれば良いのか!というとそういうわけではありません。

 

チラコイドはほうれん草の葉の部分にある葉緑体にあたります。あの植物が光合成を行う部分のことです。ほうれん草を食べただけでここまで分解できれば良いのですが、人の体ではそこまで分解できないのです。

 

きちんと摂取しようと思ったら、ほうれん草をミキサーでエキスにした上で遠心分離機にかけなければいけません。もちろん、家庭では到底できません。家庭でほうれん草を一生懸命食べても、栄養豊富な野菜を食べている以外には大きな意味はないのです。

 

 

 

ほうれん草に含まれるチラコイドを摂取できるサプリ

 

ダイエット先進国でもある海外では、チラコイドをしっかり摂取するためのサプリメントがたくさん販売されています。海外セレブの間でももうかなりの認知度がある成分です。数年待てばもしかしたら日本でもそんなサプリが登場するかもしれませんが、2017年現在はサプリは販売されていません。

 

日本で今チラコイドを摂取するとしたら、チラコルというダイエットサポート飲料が唯一の摂取方法です。

 

 

・チラコイドがしっかり入っている
・11種類のビタミンと6種のみミネラルも配合
・108種類の酵素も入ったドリンク

 

食事に置き換えたり、食事前に飲んだりして食欲コントロールを目指す、ダイエットのサポートができる飲み物です。酵素が多いので、酵素ドリンクとして考えてみると良いかもしれません。

 

普通の置き換えダイエットやスムージー、酵素ドリンクと違って、チラコイドが入っているので空腹感を感じにくく、無理なくダイエットができるとされています。チラコイドの効果を実感してみたいなら、まずはこのドリンクから試してみると良いでしょう。

 

チコラルの公式サイトへ

 

 

 

ダイエットサポートとしてほうれん草はおすすめ

 

 

ほうれん草自体には痩せる力はありませんが、ダイエットで不足しがちな栄養素を補給したり便秘対策にほうれん草の食物繊維に頼ったりするのは間違いではありません。

 

ほうれん草などに含まれる鉄分をきちんと補給しておくと、ダイエット中に溜まりがちなストレスも落ち着かせてくれるなど、広い目で見たダイエット効果は得られると思います。

 

結石の元になるシュウ酸が多く含まれているので、食べるときは必ず茹でてから食べること。ビタミン類をきちんと取るなら、油と一緒に炒めるかスープにしてしまうこと。これがほうれん草の栄養を効率良く摂取するためのコツです。

 

スムージーやオムレツ、おひたしやナムルなどアレンジしながら食べてみてください。

 

 

ほうれん草のダイエット効果についてのまとめ

 

・ほうれん草がダイエットに良い理由「チラコイド」が満腹を感じるホルモンを出すから

・ほうれん草だけを食べるだけでは痩せるのが難しい

・チラコルのダイエットサポート飲料がおすすめ

ほうれん草に含まれるチラコイドという成分が、満腹感を感じるホルモンであるレプチンを分泌するので、ほうれん草ダイエットは痩せられると言われています。でも、残念ながらほうれん草をそのまま食べるだけではダイエットにはなりません。

 

そもそも、ほうれん草のような〇〇だけ、のダイエットは難易度も高いものです。あまり頼りすぎず地道にコツコツ、生活を見直すところからはじめましょう。

 

記事に関連するキーワード

関連する記事①

shutterstock_166899938

Lカルニチンダイエット本当に効果的なやり方まとめ【摂取タイミングは?成功の秘訣は筋肉!】

脂肪燃焼成分として知られるLカルニチン。アミノ酸の一種で、人間を含むほとんどすべての生き物に存在している成分です。サプリなどで摂取すると脂肪

61918fe1c8b81ab210d367a984c1f1b6_m

酒粕ダイエットの効果と効能・栄養成分・おすすめの食べ方まとめ

日本に古くからある伝統食「酒粕」が最注目されています。 酒粕=甘酒というイメージがあるかもしれませんが、料理やスイーツ作りにも活用できます。

9b77524135188e4c6e7194cae35111ba1a55ae8e-29-2-3-2

かまぼこダイエット本当に効果的な方法まとめ【実は低カロリー低脂質高タンパク】

ちくわやかまぼこで21キロ減!という医師がいると雑誌で発表されてから、じわじわと注目されつつあるかまぼこダイエット。練り物なのに痩せられるの

0e70a2206129ba7eb47e19af2c9f8366_t

糸こんにゃくのカロリー&ダイエット方法とおすすめレシピ3選まとめ!

糸こんにゃくはカロリーが低く、ダイエット効果や美肌効果の期待できる食品です。 今回は糸こんにゃくを使用したダイエット方法や、おすす

a0027_002056

サンマのダイエット効果と方法・カロリーまとめ!健康的に痩せよう

サンマは脂も豊富で、とても美味しい秋の味覚ですよね。 しかし、そんな脂が多いイメージの魚だけあって、太ってしまうのでは?と勘違いし

関連する記事②

%e3%83%ac%e3%82%ae%e3%83%b3%e3%82%b9%ef%bc%96

ダイエットレギンス3つの効果・口コミ・人気おすすめランキングまとめ

ダイエットレギンスって試されたことありますか? ストッキングやスパッツでなく、レギンスですから利用用途は広いですよね。ルームウェア

%e3%81%93%e3%82%93%e3%81%ab%e3%82%83%e3%81%8f%ef%bc%91

超低カロリー!こんにゃくダイエット5つの効果・成功のやり方まとめ

「こんにゃく」は低カロリーでまさにダイエットに魅力的な特徴がつまった食品で種類も多くレシピも幅広いため飽きずに減量できおすすめです。&nbs

w700c-ez_d28d7715c39f6cf2d7af3e98fb327b1a0ebb2ed887816a81

馬場ふみかのダイエット法!身長と体重・スタイル維持の秘訣まとめ

モデル・グラビア・女優として幅広く活躍し、現在大注目の馬場ふみかさん。そんな馬場ふみかさんと言えば、抜群のパーフェクトボディですよね。&nb

debuzidai

【昔はデブ】西山茉希の体重・身長・ダイエット方法!生大根すりおろしの効果が凄い【10kg以上痩せた!】

雑誌「CanCam」の専属モデルとして活躍し、現在では東京ガールズコレクションなどでも活躍されているモデルでタレントの西山茉希さん。&nbs

80b2916e31bc53122a7337ce8c2462dd_t

マイクロダイエットの効果と方法!体験者のブログ&口コミもご紹介

マイクロダイエットは、自己流のダイエットよりも安全で効果的とブログなどで今話題の商品です。 今回は、マクロダイエットの魅力や方法、

HAPIETトップページに戻る

記事へのコメント

HAPIETとは

HAPIET [ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。